Ako ovládať Narcissa -

Narciss sa často snažia kontrolovať ostatných pomocou manipulácií, hrozieb, lichotení a iných techník. Môžete si myslieť, že by bolo pekné zachytiť iniciatívu a prevziať kontrolu nad Narcissusom. Napriek tomu, že nie je dobré pokúsiť sa kontrolovať iných ľudí, môžete použiť určité stratégie na zlepšenie vašich interakcií s narcistickou osobou. Začať Nainštalujte Zdravé hranice, Predložiť signál, ktorý vám nedovoľujete. Potom pracujte na svojej reakcii na správanie osoby na vyhladenie napätých situácií. Ak zažívate problémy s narcisom, obráťte sa na podporu iných ľudí a pomoc.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nainštalujte Zdravé hranice

jeden. Rozhodnite sa, s akom správaní sa nachádzate, a s čím. Premýšľajte, ako človek porušil vaše hranice v minulosti a aké zmeny by ste chceli vidieť. Možno budete chcieť, aby zmenil spôsob komunikácie s vami, jeho očakávaniami alebo váš postoj k vám vo všeobecnosti.Urobte zoznam všetkých slov a akcií osoby, ktorá porušila vaše hranice. Napríklad:

Zavolá vám;
Ohrozuje vás;
Kričí na teba;
Obviňuje vás v mojich problémoch;
Kritizuje alebo vyvoláva vás;
Vyžaduje, aby ste pre neho urobili čokoľvek;
Leží vás a popiera ho v budúcnosti.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 2

2. Osobne informujte osobu o vašich hraniciach, ale urobte to jemným spôsobom. Je dôležité vyjadriť svoje potreby priamo, aby boli veľmi jasné, čo sa pýtate. Avšak, vo vzťahoch s narcisom, budete s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahnuť väčší úspech, ak nepredstavujete požiadavky.

Môžete napríklad povedať niečo ako: "Rád trávim čas s tebou, ale budem musieť ísť, ak začnete mi znova zavolať". Alebo: "Som rád, že si zavolal, ale budem nútený zavesiť, ak na mňa pokračujete,". Udržujte priateľský a pokojný tón.

Snažte sa byť naštvaný na to, čo hovorí a robí. Napríklad nereagujte podobným spôsobom: "Nemôžete so mnou hovoriť takto! odchádzam!", - alebo:" Ak na mňa teraz neprestanete kričať, hodím potrubie!". Tieto vyhlásenia sú viac tvrdené a Narcissus človek môže rozrušiť.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 3

3. Prísť s dôsledkami na lámanie hraníc a urobiť z nich. Potom, čo vymenujete hranice a následky na ich porušovanie, sledujte ich dodržiavanie. Ak osoba porušuje hranice, ktoré ste práve identifikovali, stelesňujú vopred vyššie následky.

Napríklad, ak ste povedali osobe, ktorú opustíme, ak vám znova zavolá s určitým slovom, a stále ho opakuje, postavte sa a vymažte.

Ak ste varovali osobu, ktorú ste zavesili, ak na teba kričí, a to sa neupokojí, stratí výzvu.

Poradenstvo: Uistite sa, že okamžite stelesňujú zavedené následky. Nedávajte druhé upozornenie, kolíšu alebo pokles všetko na brzdy, ak sa človek snaží ospravedlniť alebo presvedčiť vás, aby ste zostali s lichotením.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 4

4. Očakávať zmeny vo vzťahu po inštalácii hraníc. Akonáhle začnete vymenovať hranice a aplikovať ich pravidelne, môžete si všimnúť, že ľudské správanie sa zmenilo vo vašej prítomnosti alebo začal s vami tráviť menej času. Stalo sa to, pretože si uvedomil, že sa dynamika zmení a nemohol dostať požadované od teba tak ľahko ako predtým, alebo že to vôbec nedostal. To je dobré, ale najprv to nebude ľahké.

Napríklad, ak ste označili hranice, pokiaľ ide o to, ako môžete hovoriť, môžete si všimnúť, že začne komunikovať menej s vami alebo bude úplne ignorovať.

Aj keď je zmena dosť viditeľná, neukazujte, že ste si všimli žiadny rozdiel v jeho správaní alebo vo svojom vzťahu s ním.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 5

päť. Analyzovať a obnoviť, ak hranice začínajú oslabiť. Možno, že čas príde, keď nebránite svoje hranice, alebo keď človek nájde spôsob, ako sa okolo nich. V tomto prípade analyzujte situáciu a určiť, ako môžete posilniť hranice v budúcnosti.

Napríklad, ak ste povedali, že opustíte miestnosť, ak vám človek zavolá, alebo budete ohroziť vás, ale raz to neurobil, analyzuje, prečo sa to stalo. Ste rozptyľovaní? Urobil alebo povedal niečo, čo vás urobilo? Ako môžete prekonať túto prekážku na ďalšie posilnenie vašich hraniciach?

