Ako sa vyhnúť séru s hypológom

Vyhnúť sa sérovým produktom - to je skutočný test pre ľudí s intoleranciou laktózy. Sérum sa získa z mlieka, ale možno nájsť nielen v zložení mliečnych výrobkov a úplne neočakávaných miest. Postupujte podľa pokynov, aby ste sa vyhli konzumácii v sére a uľahčili príznaky v intolerancii laktózy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vyhnite sa mliečne výrobky s laktózu

Proteín mliečneho séra je obsiahnutý vo väčšine mliečnych výrobkov - Krava a kozie mlieko, syr, kyslá smotana, zmrzlina a jogurt. Použitie jedného z týchto produktov negatívne ovplyvní blahobyt osoby s hypolaktiou, pretože najčastejšie v nich s vysokým obsahom laktózy.

jeden. Kúpiť mliečne výrobky náhradníci. Napríklad kokosové alebo mandľové mlieko, tiché sorbes namiesto zmrzliny, vegánskych syrov a iných výrobkov, ktoré nahradia mliečne výrobky na vegánov a tých, ktorí trpia intoleranciou laktózy.

Obrázok s názvom Vyhnite sa srvátku, aby sa zmiernil intolerancia laktózy Krok 2

2. Pozrite sa na výrobky označené nápisom "bez laktózy". Takýto nápis výrazne znižuje pravdepodobnosť, že zloženie produktu obsahuje srvátkový proteín (ktorý sa získa z mlieka), hoci nezaručuje jeho neprítomnosť.

Metóda 2 z 3:

Skontrolujte zloženie produktov

V Amerike musia byť všetky mliečne výrobky označené špeciálnym varovaním pre alergiu. Väčšina výrobcov samostatne prinesie sérum, najmä v zložení jedál výrobkov. Vyhýbanie sa výrobkom a nápojom obsahujúcemu sérum, vyhnete sa zvýšeniu koncentrácie laktózy v tele a nepohodlie, ktoré by to mohlo spôsobiť.

jeden. Zapamätajte si všetky názvy séra. Sérum môže byť skryté v zložení produktov za úplne odlišných mien.

Vyhnite sa výrobkom, v ktorých sú uvedené nasledujúce komponenty v zložení, popise alebo varovaniach pre alergie: sérum, olej, kazeín, syr, chatový syr, galaktóza, laktalbumín, laktóza alebo mlieko.
Všeobecne platí, že sa vyhýbajú všetkým produktom, ktoré boli uvedené sérom, laktózami alebo mliekom na balení. Dôverujte len tie výrobky, ktoré konkrétne naznačujú, že neobsahujú laktózu a sérum, ako aj vegánske výrobky.
Ak nemáte len laktózovú neznášanlivosť a alergie na mlieko, budete musieť vylúčiť z diéty oveľa viac produktov - niektorí ľudia s hypolaktiou môžu skutočne používať mliečne výrobky v malých množstvách a nemajú nepohodlie.

Obrázok s názvom Vyhnite sa srvátkom na zmiernenie intolerancie laktózy Krok 4

2. Prečítajte si zloženie všetkého, ktoré si kúpite. Sérum a laktóza majú mnoho rôznych tvarov a niekedy obsiahnutých aj v jemných výrobkoch.

Laktóza a sérum môžu byť obsiahnuté v chlebe, žuvačke, sójové syr, vitamíny a lieky, konzervované ryby, kurací vývar, čokolády, omáčky a sets korenie.

Sérum je tiež obsiahnuté vo väčšine produktov pre bábätká, v margarínoch, dezertoch, raňajkách kašu a produktoch so syrovou arómou.

Metóda 3 z 3:

Starostlivo si vyberte zdroje proteínu

Mnohé proteínové potraviny obsahujú sérum, pretože väčšina ľudí ľahko absorbuje proteín v takejto forme. Izolát séra určite nie je možnosť pre ľudí s hypológom, ale stále existuje mnoho ďalších proteínových produktov, ktoré obsahujú sérum. V prvom rade ide o výrobky zamerané na budovanie svalov alebo kontroly hmotnosti.

jeden. Pri objednávaní proteínových koktailov požiadajte zoznam všetkých zložiek. Ovocné koktaily často pridávajú ďalšie komponenty na zlepšenie imunity alebo zvyšujúcej sa energie.

Predtým, ako sa pokúsite o akékoľvek prášky, najmä bielkoviny, záujem ich, pretože sérum je častou zložkou rôznych prídavných látok. Vyhnite sa všetkým práškom, ktoré obsahujú laktózu v akejkoľvek forme.

Obrázok s názvom Vyhnite sa srvátkom, aby zmiernil intoleranciu laktózy Krok 6

2. Na výcvik si kúpte len sójový proteínový prášok, ktorý neobsahuje sérum. Proteínové prášky vyrobené zo sójových bôbov, hnedej ryže, kanabisu, hrášky a vaječných proteínov sú najčastejšie bezpečné pre ľudí s intoleranciou laktózy, ak neobsahujú proteín srvátkovej srvátky.

Obrázok s názvom Vyhnite sa srvátkom na zmiernenie intolerancie laktózy Krok 7

3. Prečítajte si zloženie kokteilov, proteínových pruhov a iných snack produktov.Dokonca aj organické a vegetariánske veveričky a lieky môžu obsahovať prsný proteín. Pozrite sa na vegánske zdroje bielkovín alebo starostlivo prečítajte zloženie výrobkov na štítkoch náhodne jesť niečo, čo obsahuje sérum alebo laktózu.

Tipy

Pokúste sa dozvedieť o všetkých produktoch séra. Mnohé bylinné doplnky a komplexy vitamínov obsahujú bielkoviny prsníka. Ak máte silnú laktózu neznášanlivosť, je lepšie dočasne ich odstrániť z diéty, aby sledovali, ako ovplyvniť blahobyt.
Zemiakové lupienky s rôznymi chuťou, polotovary, ovocné zmrzliny a pečenie ovocnej ovocnej chuti, ako aj sladké a recyklované produkty môžu obsahovať aj sérum, takže skontrolovať zloženie aj tých výrobkov, ktoré sa zdajú byť neškodné na prvý pohľad.

Upozornenia

Ak by vás mliečne výrobky spôsobili naozaj silnými alergiami, pracujte s nutričným výnimočným spôsobom, aby sa zabránilo laktózu a séru, aby sa zabránilo neúmyselnému využívaniu cukrov a proteínov mliečneho pôvodu.