Ako veriť vo vašu silu: 15 krokov (s ilustráciami)

Sebadôvera je viera v to, čo ste schopní kontrolovať priebeh životných podujatí. Ľudia, ktorí sa necítia sebaisto, možno aj pocit sebaúcty, okrem toho, že títo ľudia nevidia zmysel sa snažia dosiahnuť ciele a navyše prestanú vyvinúť úsilie, aby sa stali šťastnými. Môžete sa naučiť, ako zvládnuť svoj život prostredníctvom emocionálnych a cvičení, ktoré vám pomôžu lepšie vedieť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Spokojnosť primárnych potrieb

jeden. Uistite sa, že máte potrebu potravín, vody, strechy nad hlavou a pracovať. Cvičenie týchto potrieb vám dá dôveru, že môžete začať kontrolovať svoj vlastný život. Ak tieto potreby ešte nie sú splnené, môžete sa obrátiť na štátne spoločenské centrum a / alebo výmenu práce, začať.

2. Ukončite prechádzku. Cvičenie a športové cvičenia - ďalšia životne dôležitá potreba pre osobu. Ak máte možnosť, organizujte prechádzku alebo cvičenie od svojho domova, kde sa môžete zahriať pod slnečným lúčom, vychutnať si prírodu a komunikáciu s inými ľuďmi.

3. Premýšľajte o tom, či váš každodenný spánok trvá. Ak spíte v priemere menej ako 7 hodín týždenne, stojí za to prehodnotiť svoj deň režimu, aby ste uspokojili dôležitú potrebu sen. Dobre odpočívajúci ľudia sú menej pravdepodobné, že stresujú a cítia sa šťastnejší. .

4. Naplánujte si udalosť, aby ste získali možnosť komunikovať s ľuďmi. Pozvite blízkych priateľov alebo príbuzných, pripravte si romantickú večeru pre svoju druhú polovicu alebo navštívte akúkoľvek spoločenskú akciu, kde môžete spoznať nových ľudí. Sociálna interakcia je hlavnou potrebou, a to je ona, ktorá prispieva k zlepšeniu sebavedomia a sebaúcty.

Ak máte pocit, že je pre vás ťažké zoznámiť s novými ľuďmi, začať s malým. Zobraziť miestne noviny, možno obyvatelia vášho mesta v blízkej budúcnosti organizujú každú udalosť. Môžete tiež hovoriť s videohovorom v Skype so svojím milovaným človekom, ktorý je ďaleko od vás. Pokúste sa naplánovať akúkoľvek udalosť a vykonávať ho v rovnakom čase počas každého týždňa, takže táto udalosť sa stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Obrázok s názvom Posilniť sami krok 04bullet01

Obrázok s názvom Posilniť sami krok 04bullet01

Vaším cieľom je vytvoriť systém sociálnej podpory, ktorý vám pomôže, ak sa cítite vyčerpaní. Ak už máte blízkych priateľov a rodinu, využite to v prípade potreby a požiadajte ich o pomoc. Obrázok s názvom Posilniť sami krok 04bullet02

Obrázok s názvom Posilniť sami krok 04bullet02

Časť 2 z 3:

Postarajte sa o svoj darček

jeden. Vždy sa snažte nájsť svoj lúč nádeje. Zapamätajte si udalosti z minulosti, pretože ste sa cítili bezmocní. Snažte sa zistiť, ako tieto udalosti zlepšili určité aspekty vášho života.

Akonáhle sa dozviete, ako si vziať skutočnosť, že náš život je plný chýb, a že zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou toho, okamžite sa cítite istí vo svojich schopnostiach. Strach pred budúcnosťou je absolútne normálny fenomén a schopnosť obnoviť po chyby a zlyhaniach je životne dôležité pre psychologickú udržateľnosť a sebavedomie.

Váš lúč nádeje môže byť stretnutie s dôležitou osobou pre vás, vaše obľúbené podnikanie, sebapozog, nová práca alebo výlet na miesto, o ktorom ste vždy snívali. Obrázok s názvom Posilniť sami krok 05bullet02

Obrázok s názvom Posilniť sami krok 05bullet02

2. Prestať používať slovo "Nemôžem". Toto slovo je bezmocnosti, jeho použitie znamená, že sa považujete za nemožno zmeniť alebo robiť. Vymeňte ho slovami "Nebudem" alebo "Nechcem," ukazuje, že si môžete vybrať, ako ste komunikovať so svetom.

