Ako odstrániť toxíny: 10 krokov (s ilustráciami)

Detoxikácia je proces odstránenia toxických látok z tela. Diéty sľubné úplné čistenie za pár dní existujú desaťročia a sú založené na rôznych technikách. Aj keď nie je preukázané vedecky, že toxíny sú skutočne odvodené z tela, mnohí ľudia tvrdia, že sa cítia oveľa viac zamerané a energetickejšie počas a po takejto strave, s najväčšou pravdepodobnosťou, pretože odmietajú spracované potraviny.

Poznámka: Tento článok neobsahuje informácie o tom, ako odvodiť toxíny z ľudského tela prechádzajúceho priebehu liečby z alkoholizmu alebo inej závislosti. Detoxikácia z alkoholizmu a iných podobných látok, najmä benzodiazepínu, by mal prejsť pod dohľadom lekára.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Časť jedna: Rýchla veža

jeden. Ovocie Detoxikácia. Ovocie sú vynikajúcim spôsobom pôstu bez hladujúceho štrajku. Okrem iných výhod ovocia detoxikavia môžete spomenúť zvýšenie hladiny energie, chudnutie a dokonca aj zníženie pravdepodobnosti mŕtvice. Môžete odstrániť toxíny z tela pomocou rôznych plodov alebo len jeden druh ovocia. Najlepšie, použiť obľúbené ovocie, aby ste nemali utrpenie. Nepoužívajte ovocnú strava pre viac ako sedem dní v rade.

Jedzte citrus. Tieto plody majú najvyššie vlastnosti detoxikácie a zahŕňajú pomaranče, mandarínky, grapefruits, citróny a limety. Môžete ich jesť len alebo v kombinácii s inými plodmi. Opäť nepoužívajte ovocnú diétu viac ako sedem dní v rade.
Snažte sa odstrániť toxíny z tela s hrotmi. Grape obsahuje resveratrol, ktorý chráni pred rakovinou a diabetom a môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín.Je tiež vynikajúcim zdrojom draslíka a vitamínu C. Nejedzte nič okrem hrozna vašej milovanej odrody, do 3-5 dní.

2. Vyskúšajte diétu na kvapalinách. Použite len kvapaliny (voda, čaj, ovocná šťava, zeleninová šťava a (alebo) proteínové koktaily) do 2-3 dní. Kvapaliny môžu pomôcť zbaviť sa nadváhy v dôsledku obmedzenej spotreby kalórií a vyčistiť vaše telo z niektorých typov toxínov, hoci posledná vedecky dokázaná.

Nezabudnite zahrnúť ovocie a (alebo) zeleninové šťavy v tejto strave tak, aby telo správne doplnilo dodávku živín.

Ak chcete schudnúť, potom budete musieť zmeniť svoju diétu po tekutej diéte, inak dostanete klesnú hmotnosť späť.

3. Jedzte len ovocie a zeleninu na 7 dní. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, minerály a iné živiny, v ktorých vaše telo potrebuje udržiavať zdravie. Jedzte rôzne produkty, aby ste získali všetky živiny. Použite nasledujúce návody na určenie toho, čo je počas diéty:

Celulóza Obsiahnuté v červených fazule, čierne fazuľa, jablká, sójové bôbry, čučoriedky a artičoky.

Nájdete draslík v mrkve, banánov, fazuľach, biele zemiaky, varené zeleň a sladké zemiaky.

Vitamín C Môžete získať kiwi, jahody, kapusta, karfiol, paradajka, oranžový, Brusel, Mango a Bell Pepper.

Kyselina listová Nachádza sa v varenom špenáte, melóne, špargle, pomarančoch a fazule "čierne oko".

Dobré tuky Nájdete v avocado, olivy a kokosu.

Metóda 2 z 2:

Druhá časť: Dlhé stiahnutie toxínov z tela

jeden. Jedzte organicky pestované jedlo a mäso. Konvenčné produkty sa pestujú s pridaním chemických hnojív a syntetických insekticídov a organické produkty sa pestujú s prírodnými hnojivami a pesticídmi. Organické mäso obsahuje menej škodlivých antibiotík, rastových hormónov a liekov, ktoré kŕmia zvieratá na bežných farmách.

Ak je výrobok organický, musí byť štítok zodpovedajúci označenie.

2. Piť dostatok vody. Je to veľmi dôležité pre vaše zdravie. Okrem iných zdravotných výhod je možné zaznamenať udržiavanie dostatočnej úrovne tekutín v tele, čo pomáha obličkám umyť základné toxíny z tela.

