Ako sa vyhnúť zbytočným návštevám lekára: 7 krokov

Kempovanie k lekárovi možno rozdeliť na povinné a voliteľné. Problém je, že ľudia ďaleko od zdravotníctva je ťažké pochopiť rozdiel. Voliteľné techniky zaťažujú lekári, že časom môže zvýšiť náklady na liečbu. Ľudia zvyčajne predpisujú príjem, pretože zažívajú nepríjemné príznaky a nevedia, čo spôsobili, alebo ako ju vyliečiť. Ak si udržujete zdravý životný štýl a sledujte svoje hlavné indikátory, môže sa vyhnúť voliteľným návštevám lekára.

Kroky

Časť 1 z 2:

Zdravý životný štýl

jeden. Zvýšiť počet cvičení. Ak chcete znížiť riziko obezity, výskyt kardiovaskulárnych ochorení a 2-typu diabetes, je veľmi dôležité pravidelne vykonávať cvičenie. Ľudia s nadváhou, cukrovkou a / alebo srdcovými chorobami idú lekárom oveľa častejšie. A hoci väčšina z týchto návštev je povinná, iné sú absolútne neopodstatnené. Stačí sa zapojiť do ľahkej alebo strednej kardiografie počas 30 minút každý deň, aby bol zdravý a žiť dlhý život, čo zase povedie k viac vzácnych návštev lekárov a znížiť zaťaženie systému zdravotnej starostlivosti.

Po prvé, prejdite tvojou oblasťou (ak vám počasie vám umožní a nebudete nič ohroziť), potom choďte na sofistikovanejšie oblasti, bežecký pás a / alebo začať na koni na bicykli.
Nezačínajte s intenzívnymi cvičeniami, ako je beh na dlhé vzdialenosti alebo plávanie, najmä ak máte problémy s srdcom.
Potom pridajte trochu silu cvičenia do režimu, pretože veľké svalové vlákna robia kosti trvalejšie, čo zníži riziko osteoporózy a zlomenín. Z tohto dôvodu, starší ľudia sa často obracajú na lekárov.

Obrázok s názvom Vyhnite sa nepotrebnému lekárovi návštevy Krok 2

2. Dobre pľuvať a sledovať zdravú váhu. Teraz sa naša strava často skladá z veľkého množstva kalórií, škodlivých trans-tuku, rafinovaných uhlíkov a solí. Preto nie je prekvapujúce, že úroveň obezity je na svojom vrchole. V Rusku trpí približne 31% Rusov Obezita. Obezita ostro zvyšuje pravdepodobnosť rôznych chorôb, ako je diabetes, srdcové ochorenia, rôzne typy rakoviny, artritídy, automatické ochorenia a časté sťažnosti na muskuloskeletálny systém. Všetky tieto problémy vyžadujú veľké finančné náklady a všetky kvôli častým návštevám lekárov, drahé ošetrenie a drogy.

Jedzte viac zdravých rastlinných mono- a polynenasýtených tukov (obsiahnutých v semenách, orechových a rastlinných olejoch), znížte spotrebu nasýtených (rastlinných) tukov a úplne odmietajú trans fat (umelý).

Pite menej sýtené nápoje a energie (ktorá obsahuje veľké množstvo ovocného kukuričného sirupu) a čistenejšiu vodu a čerstvé šťavy.

Vypočítať a sledovať váš index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je veľmi užitočný indikátor, ktorý vám umožní určiť, či trpíte nadváhou alebo obezitou. Ak chcete vypočítať vaše BMI, rozdeľte svoju váhu (v kilogramoch) na námestie jeho rastu (v metroch). Zdravý indikátor NMT je v rozsahu medzi 18,5 a 24,9. BMI medzi 25 a 29.9 znamená existenciu nadváhy a viac ako 30 označuje obezitu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa nepotrebnému lekárovi návštevy Krok 3

3. Nefajčite a nepoužívajte s pitím. Zlé a zlé návyky, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu, často príčinu rôznych chorôb a symptómov, vďaka ktorej ľudia sú zaznamenané na zbytočných technikách lekárom. Fajčenie spôsobuje rozsiahle škody v celom tele, najmä v hrdle a pľúc. Okrem rakoviny pľúc môže fajčenie tiež spôsobiť astmu a emfézu, čo je časté príčiny návštev lekárov. Alkoholické nápoje majú podobný deštruktívny vplyv na ľudské telo, najmä na žalúdku, pečeni a pankrease. Alkoholizmus je tiež spojený s deficitom živín, kognitívnymi problémami (demencia) a depresiou.

Použite nikotínske omietky alebo žuvanie, ktoré začínajú prestať fajčiť. Ostré zastavenie zlých návykov zvyčajne vedie k mnohým vedľajším účinkom (lámanie, depresia, bolesti hlavy a prírastku hmotnosti), a teda ešte častejšie návštevy lekára.

Prestaňte konzumovať alkoholické nápoje alebo obmedziť ich spotrebu na jeden nápoj za deň.

Vysoké percento fajčiarov tiež pravidelne spotrebuje alkohol. Zdá sa, že jeden zlý zvyk podporuje vzhľad iného.

