Ako skryť skutočnosť, že ste plakali: 14 krokov

Slzy sú zdravá reakcia na skúsených emócií, ale vždy ich nechceme urobiť pre každého. Osoba sa môže báť odsúdenia za slabosť alebo sa snaží vyhnúť otázkam o tom, čo sa stalo. Bez ohľadu na dôvody, existujú spôsoby, ako skryť, že ste plakali, ako aj vyrovnať sa s problémami, ak zažívate ťažké časy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vonkajšie znaky

jeden. Prestať plakať. Niekedy to bude musieť počkať niekoľko minút. Nakoniec prestanete plakať. Je lepšie zaplatiť, pretože nie je násilne nútiť sa zadržať slzy. Akumulované emócie sa nachádzajú cez slzy, takže napätie sa znižuje a objaví sa obnova tela.

Ak časové lisy a musíte prestať plakať, potom mi povedzte: "Prestaň plakať a nájsť si silu sa upokojiť". Opakujte, kým prestanete plakať.
Môžete tiež úmyselne znepokojený. Vďaka tomu bude ostrá zmena emócií a prestanete plakať. Niekedy len povedzte "oh!".
Štipka sa zmeníte na ruku, aby ste zmenili emócie. To môže byť dosť, aby ste boli rozptyľovaní a prepínaní vašej pozornosti.
Ak sa vám podarilo prestať plakať, potom odvrátite svoje myšlienky z koreňov. Ak ste sa práve dozvedeli o smrti priateľa, premýšľajte o tom, čo dnes potrebujete.
Plač môže byť spôsobená pozitívnymi, smutnými alebo nepríjemnými udalosťami. Najlepšie plakať, kým sa slzy neprestanú prirodzene.

2. Nosiť tvár vody. Počas plakania sa vyskytne stimulácia nervov tváre, čo vedie k zvýšeniu teploty pokožky. Opláchnite tvár studenou vodou, aby ste znížili teplotu. Zadajte vodu do otvorených paliem a niekoľkokrát zhoršujte tvár a potom ju blikajte uterákom alebo vložkou.

3. Zblízka s šálym, obrúsky alebo toaletným papierom. Musíte čistiť nos, ale nezastavujte, inak sa stane červenou farbou. Zatvorte a pozrite sa na seba v zrkadle, aby ste sa uistili, že ste sa nedostali špinavé.

4. Dýchať. Vykonajte niekoľko čistiacich inhalov a vydýchnuť, aby ste uvoľnili zvyškové emócie a naplňte ľahký vzduch. CRYING môže obmedziť dych, takže teraz musíte obnoviť normálnu prácu pľúc. Ďalší kyslík pozitívne ovplyvní telo.

Nevdychujte príliš rýchlo, aby ste sa vyhli kyslíkom nad kreslím a potenciálnym záchvatom paniky.

päť. Zbaviť sa červených očí, nosa a tváre. Počas plaču, krv, na tvár, oči a oblasti nosa. Ak ste prestali plakať, pokožka bude postupne získať normálnu farbu.

Použite studené obklady pre oči, nos a tváre na urýchlenie tohto procesu.

Ak nemáte možnosť urobiť studený komprimovaný, vlhký papierový uterák a zosúladiť ich pred tvárou.

Môže spí v tvár listu papiera alebo iného predmetu, aby sa zabezpečil prítok čerstvého vzduchu. Takže budete môcť vychladnúť tvár a znížiť červenú.

6. Odstráňte make-up a prepíšte tvár. Ak používate kozmetiku, odstráňte make-up s vlhkou vložkou alebo uterákom. Doma môžete použiť prostriedky na odstránenie kozmetiky. S pomocou maskovania skryť začervenanie a potom použite prášok a zakryte pery rúže.

7. Použite kvapky na odstránenie začervenania. Ak nie sú žiadne očné kvapky, môžete jednoducho počkať, kým sa nedostane červená, alebo dajte na slnečné okuliare, aby ste skryli vaše oči.

Časť 2 z 3:

Daj sa dokopy

jeden. Pozrite sa na seba v zrkadle. Uistite sa, že vyzeráte ako fit. Ak vlasy nie sú tiché, tvár prišiel do normálu, a oblečenie sa nepohybovalo, potom je všetko v poriadku.

2. Povedzte, že všetko je v poriadku. Musíte sa rozveseliť, aby ste nenarazili na tvár v špine pred ostatnými. Použite pozitívny vnútorný dialóg: "Môžete sa vyrovnať a môžete prežiť. Je potrebné prejsť ďalej.

