Ako vyčistiť pečeň (s ilustráciami)

Pečeň je druhým najväčším orgánom v ľudskom tele a jeden z najdôležitejších, pretože je zodpovedný za filtrovanie škodlivých toxínov z krvi. Existujú špeciálne lekárske programy na čistenie pečene, ale môžete tiež urobiť nejaké jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle, ktoré pomôžu jej funkciu normálne.

Kroky

Časť 1 z 4:

Piť užitočné nápoje

jeden. Minimalizovať spotrebu alkoholu a kofeínu. Ide o dva najväčší nepriateľ pečene, pretože ich toxíny sú uložené v pečeni a zasahujú do svojej normálnej prevádzky. Vyčistite pečeň, znížte používanie alkoholu a kofeínu a nahrádzať ich nealkoholickými nápojmi, takže vaša pečeň môže obnoviť, výstupné toxíny a normálne pracovať.Pod vašu pozornosť je ponúknutá nápojové možnosti, ktoré budú podporovať zdravie pečene.

2. Piť veľa vody. Výstupné toxíny z tela, piť aspoň dva litre vody za deň. Voda prirodzene stimuluje regeneráciu buniek.Dostatočná spotreba vody umožní pečeň filtrovať trosky a toxíny a pracovať rýchlejšie, vďaka ktorej zvýši úroveň vašej energie.

3. Pridajte do každodennej dávky Lemon. Raz denne, použite citrónovú šťavu s vodou alebo čajom. Citrónová šťava stimuluje pečeňové práce, ktoré zobrazuje toxíny. Zabraňuje tiež tvorbe kameňov v rušnej bubline a podporuje dobré trávenie.

4. Piť zelený čaj. Skleník - "špajza" katechín - rastlinné antioxidanty, ktoré v štúdiách ukázali schopnosť znížiť úroveň akumulácie tukovej pečene a zlepšiť funkciu tohto orgánu.

päť. Farba prírodných ovocných koktailov. Ovocie a bobule, ako napríklad jahody, blackberry, čučoriedky a maliny. Etplodnes obsahujú organické kyseliny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a sú tiež najlepšou prevenciou ochorenia pečene.

Sledujte štíhlu diétu na šťavy. Post je najlepší spôsob, ako čistiť pečeň. Môžete sa pokúsiť spotrebovať iba ovocie a zeleninu, alebo piť ovocie a vegetariánske šťavy, na určité časové obdobie. Existuje široká škála takýchto napájacích systémov, vyberte ten, ktorý vám vyhovuje.

Pred začatím sledovania diéty sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Časť 2 zo 4:

Jesť zdravé jedlo

jeden. Vyhnite sa výrobkom, ktoré poškodzujú vašu pečeň. Spracované výrobky obsahujúce mnoho konzervačných látok, tukov a cholesterolu môžu preťažiť pečeň a skóre s rezíduami tukov. Vyčistite pečeň, vyhýbajte sa spracovaniu a mastnému jedlu, čo umožní pečeňi regenerovať bunky.

Vyhnite sa rýchlemu občerstvu.Najmä odmieta vyprážané jedlo alebo konzervované mäso (vylúčiť z vašej diétnej klobásy, slaniny, soli a t.D.)
Vyhnite sa zlé tuky. Tuk červené mäso vyprážané v hlbokých miskách a spracovaných tukoch negatívne ovplyvňuje vašu pečeň. Spracované tuky v zmení sami margarínu, tuk pridaný do cesta na zaväzujúcu a hydrogenované oleje.
Vyhnite sa umelé sladidlá, farbivá a konzervačné látky. Najlepšie použitie prírodných potravín, ak chcete čistiť pečeň.

2. Jedz zeleninu. Niektoré zeleniny obsahujú živiny, ako sú beta-karotén, ktoré stimulujú pečeňové bunky a chránia ju pred toxínom. Tmavý list Zelení, ako napríklad špenát, zlepšuje rast buniek a stimuluje pečeň a repy chránia žlčové pečeňové kanály pred poškodením toxínov. Jedzte 5 porcií zeleniny denne, vrátane tých, ktoré obsahujú vysoko užitočné živiny pre pečeň.

Greens prispieva k zdraviu pečene. Môžete zahrnúť do svojej stravy. Púpava listy, horká tekvica, rukoväť, horčica, čakanka a špenát.

