Ako vykonať Twist Knackle dopredu (plavecký freestyle)

Otočí sa na kĺbové dopredu, sa používajú hlavne pri plávaní s rachotou na hrudi, ktorý sa niekedy nazýva plávanie freestyle. Zákruty sa tiež používajú pri plávaní na zadnej strane, ale technika ich vykonávania je mierne odlišná. Táto stránka vám povie o otáčaní poklepu dopredu, keď plávanie freestyle, keď sa približujete k stene vašej bazény. Účelom takejto otáčania a odpudzovania z steny je presmerovanie energie a rýchlosť, ktorú ste vyvinuli v opačnom smere. To vám umožní správať sa na určité vzdialenosti s maximálnou účinnosťou a rýchlosťou s minimálnymi stratami energie a rýchlosťou. Musím poznať plavcov. Preskúmajte techniku otáčania bití a vychutnajte si realizáciu takýchto otáčok.

Kroky

jeden. Uistite sa, že vaše plávacie okuliare sú bezpečne fixované a choďte do bazéna.

Obrázok s názvom Do Flip Turn (Freestyle) Krok 2

2. Začnite plachtenie s freestyle (tiež nazývaný na hrudnícky stojan).

Obrázok s názvom Do Flip Turn (Freestyle) Krok 3

3. Keď ste 5 metrov od steny, začnite viac aktívnejší do práce. To uľahčí vykonávanie kĺbov.

Obrázok s názvom Do otočného otáčania (freestyle) Krok 4

4. Uistite sa, že máte dostatok vzduchu v hrudi. Avšak, jeden by sa nemal vdýchnuť bezprostredne pred pletením, pretože preruší váš kúsok a spomaliť vás.

Obrázok s názvom Do flip Turn (Freestyle) Krok 5

päť. Plávať stenu, kým sa nenájdete dosť. Presne posúdiť potrebnú vzdialenosť, pretože záleží na dĺžke vašich nôh.

Obrázok s názvom Do otočného otočenia (freestyle) Krok 6

6. Sledujte poslednú ruku. Keď sa ruka dostane do vody, dostanete hlavu dopredu a stále pracujete na recyklácii. Počas naplnenia kĺby, vykonajte výdych, aby ste sa dostali do nosa.

Obrázok s názvom Do flip točiť (freestyle) Krok 7

7. Nájdete sa na chrbte pod vodou. Rýchlejšie to okamžite zatlačí pod vodou zo steny bez predchádzajúceho otáčania žalúdka. Pevne stlačte obe nohy do steny a silne zatlačte priamo pod vodou, obráťte sa na žalúdok bezprostredne predtým, ako sa práca začala s rukami a nohami.

Obrázok s názvom Do flip Turn (Freestyle) Krok 8

osem. Zaväzujeme sa asi 5 metrov pod vodou s motýľom v zjednodušenej polohe pred chobotnicou a návrat do freestyle.

Tipy

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa otáčať, aby sa zvraty, je potrebná prax. Po vývoji otáčania budete mať úžasnú výhodu na kúpaliskách a počas súťaže.
Body by mali sedieť na vás dostatočne pevne, takže nie je skĺznuť a netesniť počas tlaku v kĺb a sklzu.
Dobre vykonané zatlačenie v kĺbe je kľúčom k maximálnej úspešnej následnej podmorskej snímke.
Najťažšou časťou je realizácia samotného Kuwarku a vytvorenie kontaktu so stenou. Následné tlačenie a kĺzanie pod vodou sú najpríjemnejšou časťou, ktorá vám umožní jasne vidieť výhody účinnosti a rýchlosti.
Pre konzistentne úspešnú realizáciu otáčok, Kuvarka musí byť plávanie v okuliaroch, aby videli značku v spodnej časti bazéna, rovnako ako veľmi blízko-up stenu.
Použite boky a zadok ako referenčný bod pre váš kĺb. V Kuwarku by mali byť nohy mierne ohnuté v kolenách a samotná rotácia by mala ísť z bokov a zadku.
Keď sa vaša hlava ukáže, že je na povrchu vody, správne sledovať na kúpanie bez dýchania, keď len minimálna časť jednej polovice tváre vychádza z vody, napriek tomu, že budete mať veľkú príležitosť na dýchanie hlboko.
Pri kĺzaní pod vodou sa koncentrujete na dávkovanie tela maximálneho zjednodušeného tvaru, aby ste najlepšie znížili odolnosť voči vode. Aby ste to urobili, predstavte si Dolphin Posuvný pod vodou.
Ak chcete dokončiť otáčanie kĺbového dopredu, mali by ste byť schopní napadnúť vo vode.
Keď sa len naučíte otočiť, stačí plávať na stenu, mierne klepnite na stenu prstami a potom vykonajte pletené. Potom vykonajte to isté pri určitej rýchlosti, aby ste sa naučili, ako cítiť správny okamih.

Upozornenia

Ak podliehate vodotesnej vode, počas Komisie vykonajte výdych.
Keď plávate lícom nadol, uistite sa, že máte dostatok vzduchu, aby ste spáchali kĺb.
Nemalo by to vykonávať bruqes príliš blízko k stene, pretože vás spomalí a bude mať silu, aby sa veľmi zložená veverička.
Keď plávajú tvár nadol vždy sledovať stenu sa blíži. Ak sa nestaráte, môžete ľahko zraziť do steny.
Začíname študovať otáčky na bojisku, buďte opatrní, aby vaše nohy neboli naplnené do vzduchu a nezasiahli okraj bazéna. Mnohí mnohí čelia takejto chybe, ktorá okrem toho vedie k dosť bolestivým pocitom.
Nie je tiež potrebné, aby sa veverička príliš skoro!
Uistite sa, že sa za sebou nikto neplaví, inak budete riskovať haváriu, keď zatlačíte z steny.
Ak chcete jasne vidieť stenu, noste okuliare na kúpanie.
Ak ste neskúsený plavec, musíte nasledovať inštruktor.

Čo potrebuješ

Bazén
Plavky
Okuliare