3. Premýšľajte o niečom dobré. Pocit, že sa slová spôsobili, môžu vás opäť prekrývať. Ak sa emócie vrátia, potom rozptyľujú a premýšľajte o niečom dobré. Vyberte si tému, ktorá nie je spojená s príčinou vašich slz. Pokúste sa odvrátiť pozornosť od naliehavého problému.

Povedzte si: "Teraz musíte premýšľať o niečom dobré. Možno si spomenúť, aké príjemné nie je pád na teplú pláž. Je potrebné sa zamerať na túto myšlienku ".

Premýšľajte o projekte, nad ktorým pracujete. Mentálne vykonať zoznam činností, ktoré je potrebné vykonať, a tiež premýšľať o reálnych podmienkach. Potom si predstavte svoju radosť po realizácii projektu. To vám umožní dostať sa z emocionálnej jamy.

4. Sledujte sa, akoby ste boli šťastní. Aj keď nemáte vynikajúce schopnosti, potom o tom nevie vaše telo. Sila návrhu môže byť extrémne účinná. Snažte sa povzbudiť, usmievať sa a povedzte si: "Cítim sa dobre a radostné". Nasmerujte sa na cestu pozitívnych myšlienok.

Časť 3 z 3:

Pozorovať emócie

jeden. Chváliť sa. Určite slzy boli spôsobené určitým dôvodom. Ak máte problémy, potom musíte cítiť emócie, ktoré vás vznikli. Potrebujete tiež vyhodnotiť, ako často a dlho plačíte.

Bol to jeden prípad, alebo to sa deje pomerne často?
Ak nemôžete dlhú dobu obmedziť slzy, musíte o tom hovoriť s niekým, aby ste dostali potrebnú pomoc.
Buďte k sebe milí. Nielen, aby ste sa obmedzovali slzy. Treba pripomenúť, že potlačenie pocitov môže viesť k negatívnym výsledkom.

2. Zdieľajte, že ste znepokojení. Ak je príčinou emocionálneho posunu konflikt vo vzťahoch, v práci alebo v rodine, potom musíte zdieľať to, čo vás obávate. Ak chcete vyriešiť jeden alebo iný konflikt, človek najprv potrebuje hovoriť.

Zapíšte si tie veci, ktoré vás trápia, aby ste sa zamerali na problém.

Po tom, zapíšte možné riešenia problémov.

Snažte sa hlasovať svoje obavy von nahlas, aby sa upokojili, pripravili sa a tiež sa zamerali na konverzáciu.

Nahlásiť svoje úvahy človeku. Povedzte mi: "Myslel som, že veľa o tom, čo sa deje, a chcem vyriešiť problém. Budete ma počúvať?"Po takejto úvodnej časti vám môžete povedať, aké vaše problémy.

3. Kontaktná pomoc. To si bude vyžadovať odvahu a odvahu. Ak máte problémy v škole, rodinnom živote alebo vo všeobecnosti, potom sa porozprávajte so spoľahlivou osobou. Snažte sa hovoriť so školským psychológom alebo sa obráťte na súkromného špecialistu. Konverzácia vám pomôže pochopiť situáciu a vytvoriť efektívny prístup k riešeniu akéhokoľvek problému.

Ak plačeš za všetky dni a nemôžete sa s vami vyrovnať, obráťte sa na psychológ alebo psychoterapeuta. Ak ste zažili väčšiu stratu, potom nie je nič divné, že často plačte. Špecialista vám pomôže vyrovnať sa a prežiť ťažkú situáciu.

Jedným z účinných spôsobov je umelecká terapia.

Tipy

Plač je normálnym a zdravým spôsobom vyjadrenia emócií.
Ľudia môžu plakať z rôznych dôvodov: vo chvíľach šťastia, smútku, hnevu, rozpakov, vzrušenia, osamelosti, únavy alebo strachu. Toto je absolútne normálna reakcia.
Použite slnečné okuliare skryť červené oči.
Vždy si vezmite so sebou vreckovku alebo obrúsky, ak sa chystáte na udalosť, kde si môžete vyplatiť (svadba, pohreb, promócie, ceremoniál ocenenia).
Ak plávate dobre, potom sa budete cítiť oslobodení a cítite sa pokojne.
Niekto, kto plač veľa a často, a niekto takmer nikdy. Všetci ľudia sú odlišní.