Ako opraviť celý život

Hľadali ste sa za posledné týždne, mesiace alebo roky a všimnite si neustále problémy alebo chyby, ktoré sa vyskytujú v živote s pravidelnou frekvenciou? Pocit, že si šiel na slepý koniec a neviete, ako sa dostať von? Nie ste sami zrazený s podobným problémom. Každý robí chyby - kvôli nedostatku skúseností alebo sebaovládania, v dôsledku izolácie, chybnej rady alebo neprítomnosti mentorov, ktorí by mohli špecifikovať správny smer. Dobrou správou je, že takéto chyby môžu byť opravené. Človek je schopný znovu vytvoriť a budovať svoj život, ako aj na extrahovanie lekcií z chýb.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pochopiť, čo vám prináša radosť

jeden. Preskúmajte svoje záľuby. Ak sa vám páči život, nemusíte príliš opraviť. Určite v okamihu, keď nie ste príliš spokojní so svojím životom. Je potrebné vrátiť sa do východiskového bodu a pochopiť, ako musíte urobiť, aby ste cítili radosť a spokojnosť. Vezmite si papier a rukoväť, aby ste vykonali nasledujúce cvičenie. Dajte písomné odpovede na tieto otázky:

"Prečo som tu?»Hodnotiť svoj súčasný cieľ v živote a premenných, ktoré prispeli k vytvoreniu súčasnej situácie. Aké riešenia by sa mali v budúcnosti prijať alebo zaznamenané?
Urobte zoznam 20-50 vecí, ktoré vám prinášajú radosť.
"To najlepšie udalosti, ktoré sa stali v mojom živote?"
"Aké sú pre mňa päť aspektov mojej osobnosti?"
Uveďte tri znaky alebo funkcie, ktoré by vás mohli opísať iná osoba.
"Snívam…"
Všetky odpovede spolu. Ako môžem zmeniť váš súčasný cieľ implementovať svoje sny? Ako obklopovať veci, ktoré dávajú radosť? Ako ukázať zvyšok pozitívnych funkcií alebo schopností, ktoré vidíte v sebe?

Obrázok s názvom Prijať odmietnutie, keď poviete priateľ, ktorý ich milujete krok 1

2. Pamätajte si, kedy a ako ste stratili zrak svojej koníčky. Teraz, keď ste si mysleli, čo presne vám prináša radosť, pozrite sa späť a pokúsiť sa pochopiť, čo vás zabudnete na takéto aspekty.

Napríklad, niekedy naše ciele a ambície sa nezhodujú s cieľmi našich rodičov alebo rodiny. Ľudia majú tendenciu opustiť svoje záľuby kvôli druhým. Takýto akt je schopný priniesť krátkodobú radosť, ale následne bude človek nešťastný, pretože jeho potreby hĺbky zostanú nespokojní.

Zvážte nasledujúci príklad. Možno pred vstupom na univerzitu, ktorú ste milovali, aby ste pomohli ľuďom. Po dokončení štúdie a začiatku kariéry môžete odmietnuť svoju vášeň v prospech dobrých zárobkov a platiť účty.

Obrázok s názvom Prijať, že je vysoký ako dospievajúci dievča krok 9

3. Nie je potrebné zvýšiť význam spoločnosti a nájsť vaše optimálne miesto. To vedie k tomu, že osoba sa stáva cestou cyklickej potreby úspešnosti, pretože je dôležité pre spoločnosť a osobné vedomie ako užitočné v živote. By mali oceniť schopnosť byť užitočná, nie trvalé zamestnanie.

Obrázok s názvom Požiadajte dievča, ak ste

4. Dajte svoje hodnoty a záľuby do hlavy rohu v akejkoľvek životnej situácii. Ako ste mohli odhadnúť, človek odmietne svoje záľuby v okamihu, keď začne dať svoje záľuby a hodnoty iných ľudí, uprednostniť menej dôležitých aspektov svojim skutočným presvedčeniam. Môže byť stanovená. Ak dávate prednosť svojim hlbokým hodnotám alebo plánujete deň, aby vám prináša spokojnosť, potom sa začnete častejšie zažiť takýto pocit. Štúdie ukazujú, že schopnosť uprednostniť pozitívne emócie je efektívnejšie ako trvalá túžba po šťastí.