3. Začnite cvičiť mantru, ktorá pomáha naladiť pozitívne. Môže to byť čokoľvek: cieľ, pocity alebo len veta, ktorá vás robí šťastnými. Opakujte svoju mantru zakaždým, keď ste navštívili negatívne myšlienky.

Napríklad čítajte a opakujte úvodzovky o sebavedomí.

"Môžete to urobiť, a navyše, musíte to urobiť. A ak máte dosť odvahy začať, nebudete všetci zlyhať "(Stephen King).

"Nečakajte na vedúcich predstaviteľov, konať pre seba" (Matka Teresa)

Viac citácie nájdete na adresehttp: // Brainyquote.Com / citácie / kľúčové slová / posilnenie postavenia.Html.

4. Pridajte sa k Grachenu Ruby Group "Project Harsiness" alebo organizovať svoje vlastné. Nájdite knihu "Project Harsiness" vo vašej miestnej knižnici. Pripojenie do skupiny, dostanete rady o tom, ako identifikovať emócie, ktoré nám bránia, aby sme boli šťastní a odporúčania, ako naplniť svoj život šťastím.

Nájdite projekt "Project Harsiness" vo vašej oblasti návštevou webovej stránky autora. Prejdite na nasledujúci odkaz: http: // grtchenrubín.Com / get-spustená / jolník-a-skupina

Okrem toho môžete teraz vziať prvý krok k vášmu šťastiu vytvorením zoznamu vďačnosti. Snažte sa osláviť každý deň, pre ktorý ste vďační.

päť. Zaregistrujte sa pre triedy skupín. Zaujímavé lekcie na kurzoch na miestnej vysokej škole, tréningové centrum alebo knižnica je lacným a efektívnym spôsobom, ako zmeniť váš svetonázore. Vzdelávanie je mocným nástrojom pre sebavedomie, pretože s ním máte oveľa viac príležitostí.

Napríklad zdôraznite čas na preskúmanie počítača, naučte sa, ako pestovať zeleninu, tvoria miesto, lyžovanie, rozlišovať medzi vtákmi alebo fotografiou. To vám môže pridať dôveru v práci alebo sa pozrieť na svet s novými očami. Obrázok s názvom Posilniť sami krok 09bullet01

Obrázok s názvom Posilniť sami krok 09bullet01

6. Skúste meditovať. Hlboké dýchanie a zameranie na súčasnosť pomôže priniesť vaše myšlienky v poriadku a získať kontrolu nad vašimi myšlienkami a telom.

Časť 3 z 3:

Stanovovanie si cieľov

jeden. Určite, či sa cítite oslabení kvôli tomu, že ste nedávno dosiahli cieľ, ku ktorému ste išli tak dlho. Veľmi často sa ľudia po dosiahnutí náročného cieľa deprimovali alebo cítia zbavení síl. Dovoľte si uvoľniť niekoľko týždňov a potom odvážne dal nové ciele.

2. Zmeny v živote. Vyberte si mierny aspekt svojho života, ktorý by ste chceli zmeniť a odvážne konať! A pamätajte, že niekoľko neesenciálnych riešení môže byť rovnaké ako jedno veľké životné riešenie.

3. Navštívte športové podujatie. Rozhodnite sa o tréningoch. Fyzické cvičenia prispievajú k psychologickej udržateľnosti, pretože sa naučíte prekonať bolesť a extrahovať výhodu.

Okrem toho, vlastniť fyzickú silu, budete mať a vnútorný.

4. Poskytovať krátkodobé a dlhodobé ciele. Práca, aby sa dosiahol určitý cieľ, je kulminujúci moment seba-zlepšenia, ako budete mať pocit, že vaše činy vám pomôžu dosiahnuť požadované.

Ako krátkodobý cieľ, skúste vykonať cvičenie päťkrát týždenne alebo pomaly zvýšiť výkon. Obrázok s názvom Získať tónovaný krok 08

Dajte dlhodobé góly. Kopírovať dovolenkové peniaze alebo získanie certifikátu. Obrázok s názvom Posilniť sami krok 14bullet02

päť. Obetovať svoj čas pre iných. Dobrovoľníctvo alebo charita vám pomôže cítiť, že ste v platnosti, aby ste ovplyvnili ľudí okolo vás a ich životy. Zvýraznite aspoň jednu hodinu týždenne na zlepšenie života iných ľudí a pomáhajú im uspokojiť ich základné potreby.