Piť vodu s citrónom. Pridajte citrónovú šťavu, oranžovú alebo vápno do vody počas dňa. Tieto plody obsahujú kyselinu citrónovú, horiaci tuk. Okrem toho je ochutená voda ľahšie piť a môžete piť potrebné 8 okuliarov denne. Vyčistite zuby medzi jedlami, pretože kyselina citrónová môže poškodiť zubný smalt.

3. Znížiť konzumáciu alkoholu. Štúdie ukázali, že alkohol môže byť spojený s príchodom určitých typov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka u žien.Nie je potrebné úplne opustiť, len obmedzte množstvo až 1 poháre na víno alebo pivo denne.

4. Vyhnite sa pridanému cukru. Nadmerná konzumácia cukru pravidelne môže výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo v dlhodobom horizonte zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a určitých druhov rakoviny.Opatrne si prečítajte zloženie výrobkov a dajte si pozor na cukor v chlebe, šalát a omáčky.

päť. Obmedziť príjem škodlivých toxínov zo vzduchu. To zahŕňa uhlík a azbest, ktorí sa niekedy nachádzajú v domácnostiach.

Karbonizovaný plyn Toto je potenciálne smrteľná chemikália, ktorá je vyrábaná peciami, grilmi a automobilovými motormi. Vedľajšie účinky sú bolesti hlavy, závraty a letargia.Zvážte možnosť inštalácie v dome detektora oxidu uhoľnatého a vždy dobre vetrajte priestory.

Domy a budovy musia byť kontrolované pre azbest.

6. Meditovať. Mnoho náboženstiev a filozofie predstavujú príspevok ako možnosť prehodnotenia a rozvoja pocitu mieru. Počas procesu detoxikácie sa pokúste zbaviť trestných činov, hnevu, smútku a iných negatívnych pocitov. Použite čas, ktorý ste zvyčajne strávili na jedlo alebo varenie, vyhodnotiť svoje ciele a ambície. Popíšte svoje myšlienky v denníku.

7. Neprežeň to. Nájdite vyvážený, dosiahnuteľný program, ktorý kombinuje denné cvičenia a zmeny stravy, pod konštantným, kvalifikovaným pozorovaním. Pamätajte si, že musíte vštepiť zdravý životný štýl, a nie zraniť ju extrémnymi a nestabilnými zmenami. Snažte sa nepreberať po dokončení výstupného programu toxínu z tela.

Tipy

Snažte sa nájsť čas pre jednoduché cvičenia. Jóga, pilates, plávanie alebo rýchlo chôdza dokonale fit. Počas príspevku sa nezaoberajú ťažkými aktivitami, ako napr.
Výstupné toxíny z tela spolu s iným. Budete môcť navzájom podporovať v ťažkých okamihoch a zablahoželať úspechu, ako aj tipy akcie a recepty.
Jesť pomaly. Počas odstraňovania toxínov z tela môžete natiahnuť svoje jedlo, starostlivo a bez zhonu. Pomalý príjem potravy je užitočný na trávenie.
Doprajte si masáž. Navštívte profesionálny masér alebo sa jednoducho masírujú pomocou exfoliačných palčiakov.
Relaxovať. Detoxikácia nemôže len zvýšiť úroveň energie, ale tiež spôsobiť únavu. V každom prípade je dôležité získať dostatočný spánok počas príspevku. Musíte spať aspoň 8 hodín denne, a ak je to potrebné, pridajte a popoludní spať.

Upozornenia

Nezastavujte mdloby. Ak ste ľahko omdlení alebo pocit, že sa to môže stať, išiel si príliš ďaleko. Jedzte kúsok chleba alebo cookies na zvýšenie hladiny cukru v krvi a pokúste sa používať športové nápoje bohaté na elektrolyt. Povedzte alebo sedieť, dať hlavu medzi kolená, ak je to možné. Nepoužívajte stravu.
Nepoužívajte tekutú diétu viac ako tri dni v rade.
Aj keď sa cítite dokonale, detoxikácia by nemala trvať dlhšie ako 10-14 dní. Dlhodobé príspevky alebo hladové stavy môžu spôsobiť nezvratné poškodenie vášho tela.
Niektoré diéty môžu spôsobiť letargiu na prvý deň alebo dva, takže si čas na relaxáciu a vyhýbajú sa napätým aktivitám.
Väčšina pracovníkov zdravotnej starostlivosti verí, že pečeň a obličky poskytujú dostatočnú produkciu toxínov z tela bez špeciálnej diéty. Nesmiete si všimnúť zmeny zdravia.
Nesledujte slepo akýkoľvek detox program, ktorý nájdete na internete. Mnohí z nich sú nebezpečné. Diskutujte o svojom pláne s diétnym..