Ako sa chrániť pred verbálnymi útokmi -

S verbálnymi útokmi sa môžete stretnúť s mnohými oblasťami života, napríklad, študovať, v práci alebo v našom spoločenskom prostredí. Urážky pod pásom, sarkastické komentáre alebo úprimne zlé komentáre - Ako sa s tým vyrovnať? Chráňte sa pred verbálnymi útokmi pri zachovaní pokoju a reorganize. Potom urobte potrebné opatrenia na zabránenie opakovaným útokom. Okrem toho sledujte niektoré stratégie, aby ste sa o seba postarali po boji proti verbálnym útokom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Útok

jeden. Udržať pokoj. Celý zmysel pre verbálne útoky páchateľa je zraziť vás z Rutovi, takže mu to neposkytujte. Udržujte pokoj, skladaciu a zbožinu, napriek všetkým posmechom alebo urážkam. Pre to môžete hlboko dýchať, Pripomínajúc sa alebo psychicky opakujúc sa afirmácie (pozitívne tvrdenia), napríklad: "Budem sa držať v mojich rukách".

Obrázok s názvom Defend proti verbálne šikanovanie krok 2

2. Nepodávajte útoky na veľký význam. Ignorovať páchateľa je dobrá možnosť. Avšak ešte silnejšia odpoveď je poskytnúť osobe pochopiť, že poznámka vás neobťažuje.

Nainštalujte vizuálny kontakt s osobou, potom potraste hlavou a otočte.

Rada špecialistu

KLARE HESTON, LCSW

Licencovaný sociálny reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník z Cleveland, Ohio. Má skúsenosti s poradenstvom vo vzdelávacích inštitúciách a klinickom dohľade, dostal magisterský titul v sociálnej práci na University of Commonwealth Virginia v roku 1983. Vyštudoval aj dvojročné školenie v Cleveland Institute Gestalt terapie a má certifikáciu pre rodinnú terapiu, dohľad, sprostredkovanie a terapiu ujmy.

KLARE HESTON, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník

Niekedy je najlepšie ísť. Klinický sociálny pracovník Claire Heston verí: "Keď sa verbálne útoky vyvíjajú v urážky, je lepšie, aby sa pokúsili argumentovať s osobou a dokázať mu niečo, ale len odísť. Racionálne konfrontovať takúto situáciu je nepravdepodobné, že by uspieť. Povedz niečo také: "Povedzme, keď sa upokojte a môžete si myslieť viac racionálne"."

Obrázok s názvom Defend proti verbálne šikanovanie krok 3

3. Súhlasím s ním, ak je to pravda. Najviac verbálne útoky sa vykonávajú, pretože človek dúfa, že vás urazí. Ak existuje nejaká pravda vo svojich pripomienkach, stagge útočníka prekvapením, súhlasím s ním. Keď súhlasíte so súhlasom, stráca svoju silu a agresor stráca svoju moc.

Napríklad, ak osoba hovorí: "Si tuk," môžete odpovedať: "Máte pravdu. Som tučná".

Obrázok s názvom Defend proti verbálne šikanovanie krok 4

4. Prejsť útokom. Nezaobudte obžalovanú pozíciu. Lepšie Dajte páchateľovi v predkoráte, kritizujú svoju poznámku. Analyzujte jeho vyhlásenia a klásť otázky.

Napríklad osoba hovorí: "Ty si hlúpy". Môžete odpovedať: "Wow, hlúpe je silné slovo. Prečo sa ma snažíš uraziť?"

Avšak, ak správa páchateľa vyjde z kontroly alebo ak sa cítite nebezpečný, nevstupujte do kontaktu s ním. Jednoducho odíď.

Obrázok s názvom Defend proti verbálnemu šikanovaciemu kroku 5

päť. Zahrajte si úlohu dobrého rodiča. Ak ste svedkami verbálneho útoku na inú osobu, pomôže mu brániť ho, spochybňovaním slušnosti páchateľa. V reakcii na jeho úlohu "chudobný rodič", vezmite si obraz nadmerne dobrého rodiča.

Napríklad, ak agresor zavolá vášmu priateľovi, môžete povedať: "Anton, Brank Nemusíte čeliť. Ukážte všetko, čo niekde v tebe skrýva slušnú osobu ".

S najväčšou pravdepodobnosťou sa hanbí za jeho správanie a ospravedlňuje sa.