Majte na pamäti, že posilnenie osobných hraníc bude stálou časťou vášho vzťahu s touto osobou. Zobraziť vytrvalosť a naďalej držať svoju pozíciu pravidelne.

Metóda 2 z 3:

Reagovať na ľudské správanie

jeden. Udržujte pokoj a nevzdávajte sa mužovi pokusu o rozrušenie. Narffodils sú často uvoľnené hrubými komentármi, aby spôsobili emócie z interlokuátora, ale nehalte návnadu. Ticho reagovať na skutočnosť, že osoba vám povie. Ak sa cítite, že naštvaný, vezmite si pauzu a Hlboko inšpirujú Alebo choďte na prechádzku, aby ste sa upokojili skôr, ako budete s ním znova komunikovať.

Úplne ísť z konverzácie s osobou, ktorá vás urazí. Ak vás osoba kritizuje, obviňuje, hovory, ohrozuje vás alebo robí niečo iné, čo vás robí, máte plné právo odísť.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 7

2. Starostlivo a opatrne Počúvať muž, keď hovorí. Narcisist ľudia milujú byť v centre pozornosti, takže často hovoria veľa. Buďte pripravení byť hostiteľskou stranou vo väčšine konverzácií a ukážte mu, že ho aktívne počúvate. Napríklad:

Úsmev a navigovať, pri zachovaní vizuálneho kontaktu;

Hovorte tak, ako: "Áno," "Rozumiem," - a: "mmm" - povzbudiť ho, aby ďalej hovoril;

Pýtajte sa na objasnenie nezrozumiteľných momentov, napríklad: "Čo si myslel, keď som povedal, že ste mali zlý deň?"

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 8

3. Rozptyľovať ho tak, že sa pýtate na tému, ktorá ho zaujíma. Narciss Milujem hovoriť o sebe a zdieľať svoje vedomosti, takže sa opýtajte takúto osobu o niečom, čo nájde zaujímavé, je dobrý spôsob, ako ho rozptyľovať od hnevu. To môže byť obzvlášť užitočné, keby sa s vami tvrdil, alebo vás verbálne napadol.

Napríklad, ak človek vie veľa o autách, môžete sa o ne spýtať otázku. Alebo, ak sa v peniazoch považuje za odborníka, môžete ho kontaktovať za finančnú radu.

Poradenstvo: Možno budete musieť počkať, kým sa osoba upokojuje trochu, aby ste si to urobili podobným spôsobom. Ak je naštvaný alebo bojkot, pokúste sa počkať 20 minút a potom sa ho opýtajte na to, aby ste ho odvrátili.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 9

Preukázať empatiu Jeho pocity, aby ho upokojili. Napriek tomu, že samotné NARAFFODILS zvyčajne nie sú schopní vcítiť sa s inými ľuďmi, prejav empatie na narcistickú osobu pomôže upokojiť ho, ak je naštvaný. Snažte sa mu povedať niečo, čo bude vyjadriť svoj záujem o neho a empatiu na jeho pocity.

Napríklad môžete povedať niečo ako: "Pravdepodobne ste boli veľmi rozrušený, pretože ste museli dlho čakať, kým sa nerozbijete domov".

Alebo môžete zapojiť osobu do konverzácie a povedať niečo ako: "Vyzerá to, že ste teraz veľmi nahnevaní. Čo vás trápi?"

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 10

päť. Odmietnuť kŕmiť vysoké sebavedomie. Kľúčovým znakom narcistickej osobnosti je, že takáto osoba cíti svoju nadradenosť nad inými ľuďmi. V dôsledku toho podporuje ľudí, ktorí tento obraz kŕmia, ale len zhoršuje situáciu. Nedávajte mužovi, čo chce, ak navrhuje komprimináciu alebo chváliť sám. Ignorovať komentáre alebo zmení tému.

Napríklad, ak osoba hovorí po celú dobu o tom, čo je nádherný predajca, snaží sa povedať niečo ako: "áno. Mimochodom, máte nejaké nápady o tom, ako tento víkend urobiť?"

Úplne uvoľniť úprimný kompliment, ak si myslíte, že to si človek zaslúži. Hlavná vec sa snaží chváliť po celú dobu, inak to odhalí jeho seba-conceit.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 11

6. Použite výpisy z prvej osoby bez obvinenia na vyjadrenie svojich pocitov. Z času na čas budete mať spory s Narcissusom. Táto osoba pravdepodobne urazí, ak ju budete priamo kritizovať, ale neznamená to, že musíte úplne ustúpiť. Poukazuje na jeho pochybenie, formulovať frázu tak, aby vyzerá ako osobný a subjektívny názor, a nie obvinenie.

