Ako používať Self-Sucking -

Self-Compliance alebo Autotraining - To sú pozitívne slová a návrhy, ktoré sa systematicky opakujú, aby zmenili vaše vnímanie. Toto je metóda vlastného rozvoja, ktorá sa používa na vytvorenie nových pozitívnych viery, a to je ďalší účinný spôsob, ako sa zbaviť zlých návykov. Samočinné sania sa spúšťa, keď si dal nápady do podvedomia a veríte, že je to pravda.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Vytvorenie samofatických inštalácií

jeden. Určite veci, ktoré by ste chceli zmeniť sami. Rozhodnite sa, aké znakové znaky potrebujete. Identifikovať zlé návyky, z ktorých by ste sa chceli zbaviť. Nastaviť, ktoré prekážky, ktoré chcete prekonať. Vyberte si, čo naozaj chcete. Uistite sa, že táto túžba je v súlade s ostatnými cieľmi, že je to betón a podrobne, nepoškodzuje zvyšok a dosť komplikovaný, ale.

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 2

2. Vyberte si niečo, čo venovateľné. Uistite sa, že samo-dostatočnosť je pre vás realistická. Ak sa o to neveríte, potom nič nebude fungovať. Napríklad namiesto rozprávania: "Zarobím 100 000 rubľov mesačne" povedz mi: "Rozhodol som sa zarobiť 100 000 rubľov mesačne".

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 3

3. Používať emócie. Tak, že samo-konfederácia pracovala, musí byť poháňaná pocitmi. Čím je pre vás významnejší sebestačný, tým účinnejší bude.

Obrázok s názvom Použiť Autosuggestion Krok 4

4. Hovorte z prvej osoby. Seba-návrh prichádza od vás a od niekoho viac. NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAŤ AUTOTRAINTUJÚCIU NA PRACOVNÍKOV OSTATNÝCH ĽUDÍ ALEBO NA ICH POTREBY AKO MALI BYŤ. Inšpirujte si, aký druh človeka chcete byť.

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 5

päť. Mysli pozitívne. Self-tlak prináša väčší účinok, ak ho kombinujete s pozitívnym myslením. Použitie pozitívnych tvrdení podporuje vašu motiváciu pri dosahovaní cieľov.

Vyhnúť sa negatívnemu. Nepoužívajte takéto negatívne frázy ako "Nemôžem", "nebudem" alebo "Nechcem". Napríklad namiesto "Ja sa nebojím," Povedz "Som tučný (AYA)".

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 6

6. Nevytvárajú dočasný rámec. Môže spôsobiť stres, ktorý zabráni vašim meditáciam a cieľom.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 7

7. Prax nastavenia autorstva, ktoré ste urobili. Použite meditáciu, spánok alebo list na prax. Čím viac praktizujete sebestačnosť, tým rýchlejšie bude fungovať.

Metóda 2 z 5:

Použitie meditácie

jeden. Použite meditáciu na seba-sať. V uvoľnenom stave je vaše vedomie náchylnejšie na nové nápady a pokyny.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 9

2. Nájdite pohodlné miesto. Potrebujete médium, ktoré bude pre vás vhodné a relaxačné. Musí to byť pokojné miesto, kde sa nebudete báť.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 10

3. Používať hudbu. Hudba - veľký zdroj relaxácie vedomia. Použite hudbu, ktorá vám pomôže zamerať.

Použite hudbu len vtedy, ak vám pomôže meditovať. Nepoužívajte hudbu, ak vás rozptyľuje.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 11

4. Pohodlne. Sedieť na podlahe alebo na stoličke, zatiaľ čo nohy by nemali byť prekrížené. Je potrebné pohodlne sedieť, aby ste nemali napätie.

