Ako odstrániť tuk z brucha pomocou kardiotránov

Nechcú sedieť na diéte? Chcete mať to, čo chcete? Skúste to ... Cardio je spôsob, ako udržať rytmus vášho srdca dostatočného na spaľovanie tukov a kalórií. Kardiografia má mnoho ďalších výhod. Tu je len niekoľko príkladov: zvyšujú životnú kapacitu pľúc, znížiť stres, zlepšiť spánok a cítite sa lepšie.

Kroky

jeden. Vyberte si, čo by ste radi urobili trikrát týždenne. Pamätajte, že výcvikové potreby niekedy zmenia vaše telo, aby sa nezvykli na cvičenia. Zavolajte priateľov alebo sa pripojte k športovému tímu, ak potrebujete ďalšiu motiváciu.

Beh - skvelý spôsob, ako urýchliť rytmus srdca. Ak máte slabé kolená, alebo sa jednoducho nepáči, snažte sa zapojiť do simulátora.
Ďalšia možnosť - cyklistika. Nezabudnite, aby ste si vytvorili dostatok úsilia, aby bol pulz častý.
Tanec tiež dobre zvyšuje pulz.

Obrázok s názvom Stratiť žalúdočný tuk s kardio krokom 2

2. Udržujte časté srdcové frekvencie 35-40 minút. Ak robíte pravidelne, potom nepotrebujete viac času na spálenie veľkého množstva tuku a kalórií (aj keď ak chcete, potom, samozrejme, môžete urobiť dlhšie!).

Obrázok s názvom Stratiť žalúdočný tuk s kardio krok 3

3. Pretrvávajúce práce. Keď cvičí cvičenia nie je také dôležité, čo presne robíte. Skôr je dôležité, koľko sily v ňom investujete.

Obrázok s názvom Stratiť tuk žalúdka s kardio krokom 4

4. Pamätajte, že musíte spáliť viac kalórií, než konzumujete. Keď začnete hrať šport, pokušenie vzniká viac. A toto je normálne, ak chcete udržať rovnakú váhu. Avšak, ak chcete znížiť hmotnosť, potom musíte vytvoriť kalorický deficit, aby vaše telo začalo spáliť zásoby tuku.

Tipy

Piť vodu. Počas výcviku, telo stráca vodu vo forme potu ... a musíte vyplniť tieto straty.
Nehodia sa naraz po jedle. Môžete mať koliku a jedlo nebude správne stráviť.
Jesť zdravé jedlo. Namiesto zemiakových čipov, skúste jamy alebo pečené žetóny.
Vykonávať strečing pred tréningom, ako aj po nich.
Prestať pohybovať a jesť častejšie. Občerstvenie pridajú iba kalórie, ktoré nepotrebujú vaše telo. Ak začnete častejšie, sú malé porcie, úroveň vášho metabolizmu sa zvýši, a vaše telo bude spaľovať viac kalórií.
Odvážené určitými časovými intervalmi. Ak vidíte, aké tenké, budete motivovaní!
Aby ste nestratili motiváciu, zaoberajte sa športom spolu s vašou druhou polovicou alebo priateľmi.
VEĽA ŠTASTIA!!!