Ako ovládať hernie pažerákovej diery s diétou a životným štýlom

S herniou pažerákovej diery (Hiatal Hernia), horná časť žalúdka preniká pažerákom cez otvor (HATUS) v membráne. Vo väčšine prípadov, Hiatálna hernia nie je sprevádzaná žiadnymi príznakmi, ale niekedy vedie k tomu, že čiastočne stráviteľné potraviny a žalúdočná šťava stúpajú do pažeráka, čo spôsobuje bolestivé pálenie záhy a nerozhodným žalúdkom. Často môžu byť symptómy hernia pažerákovej diery monitorovať zmenami v diéte a životnom štýle a len v zriedkavých prípadoch si vyžaduje operáciu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeňte diétu

jeden. Zdržať sa potravy, ktoré spôsobuje pálenie záhy. K nápovede (vniknutie obsahu žalúdka v dolnej časti pažeráka) môže viesť najradnejšie potraviny v dôsledku zvýšenej kyslosti, sladkosti, ostrosti alebo tvorby plynu. Každý človek má svoju vlastnú znášanlivosť a citlivosť na jedlo, avšak, ak máte hernie pažerákovej diery, mali by ste sa vyhnúť akútnej paprike, paradajky, luku, citrusové a čokolády.

Vyprážané a mastné potraviny môžu tiež spôsobiť pálenie záhy, podráždenie pažeráka a oslabenie ventilu (esofageal sfincter) medzi pažerákom a žalúdkom.
Okrem pálenia pálenia, rozšírené príznaky hernia pažerákového otvoru zahŕňajú bolesť v žalúdku, nafúknuť, časté belice, ťažké prehĺtanie, bolesť hrdla, pocit žalúdka, únava, niekedy zvracanie.
Chronické pálenie pálenie môže tiež viesť k nepríjemnej vône úst, ale nemalo by to byť sania mäta dražé alebo cukroví (najmä s mätou), ako to môže zhoršiť pálenie záhy.
Veľké menej často spôsobuje také jedlo ako banány, jablká, zelené fazuľa, hrach, mrkva, brokolica, obilniny, obilniny, syry, mlieko a jogurt.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životné štýl Nastavenie Krok 2

2. Nejedzte veľké časti. Okrem samotnej potraviny zohráva veľká úloha aj veľkosť porcií. Veľké časti môžu spôsobiť príznaky hiatálnej hernie, takže jesť trochu o málo, ale častejšie po celý deň, aby sa zabránilo prepadom žalúdka a tlaku na ezofageálny sv. Veľa jesť veľa bOLech porcie, ako je potrebné, aby poskytol organizmus dostatočným množstvom energie a živín, takže zníženie veľkosti častí pravdepodobne nevedie k nedostatku základných živín.

Namiesto troch veľkých častí jesť päť menších (a menej ťažkých) riadu s intervalom približne 2,5 hodiny.

Nedovoľte, aby ostatní ukladali jedlo do tanierov, keď ste doma. Urob to sám a nevyplňujte tanier na samé hrany.

Ak cítite silný hlad, najprv si občerstviť. Jesť nie je ponáhľanie a vziať druhú malú časť len vtedy, ak stále cítite hlad.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životné štýl Nastavenie Krok 3

3. Dlhé žuvanie potravín. Starostlivé kŕmenie jedla je veľmi dôležité, pretože nielen prispieva k začiatku trávenia a asimilácie potravín v ústach, ale tiež stimuluje uvoľňovanie ďalších slín. Sals má alkalické vlastnosti (to znamená, že neutralizuje kyslé potraviny), obklopuje a chráni steny pažeráka, čo znižuje pálenie záhy a iné príznaky hernia pažeráka.

Vezmite si menšie kúsky a pred prehltnutím je najmenej 20 - 30 sekúnd.

Nasrevajte jedlo na menšie časti, aby ste mohli prehltnúť menej ako raz. Okrem toho, takže jedlo bude chladné rýchlejšie.

Ak sa cítite suché v ústach pred jedlom, poďme preskočiť plátok citrónu (vápno alebo grapefruit) na stimuláciu selekcie slín zo slinných okuliarov.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životného štýlu Krok 4

4. Nejedzte pred spaním. Okrem typu potravín a častí je tiež zohráva veľmi dôležitú úlohu pri prevencii príznakov Hastal Hernia. Konkrétne by ste mali jesť večeru (alebo posledné jedlo pred spaním) najmenej 2-3 hodiny, než pôjdete do postele, takže žalúdok má dosť času na strávenie jedla a preložiť do tenkého čreva.

Ak ležíte horizontálne s plným žalúdkom, jeho kyslý obsah môže byť ľahšie preniknúť do ezofageálneho zvierača v pažeráku, čo spôsobí pálenie záhy.

