Ako sa zbaviť negatívnej energie

Život je plný momentov, keď sa zdá, že negatívne emócie sú pokryté hlavom. Nepríjemné udalosti, problémy s okolitými ľuďmi a vzťahmi, sklamaním, skrotovaním a úzkosťou - všetko sa hromadí a vytiahne nás do tunela negativity. Avšak, existujú spôsoby, ako vám pomôcť zbaviť sa súčasnej negatívnej energie a rozšíriť ducha, ako aj dlhodobé zmeny, ktoré znížia množstvo negatívneho života vo všeobecnosti.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Bezplatná súčasná negatívna energia

jeden. Prestávka. Každý z nás má dni, keď sa zdá, že všetko vypadne z rúk. Možno sa zaoberáte stresovým udalosťou v živote, vo vzťahoch alebo v práci, alebo sa jednoducho cítite prázdne kvôli nekonečnému sivému každodennému životu. Niekedy je veľmi užitočné vziať si prestávku. Zvýraznite niekoľko minút, aby ste si uvedomili svoje pocity a uvoľnite smutné, bolestivé, frustrujúce alebo negatívne emócie.

V niektorých situáciách (napríklad, keď negatívne emócie vznikajú kvôli hádku) nie je tak ľahké vstať a odísť, nie zdaniť hrubý. V takýchto prípadoch vždy vyjadrte zdvorilosť a ponúkame čas na pokračovanie konverzácie.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 2

2. Prilákať pozitívnych ľudí. Pozri sa okolo. Všimnite si, čo ľudia ovplyvňujú vaše myšlienky. S kým najčastejšie komunikujete? Vyberte si správnych priateľov a vziať z nich správne sľuby.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 3

3. Praktický dych brucho (membrána dýchanie). Toto môže byť vykonané kdekoľvek. Hlboko inšpirovať, naplniť brucho vzduchom a dávajte pozor na reakciu tela. Označte stresové oblasti a pocit, že sa relaxujú.

Zatvorte oči a pomalý dych cez nos. Pokračujte v plnení pľúc, úplne rozširujte hrudník a spodnú časť brucha. Nakoniec pomaly vydávajte prirodzeným spôsobom - cez ústa alebo nos, ako ste pohodlnejšie.Uvoľnite všetky svoje alarmy spolu s týmto dlhým vydychovaním.

Môžete tiež pridať krátke potvrdenie, napríklad: "Nechajte ísť". V dychu mi povedzte: "OT;" a v Edchale: "-Peep". Snažte sa nemyslieť a neanalyzovať negatívnu energiu, ktorú cítite - len nechať to ísť.

"Dragonov dych" je ďalší druh hlbokého dýchania, ktorý si môžete zvážiť užitočné. Použite rovnakú techniku hlbokého dýchania, ale zároveň si predstavte negatívna energia vo forme sivého oblaku dymu, ktorý z vás vychádza s každou výdychou. Môžete si tiež predstaviť, že s každým vchodom ste odovzdávajú farebnú energiu, ako je modrá hmla.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 4

4. Prejsť cez. Môžete chodiť kdekoľvek: okolo domu alebo na pracovnej ploche. Môžete dokonca trvať krátky čas v štvrťroku. Hnutie tela spôsobí pozitívne emócie a zvýši náladu vo všeobecnosti. Počas chôdze, vedome označte, ako sa vaše nohy dotýkajú Zeme a predstavte si, že negatívna energia sa topí cez nohy priamo do zeme.

Ak chcete zvýšiť účinok, môžete pri chôdzi použiť brucho a vizualizáciu.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 5

päť. Smiech. Smiech je jedným z najjednoduchších krokov, ktoré možno považovať na odolávanie reakcie tela na stres. Smiech tiež stimuluje svalovú relaxáciu a prispieva k zlepšeniu nálady u ľudí, ktorí majú úzkosť alebo depresiu. Zvýraznite niekoľko minút, aby ste povedali svojmu obľúbenému vtipu, zapamätajte si svoje najlepšie remízu cez druhú alebo len pozrite si svoje obľúbené video na YouTube, ktorý vždy spôsobuje, že ste smiech.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 6

6. Relaxovať. Prijímať horúcu sprchu alebo ležať v kúpeli. Svetlé sviečky a pokúsiť sa vytvoriť pokojné prostredie. Počúvajte upokojujúcu hudbu, zapamätajte si alebo použite vizualizačné techniky, aby ste úplne uvoľnili telo.

Ak je to možné, zaregistrujte sa na masážnu reláciu. Aj keď nemôžete okamžite ísť do masáže, myšlienka, že je niečo upokojujúce vpredu, pomôže vám odolať negatívnej energii.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 7

7. Uvoľňme. Niekedy to stačí len vyhodiť negatívne. Opýtajte sa priateľa, má čas hovoriť a počúvať vás. Uveďte pozornosť a rešpektovanie vášho priateľstva, ale tiež pamätajte, že sú potrební čiastočne priatelia, aby pomohli v boji proti negatívnym pocitom a emóciám.

