Ako plávať: 11 krokov (s ilustráciami)

Schopnosť zostať na vode vo vertikálnej polohe, takže hlava zostáva nad vodou - to je základná zručnosť prežitia na vode. Môžete sa naučiť to ešte predtým, ako sa naučíte plávať. Aj kúpanie sa často používa vo vodných športoch, ako je voda pólo. Aj keď nie ste najlepší plavec, môžete trénovať vytrvalosť, stať sa silnejšími a naučiť sa plávať na dlhú dobu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Základná technika

jeden. Poskytnite ruky a nohy. Byť vo vertikálnej polohe, použite všetky štyri končatiny. Ak sa obrátite horizontálne, začnete odpudzovať nohy a riadiť rukami, budete plávať, namiesto pobytu na mieste.

2. Udržujte hlavu vertikálne a presne dýchajte. Udržujte hlavu nad vodou a pokúste sa pomaly kontrolovať dych. Ak spomaľujete dych, bude vám to jednoduchšie upokojiť, začať šetriť silu a smiať sa na cestu.

3. Urobte horizontálne pohyby. Ak sa pohybujete hore a dole, bude to neustále lezenie a zostupne, pretože budete musieť neustále zatlačiť ruky. Urobte si ruky dopredu, takže sa dlane aplikujú smerom k pohybu a prsty sú bližšie. Takže môžete držať krok tela.

4. Nohy robí kruhové pohyby alebo rýchle pohyby späť. Ak urobíte kruhové pohyby, nevytiahnite ponožku a nepohybujte kroky. Ak urobíte rýchle pohyby späť, pošlite prsty dole a neprestaňte sa pohybovať.

päť. V prípade potreby ležte na chrbte a pomaly jazdu s rukami a nohami. Ležte na chrbte a relaxujte od neustáleho pohybu s rukami a nohami. Stále musíte prisahať s rukami a nohami, ale nie tak intenzívne, ako s vertikálnou polohou.

6. Ak ste ťažké zostať na povrchu vody, držte sa na akúkoľvek plaeliness. Log, pádlo alebo gumová loď - bez ohľadu na to. Použite ľubovoľný objekt, ktorý nie je potopený a pre ktorý môžete zostať, aby ste zostali na vode.Čím menšia energia trávite, kým vo vode, tým dlhšie budete držať až do pomoci.

Metóda 2 z 2:

Strojné techniky

jeden. Psík. Plachtiť sa do psov - to znamená prehltnúť ruky pred seba a pohybujte si nohy hore a dole.

Výhoda: Plávať toľko, nepotrebujete špeciálne "správne" techniky.
Nevýhoda: Trávite príliš veľa energie, a preto nemôžete plávať takým spôsobom.

2. Snažte sa pracovať ako nohy ako s králikom. Chytiť nohy, mierne ohýbajte kolená, ako pri plávaní s brabby, a vaše ruky sú na stranách, aby sa zachránili rovnováhu.Pre takýto pohyb vytiahnite ponožky dole a jednu nohu sa pohybujú dopredu a druhými. Alternatívne presuňte nohy späť v jednom tempe.

Výhodou: Vďaka pohybu nôh zostávajú ruky zadarmo pre iné akcie.

Nevýhoda: Keďže používate iba nohy, aby ste zostali nad vodou, táto technika vyžaduje veľké úsilie.

3. Hawk nohy v žabe. Keď plávanie je frogsia, najprv rozdelíte nohy na stranách a potom sa znížte. Dve nohy dohromady, potom presmerovať nohy po stranách a potom sa spolu otočia.

Výhoda: Táto technika nie je sóje ako pohyb nôh alebo psov.

Nevýhoda: Neustále sa budete pohybovať vo vode hore-dole, namiesto toho, aby ste zostali relatívne fixné.

4. Skúste "veselé" ruky. Môžete zostať na vode, veslovanie s rukami, ako veslá. Ak to chcete urobiť, odvrátiť ruky a úplne ponoriť. Otočte si dlane k sebe a presuňte ruky, kým nie sú takmer v kontakte. Prinášajú ruky do tohto bodu, rozšíriť od seba a distribuovať ruky späť doma. Snažte sa riadiť späť vpred s jedným plynulým pohybom.

Výhoda: Vzhľadom k tomu, že táto technika nepoužíva nohy, môžete ho kombinovať s inou technikou, napríklad vyriešiť nohy, ako s králikom.

Nevýhoda: Takmer všetky vaše telo (okrem hlavy) budú pod vodou.

päť. Skúste balenie rotor. To znamená, že ste jedna nohy pohybovať pohyb v smere hodinových ručičiek a druhý je proti smeru hodinových ručičiek. Toto je komplikovaná technika hrebeňa, ale šetrí veľa sily.

Výhoda: Ak sa môžete naučiť túto techniku, ušetríte veľa sily.

Nevýhoda: Toto je náročná technika a zvládnuť to, mnohí potrebujú trénovať dlhú dobu a tvrdo.

6. Snažte sa urobiť "vrtuľník". Ležať na vode na zadnej strane. Okamžite začať vykonávať kruhové pohyby s rukami. Zastavte simultánne pohyby.

Výhoda: Táto technika je veľmi jednoduchá zmenu detí.

Nevýhoda: Kruhové pohyby s rukami sa môžu stať únavným.

Tipy

Čím väčšia je soľ vo vode, tým ľahšie udržiavať nad vodou.
V prípade potreby použite zaplavené. Pomôžu vám naučiť sa zostať nad vodou.
Po tréningu budete ľahšie udržať telo na povrchu vody.
Ak plávate a unavení, skúste plachtenie bez použitia rúk.
Relaxovať a šetriť sily. Čím dlhšie budete musieť zostať afloat, tým viac budete unavení a ešte viac, takže bude citlivá na hypotermiu.