Ako prestať dýchať ústa: 15 krokov (s ilustráciami)

Maloobchodný dýchanie môže spôsobiť suchú ústa a bolesť hrdla. Mnohí tento zvyk sa pravdepodobne nepáči. Maloobchodné dýchanie je zvyčajne spôsobené sprenevením nosných kanálov alebo zlým zvykom. Ak chcete prestať dýchať ústa, určiť, čo to spôsobilo, a potom prijať potrebné opatrenia na začatie dýchania nosa.

Kroky

Časť 1 z 3:

Príčiny dýchania

jeden. Snažte sa jazdiť nosom na 2 minúty. Zatvorte ústa, pozrite sa na hodiny a pokúste sa dýchať nos na 2 minúty. Ak ste ťažké dýchať tvrdo, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou položili nos, a dych úst je výsledkom nie je zlý zvyk, ale somatické alebo štrukturálne poruchy.

Ak je dych úst spôsobený štrukturálnym alebo somatickým problémom, dozviete sa o tom podrobnejšie a choďte k lekárovi tak, že je diagnostikovaný.
Ak vám nebránite pred dýchaním nosa, znamená to, že všetko je v zvyku, s ktorým je celkom ľahko zistiť.

Obrázok s názvom Zastavenie Ústa Dychové Krok 2

2. Ručná alergická vzorka, ak máte nos. Nosné preťaženie môže byť spôsobené alergiami vedúcimi na ústa. Nosné preťaženie najčastejšie spôsobuje prach a alergény obsiahnuté v bunkách domácich zvierat domácich zvierat. Zaregistrujte sa na príjem na alergik a vysvetlite mu, že ste neustále položili nos a čo chcete odovzdať alergickú vzorku.

Alergológ vám môže napísať lieky, ktoré odstránia nosový.

Nosné preťaženie môže byť tiež spôsobené chladom.

Obrázok s názvom Zastaviť ústa dýchací krok 3

3. Prejdite na inšpekciu ústnej dutiny, ak ste ťažké dýchať nosom. Red Respirácia môže byť spôsobená nesprávnou polohou čeľuste, zubov alebo zakrivením nosného oddielu. Zubár bude schopný určiť, či rovnátka alebo iné ortodontické metódy môžu opraviť konštrukčnú anomáliu, pretože musíte dýchať ústa. Zaregistrujte sa na recepciu k zubárovi a povedzte mu, že dýchaš ústa.

Niektoré prípady s dýchaním cez ústa môžu byť upevnené rovnátkami.

Obrázok s názvom Zastavenie ústo dýchací krok 4

4. Obráťte sa na otolaryngológ. Ak problém nie je alergický a nie v anomáliách v ústnej dutine, ENT lekár bude schopný určiť príčinu jeho úst. Ak terapeut nemôže vytvoriť problém sám, pošle vám špecialistu.

Bežnou príčinou dýchania ústami je zvýšená mandle, ktoré vám umožní znova dýchať nos.

Časť 2 z 3:

Ako dýchať nos

jeden. Začnite dýchať nos, ak si všimnete, že dýchajú ústa. Ak dych úst nie je spôsobený konštrukčnou anomáliou v ústnej dutine, to znamená, že je to zvyk. Ak sa chcete zbaviť, je potrebné ho rozpoznať a okamžite opraviť. Začnite dýchať nos ihneď po tom, čo si všimnete, že dýchajú ústa.

Obrázok s názvom Zastaviť ústa dýchací krok 6

2. Palaper samolepky pre poznámky, aby nezabudli dýchať nos. Ak kvôli vášmu zvyku zabudnete dýchať nos, nechajte písanie pripomenúť všade. Napíšte na "dýchať nos" na nálepke a dostať ho na monitor alebo stránku v knihe, aby nezabudli dýchať nos.

