Ako sa stať dospievajúci vegán: 5 krokov

Vegánstvo nie je diéta. Toto je životný štýl. Ak ste teenager a chcete krok na ceste vegánizmu - prečítajte si článok, aby ste zistili všetky potrebné informácie.

Kroky

jeden. Opatrne preskúmajte definíciu vegánizmu v prípade, že ste požiadaní o členov rodiny alebo priateľov (pozri časť "Tipy", aby ste zistili, ako komunikovať s ľuďmi, ktorí sú bolestne reagovať túto tému). Vegán je osoba, ktorá odmieta poškodiť akúkoľvek životnú bytosť. Technicky, aby sa vegátor, musíte vyhnúť mäsom (vrátane vtákov a rýb), mliečne výrobky (vrátane oleja), vajcia, medu, kože a semišových výrobkov, perlové šperky a t.D. Potom tým myslíte, vyhnite sa všetkému, že v určitom štádiu môjho života bola živá bytosť.

Obrázok s názvom Byť vegan teenager krok 2

2. Neponáhľaj sa! Je to veľmi dôležité. Takmer nikto nie je schopný prekonať z vymazania v jednom dni, alebo dokonca vegetariánsky, vo vegáme. Začnite s jedlom - eliminovať tie výrobky živočíšneho pôvodu, z ktorého môžete ľahko odmietnuť alebo sa vám nepáči. Najprv jesť jeden vegánsky misky denne, potom dva, tri a t.D. Pozrite sa na možnosti pre zdravé vegánske občerstvenie.

Obrázok s názvom Byť vegan teenager krok 3

3. Teraz, keď ste vylúčili všetko zlé, je čas pridať dobré! Vyberte si lokálnu životnú výživu alebo aspoň pravidelný supermarket. Proteín - veľmi dôležitá zložka nášho tela. Vegan jesť veľa sójových výrobkov! Skúste tofu alebo miso. Byť otvorené pre výživové experimenty! Ak ste neustále v pohybe, snack proteínové tyče. Hlavnou vecou je starostlivo prečítať zloženie výrobkov a nepoužívať tie, kde sú zložky živočíšneho pôvodu. Niektoré vegánske výrobky môžu byť označené špeciálnymi "vegánovými" ikonami, ak nie je takáto ikona - jednoducho si prečítajte zloženie. A samozrejme, ste absolútne nie je povinní mať všetky vegánske produkty len preto, že sú vegánske. Ale neodmietajte zeleninu - sú zdrojom nespočetných vitamínov a minerálov.

Obrázok s názvom Byť vegánsky teenager krok 4

4. Potom, čo ste vstali so vegánom, je čas venovať pozornosť ostatným aspektom života, ktorý vegan vegan. Pozrite sa do kabinetu a (ak ste dievča) v krabici s dekoráciami. Označte všetko, čo sa vyrába s použitím živočíšnych materiálov - koža, semiš a hodvábne výrobky, kostné produkty, perly a t.D. Čo robiť s týmito vecami - vyriešiť vás. Niekto uprednostňuje vyhodiť ich alebo distribuovať iným ľuďom. Iní nechávajú také veci, pretože prebytočný odpad zdrojov ide proti vegánovi filozofii. Opäť - riešenie pre vás. Napríklad, ak máte perlový náhrdelník, ktorý sa pohyboval vo vašej rodine z generácie na generáciu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť opustiť. A z koženého pásu, kúpil pred niekoľkými rokmi a kladenie na krytoch skrine, alebo z kožených topánok, ktoré sa dlho stanú malými, môžete sa zbaviť. Ale najdôležitejšia vec - byť pozorný, nákup nového oblečenia a vyhnúť sa pôvodu živočíšneho materiálu.

Obrázok s názvom Byť vegánsky teenager krok 5

päť. Porazte svoju kozmetiku. Šampóny, klimatizácia, mydlo, hrebene a kozmetika môžu byť tiež vyrobené s použitím pôvodu zvierat alebo testovaných na zvieratách. Existuje mnoho značiek kozmetiky, ktoré plne stretávajú vegánske požiadavky: Revlon, Nivea, Barry M, Urban, The Body Shop, Nexxus... a mnoho-mnoho ďalších!

