Ako prestať byť vegánsky

Rozhodli ste sa, že už nechcete byť vegánsky? Potraviny na Vegánskemu systému nie je tak jednoduché, pretože v reštauráciách a ukladá mnoho produktov s obsahom živočíšneho bielkovín. Avšak, ísť z vegánov k konvenčnej výžive môže byť ťažké. Môžete sa cítiť frustrovaní v sebe a budete sa musieť zvyknúť na jedlo pre zvieratá znova. Ak si nie ste si istí, že Vám zátoky zapadá, pozrite sa na seba a myslím, že ak ste pripravení na zmenu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako sa vrátiť k živočíšnym produktom

jeden. Začnite s malými. Ak nemáte celý život živočíšnych produktov (alebo aspoň niekoľko rokov), nie je možné začať, pretože budete zlí. Telo potrebuje čas prispôsobiť sa akékoľvek ostré zmeny v výžive. Možno po návrate na jedlo zvierat niekoľko dní budete cítiť nadúvanie a nepohodlie.

Ak ste dlho nejedli mäso, bude pre vás ťažké. Prejdite na nový systém napájania pomaly a opatrne.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 2

2. Jesť med. Med je užitočný pre tráviaci systém a môže byť pridaný do kaše, čaju alebo v pečení. Ak začnete jesť med znova, bude oficiálne znamenať návrat k normálnej výžive, ale nebude mať vplyv na vaše zdravie a blahobyt (ak to nie je o alergiách), pretože med je bezpečný pre telo.

Obrázok s názvom Quit Byť vegánsky krok 3

3. Vyskúšajte vegetariánske jedlá s pridaním živočíšneho mlieka a vajec. Miešané vajcia na toast sú perfektné občerstvenie, ktoré je vhodné na ľubovoľný čas. Môžete rýchlo variť kašu, aj keď máte malý čas. Muffiny, koláče a iné pečenie často obsahujú mlieko a vajcia - v tejto forme tieto produkty nepoškodia tráviaci systém. Snažte sa použiť v mlieku na pečenie kravy.

Obrázok s názvom Prestať byť vegánsky krok 4

4. Postupne začnite vrátiť mäso do vašej stravy. Prax ukazuje, že je najlepšie začať upravovať malé množstvo mäsa do šalátu alebo v sendviče. O týždeň neskôr sa môžete presunúť na veľké porcie mäsa (napríklad, tam sú kuracie prsia alebo hamburgery).

Ak sa cítite zle, netlačte si. Typ a množstvo potravín ovplyvňuje tráviaci systém.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 5

päť. Prijať nový energetický systém a životný štýl. Prechod z energetického systému, ktorý sa vám zdal dobrý, mohol by byť ťažké normálnej diéty. Môžete sa cítiť vinní alebo hanbiť, že ste nemohli byť vegánskou a sklamaní. Pamätajte si: Tieto riešenia, ktoré sú užitočné pre vaše zdravie, teraz by mohli byť v čase rozhodnutia, ktoré majú byť vegánske. Vhodné tak, aby bolo užitočné pre vaše zdravie a zodpovedalo vášmu životnému štýlu.

Nemyslite si, že ste sa rozhodli vrátiť sa k živočíšnym produktom. Počas nedávnej štúdie sa zistilo, že 84% vegetariánov, vrátane Vegans, po určitom čase začíname opäť.

Obrázok s názvom quit byť vegánsky krok 6

6. Ak máte otázky týkajúce sa svojho zdravia, poraďte sa s lekárom. Budete predpísať krvný test, ktorý bude merať úroveň cholesterolu v krvi a poskytne vám informácie, ktoré si môžete oceniť. Ak sa vaše indikátory zlepšili alebo zhoršili, lekár vám o tom povie, a budete môcť rozhodovať o vašej moci.

Metóda 2 z 4:

Alternatívne napájacie systémy

jeden. Zvážte ďalšie možnosti. Pred rozhodnutím o opustení vegánov sa pokúsime, či ste na to pripravení. Možno budete mať z času na čas dostatok mliečnych výrobkov a vajec (návšteva alebo v kaviarni). Pravdepodobne používajte pečenie časy denne - to je kompromis, ktorý vám bude vyhovovať. Ak máte ťažko odmietnuť len od dezertov, nosíme so sebou vegánske čokolády v prípade, že chcete sladký.

V rámci netudobej vegetariánskej diéty môžete jesť vegánske jedlo, ale z času na čas, aby ste si umožnili mäsové výrobky.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 8

2. Snažte sa stať vegetariánmi. Ak ste už dlho veránili, môžete byť ťažké začať tam nielen mäso, ale aj mlieko, vajcia a iné výrobky živočíšneho pôvodu. Vegetariáni, na rozdiel od vegánov, jesť všetky tieto produkty. Možno by ste sa mohli stať vegetariánmi, ako mnoho ďalších vegánov. S takýmto systémom nebudete jesť mäso, ale nebudete riskovať zdravie. Snažte sa jesť ako vegetarián a zistite, či je takýto systém vhodný pre vás.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 9

3. Premýšľajte o mäse z zvierat pestovaných v prírodných podmienkach. Za prírodných podmienok sú podmienky, v ktorých zviera žije mimo továrne a môže voľne pohybovať a komunikovať s inými zvieratami, ako aj ísť von. Ak sa stanete najprv preventív, pretože zvieratá sú obsiahnuté na farmách, táto možnosť môže prísť k vám.