Prehľadávať zoznam vecí, ktoré vám dávajú radosť. Premýšľajte o tom, ako môžete tieto položky zahrnúť do každodenného života. Takže začnete s každou vhodnou príležitosťou na riešenie prípadov, ktoré vám dávajú radosť a duševné pohodlie.

Napríklad, ak milujete svoju prírodu, môžete ísť do chodiť ráno alebo večer so psom, partnerom alebo iným.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa dostať odradený krok 1

päť. Živý darček. Snažte sa žiť skutočné, nie minulosť alebo budúcnosť. Zameranie sa na minulosť alebo skúsenosti budúcnosti je zbavená osoby súčasnosti. Začnite aktívne vybudovať svoje vlastné šťastie tu a teraz.

Dostaňujú sa pauzy počas dňa a premýšľajte o súčasnosti. Urobte trochu hlboké, čistenie inhalov. Zhodnotiť okolité prostredie a ich pocity. Čo vidíte, cítite a počujete? Čo cíti vaše telo? Pokračujte v dýchaní a usilujeme sa zamerať len na aktuálny moment.

Metóda 2 z 3:

Hodnotiť, čo potrebujete na zmenu

jeden. Neponáhľaj sa. Cieľom opraviť všetok váš život je príliš veľký. Pochopiť, že zmysluplné zmeny sa nevyskytujú v mrknutí oka. Dokonca aj odmietnutie jedného zlého zvyku. Nevykonávajte falošné očakávania a presuňte krok za krokom.

Pamätajte, že prvým krokom k riešeniu problému je povedomie o podstate problému. Neuvádzajte sa a oceňujte svoje návyky, aby ste opravili svoj život.
Začnite s malým veriť v globálny úspech. Striedavo vyberte jeden aspekt života, ktorý chcete opraviť. Zaplaťte všetku pozornosť takýmto aspektom, kým si nevšimnete hmatateľný pokrok a potom prejdite na nasledujúce aspekty. Môže to byť, že pozitívne zmeny z jednej sféry života začne preniknúť do iných oblastí aj bez vašej aktívnej účasti.

Obrázok s názvom Dohoda s detentmi kroku 7

2. Preskúmajte správanie, ktoré vytvárajú problémy. Je potrebné starostlivo preskúmať všetky faktory, ktoré vedú k problémom na opravu ich života. Pre človeka je ťažké priznať, že on sám je prekážkou svojho vlastného šťastia. Takéto povedomie vás však zavedie silou, pretože len môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Zistite, aké opakované správanie spôsobuje zmysel pre nespokojnosť so životom.

Ľudia, ktorí sú chronicky nespokojní so životom, majú často rovnaké zvyky. Napríklad sú náchylné:

hrať úlohu obete;

vypustiť problémy alkoholu, drog, potravín, pohlavia a iných činností, ktoré spôsobujú závislosť;

cítiť neschopnosť zmeniť svoj emocionálny stav;

zanedbávať svoje vlastné zdravie;

Vybudovať nestabilný vzťah.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DRAMA QUEEN KROKU 4

3. Hodnotiť, ako vaše myšlienky prispievajú k poruchám. Každá osoba má negatívne myšlienky. Ak ste neustále nespokojní so svojím životom, z dôvodu, prečo môže byť mzda v obraze myšlienok. Denné cyklické myšlienky sú schopné paralyzovať a vytvoriť pocit, že nie ste schopní zmeniť svoj život k lepšiemu. Zvážte osem negatívnych typov myšlienok chronicky nespokojných ľudí. Už si myslel?

Vnútorná negácia možnosti úspechu: "Nemôžem ..." alebo "Nie som schopný ...".

Občanov na negatívnych bodoch minulosti: neustále psychické výnosy na ich zlyhania alebo stresujúce situácie.