Uvoľniť paru, aby ste cítili úľavu, a nie chovať kvôli akémukoľvek problému. Ak uvoľníte paru nad nadmerne agresívnym alebo zlým spôsobom, budete len posilniť negatívne emócie a neopomeňte ich. Tiež si uvedomte, že takýto vybitie nebude problém vyriešiť - je to len spôsob, ako vypustiť, aby sa ticho a zamyslelne približovali k zdroju negatívneho.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 8

osem. Tanec. Zapnite hudbu, ktorá vám spôsobí túžbu pohybovať sa a tancovať. Snažte sa hodiť všetko z hlavy. Umožnite rytmu hudby a pohyby tela, aby sa potiahli napätie, negatívne a stres. Ak ste s vami pohodlne tancovať sám, nájsť miesto, kde to môžete urobiť bez obmedzenia. Tanec bude doslova pomáhať telu odvíjania negatívneho.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 9

deväť. Vytiahni. Vykonajte jednoduché strečing cvičenia na mieru vašich schopností a úrovne pohodlia. Začať, jazdiť na brucho. Zdvihnite si ruky nad hlavou a jednoducho natiahnite celé telo, z mojej hlavy do nôh. Toto cvičenie môže sedieť, stáť, alebo dokonca klamať. Predstavte si, že s každým dychom negatívnych energie prúdi cez nohy. Štúdie ukázali, že napínacie cvičenia, napríklad z jogy, pomáha uvoľniť negatívnu energiu, čo spôsobuje stres, úzkosť, depresiu a podobne.

Keď sa snažíte zapojiť sa do strečingu alebo jogy, vždy počúvajte svoje telo a nikdy sa netlačte do zločinu cez bolesť a nestláčajte ho na oblasti s nízkou flexibilitou. Sledujte prirodzenú ísť, cítite svoje telo a nechajte si relaxovať.

Ak chcete získať viac informácií o tom, ako to urobiť jogu, prečítajte si článok Ako to urobiť jogu pre nováčikov.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 10

10. Doprajte si čokoľvek, čo vám prináša potešenie. Myslíte si, že nejaká lekcia vám pomôže rozptýliť od negatívnych emócií. Vedome priznať, že negatívna energia agreguje vás, a potom sa rozhodnúť o tom, že sa postará o svoj emocionálny blahobyt, ukazujúci láskavosť, pozitívnu a starostlivosť.

Kúpiť vstupenky na prehliadku alebo film, ktorý som dlho chcel vidieť, jesť vo svojej obľúbenej reštaurácii, aby ste si darček alebo budovali plány s pozitívnym priateľom.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 11

jedenásť. Hrať domáce zvieratá. Ak máte radi zvieratá, využite tepla a neopatrnosť domáceho maznáčika, aby ste oslabili preťaženie s negatívnym. Šteniatka a mačiatka sú určite schopní zvýšiť náladu a dať priestranné pre pozitívne emócie.

Ak nemáte maznáčik, môžete hrať priateľa domáce zviera alebo navštíviť prístrešok pre zvieratá.

Ak sa vám nepáči neporiadok so zvieratami v reálnom živote, môžete vidieť roztomilé video s mačiatkami alebo šteniatkami na internete.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 12

12. Kontaktujte svoj hobby. Ak máte obľúbený hobby, ktorú môžete v súčasnosti urobiť, konzultujte ho. Zaplaťte si nejaký čas a ponorte sa do svojho hobby, dokonca len niekoľko minút.

Metóda 2 z 2:

Urobte dlhodobé zmeny na zníženie negatívneho

jeden. Začnite viesť denník. Nikto to ukáže, že tam nemôžete písať úprimne. Každý večer robia záznamy o ľuďoch, miestach, udalostiach na svete a živote alebo o čomkoľvek inom, čo vám spôsobilo negatívne emócie počas dňa. Voľne a úprimne rozobraté, prečo ste zažili negatívne.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 14

2. Pozrite sa na vzory (vzory). Analyzujte záznamy v denníku, aby ste odhalili vzory, ktoré vedú k negatívnemu. Takže môžete navigovať to, čo ste citliví na to, čo vás zaujíma, a ak sú veci, ktoré sú mimo vašej kontroly. Môžete nájsť to, čo píšete o veciach, ktoré môžete zmeniť.

Predpokladajme, že si všimnete, že záznamy sú venované tomu, koľko nenávidíte svoju prácu. Použite tieto informácie a premýšľajte, aké zmeny by ste mohli urobiť vo svojom živote, aby ste znížili denný tok negatívnej energie, ktorá práca prináša.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 15

3. Úprimne sa pozrieť na svoj vzťah. Toxické interpersonálne vzťahy môžu viesť k stresu, úzkosti, depresii a iným negatívnym emóciám. Porozprávajte sa s priateľmi, rodinnými príslušníkmi alebo inými blízkymi ľuďmi. Kriticky hodnotiť všetko, čo sa cítite vo vzťahu k osobe, ktorá je blízko vás. Je partner vhodný pre vás? Sú váš vzťah spôsobuje bolesť a úzkosť? Snažte sa vyriešiť tento problém, úprimne a konštruktívne hovoriť s partnerom. Snažte sa pustiť vzťahu, ak vám nevyhovujú. Analyzujte tiež, ako ste komunikovať s inými ľuďmi vo svojom živote. Určite, či je váš osobný alebo spoločenský život zdrojom negatívnej energie. Nie je potrebné hľadať vinu, len premýšľajte o tom, aký príspevok váš vzťah s okolím prispeje k vašej emocionálnej energii. Ak identifikujete vzťah, ktorý podľa vášho názoru prinesie hlavne negatívne, opýtajte sa sami seba, ako ho zmeniť.