Časť 2 z 2:

Zníženie počtu voliteľných návštev lekára

jeden. Skontrolujte svoju životnosť životného života. Dnes, vďaka rozšírenej a cenovo dostupnej technológii, môžete jednoducho jednoducho a pohodlne merať svoje životné indikátory, a na to nemusíte priradiť zbytočné techniky pre lekára. Krvný tlak, srdcový tep, respiračná rýchlosť a dokonca aj hladina cukru v krvi (glukóza) sa dá ľahko merať doma pomocou elektronických zariadení pre osobné použitie. Ak vaše indikátory nie sú v normálnom rozsahu, návšteva lekára bude odôvodnená, ale ak je všetko v poriadku, potom nie je potrebná lekárska pozornosť. Opýtajte sa svojho lekára, aké sú ukazovatele považované za normálne, ale majte na pamäti, že s vekom, ktoré sa menia.

Domáce lekárske vybavenie je možné zakúpiť v lekárňach, zdravotníckych pomôckach a rehabilitačných centrách.
Domov je možné merať a cholesterol. Pred niekoľkými rokmi sady úrovne hladín cholesterolu nedávali veľmi presné výsledky, ale teraz sú blízko štandardných laboratórnych analýz (presnosť je asi 95%).
Krv a moč môže byť analyzovaný špeciálnym testovacím pásom, ktorý mení farbu reakciou s určitými zlúčeninami alebo látkami.

Obrázok s názvom Vyhnite sa nepotrebnému lekárovi návštevy Krok 5

2. Vezmite lieky len ako posledná možnosť. Hoci lieky pomáhajú odstrániť niektoré príznaky, ako je bolesť a zápal (iné sú všeobecne životne dôležité), všetci majú vedľajšie účinky. Pre liečivá, vďaka ktorej veľká časť pacientov vzniká mnoho vedľajších účinkov, statíny zahŕňajú (predpísané pri vysokom cholesterolu) a antihypertenzívnych prípravkoch (s vysokým krvným tlakom). Nadmerná spotreba a dokonca jasné dodržiavanie dávkovania často vedie k rôznym príznakom a dodatočným kampaniam pre lekára. Opýtajte sa svojho lekára o možnosti vedľajších účinkov po obdržaní všetkých liekov vymenovaných podľa neho. Na liečbu niektorých chorôb hľadajte alternatívne nástroje (rastlinný pôvod) s menej a menej vážnymi vedľajšími účinkami (takéto lieky nemajú často vedecké zdôvodnenie alebo potvrdenie o ich účinnosti).

Statíny často spôsobujú svalovú bolesť, problémy s pečeňou a trávením, kožnou vyrážkou, hyperémie, strata pamäte a zmätenosť.

Na terapeutické prostriedky z bylín, ktoré môžu znížiť hladiny cholesterolu, zahŕňajú: Artichoke extrakt, Fyčný tuk, PPG (Plantain Shell Shell), ľanové semená, Zelený čajový extrakt, Niacín (vitamín B3) a Oat Bran (B7).

Antihypertenzíva Prípravy často spôsobujú kašeľ, závraty, blázon, nevoľnosť, nervozitu, únavu, letargiu, bolesti hlavy, impotenciu a chronický kašeľ.

Na bylinné prostriedky, ktoré môžu znížiť krvný tlak, zahŕňajú niacín (vitamín B3), extrakt z hroznového kosti, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, koenzým Q-10 a olivový olej.

3. Priradiť ročnú skúšku. S cieľom znížiť počet návštev lekára na dlhú dobu, priraďte ročný prieskum na prechod skríningu, imunizácie a kontroly možných zdravotných problémov na ich zistenie predtým, ako sa stanú vážnym problémom. Vaše zdravotné poistenie môže pokryť túto návštevu. Učte sa zo svojho poisťovacieho agenta, čo presne spadá pod preventívnu liečbu.

Preventívne návštevy by mali byť predpísané, keď ste úplne zdravý, a nie na liečbu jednej alebo inej choroby alebo fyzického zranenia.

Obrázok s názvom Vyhnite sa nepotrebnému lekárovi návštevy Krok 6

4. Prejdite na kliniky na liečbu svetelných ochorení. Ďalším praktickým spôsobom, ako znížiť počet zbytočných návštev lekára, je častejšou návštevou kliniky na očkovanie, obnovenie receptov, meranie životne dôležitých ukazovateľov a prechod fyzickej kontroly. Podobné lekárske služby tiež poskytujú niektoré lekárne. Pomáha zmierniť zaťaženie lekárov a zdravotníckych systémov. Stáva sa to, že v takýchto malých klinikách nie sú samotní lekári, ale kvalifikované sestry, praktizovanie sestier a / alebo zdravotníckych asistentov.

V lekárňach môžu deti a dospelí ponúknuť na podstúpiť očkovanie chrípky a hepatitídy.

V malých klinikách sa recepcia vykonáva v poradí živého frontu, a keď má pacient na dlhú dobu čakať, môže prejsť časom, ktorý presahuje produkty (ak je lekáreň vo vnútri obchodu s potravinami).

Tipy

Ľahká a stredná bolesť svalstva (strečing) zvyčajne prechádza tri až sedem dní bez akejkoľvek liečby.
Väčšina infekcií horných dýchacích ciest prechádza do týždňa a nemusí brať antibiotiká, najmä ak vznikli v dôsledku vírusov.
Zníženie úrovne stresu je schopná významne zlepšiť ľudské zdravie a znížiť kolíziu turistiky k lekárovi.
Papinicolau Stupes už nemusíte robiť každý rok. V najnovších inštruktívnych materiáloch sa ženám odporúčajú, aby sa papaniola rozmazali každé tri roky, počnúc 21 rokov a končí za 65 rokov.