Ak sedíte na stoličke, lepšie držte obe nohy na Zemi.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 12

päť. Udržujte svoje oči čiastočne otvorené. Ak nechcete, aby vaše oči otvorili, nájdite izbu s dostatočným počtom svetla, ktorý by prenikol cez očné viečka. V uvoľnenom stave ľahko spať.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 13

6. Relaxovať. Pohodlne sedí v sediacej polohe, snažte sa relaxovať a pustiť svoje myšlienky. Dýchať hlboko a merať. Zamerajte sa na tento bod okamžite pod pupkom. Akonáhle si uvedomíte tento bod, platíte len jej pasívnu pozornosť.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 14

7. Odpojte vedomie. Ak si myslíte o svojej mysli, nebývajte na to. Rozpoznať ju a pustiť. Musíte sa vyhnúť aktívnej účasti. Akákoľvek aktívna účasť môže spôsobiť napätie a rozptyľovanie.

Obrázok snímka Použitie Autosuggestion Krok 15

osem. Opakujte svoje autotraining. Akonáhle sa cítite, že ste úplne relaxačný, opakujte slová seba-udržaní.Vložte čo najviac emócií v týchto vyhláseniach. Vizualizovať, ako vykonáte naplánovanú v automatickom zariadení.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 16

deväť. Pravidelne stráviť v meditácii najmenej dvadsať tridsať minút. Musíte si dať dosť času, aby ste sa zamerali na sebestačnosť, aby ste ho absorbovali.

Metóda 3 z 5:

Aplikácia spánku

jeden. Record Outcasting Session. Vaše návrhy na vlastné nahrávanie môžete nahrávať na hlasovom rekordéri alebo nahrávacom programe.Dajte záznam opakovať tak, aby sa neustále hral, keď spíte.

Uistite sa, že nahrávanie sebavedomia, ale mäkkým hlasom. Tón musí byť silný, ale jemný.
Ak sa vám nepáči zvuk svojho hlasu, opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, aby ste pre vás nahrali.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 18

2. Hovorte z druhej osoby. Na rozdiel od iných metód, obráťte sa na to. Inšpirujete sa. Napríklad namiesto rozprávania "Som odvážnejší", povedz mi: "Ty si odvážny muž".

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 19

3. Opakujte každý riadok desaťkrát. Nezabudnite opakovať každý riadok desaťkrát pred pokračovaním na ďalšiu ponuku.

Opakujte každé vyhlásenie, kým nedostanete záznam tridsať minút.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 20

4. Použite slúchadlá pri spaní. Ale sledujte, že nie sú zasahujú do spať. Napríklad, ak spať na vašej strane, vezmite si slúchadlá, aby ste boli vhodnejšie klamať.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 21

päť. Relaxovať. Pohodlne sedí v sediacej polohe, snažte sa relaxovať a pustiť myšlienky. Dýchať hlboko a merať. Vedomie je najviac navrhované návrhy v uvoľnenom stave.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 22

6. Počúvajte nahrávanie, zaspávanie. Vaše vyhlásenia budú absorbované do vášho podvedomia, zatiaľ čo spíte.

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 23

7. Použite nahrávanie 14 nocí v rade. Opakovanie vám pomôže pochopiť schválenie. Po 14 dňoch prejdite na nasledujúce vyhlásenie.

Metóda 4 z 5:

Použitie vizualizácie

jeden. Urobiť graf. Vyberte si konkrétny čas na vizualizáciu vášho programu Self-zhody. Zriadenie harmonogramu vám pomôže držať sa systematickým harmonogramom, ktorý je dôležitý pre úspech AutoTraining.