Obrázok s názvom Zastaviť ústa Dychové kroky 7

3. Použite sprej nosa, aby ste eliminovali neporovnateľnosť nosných ciest. Ak je príčina lemovaná v alergiách alebo prechladnutí, nepomalené spreje na nos vám pomôžu vyčistiť hriechy, aby ste mohli pokojne dýchať nos. Predám sprej v lekárni a pred použitím si prečítajte pokyny. Najprv vyfúknite nos, aby ste ju vyčistili, a potom opatrne vložte výtok striedavo do každej nosovej dierky a tlačiť aplikátora, aby ste liek striekali v nose.

Obrázok s názvom STOP ZAPNUTIE DRYHOVANIE KROKU 8

4. Čisté listy a koberce raz týždenne. Distribúcia zvierat a prachu sa môže zhromažďovať na listoch a koberciách, zhoršujúce si alergie. Čistenie raz týždenne zabráni hromadeniu prachu a uľahčuje dych nosa.

Ak spíte vedľa domáceho maznáčika, pokúste sa spať bez neho a zistite, či môžete dýchať po tom cez nos.

Prach a nečistoty častejšie sa hromadia na čalúnenom nábytku. Ak je to možné, vymeňte ho na koži, drevenú alebo vinyl.

Obrázok s názvom Zastavenie ústo dýchací krok 9

päť. Vykonajte cvičenia čistenia nosa. Dýchať nos 2-3 minúty a potom zatvorte ústa, dýchajte hlboko a zatvorte nos prstami. Keď už nie ste schopní zdržať dych, začnite pomaly vydýchnuť cez nos. Urobte si tak, zatiaľ čo nečistite nos.

Obrázok s názvom Zastavenie ústo dýchací krok 10

6. Zaberajte jogu alebo iné typy cvičení, ktoré je potrebné sa zamerať na dýchanie. Pri vykonávaní mnohých cvičení sa zdá, že beží, cyklistika a jóga, musíte byť schopní správne dýchať. Ak je odborník vyškolený, dozviete sa o technikách správneho dýchania cez nos. Nájdite triedy vo vašej oblasti a poraďte sa s trénerom o vašom probléme s dýchaním.

Časť 3 z 3:

Ako prestať dýchať ústa počas spánku

jeden. Spať na boku. Ako pravidlo, muž dýcha ústa, keď spí na chrbte. Počas spánku na zadnej strane musíte dýchať ústa sú ťažšie. Snažte sa zmeniť pózu, aby ste mohli minimalizovať dych úst a chrápania.

Obrázok s názvom Zastavenie Ústa Dychové krok 12

2. Zdvihnite hlavu a hornú časť chrbta, ak spíte na chrbte. Ak sa zapnete na zadnej strane zvyku, položte extra vankúš pod hlavu, aby ste boli radi dýchať počas spánku. Vezmite vankúš alebo iný objekt na zdvihnutie hornej časti chrbta a hlavy, umiestnenie v uhle 30-60 stupňov. Vďaka tomu budú vaše ústa zostať zatvorené počas spánku, a začnete dýchať nos.

Obrázok s názvom Zastavenie ústo dýchací krok 13

3. Upnite si ústa Scotch. Odmietnuť kus škótskeho a nalepte ju vertikálne na ústach. Udržia ho počas spánku.

Niekoľkokrát narušuje lepidlo lepidlo, aby ste odstránili nejaké lepidlo. Potom bude Scotch ľahšie odstrániť ústami.

Obrázok s názvom STOP ZASTAVENIE ÚST Dych Krok 14

4. Nalepte omietku za nos a nechajte ho cez noc. Non-lisovaná omietka pre nos vymaže nosné pohyby a umožní počas spánku dýchať nos. Odstráňte plastovú časť z omietky a otočte ho na most.

Pred použitím si prečítajte pokyny na obale.

Obrázok s názvom Zastaviť ústa dýchací krok 15

päť. Dajte na Chínovú úlohu pri ústach Zostaňte počas spánku. Je možné objednať online zadaním do vyhľadávacieho systému "Chinen`s Prachche". Zobuďte sa rýchlo okolo hlavy, pozdĺž brady a nad hlavou. Tak, počas spánku, vaše ústa zostanú zatvorené, a nebudete ich dýchať.

Takáto kartára sú určené pre ľudí, ktorí sa veľa chránili, a pacienti trpiaci útokmi Apnea.