Ako prestať prenášať slintu vo sne: 12 krokov

Ak si často si všimnete, keď sa zobudíte, je tu kalužy slín na vankúš, potom možno budete musieť urobiť, ako spíte nejaké zmeny. Napríklad, niektoré nemusia spať na chrbte, dobre, a iné môžu potrebovať ísť k lekárovi, najmä tých, ktorí trpia spánkovej apnoe. Vyskúšajte niektoré z našich tipov uvedených nižšie, a ak budete naďalej ponechať DOUCHOUCH V SEN, potom sa uistite, že ste sa poraďte s lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zmeňte svoje návyky

jeden. Spať na zadnej strane. Tí, ktorí spať na boku, sú viac vystavené riziku na mokré slinové sliny. Sila príťažlivosti robí vaše ústa otvorené, a vaše sliny stádo na vankúš. Snažte sa spať na chrbte. Vezmite si svoju prikrývku, aby ste nemohli prisahať vo sne.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 2

2. Umiestnite vyšší vankúš. Ak potrebujete zaspať po tom, čo všetko, čo potrebujete, aby ste ležali na boku, potom položte vankúš pod hlavu, aby bola hlava vo vertikálnej polohe. Pomôže vám udržať ústa zatvorené.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 3

3. Dych cez nos. Hlavným dôvodom, prečo ľudia slúžia, je, že položili nosové drevy. V dôsledku toho začínajú dýchať ústami a na vankúš.

Skúste použiť masti, ktoré pomôžu vyčistiť nos, ako napríklad VIX VIXOPA alebo TIGAR BALSAM. Šíriť ich pod nosom pred spaním.

Inhalácia pred éterickými olejmi, ako je eukalypt alebo ružový. Udržia si nosné hriechy a zároveň vám pomôžu spať.

Prijmite horúcu sprchu pred spaním, aby vám pomohol čistiť nos.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 4

4. Zaobchádzať zápal nosných dutínov a alergií, akonáhle sa objavujú. Spustené choroby spôsobili konštantné nosné preťaženie a ako výsledok - hojný výber slín počas spánku.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 5

päť. Zistite, či to môže byť, že niektoré z drog, ktoré prijímate, spôsobuje nadmerný výber slín. Prebytočné sliny môže byť vedľajším účinkom mnohých rôznych drog. Prečítajte si o ňom v pokynoch vloženia alebo sa opýtajte svojho lekára.

Metóda 2 z 2:

Diagnóza a liečba spánkovej apnoe

jeden. Zistite, či máte spánkovú apnoe. Ak sa často zobudíte vo sne, máte problémy s dýchaním, ak ste hlasne chrápeli vo sne, alebo ak máte bohaté slinenie - potom môžete mať spánku apnoe. Kvôli apnoe sa vaše dýchanie stane malými, takmer nepostrehnuteľnými.

Riziko spánkovej apnoe bude vyššie u ľudí, ktorí fajčia, ktorí majú vysoký krvný tlak, a u ľudí s predispozíciou na kardiovaskulárne zlyhanie alebo mŕtvicu.
Váš lekár bude schopný určiť, či máte apnoe tým, že urobíte nejaké testy, ktoré budú nasledovať váš spánok.

Obrázok s názvom STOP STOPENOVANIE V SPOJENÍ SPÍNAČNOSTI 7

2. Zistite, či vaše dýchacie cesty zablokované. To, čo máte z úst so slinami, môže byť príznakom blokovania dýchacích ciest. Navštívte lekára Laura, aby ste zistili, či máte nejaké problémy, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť dýchať cez nos počas spánku.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 8

3. Stratiť váhu. Ak máte nadváhu, potom máte vysokú šancu na spánkovú apnoe. Viac ako polovica z 12 miliónov ľudí v Spojených štátoch, ktorá trpí apnoe, má nadváhu. Zmeňte svoju diétu a začnite pravidelne hrať športy, aby ste dosiahli zdravú hmotnosť a znížili krk obvod na dýchanie.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 9

4. Konzervatívna liečba APNEA SLEEP. Apnea môže byť liečená rôznymi spôsobmi, okrem odporúčania na zníženie hmotnosti. Pre tých ľudí, ktorí dali túto diagnózu, by sa mali vyhnúť pitiu alkoholu, prášky na spanie a pokúsiť sa spať už. Na vymazanie nosných priechodov používajú nosové spreje a premytie roztoku nazálneho soli.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 10

päť. Kompletná mechanická terapia pre spánkovú apnoe.Prvá vec, ktorú má byť predpísaná ľuďom, ktorí trpia apnoe, je prejsť CPAP terapiu (mechanický spôsob vytvárania konštantného tlaku v dýchacích cestách). Pacienti musia nosiť masku, ktorá počas spánku poháňa vzduch do pľúc cez nos a ústa. Myšlienkou je vytvoriť správny tlak vzduchu v dýchacích cestách, aby sa zabránilo padaniu počas epizódach spánkovej apnoe.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 11

6. Použite špeciálnu vložku do úst. Nedovolí váš jazyk brzdiť cesty a posunúť dolnú čeľusť dopredu pre ich ďalší objav.

Obrázok s názvom Stop Strolenie v kroku spánku 12

7. Kontaktný chirurg. Ľudia, ktorí boli zakrivené nazálnu oddiel, zvýšené mandle alebo zvýšený jazyk môžu byť dobrí kandidáta na rôzne chirurgické procedúry.

Somnoplastics. Počas tohto postupu sa používajú rádiové frekvencie, ktoré znižujú mäkké nebo v zadnej časti hrdla a tým rozširujú dýchacie cesty.

Farhingoplastic. Toto je postup, počas ktorého chirurgicky odstrániť mäkké tkaniny v zadnej časti hrdla, aby ste otvorili dýchacie cesty.

Nazálna chirurgia sa skladá z niekoľkých postupov, ktoré môžu takéto chyby opraviť ako zakrivenie nosného oddielu.

Tonsillektómia. Počas tohto postupu sa odstránia zvýšené mandle, ktoré zasahujú do dýchacích ciest.

Prevádzka na uzle alebo hornej čeľusti. Počas tohto postupu, SURGHELIT z čeľuste kosti pokračuje, aby zvýšil priestor v hrdle. Toto je pomerne intenzívny postup, ktorý je ponechaný len pre najhoršie prípady spánkovej apnoe.

Tipy

Spať lepšie na chrbte, kúpiť dobrý matrac a vankúš, ktorý bude držať hlavu a krk dobre.
Nesnažte sa spať s otvorenými ústami, dúfať, že sliny schováva. To vám nepomôže. Okrem toho, najmä ak je miestnosť v pohode, risks získate angínu.
Skúste použiť masku na očiach s vôňou levanduľa a spíte na chrbte.