3. Zapnite vo vašom ratiáte. Cesnak obsahuje množstvo zlúčenín obsahujúcich síru, ktoré aktivujú pečeňové enzýmy zodpovedné za vylúhovanie toxínov z tela. Cesnak tiež obsahuje allicín a selén. Bolo preukázané, že tieto dve látky môžu pomôcť chrániť pečeň od toxického poškodenia a pomáhať pri procese detoxikácie.

Ak nemôžete mať cesnak v čistej forme, môžete si kúpiť cesnakové doplnky v stave výživy alebo v lekárni.

4. Jesť grapefruit. Grapefruit je bohatý na prírodný vitamín C a antioxidanty - výkonné čistiace prostriedky pečene. Okrem toho grapefruit obsahuje spojenia, ktoré zvyšujú produkciu enzýmov pre detoxikáciu pečene. Obsahuje tiež flavonoidnú zlúčeninu, známe ako narinenín, ktorý spôsobuje, že pečeň spáli tuky, a nie na sklade.

Obrázok s názvom Čistenie pečene Krok 11

päť. Jedzte avokádo dvakrát týždenne. Bohatý na výkonný antioxidant glutatión, avokádo aktívne podporuje zdravie pečene, chráni ho pred toxickým preťažením.

6. Jedzte vlašské orechy. Orechy, ktoré obsahujú vysoké hladiny podmienečne nenahraditeľných aminokyselín L-arginínu, glutatión antioxidantu, omega-3 mastných kyselín, tiež pomáhajú pri detoxikácii pečene. Extrakty z membránovej náplne sa často používajú na receptoch na čistenie pečene.

Časť 3 zo 4:

Použite náradie zeleniny

jeden. Používať rastlinné prísady. Prírodné bylinky, napríklad, mlieko, lopatka a púpava koreň, pomáhajú odstrániť toxíny z tela, chránia bunky a prispievajú k zdravému práci pečene. Podobné prostriedky si môžete zakúpiť vo forme kapsúl alebo čaju. Denné používanie takýchto prísad pomôže vyčistiť pečeň a zlepšiť jeho výkon.

2. Použite srsť lecitín. Granule sójových lecitínov obsahujú fosfolipidy, ktoré pomáhajú chrániť pečeň. Sójový lecitín je k dispozícii vo väčšine zdravých obchodov s potravinami.

3. Zvýšte spotrebu horčíka. Horčík prispieva k rozvoju žlče, čo zase prispieva k čisteniu pečene. Môžete si vziať horčíkové prísady na zlepšenie zdravia pečene.

Horčík je možné získať pomerne jednoduchý: lyžice anglickej soli sa rozpustí v teplej vode a vypite túto zmes raz alebo dvakrát mesačne. Síran horečnatý obsahuje veľké množstvo horčíka.

4. Pridajte Turmeric do vašej stravy. Turmeric zvyšuje schopnosť pečene vyrábať žlč a pomáha obnoviť poškodené pečeňové bunky.

päť. Vezmite prísady bodliak mlieka. Rasschopha je jedinečná v tom, že prispieva k čisteniu a tvorbe nových pečeňových buniek. Silimín obsiahnutý v rušivosti zvyšuje hladinu glutatiónu v pečeni, čo je silný antioxidant, ktorý priaznivo ovplyvňuje zdravie pečene.

Časť 4 zo 4:

Zmeniť životný štýl

jeden. Znížiť úroveň stresu. Stresujúce situácie prispievajú k emisiám hormónov a endorfínov do krvi, a to zase akumuluje toxíny v pečeni a spomaľuje svoju prácu. Znížiť stres vo vašom živote.

Postarajte sa o aktivity, ktoré znižuje stres, ako je joga alebo meditáciu.

2. Použite prírodné čistiace prostriedky. Ak sa vystavíte chemikáliám, vaša pečeň musí pracovať silnejšie ako obvykle, aby ste zostali zdravé.

3. Kúpte si čistič vzduchu pre domácnosť. Vzduch indoors obsahuje oveľa viac toxínov a chemických zlúčenín ako na ulici. Nákup čističe vzduchu, ak žijete v meste alebo v blízkosti diaľnice, pretože takéto podmienky prispievajú k vyššej koncentrácii nebezpečných toxínov vo vzduchu.

4. Športy. Cvičenia vám pomôžu udržať zdravú telesnú hmotnosť, ktorá zase znižuje riziko vzniku ochorení pečene. Cvičenia tiež zlepšujú funkciu pečeňových enzýmov.