Metóda 2 z 3:

Prijať vhodné opatrenia

jeden. Choďte preč, ak cítite hrozbu. Ak vám verbálne útoky spôsobujú fyzický pocit nebezpečenstva, nesnažte sa pokračovať v komunikácii s páchateľom. Okamžite opustiť túto situáciu a ísť na verejné miesto, kde sú iní ľudia.

Obrázok s názvom Defend proti verbálne šikanovanie krok 7

2. Povedzte nám o tejto osobe, ktorá má moc. Ak ste školák, povedzte o útokoch na učiteľa, tréneru alebo školskému psychológovi. Ak sa vyskytnú verbálne útoky v práci, porozprávajte sa s hlavou alebo vedúcim personálneho oddelenia. Význam je sprostredkovať informácie zástupcovi moci, ktorý môže zastaviť šikanovanie.

Ak prvá osoba, ktorú ste nahlásili verbálne útoky, nebude mať žiadnu akciu, naďalej povedať ostatným, zatiaľ čo čokoľvek sa nemení.

Obrázok s názvom Defend proti verbálne šikanovanie krok 8

3. Zastaviť vzťahy s agresorom. Niekedy sme ústne urazení ľudia, ktorí nie sú ľahostajní. Priatelia alebo rodinní príslušníci vás môžu uraziť, alebo vypustiť jemné komentáre, že vaše pocity bolí. Ak sa to stane, odstránite sa z tejto osoby.

Ak je to možné, prerušte vzťahy a úplne sa vyhnite osobe.

Ak ho nemôžete vytiahnuť zo svojho života, podniknite kroky na obmedzenie počtu kontaktov s ním. Okrem toho sa snažte zostať s ním.

Obrázok s názvom Defend proti verbálnemu šikanovaciemu kroku 9

4. Obrysové hranice. Nemusíte hrať úlohu "obete" jednoducho preto, že vás niekto zastrašuje. Začnite sa na seba a dávajte osobe pochopiť, že netolerujete verbálne útoky. Pre to Posilniť svoje osobné hranice.

Napríklad, povedzte mi: "Odmietam urážať urážky. Ak so mnou nemôžete hovoriť s úctou, nehovorte so mnou vôbec. ". Alebo: "Nebudem trpieť verbálne útoky. Ak budete pokračovať, odídem ".

Tiež pridať: "Strávite len svoj čas, pretože len slabí ľudia urážajú ostatných.".

Metóda 3 z 3:

Dodržujte svoje emocionálne potreby

jeden. Určite svoje silné stránky. Verbálne útoky môžu pochybovať. Najlepší spôsob, ako prekonať tieto pochybnosti a zlepšiť sebavedomie, je rozpoznať vaše silné stránky. Na to môžete premýšľať o svojich vynikajúcich vlastnostiach charakteru a zručností. Ak zistíte, že je ťažké určiť svoje silné stránky, opýtajte sa priateľa.

Napíšte si svoje silné stránky na kus papiera. Na začiatku každého dňa ich prečítajte nahlas a dajte "I..."Pred každým z nich.
Napríklad: "Som vynikajúci gitarista" - alebo: "Som láskavo verný iným ľuďom". Stránka na zozname denne.

Obrázok s názvom Defend proti verbálnemu šikanovaciemu kroku 11

2. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Proti negatívnym dôsledkom verbálnych útokov, trávia čas s právom. Snažte sa obklopovať pozitívnym a podporným osobným kvalitám, ktoré máte.

Menej času stráviť negatívnymi, toxickými ľuďmi, ktorí vás kritizujú alebo robia škodlivé návyky.

Obrázok s názvom Defend proti verbálnemu šikanovaciemu kroku 12

3. Odpustiť páchateľovi. Jedným zo spôsobov, ako pôsobiť proti slovným útokom, je praktizovať milosrdenstvo. Samozrejme, že to nie je ľahké to urobiť proti osobe, ktorá hovorí o vás zlé veci. Ale nepozerajte sa na to ako láskavosť pre neho. Urobte to pre seba.

TAIY TRESS A ANGER, budete trpieť len. Lepšie rozhodnutie pustiť tieto pocity a odpúšťať páchateľovi.

Napíšte mu list s popisom svojho šikanovania a vašich pocitov. Vyjadriť všetko, čo by ste chceli povedať osobe. Prečítajte si písmeno. Potom mi povedzte: "Napriek tomu vám všetko odpustím". Po zničení písmenu a všetkých negatívnych pocitov spojených s ním.