Čakanie na najhoršie: Predpokladáte najhorší výsledok v každej situácii alebo si vždy myslíte, že "sklo je napoly prázdne".

Kritické porovnania s ostatnými nie sú v ich prospech: Zvážte ďalšie atraktívnejšie, bohaté, úspešné a šťastné.

Úloha obete: považujete za slabú osobu, ktorá nie je schopná vyrovnať sa s ťažkou situáciou alebo komplexnými ľuďmi.

Neschopnosť odpustiť: Neustále sa viníte a zaregistrujte sa za minulé chyby.

Túžba posunúť vinu: máte tendenciu obviňovať ostatných vo vašich neúspechoch.

Strach z zlyhania alebo chýb: príliš nadhodnotené normy a naklonenie sa k perfekcionizmu.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE, KTORÉ MAJÚ KROKU KROKU 8

4. Analyzujte svoj vzťah. Ak vám váš život nevyhovuje, môže byť užitočné posúdiť váš kruh komunikácie. V ideálnom prípade sa budete musieť obklopiť pozitívnymi, inšpiratívnymi ľuďmi, ktorí vás oceňujú ako osobu. Takýto vzťah je nevyhnutný pre šťastie. Ak je vzťah vyčerpaný, zbavuje motiváciu alebo ponoriť škodlivé návyky, potom musíte premýšľať o takýchto vzťahu.

Dospelí musia prevziať zodpovednosť za ich úlohu v toxických vzťahoch. Iba vy ste schopní oslobodiť sa od okov. Ak zostanete v takýchto ohľadoch, potom musíte priznať, že takéto rozhodnutie obetujete svoju vlastnú pohodu.

Metóda 3 z 3:

Urobiť užitočné zmeny

jeden

Posilniť zdravie. Je ťažké vychutnať si život, ak zanedbávate svoje vlastné zdravie. Je zrejmé, že nesprávna výživa, nedostatok spánku a aktivitu nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a vedú k problémom s nadváhou, ale to všetko môže byť tiež privedené do depresie, úzkosti a dokonca predčasného starnutia. Začať starostlivosť o zdravie, aby sa zlepšilo blahobyt a užívali si život. Užitočné tipy:

Začať jesť správne;
pravidelne sa zapájajú do telesnej výchovy a dodržiavajte režim spánku;
Podporuje zdravú váhu;
odošlite fajčenie;
Jesť menej alkoholu;
pravidelne prejsť lekárske vyšetrenie.

Obrázok s názvom Dohoda s staršími alkoholickými rodičmi ako dospelý krok 9

2. Kontaktujte svojho psychológa, aby ste sa zbavili závislosti. Je ťažké zbaviť toxikácie, hry alebo závislosti na sex bez špecialistu. Poraďte sa s psychológa, aby ste urobili prvý krok k riešeniu problémov.

Obrázok s názvom Deal s homofóbnym šikanovaním krok 3

Začnite myslieť pozitívne. Ak sa každé ráno prebudí s myšlienkou Život je hrozný, potom časom budete presvedčení o tom. Zmeňte svoj názor na svet a svoj vlastný život s takýmito malými krokmi:

Blahoželáme s každým úspechom (dokonca nevýznamný). Podporte sa vo všetkom. Začnite hovoriť "Môžem" namiesto "Nemôžem".

Bursat trpezlivosť. Ak dúfame, že pre okamžité pozitívne zmeny, potom takáto nálada sa môže držať problémy. Dajte si čas na opravu svojho života. Je tiež potrebné zamerať sa na denné pozitívne zmeny.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S HROUCKOU (Teen dievčatá) Krok 7

4. Sledujte svoje myšlienky. Negatívne myšlienky vedú k zlej nálade, zatiaľ čo pozitívne myšlienky sú nakonfigurované na pozitívne. Vždy si všimnete, keď začnete Myslieť na zlé, Prepnúť na skutočné a pozitívne myšlienky. Ako zmeniť svoj spôsob myšlienok:

Ovládajte svoj vnútorný dialóg, aby si všimol negatívne a zbytočné myšlienky.