Na prímestských farmách nájdete vajcia, mäso a mliečne výrobky získané zo zvierat, ktoré žijú v prírodných podmienkach. Miestne ekonomiky a kontaktujte ich.

Preskúmajte informácie o takýchto farmách na internete.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 10

4. Premýšľajte o jesť mäso divokého zvieraťa. Ak sa dostanete na lov na voľne žijúcich zvieratách a sú ich mäso, môžete si byť istí, že žili vo voľne žijúcich živočíchovi. Takéto zvieratá by mohli byť obeťou medveďov a iných zvierat. Lovecké zvieratá a tam je ich mäso prirodzene, pretože je súčasťou potravinového reťazca. Rovnako ako v prípade výrobkov získaných zo zvierat žijúcich v prírodných podmienkach na farmách, lovu a jesť mäso divokého zvieraťa sa zbaví skúseností súvisiacich s morálnymi aspektmi použitia mäsa.

Obrázok s názvom Prestať byť vegánskym krokom 11

päť. Snažte sa jesť podľa peparisian systému. Pereskárstvo vo svojom klasickom porozumení je energetický systém, v ktorom sa vajcia, mliečne výrobky a živočíšne výrobky nepoužívajú s výnimkou rýb. V niektorých odrodách pesasacheirizmu, rýb a vajec alebo rýb a mliečnych výrobkov sú povolené. Peparisianizmus je rôzne vegetariánstvo a má určité stávky na zdravie.

Obrázok s názvom quit byť vegánsky krok 12

6. Skúste paleolitickú diétu. Paleodyte je energetický systém, ktorý je navrhnutý tak, aby napodobňoval systém potravín starovekých ľudí. Hlavným prvkom je mäso s malým množstvom ovocia, zeleniny, orechov a semien. Všetky výrobky, ktoré sú spracované, sú zakázané. Súdiac podľa predbežných výsledkov výskumu, takáto diéta je užitočná pre kardiovaskulárny systém a metabolizmus.

Metóda 3 z 4:

Osobné dôvody na zlyhanie vegánizmu

jeden. Prečítajte si príbehy ľudí o tom, ako opustili vegánsku. Ak sa rozhodnete prestať byť vegánsky, vedieť, že nie ste sami. Existuje mnoho ľudí okolo ľudí, ktorí, ako ste z nejakého dôvodu, opustil tento výživový systém. Pozrite sa na príbehy do vyhľadávacej služby na internete. Skúsenosti iných a úvah o tom, čo vám iní ľudia, ktorí sa stretávajú, vám pomôže urobiť rozhodnutie, ktoré bude pre vás najvhodnejší. Ak pochopíte, že plne chápete ľudí, ktorí odmietli vegánov, môže to znamenať, že ste pripravení ísť do normálnej výživy.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 14

2. Dodržiavajte, či sa zmenili vaše názory. Už ste narušili myšlienku, že zvieratá žijú v malých bunkách a potom zomrú? Už sa domnievate, že farmári produkujú hlavný objem plynov, ktoré prispievajú k tvorbe skleníkového efektu? Pochybujete o pravde výsledkov výskumu, ktoré sú, že mäso je hlavnou príčinou rakoviny a srdcovej choroby? Ak ste odpovedali pozitívne, s najväčšou pravdepodobnosťou, vegánizmus sa už nezhoduje s vaším presvedčením, a mali by ste ísť do obvyklého výkonu.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 15

3. Zistite, či jete jedlo, ktoré sa vám páči. Nespokojnosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Možno máte slinenie, keď cítite vôňu slaniny. Možno naozaj chcete mäso alebo vegetariánske jedlo. Môžete byť jednoducho nepríjemní v situáciách, keď sa stretnete s priateľmi v kaviarni, a len hranolky a šalátové zemiaky sú vhodné pre vás.

Ak ste boli celý váš život vegánsky a nikdy sa snažil mäso, mliečne výrobky, ryby alebo vajcia, možno budete chcieť vedieť, čo vám chýba. Snažte sa jesť akékoľvek alebo z týchto produktov, aby ste pochopili, či sa vám páči.

Jedna vec, ktorú nepáči, že jedlo, ktoré jete, neznamená, že musíte opustiť vegánov. Možno ste ešte nešli vegánske jedlo, ktoré budú vhodné pre vás.

Nabudúce sa zbierate niekde ísť s priateľmi, ponúknuť im vegánovú reštauráciu. Nehanbite sa, že ponúkate priateľom na prispôsobenie. Sú to vaši priatelia a nebudú vás odmietnuť! Okrem toho budú mať možnosť vyskúšať niečo nové jedlo.