Hustá a ťažká potravina (napríklad beefstex) štiepi dlhšie ako chlieb, cestoviny, šaláty a varená zelenina.

Vždy jesť sedenie a pokúsiť sa ísť do postele a neohýbajte sa hneď po jedle. Ak po jedle cítite dorm, prechádzku namiesto držania.

Snažte sa robiť počas jedla na vás tam bolo bezplatné oblečenie v páse, ktoré by nebola položila na oblasť brucha.

Časť 2 z 3:

Čiastočne vypočujte

jeden

Obmedziť používanie alkoholických nápojov. Alkohol môže dráždiť Hiatálnu hernie niekoľkými spôsobmi. Najprv, alkoholické nápoje, najmä červené víno a pivo, majú vysokú kyslosť, takže by sa mali vyhnúť (najmä vo večerných hodinách), ak máte často pálenie záhy. Po druhé, alkohol (etylalkohol) je škodlivý pre pažeráky tkanív, ezofageálneho zvierača a žalúdka, môže spôsobiť kyselinu refluxu a iné príznaky.

Všetky alkoholické nápoje sú schopné obťažovať prevládajúcu pažerákovú otvor, hoci najmenej kyslé nápoje sú zvyčajne obsiahnuté ako najmenšie množstvo cukru (napríklad vo vodke s sódou alebo bielym vínom s sódou).
Alkohol uvoľňuje nižší ezofageálny sfinkter, ktorý umožňuje obsah žalúdka preniknúť do pažeráka.
Nadmerná konzumácia alkoholu tiež zvyšuje riziko núteného zvracania, ktoré zhoršuje hernie pažeráku.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životného štýlu Krok 6

2. Znížiť spotrebu kofeínu. Kofeín je stimulujúcim prostriedkom, ktorý ovplyvňuje telo v mnohých ohľadoch, väčšina z nich je negatívny. Okrem iného môže kofeín dráždiť žalúdok a uvoľniť handričku hladkých svalov (ktorých steny pažeráka sú), takže ľudia s hiatálnym prietržom by mali obmedziť používanie kofeínu alebo úplne opustiť ho, ak chcú kontrolovať príznaky choroba.

Kofeín je obsiahnutý v káve, čiernom a zelenom čaji, sladké oýtené nápoje (najmä v coca-cole), napájacie nápoje a čokolády.

Mnoho kofeínových nápojov tiež zvýšili kyslosť, to znamená "Dvojitý zlo" Pre utrpenie hernias pažerákového diery. Aspoň sa zdržali kávy a coca-cola.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životného štýlu Krok 7

3. Nepite s jedlom príliš veľa kvapaliny. Hoci mnohí sa domnievajú, že je potrebné piť jedlo s tekutinou (voda, mlieko alebo nápoje s oxidom uhlím), v skutočnosti nie je veľmi úspešný nápad. Vo veľkých množstvách, vode alebo inej tekutine spolu s potravinami zriedi sliny a tráviacich enzýmov v žalúdku a tenkému čreve, v dôsledku čoho sa ich účinnosť zníži. Okrem toho dodatočný objem v žalúdku prispieva k vzostupu jeho obsahu v pažeráku, čo vedie k páleniu pálenia.

Ako je uvedené vyššie, starostlivé kŕmenie uľahčuje sliny, ktorá pomáha tráveniu a prehĺtaniu potravín.

Počas jedla nepiť viac ako polovicu šálky vody (alebo mlieka). Ak ste smädní, pite vodu pred užívaním jedla.

Použitie veľkého množstva tekutiny môže tiež viesť k aerophágiu, to znamená prehltnutie vzduchu počas jedla. Aerophagia môže zhoršiť prevládajúcu pažerákovú hole a spôsobiť, že belching a poruchy trávenia.

Časť 3 z 3:

Zmeniť životný štýl

jeden. Ak máte nadváhu, Resetovať. Zbavte sa nadváhu - to je presne to najčastejšie odporúčané ľuďmi s prietržkami pažerákovej diery. Nadmerná hmotnosť Ľudia sú náchylnejší na Hattal Herningu v dôsledku mnohých faktorov, medzi ktorými prejedanie a príliš veľké časti, chronické pálenie záhy, nadmernú spotrebu kofeínu, alkoholu, mastných a vyprážaných potravín - všetky tieto poškodzujú pažeráku a ezofageálne sfincher.