Zapnite negatívne myšlienky na skutočné a užitočné vyhlásenia. Napríklad, myslel: "Nepodarilo sa rozhovor! Nikdy nenájdem prácu!"Môžete sa zmeniť na:" Nepoznávam výsledky pohovoru na niekoľko dní. Možno som sa vyrovnal lepšie, než sa zdá. Musia byť trpezliví a čakať na výsledky ".

Obrázok s názvom Deal s partnerským tlakom Krok 8

päť

Vyjadriť. Nie je potrebné prebývať zlyhania alebo nespokojnosť so svojím životom. Všimnite si pozitívne momenty, ako je prítomnosť strechy cez hlavu, starostlivosť o priateľov a spoľahlivú prácu.

Riadiť denník vďaka. Môžete použiť pravidelný notebook alebo mobilnú aplikáciu. Sľubujte, že urobíte záznamy niekoľkokrát týždenne a ukazujete veci, pre ktoré ste vďačný. Zaznamenajte takéto udalosti, ktoré sa vyvinuli lepšie, ako sa očakávalo, veci a prípady, bez ktorých si neviete, že si svoj život, rovnako ako uviesť ľudí, ktorí prichádzajú na záchranu.

Obrázok s názvom Odpúšťajte urážlivý rodič Krok 15

6. Naučte sa postarať sa o seba. Pravidelne nájdete čas pre seba. Život nebude prinášať zmysel pre spokojnosť, ak žijete ako veverička v kolese. Nájdite čas pre seba a podnikajte, ktorí prinášajú mier.

Pre emocionálne zdravie je dôležité nasledovať svoj duševný stav. Snažte sa pravidelne nájsť čas pre triedy, ktoré pomáhajú znížiť úroveň stresu. Môžete napríklad čítať, hrať s domácim zvieratkom, meditovať, robiť jogu alebo kresliť.

Obrázok s názvom Vyjadrite svoju individualitu Krok 9

7. Vytvorte spoľahlivú zadnú časť. Podporte zdravé vzťahy s ľuďmi, ktorí zvyšujú vašu sebaúctu a naplňte život s radosťou. Ak váš život chýba takýmto ľuďom, potom začnite hľadať nových priateľov. Zoznámte sa s ľuďmi v práci alebo v škole, v kostole alebo dobrovoľníckej organizácii, v klube pre záujmy a iné miesta. Dokončiť komfortnú zónu a hovoriť s osobou, koho vidíte každý deň, ale neviete.

Tipy

Čo by ste robili, ak by ste mohli zaručiť úspech podniku? Ak veríte v schopnosť dosiahnuť pozitívne výsledky, začnete častejšie vyskúšať nové. Začnite nové veci s myšlienkami, a čoskoro budete príjemne prekvapení výsledkami!
Zamerajte sa na Trifles, ako sú malé stredné účely, ktoré možno rýchlo implementovať. Každý cieľ dosiahnutý bude posilniť vieru v úspech a motivovať vás.
Vníma život ako veľké dobrodružstvo. Zamerajte sa na vaše zmysly z cestovania a miesto určenia sa objaví sám.

Upozornenia

Bude to naozaj ťažké, ale je potrebné veriť, že pripravenosť prejsť tŕňom hviezdam bude vašim najlepším riešením a úspechom.
Ak ste negatívne mysleli, je veľmi pravdepodobné, že ste obklopili negatívnymi priateľmi, ktorí budú ťažké prijať pozitívne zmeny vo vašom živote. Dajte im čas a ukážte svoj nový, pozitívny obraz myšlienok. Ak neakceptujú vaše zmeny alebo sa pokúšajú vytiahnuť na dno, je lepšie nájsť nových priateľov a opustiť také vzťahy v minulosti, ako všetky ostatné negatívne aspekty života.

Čo potrebuješ

Papier a rukoväť
Podporovať príbuzných a priateľov
Vôľa