Ak si myslíte, že vegánizmus nie je vyhovuje, pretože nie sú žiadne jedlá, ktoré by ste chceli, pozerať sa na. Niekde určite bude tu vegánska verzia takmer akékoľvek jedlo. Pokúste sa kúpiť výrobky, ktoré nie sú v obchode, kde zvyčajne. Stojí za to pozrieť sa na malé zdravé výživy.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 16

4. Premýšľajte o svojej kultúre. Možno, že vo vašej kultúre, vražda a jesť zvieratá dostane osobitný význam. Možno, že zvieratá zabijú na lovu alebo si kúpia mäso v obchodoch. Ak sa vám zdá, že by ste sa mali zúčastniť rodinných rituálov (napríklad v ročných vkladoch na Kebabs), môžete byť užitočný na opustenie vegániu.

Pred odmietnutím vegánizmu si myslíte, ako sa môžete prispôsobiť rodinným tradíciám a zúčastniť sa na nich, hoci čiastočne. Ponúknuť príbuzným namiesto lovu ísť do lesa obdivovať povahu a zvieratá. Takže by ste mohli tráviť čas so svojím otcom, matkou, bratmi a sestrami, nerušte ich pravidlá.

Nedovoľte, aby vás iní prinútili, aby ste sa vzdali vegániu alebo sa stali vegánom, ak ešte nie ste pripravení. Ak budete mať o iných, všetko skončí sklamaním a nespokojnosťou.

Obrázok s názvom Quit Byť vegánsky krok 17

päť. Premýšľajte o svojej práci. Existujú nejaké dôvody súvisiace s prácou, pre ktoré ste povinní, ste silne odporúčajú jesť mäso? Napríklad, potravinárske novinári musia vyskúšať rôzne jedlá na vyhodnotenie zariadenia. (Vegánske inštitúcie sú stále extrémne málo.) Stravovanie zamestnancov (kuchári, pekári, čašníci) musia vyskúšať všetky jedlá, aby boli schopní lepšie popísať alebo variť.

Metóda 4 zo 4:

Dôvody zlyhania vegetácie spojené so zdravím

jeden. Myslite, rušíte nafúknutie. Keď človek ide do vegánskeho výživového systému, začína jesť viac strukovín a fazuľa, pretože majú veľa bielkovín. Tieto výrobky pozostávajú z cukrov, sacharidov a vlákien. Zvýšená citlivosť na tieto výrobky alebo látky obsiahnuté v nich môže spôsobiť brucho.Ak sa bojíte nadúčelní týždenne, mali by ste sa vzdať vegániu.

Možno, že nafúknutie bude pozorované len na začiatku a potom sa telo prispôsobí. Nenahradnú vegániu predčasne neodmietajte.
Môžete jednoducho znížiť počet strukovín vo vašej strave. Existujú aj iné spôsoby výroby rastlinného proteínu.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 19

2. Venujte pozornosť tomu, či sa cítite ospalý a pomalý. Železo v krvi poskytuje telu veľkým množstvom energie. V produktoch vegánov málo.

Na kompenzáciu nedostatku tejto látky si môžete vziať železo v tabletách alebo multivitamínoch. Jedzte výrobky bohaté na železo, v kombinácii s výrobkami, v ktorých veľa vitamínu C.

Obrázok s názvom prestať byť vegánsky krok 20

3. Hodnotiť svoj postoj k jedlu. Stali ste sa ventil len na obmedzenie množstva kalórií a schudnúť? Nie je to niečo v poriadku, ale s nadmernou vášňou počítaním kalórií, môže znamenať anorexiu. Anorexia je ochorenie, v ktorom osoba odmietne jedlo, aby schudli. Známky nadmernej závislosti na potravinách zahŕňajú:

Pocit viny pre všetkých jesť

Zvýšená pozornosť na každé jedlo

Túžba vždy jesť viac ako určité množstvo kalórií alebo určitých látok

Obrázok s názvom quit byť vegánsky krok 21

4. Všimnite si, že ste zaznamenali váhu. Riziko obezity vo Vegans je extrémne nízke, ale váš energetický systém nezaručuje stratu hmotnosti.Možno ste nahradili normálne príjsy potravín s cukríkami, čipmi a sladkou sýtenou vodou. V tomto prípade dostanete váhu, a máte radšej opustiť vegánov.

Snažte sa jesť viac zeleniny, ovocia a strukovín. Vo väčšine obchodov a v mnohých kaviarňach nájdete vegánske verzie známych jedál (hamburgers, syr, kotlety).

Každá osoba, bez ohľadu na výživový systém, ktorý si vybral, je dôležité jesť vyvážené.

Tipy

Nebojte sa pokúsiť sasť jedno obyčajné jedlo raz denne. Možno budete mať dosť malé množstvo mäsa a mliečnych výrobkov niekoľkokrát týždenne.
Ak zažívate vďaka skutočnosti, že v mäse získanom priemyselným prostriedkom, môžu existovať hormóny a iné látky škodlivé pre zdravie, kúpiť organické mäso a vajcia (na balíku, mali by sa uviesť, že výrobok neobsahuje antibiotiká a hormóny).