Ako vykonať flip dopredu (pre začiatočníkov): 7 krokov

Naučte sa robiť flip späť, prvý. Sledujte celé pravidlá vykonávania chrbtice. Potom môžete začať vykonávať flip dopredu. Všimnite si, že musíte byť schopní urobiť stojan na rukách, zaklopané dopredu, ako aj vysoký skok. Majster všetky pravidlá a techniku tohto hnutia, ktorá nakoniec skráti zmysel strachu.

Kroky

jeden. Športy, aby sa stojan na ruky, stádo a prevraty dopredu. Bezpečnosť - V prvom rade.

Obrázok s názvom Do prednej časti (začiatočníci) Krok 2

2. Šíriť gymnastické rohože okolo, odoberte matrac z postele alebo nainštalujte pružinu.

Obrázok s názvom Do frontflip (začiatočníci) Krok 3

3. Ak stojíte na matraci od postele, obráťte sa na stenu. V prípade odrazovej dosky alebo gymnastických rohoží sa jednoducho zapnite požadovanú stranu flipu.

Obrázok s názvom Do prednej časti (začiatočníci) Krok 4

4. Urobte si stánok na rukách, ktoré majú pracovnú ruku a dokončujú pohyb prevrat. Trénujte sa, pokiaľ ste dokonale zadržali technikou vykonávania tohto prvku.

Obrázok s názvom Do frontflip (začiatočníci) Krok 5

päť. Vykonajte prevrat z skoku. Uvoľnite, skok vysoko, pristáť na ruky, tiché ramená, vypnúť z podlahy a dokončiť prevrat.

Obrázok s názvom Do prednej časti (začiatočníci) Krok 6

6. To je všetko. Nezabudnite na stôp, aby ste tlačili svoje telo a dopredu, keď prevrat.

Obrázok s názvom Do frontflip (začiatočníci) Krok 7

7. Keď zvládnete všetky predchádzajúce položky, skúste vytvoriť flip dopredu.

Tipy

Opakovanie je matka múdrosti!
Piť vodu a jesť sacharidy pred tréningom.
Urobte Scrags späť z stojanov na rukách na prípravu na vykonanie flipu späť.
Požiadajte profesionálny tréner, ktorý vám pomôže.

Upozornenia

Buďte opatrní pri vykonávaní všetkých týchto položiek.
Nepochybne. Ronite tvoje obavy preč.
Bezpečnosť!

Čo potrebuješ

Gymnastické rohože, Nafukovací matrac, Springboard
Zdravý rozum
Flexibilita
Schopnosť urobiť kĺbové dopredu (zrazený späť na prevrátenie späť), stojte sa na ruky a prípadne, vraždy tam a späť.