Ako nájsť športový formulár: 4 kroky

Chcú zlepšiť zdravie, ale nie je si istý, čo presne je potrebné urobiť? Prečítajte si, a naučíte sa, ako urobiť svoje telo zdravé, silné, sexy a hodné červeného koberca!

Kroky

jeden. Poznať vaše telo: Mnohí sa domnievajú, že recepty krásy, propagované v časopisoch, reklame a dokonca aj v škole sú vhodné pre všetkých ľudí bez výnimky. Pravdou je, že každý z nás je jedinečný a dosiahnete oveľa lepšie výsledky, ak si najprv preskúmate svoje vlastné telo. Samozrejme, existujú univerzálne nadácie: správna výživa, šport, spotreba dostatočnej vody a t.D. Ale stojí za to trochu sledovať vaše telo a dozviete sa, ako reaguje na rôzne produkty, aké cvičenia budú reagovať najlepšie, ako rýchlo sa zmení, v akom čase, keď máte najviac energie - naučiť sa vaše silné a slabé stránky. Okrem toho sa dôrazne odporúča prejsť lekárske vyšetrenie, aby sa ubezpečil, že žľazy (nadobličky, hypofýzové žľazy a štítna žľaza) a tráviaci systém fungujú správne, a hladiny hormónov zodpovedajú norme. Akákoľvek nerovnováha môže mať významný vplyv na váš pokrok a zdravie vo všeobecnosti.

Obrázok s názvom Získať atletické telo krok 02

2. Kontrolný výkon: Väčšina faktorov na vytvorenie krásneho tela sú známe každému, ale niektoré z ich aspektov môžu byť stále vynechané, aj keď nie sú menej dôležité. Tieto aspekty nie vždy analyzujeme. Správna výživa nie je nevyhnutne surová potravina a odmietnutie akéhokoľvek rýchleho občerstvenia. Napríklad mnohí ľudia veria, že šalát je najlepšia verzia večere, ale nemyslite na jeho energetickú hodnotu, alebo dokonca to zahŕňa. Viete, že viac viactupových produktov vo vašej strave, čím silnejší? Alebo že niektoré výrobky obsahujú tak malé stopové prvky, ktoré používajú vodu alebo kávu? Kľúčovou úlohou pri dosahovaní požadovaných výsledkov presne zohráva znalosť zloženia jedál. Okrem toho niektoré výrobky majú liečebný účinok na telo, napríklad pomáhať pri vytváraní produkcie hormónov. Zapadnúť do mysle a vedieť, čo presne jete.

Obrázok s názvom Získať atletické telo krok 03

3. Vyčistite telo: Čistenie tela nie je menej dôležitá ako správna výživa. Pravdepodobne sa zaujímate, ako sa dá čistiť? Rovnako ako rekvalifikujete v miestnosti alebo umývadlá. Nájsť rôzne systémy pre čistenie a vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Je lepšie začať s čistením čreva, a potom na Will a dobre pracovať s inými orgánmi. Pozor: starostlivo naučiť pokyny na zúčtovanie a konzultovať s výživkom alebo iným špecialistom v tejto oblasti. Nechcete preháňať alebo narušiť rovnováhu v tele. Pri čistení tráviaceho traktu, uistite sa, že eubiotiká, aby sa zabránilo užitočnej mikroflóre z tela.

Obrázok s názvom Získať atletické telo krok 04

4. Práca na mysli: Náš mozog má úžasné schopnosti - môžeme kontrolovať všetky naše myšlienky a akcie. Je to len ďalší sval. Venujte mu pozornosť na udržanie pozitívneho postoja a rovnováhy v živote! Meditovať, hľadať harmóniu s vonkajším svetom, skúste niečo nové, pozrite sa na život na druhej strane. Učiť sa. Byť otvorený! Riadne myslenie je najdôležitejším aspektom pokroku.

Tipy

Nevzdávaj sa! Postupom času budete určite vypracovať.
Urobte to pre seba. Možno nie každý pochopí vaše rozhodnutie, ale práve to je, že dnes robia to, čo iní nechcú robiť to, čo iní nebudú môcť.
Vytvorte fotky v procese. Takže môžete presne určiť, čo by ste mali pracovať. Okrem toho, porovnať fotografie a vidieť, aký veľký spôsob, ako ste prešli - toto je ďalšia motivácia.
Kardio tréning - nie všeliek. Väčšina ľudí sa domnieva, že pre krásne dotiahnuté telo, stačí chodiť na jog denne alebo dobyť bežecký pás. Pre dobré výsledky, ktoré potrebujete kombinovať kardio a silový tréning. Vyskúšať rôzne typy kardio - plávanie, boxu, tenis a t.D.
Nie sústrediť na niečo. Vlak všetky svalové skupiny zase - prsné svaly, svaly rúk, nohy, brušné lisovanie a t.D.
NEPOUŽÍVAJTE. Poznať a dodržiavať svoje limity, najmä najprv.

Upozornenia

Nevyberajte steroidy.
Výsledky sa nezobrazia okamžite. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete si všimnúť, že svaly prichádzajú na tón, len v mesiaci pravidelných tried.
Neodhadzujte triedy, aj keď dosiahnete svoj cieľ, inak sa vaše telo vráti do pôvodného stavu.