Tipy

Vezmite niekoľko kníh v knižnici alebo hľadajte informácie na internete. Urobte si priateľov s inými vegánov z vášho mesta alebo len s novými ľuďmi. Hľadať - a nájdete!
Niekedy hovoria, že neexistuje taký koncept ako "flexibilný" vegánsky. Niektorí ľudia uprednostňujú vylúčiť zo svojej strave absolútne všetky produkty živočíšneho pôvodu, iné vylučujú len niektoré z nich. Nebývajte na definícii vegánizácie. Niektorí vegánov dodržiavajú vegánskej strave, ale používajte veci z živočíšnych materiálov, niektoré použitie rafinovaného cukru, iné nie sú, a iné nemajú nič proti živočíšnym produktom, vyrobené na špeciálnych certifikovaných humánnych farmách.
Ľudia môžu byť veľmi urazení, keď im poviete, že ste vegan alebo plánujete, aby ste sa stali vegánom. Zostaňte priateľský a nestratíte obozretnosť. Jednoducho vám nerozumejú. Pokojne vysvetlite svoje dôvody a, ak sa začnete robiť srandu, jednoducho prestaňte komunikovať s touto osobou.
Niektorí ľudia nevedia, že majú vegánske jedlo doma. Ak idete navštíviť priateľov - s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete čerstvé ovocie, šalát alebo sendvič so zeleninou. Len v prípade, môžete s vami nosiť vegánske občerstvenie alebo vidieť webové stránky peta vegan rýchlo jedlá.

Upozornenia

Môžete pripraviť vegánske dezerty. Na to budete potrebovať len sójové mlieko a niekedy COBR - plody rohovky, ktoré sa používajú ako náhrada za čokoládu obsahujúcu mlieko. Ak ste zvyknutí na pitie kávy s mliekom, vymeňte ho cukrom alebo nejakou omáčkou, aby ste zriedili kávu, alebo len použiť sójové, mandľové, ryžové alebo kanabisové mlieko. Niektoré typy čokolády sú tiež vegánske (napríklad Lindt Chocolate s obsahom kakaa 70%).
Sójové výrobky sú veľmi dôležité pre vegánku, pretože sú zdrojom bielkovín. Avšak, podiel pravdy je a je na schválení, že sójové výrobky vo veľkých množstvách sú škodlivé pre telo. Preto sa snažte obmedziť ich použitie a uprednostniť iné produkty s vysokým obsahom bielkovín, ako sú matice (orechy - dobrý občerstvenie s nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov). Odvážne jesť mandle, kešu, arašidy, vlašské orechy, celozrnné toasty s džemom (bez oleja!), koktaily, šaláty, zeler a arašidové maslo, ovocné šťavy, dusená a pečená zelenina, hnedá ryža, fazuľa, rovnako ako čerstvé ovocie - jablká, pomaranče, banány, bobule, broskyne, hrušky, slivky, mango a t.D.
Nezabudnite použiť veľa ovocia, zeleniny a záložky.
Najmä pre sladké zuby - vegánske dezerty nie sú tak ťažké nájsť. Nemusíte sa vzdať cukru, takže starostlivo hľadať lahodné vegánske sladkosti v supermarketoch alebo zdravých potravinách.
Cesta k vegánii nie je vždy svetla, ale na konci pochopíte, že to stojí.
Uistite sa, že vaše telo dostane všetky potrebné vitamíny. V prípade potreby vezmite komplexy vitamínov alebo výživových doplnkov.
Ak ste neustále držať sa otázkami, prečo ste sa stali ventganom, len odpoveďou "Mal som z tohto dôvodu, ale nie je to vaša firma. S pokojom zaobchádzam s ľuďmi, ktorí nesledujú rovnakým spôsobom života. Toto je moja voľba a netýka sa nikoho okrem mňa. ". S najväčšou pravdepodobnosťou, takáto odpoveď uspokojí váš partner.
By sa nemali stať vegánkom pre chudnutie. Hoci mnoho vegánov naozaj schudnúť vďaka svojmu životnému štýlu, je to len vedľajší účinok, a nie hlavná filozofia vegánstva.
Neskrývajte svojho životného štýlu od lekárov.
Pre mnohých ľudí je Vegánizmus nielen modifikovaným energetickým systémom, ale aj zmeneným vnímaním sveta ako celku. Ich svetonázor môže byť nepochopiteľný pre iných ľudí, ktorí považujú takýto životný štýl nemožné a prakticky mučeníci.