Všeobecne platí, že výpisy z prvej osoby znižujú stupne ochrany, agresie a hnevu. Narcissus, ako viete, zvlášť rád demonštrovať tieto emócie v hojnosti, takže prvá osoba vyhlásenia vám poskytnú významné nárazové páky.

Napríklad, povedzte mi: "Bol som zranený kvôli vašim činom," namiesto toho: "Práve ste urobili niečo veľmi kruté a frivolné".

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 12

7. Skontrolujte slová osoby, pretože Narciss má tendenciu klamať. Ak je niečo v rozpore s vzhľadom narcistickej osoby na sebe, bude reflexívne ležať, aby nesledoval pravdu. To znamená, že budete s najväčšou pravdepodobnosťou nedosiahnu presné informácie z neho v 100% prípadov. Ak máte akékoľvek pochybnosti o jeho slovách, skontrolujte si to sami. Neberte všetko, čo hovorí pre čistú mincu.

Napríklad, ak osoba odohráva udalosť v práci, vystavenie sa hrdinom, zistiť názor svojich kolegov na túto otázku.

Metóda 3 z 3:

Nájdite pomoc a podporu

jeden. Kontaktujte svojich priateľov a rodinných príslušníkov. Narcissis vzťahy pravidelne môžu byť únavné a odrádzajúce. Ak je táto osoba tvojím priateľom, môžete sa niekedy od seba, ale je to veľmi ťažké robiť, ak žijete alebo pracujete s ním. Diskutujte so spoľahlivými priateľmi a rodinnými príslušníkmi, že sa obávate a požiadajte ich, aby vás podporili.

Snažte sa povedať niečo ako: "Myslím, že Anton - Narciss, a je pre mňa ťažké komunikovať s ním. Ak potrebujem hovoriť niekedy s niekým, môžem vám zavolať?"

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 14

2. Pridajte sa k psychologickej skupine podpory alebo online fóra na vytvorenie kontaktu s inými ľuďmi. Ak nedostanete dostatočnú podporu od priateľov a rodinných príslušníkov, alebo len chcete diskutovať o svojich skúsenostiach s inou spoločnosťou ľudí, hľadajte skupinu psychologickej podpory. Môžete ísť na stretnutia lokálnej skupiny psychologickej podpory alebo pripojiť sa k online fóra, ak vo vašom regióne nie sú žiadne takéto skupiny.

Snažte sa ísť do stránok duševného zdravia, aby ste našli miestne alebo virtuálne podporné skupiny, alebo sa pripojte k fóru PicABAB.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 15

3. Nájdite psychológ a diskutujte o svojich pocitoch s ním. Dostupnosť bezpečného priestoru, kde môžete uvoľniť paru a rozprávať o svojom vzťahu s narcistickou osobou, vám pomôže cítiť sa lepšie v každodennom živote. Psychológ bude tiež vzdelávať vás nástroj na náradie s narcistickou osobou a povedz mi, ako reagovať, ak osoba hovorí, alebo robiť veci.

Môžete požiadať o odporúčania na účasť lekárom, priateľom a rodinným príslušníkom alebo hľadať špecialistu na internete.

Obrázok s názvom Ovládanie Narcissist Krok 16

4. Ak podliehate násiliu, odkazujte na horúcu linku pre obete domáceho násilia podľa čísla 8-801-100-8-801. Ak ste vystavení verbálnemu, emocionálnemu alebo fyzickému násiliu, odkazujú na ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Zavolať na horúcu linku pre obetu domáceho násilia alebo V núdzových službách, Ak ste v nebezpečenstve. Napríklad, ak vás osoba ohrozuje alebo sa vás snaží zaútočiť.

Zobrazenia a príklady zneužívajúceho správania:

Fyzický. Ak ste porazili, obmedzte svoje činy, škrabance, uhryznutie, tlačí alebo hádzať veci vo vás.

Verbálne alebo emocionálne. Ak budete kričať alebo kričať na teba, zavolajte, obvinený z jeho nezdravé správanie, obťažovať vidieť priateľov / rodinných príslušníkov a povedať vám, čo mám robiť.

Sexuálny. Ak ste nútení dotknúť sa osoby alebo mať sex s ním (znásilnenie), odmietajte používať kondómy a silu na účasť na sexuálnej násilnej akcii.

Tipy

Byť v blízkosti Narcissa nie je ľahké, pretože vás môže obviniť a kritizovať alebo použiť iné taktiky na zníženie seba-estee. Pracovať na Posilnenie sebaúcty, Aby ste vám uľahčili jeho správanie.

Upozornenia

Pokus o kontrolu narcistickej osoby nemusí fungovať, tak často sú títo ľudia dobre kontrolovaní. Lepšie zameranie sa na seba a ich reakcie, napríklad, pokúste sa stáť častejšie na vašom.