Zbavenie nadmernej hmotnosti zníži tlak na brušné a hrudné krémy, kde sa nachádzajú žalúdok a pažeráku.
Znížte denný príjem kalórií a pravidelne (najmenej 30 minút denne) Cvičenie - to je najbezpečnejší a efektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Zníženie dennej dávky iba 500 kalórií sa zníži o 2 kilogramy tuku na mesiac, a to aj v prípade, že nie sú veľmi intenzívne cvičebné triedy.
Vítaný Denník, v papieri alebo na smartfóne. Zaznamenajte všetko, čo ste jedli, aby ste sledovali svoju výživu a úspech v chudnutí.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa Diétne a životného štýlu Nastavenie Krok 9

Hádzať fajčenie. Podobne ako alkohol, tabakový dym tiež obsahuje toxické látky, ktoré sú škodlivé pre tkaniny pažeráka a žalúdka a môžu poškodiť ezofageálny sfincter, v dôsledku čoho začne úniku a zastaviť sa úplne zatvorené. Vzhľadom na to, ľudia s prietržkami pažerákového hriedu sa odporúčajú čo najskôr opustiť fajčenie. Okrem toho sú fajčiari oveľa bežne sa stretávali s rakovinou pažeráka, ktorých symptómy sú podobné príznakom Hastal Hernia (aspoň v skorých štádiách).

Fajčenie tiež poškodzuje dýchacie cesty a zvyšuje riziko chronického kašľa. Silný kašeľ môže oslabiť svaly membrány a tým prispieť k hernii pažeráka.

Okrem toho fajčenie prispieva k uvoľneniu žalúdočnej šťavy.

Rýchly dym pomáha nikotínovú omietku, ako aj hypnoterapiu.

Obrázok s názvom Control Hiatálna hernia podľa stravovacie a životného štýlu Nastavenie Krok 10

3. Rizujte hlavu počas spánku. Ľudia s chronickou pálením by nemali ísť spať alebo spať ihneď po jedle. Potom, čo jedlo stačí na strávenie, môžete ležať na chrbte a zdvihnúť hlavu. Zdvihnite si hlavu asi 15 centimetrov cez posteľ tak, aby sa sila gravitácie zabránil obsahu žalúdka v pažeráku.

Ak chcete dať extra vankúš pod hlavu, ale dodržiavajte opatrenia, aby ste nedostali krk alebo nebol chorý.

Premýšľajte o kúpe lôžka s elektronickým nastavením a na ňu nastavte vzostup hlavy 15-20 centimetrov.

Ak ležíte na boku, môžete tiež zdvihnúť hornú polovicu tela pomocou ďalších vankúšov, ale v tomto prípade riziko zvyšuje bolesť chrbta.

Skúste nič za 1-2 hodiny pred spaním. Vypracovať užitočný zvyk nie je neskoro večer.

Obrázok s názvom Control Hiatal Hernia podľa diétne a životného štýlu Krok 11

4. Navštívte Chiropractiku. Napriek tomu, že chiropraktici sú zvyčajne liečení chrbticou a periférnymi spojmi, niektoré z nich sa špecializujú aj na liečenie mäkkých tkanív v prietrhe pažičky pažeráka. Myšlienkou je zatlačiť žalúdok späť do svojej normálnej polohy pod membrány stlačením rukami - pripomína hlboké tkanivové masáž. Postup môže priniesť významnú úľavu, hoci niekedy je dočasná povaha (od niekoľkých hodín do dní).

Pomoc s Hastal Herningu manipuláciou s mäkkými tkanivami, takými špecialistami, ako je masážny terapeut, fyzioterapeut, naturopath a osteopath.

Podľa tradičnej medicíny neexistuje žiadny dôkaz, že manipulácie s mäkkými tkanivami vám umožňujú vyliečiť hernie pažerákovej diery a táto otázka nebola preskúmaná.

Tipy

Skúste menej často nakloniť, najmä po jedle alebo pití.
Hernia o otvorení pažeráka sa často nachádza v štúdii o príčinách pálenia záhy alebo bolesti v hrudníku - napríklad s testmi, ako je rádiograf pažeráka (s prehĺtaním bária), endoskopia alebo tlakomer.
Ak máte chronické pálenie záhy, lekár Vám môže odporučiť nasledujúce lieky: Remomated Antacid Fondy (Gelzil, Maalox, Milant, Rolaides, Tams) - Bojovia H₂-Receptory histamínu, ako je cimetidín (Tagamet Hb), famotidín (AC peptidín), nizatidín (Ar) alebo inhibítory Ranitidínu (Zantac) - inhibítory protónovej pumpy, ako je lansoprazol (previacid) a omeprazol (elixid).
Spravidla sa chirurgická operácia odporúča len v prípade "Posuvný" Hernia hernia pažerák (keď sa pohybuje hore a dole, ako aj z hrudníka a chrbta), pri ktorom zmeny v životnom štýle a liečbe drog nepomáhajú.