Momenty pred spaním a keď ste sa práve zobudili najlepšie vhodné, pretože to bolo, že ste najcitlivejší na návrh.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 25

2. Relaxovať. Pohodlne sedí v sediacej polohe, snažte sa relaxovať a pustiť myšlienky. Dýchať hlboko a merať. Vizualizácia a sebestačnosť práce lepšie, keď ste uvoľnení, pretože vaše vedomie je otvorené na návrh.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 26

3. zatvor oči. V tejto metóde môžete sedieť alebo stáť, zatvárať oči.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 27

4. Zopakujte vybraté inštalácie automatických zariadení. Opakovanie vyhlásení pre seba-sania, predstavte si, ako ich niesť. Stlačte čo najviac hodnoty, čo si predstavujete. Čím viac emócií vizualizácie, tým účinnejšie sa stáva.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 28

päť. Nech sa obrazy stanú čo najdlhšie. Snažte sa použiť každý z zmyslov, čo predstavuje, ako sa vaše presvedčenie realizuje do života. Snažte sa vidieť, počuť, cítiť, cítiť vôňu a dotknúť sa fotografie vašej predstavivosti.

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 29

6. Pripojiť emócie na vizualizáciu. Predstavte si, ako sa cítite po inkarnácii do života vašich zariadení. Sladké pocity, čo si predstavujete. Napríklad, ak si predstavujete, ako sa dostať nárast, predstavte si, ako sa cítite, ak sa to stane: šťastná, úspešná a sebavedomá.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 30

7. Hrať, čo sa deje. Predstavte si scény súvisiace s vlastným tlakovými inštaláciami. A používať tieto gestá, ktoré by ste použili v situácii sebestačnosti. Napríklad, vaša sebestačnosť je nasledovná: "Som vynikajúci hovorca," a potom si predstavte, ako si predstavujete nádherný prejav pred divákom. Predstavte si, že urobíte určité gestá ruky, zdôrazňujete svoj názor.

Obrázok s názvom Použiť Autosuggestion Krok 31

osem. Opakovanie vizualizácie. Snažte sa vizualizovať dva alebo trikrát denne. Postupne vizualizácia. Vizualizácia a sebestačnosť práce len vtedy, keď ich pravidelne opakujete.

Metóda 5 z 5:

Použiť list

jeden. Preložte list papiera spolu. Rozbaľte list a napíšte zoznam negatívnych vecí, ktoré sa majú zmeniť v sebe, na ľavej strane. Zaznamenajte všetko, čo príde na vašu myseľ. Ak je to možné, buďte tak často spontánní a úprimní.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 33

2. Počúvajte sa. Počúvajte ďalšie niekoľko dní, keď hovoríte s inými ľuďmi. Zamerajte sa na to, čo hovoríte. Zapíšte si každé negatívne schválenie vnútorného dialógu, ktorý si všimnete.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 34

3. Zaznamenajte pozitívne vyhlásenia. Prepísať každý negatívny súhlas do pozitívneho. Urobte to na pravej strane papiera. Použite najsilnejšie slová, ktoré môžete. Napríklad namiesto rozprávania: "Som šikovný", povedz mi: "Som erund a bystrý".

Nepoužívajte budúci čas. Povedzte: "Robím" namiesto "Budem robiť".

Ak ste nepohodlí povedať: "Robím," môžete povedať: "Budem študovať..."Alebo" Robím lepšie ... ".

Ak nepríjemní silnejšie slová, využite tezaurus.

Obrázok s názvom Použitie Autosuggestion Krok 35

4. Roll papierový list na polovicu. Nevzťahujte sa na negatívnu stranu. Potrebujete svoje vedomie, aby ste si mysleli, že ste skončili s týmito myšlienkami. Teraz ho musíte vyškoliť za pozitívne myšlienky.

Obrázok s názvom Použiť Autosuggestion Krok 36

päť. Umiestnite zložený list papiera, kde to uvidíte. Pripevnite ho do chladničky alebo držte zrkadlo v kúpeľni. Skontrolujte, či je viditeľný na strane s pozitívnymi vyhláseniami. Na tomto zozname by ste nemali byť pretrvávajúce. Toto je len pripomienka, že ste transformovaný.

Obrázok s názvom Použite Autosuggestion Krok 37

6. Venujte pozornosť tomu, čo hovoríte. Zostaňte sami zakaždým, keď poviete jeden zo starých negatívnych tvrdení. Akonáhle sa zastavíte, okamžite povedzte nové pozitívne vyhlásenie.