Tu sú najčastejšie príznaky toxických interpersonálnych vzťahov: v podstate sa pozeráte na osobu s opovrhnutím a prostredníctvom hranovej kritiky, urobíte zbytočné kroky, aby ste sa vyhli tejto osobe, alebo cítiť, že aj dobré časy s ním ako výsledok beznádejne zahustil negatívny.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 16

4. Úprimne sa pozrite sa na seba. Beriete negatívnu energiu, ktorá vám nepatrí? Analyzujte, ako absorbujete negatívnu energiu, prevziať zodpovednosť za chyby iných ľudí, obviňte sa za to, že nekontroluje alebo vedie negatívne vnútorné dialógy. Navyše, poznámka, ak sa vo všeobecnosti považujete za negatívne svetlo.

Použite záznamy v denníku, aby ste si uvedomili seba a svoje negatívne myslenie. Za to, čo držíte? Čo nemôžete odpustiť? Aké urážky vás v sprche? Čo si hneváš? Čo vám bráni opustiť?

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 17

päť. Prax meditácie. Denná meditácia pomôže pravidelne uvoľniť negatívnu energiu a tiež vás naučí pochopiť sami hlbšie a vyvíjame odolnosť voči negatívnemu ako celku. Sedieť 10 minút v tichu a každý deň sa už uvažuje o praxi meditácie.

Aj keď sa nemôžete koncentrovať na dýchanie po celú dobu, nenechajte sa odradiť. Pamätajte, že len sedieť v tichu, je už prax. Predstavte si, že vaše myšlienky sú podobné autám na diaľnici, a počas dýchania len sledovať, ako tieto myšlienky prevrátite.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 18

6. Zadajte zoznam úspechov. Začnite každý deň zoznam akcií, ktoré ste hrdí. Nasledujúci deň použite tento zoznam ako motiváciu. Môžete tiež analyzovať veci, ktoré by ste mohli urobiť alebo povedať inak na zníženie negatívnej energie. Preskúmajte svoje činy a reakcie a inšpirujte si, že ste schopní urobiť rozhodnutia, ktoré vám umožnia uvoľniť negatívnu energiu.

Predpokladajme napríklad, že ste sa nahnevali pri jazde autom, a cítil som veľa negatívnej energie počas jazdy. Školili ste celý deň celý deň alebo sa praktizovali v dychom bruchu a pomohli sa relaxovať?

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 19

7. Pozrite sa na celý. Pamätajte, že niekedy negatívne je zdravé a prírodné emócie. Uznávajte, že život je ťažký a plný prekážok - znamená to urobiť obrovský krok smerom k tvorbe udržateľnosti. Z času na čas je celkom normálne, aby ste zažili negatívne pocity. Pozrite sa na to takto: Nie sú to dôležité emócie, ale ako sa s nimi vyrovnáte. Pochopte, čo bez ohľadu na situáciu, ste schopní vyrovnať sa s výzvami osudu.

Ak ste napríklad stratili prácu, preformátujte negatívne a hnev do hlbokého povedomia, že život je samotná práca, a nájdete ďalšiu kariéru, a budete úspešní. Nikdy neviete, aký život pripravil, a niekedy všetko, čo sa robí, všetko pre lepšie.

Obrázok s názvom Uvoľnenie negatívnej emocionálnej energie Krok 20

osem. Nájdite výhľad v spiritualite. Spiritualita vám pomôže pochopiť tragédiu, cítiť pohodlie, ako aj získať osvietenie a význam vašej cesty. Spiritualita môže znamenať čokoľvek. Odhaliť spojenie so svetom po celom svete zdravého spôsobu a nájsť pocit života mimo seba - je skutočne najvyšším cieľom. Myslieť, že nájde odpoveď vo vašej duši. Preskúmanie duchovných spôsobov, vždy počúvajte, čo sa vám zdá.

Ak nemáte záujem o vieru, venujte pozornosť budhizme. Ponúka hlboký duchovný spôsob, ako vytvoriť spojenie so svetom bez akýchkoľvek chýb.

V niektorých situáciách (napríklad, ak sú negatívne emócie spôsobené hádkami), je nemožné alebo ťažké vstať a odísť. V takýchto situáciách ukazujú zdvorilosť, urobte dlhú pauzu, premýšľajte o svojich slovách a potom poskytnite odpoveď. Tiež sledovať hlasový tón.

Upozornenia

Ak sa vám zdá, že sa nemôžete vyrovnať s negatívnymi emóciami, a najmä ak ste sa zúčastnili myšlienkami poškodenia seba, uistite sa, že sa obráťte na psychológ.