Ako sa správať na bufet: 8 krokov

Mnohí odborníci na výživu vás povzbudia, aby ste sa vyhli bufetu, ale v niektorých situáciách je to jednoducho nemožné. Svadba, Nový rok firemná strana, strana s priateľmi v novej reštaurácii s bufetom, naozaj odmietnete od všetkých? Samozrejme, prečítajte si tento článok a zistite, ako sa správať na bufete, aby nedošlo k poškodeniu zdravia a hľadať hodný!

Kroky

jeden. Ak je to možné, spustite "inteligenciu" tejto reštaurácie, kde bude organizovaný bufet a prečítať menu. To vám umožní naplánovať svoj výber jedál.

2. Prísť v hlavnom pláne, ako budete jesť. Budete chodiť z časti do časti, alebo z misky do misky? Existuje časť, ktorú máte záujem o viac ako iné, a to je, že chcete vyskúšať väčšinu jedál? Myslite na to, čo chcete vyskúšať - nevadite všetko.

Obrázok s názvom Jedzte v kroku bufetu 3

3. Keď sa priblížite k misku, vezmite ho do toho ako misie. Hovorte sami (nie len nahlas!) Aké jedlá budú mať pozitívny vplyv na zdravie, alebo sa presvedčiť, že nie všetko, čo je krásne zdobené, naozaj chutné a prejdite na nasledujúce kroky.

4. Najdôležitejším pravidlom tohto procesu je skúsiť jesť mini-porcie. Keď sa priblížite k misku, dajte čaj alebo stolovú lyžicu jedla. Vaším cieľom je vyskúšať čo najviac chutných jedál a nie jesť niekoľko veľkých porcií. Ak chcete vyskúšať všetko, ale vezmite si obyčajné porcie, takže určite nedosiahnete dezert.

Obrázok s názvom Jedzte pri bufet Krok 5

päť. Urobiť niekoľko prístupov k misku. Skúste trochu, a potom sa rozhodnite, či sa doplnkuje. Napríklad cestoviny so syrom vyzerajú úžasné, ale nechutné. Nebudete sa k nim vrátiť. A kurča v pomarančoch tak chutné, ktoré si zaslúžia, že ste jedli ďalší kus tohto misky.

6. Ak sa pokúšate pokrývať, a určite vás nepáči, nemusíte to urobiť. Mnohí ľudia boli vychovaní v príbehoch o "hladujúcich deťoch Afriky" a zvyknutí, aby nevyhodili jedlo. Skúšajte riad Mini-porcie, nebudete ma obťažovať márne.

7. Keď dostanete naozaj chutné jedlo, vráťte sa a vezmite si kúsok trochu viac a vychutnajte si chuť. Podvádzať tvrdo ako reštaurácia kritik. Nestrácajte čas na priemerných jedál, zdravie je dôležitejšie.

osem. Keď sa pohybujete, sledujte rovnaký plán! Niektorí ľudia sa môžu udržiavať v rukách, keď si zvolia občerstvenie alebo základné jedlá, ale jednoducho sa zbláznú, keď uvidia takú rôzne dezerty.

Tipy

Vyhnite sa samoobslužným rohom, kde budete ponúknuté, aby si vyrobil vlastnú omeletu alebo vafle. Hoci je to lákavé, ale časti sa objavia obrovské, a chuť bude rovnaká ako keby ste ho pripravili doma. Ak sa ešte rozhodnete, pokúste sa rozdeliť jedlo s niekým z priateľov.
Vyberať! - Vo väčšine prípadov nás zvedavosť tlačí na nábor veľa potravín. Trvať trochu, uspokojíte vašu zvedavosť a nebudete sa kŕmiť dopredu.Nestrácajte čas na pochybné jedlo. Ak jedlo vyzerá zle, je to možné, je to rovnaké a chuť.
Ak budete uvaliť jedlo s malými časťami, budete nielen skúsiť viac riadu, ale budete jesť pomalšie, a preto nebudete spokojní, keď príde čas na veľkú časť.
Ak sa polievka podáva, nebojte sa vás požiadať, aby ste vylievali len pár polievkových lyžíc polievky v taci. Možno zo strany to bude vyzerať divne, ale nebudete uviaznuť z misie polievky, ktorú sa vám nepáči, ale budete ho nútení jesť.
Nebojte sa ponechať jedlo na tanieri. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste jedli všetko až do konca. Už nie ste v tom veku, aby ste sa pripojili k spoločnosti čistých dosiek.
Nebojte sa pýtať, čo sa jedlo pozostáva z. Ak rozumiete, že jedlo obsahuje prísady, ktoré sa vám nepáči, len preskočte misku a ísť ďalej.
Neváhajte rozdeliť porcie. Ak chcete vziať dávkové prsia, znížiť ho na polovicu a nechať polovicu pre niekoho iného.
Ak ste plný, zastavte tam. Skutočnosť, že tento bufet neznamená, že by ste mali argumentovať.
Neváhajte požiadať zamestnancov na distribúcii odrezaný PiecesPote, ale len vyskúšajte. Ak sa nepýtate, budete sa vzdať obvyklého kusu a dať vás na tanier.
Nechoďte do reštaurácie s bufetom, ak máte hlad. Občerstvenie sú trochu pred odchodom do reštaurácie, jesť, napríklad polievka alebo kaša. Dostane sa z vašej chuti a nekreslíte jedlo, keď vidíte jej hojnosť v reštaurácii.

Upozornenia

Ak máte vážne zdravotné problémy, nie je najlepšie ísť do bufetovej reštaurácie. Ak priatelia trvajú, poznať o vašich problémoch - to nie sú skutoční priatelia!
Povedzte im, že sa cítite zle, a pripojte sa k nim nabudúce.