Ako sedieť na Ayurvedic Diéta: 7 krokov

Indická tradičná medicína, ktorá sa nazýva Ayurveda, už bola známa 5000 rokmi. Dnes je na Západe stále populárnejší. Tento systém stanovuje cieľ nielen zdravie tela a vynikajúce blahobyt, ale aj život v harmónii s nimi a so svetom.

Podľa Ayurveda, jeden z najdôležitejších prostriedkov pri dosahovaní to je vyvážená stravu. V tomto prípade nie je potrebné byť zmätený s diétnymi diétami, ktoré sú populárne v západnej spoločnosti. Namiesto toho, aby nie všetci "Zlý" Produkty, Ayurvedic Diéta stanovuje cieľ zmeniť štýl varenia takým spôsobom, že jedlo vám dobre zapadá, a že vaša pohoda vo všeobecnosti sa zlepšila, a aby ste sa lepšie vyrovnali s dennými životnými ťažkosťami.

Kroky

jeden. Základné čistenie. Ako sa pozerať na vašu súčasnú diétu. Snažte sa použiť menej konzervačných látok, umelých farbív a iných chemikálií. Pozrite sa, ako mrazené, sušené alebo fermentované potraviny, ktoré jete. Môže byť nahradený čerstvo pripravenými? Prečo nie natáčať zemiaky namiesto toho, aby ho vyprážali?

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 2

2. Neponáhľaj sa! Vo vašom pevnom pláne by mal byť vždy čas na jedlo (nielen pre jej recepciu, ale aj trochu po), keď môžete relaxovať, vychutnať si jedlo a zamerať sa na jedlo, bez rušenia. Že ak pôjdete a jete svoju večeru v parku, a nie v kancelárii? A možno aj príjemnú relaxačnú hudbu? Samozrejme, môže sa zdať zložité: sme žldlá, ale mali by ste o tom premýšľať. Čo jeme a ako jeme, je mimoriadne dôležité pre naše zdravie. Ponáhľajte sa na obed a ušetrí niekoľko minút, neskôr, s najväčšou pravdepodobnosťou platí, keď sa chorí. Okrem toho budete prekvapení zistením, ako dobrý odpočinok môže zvýšiť vašu produktivitu. Začnite premýšľať o prestávkach na jedlo, ako niečo zvláštne a intímne. Vždy premýšľajte o tom, čo jete a čo presne vyžaduje vaše telo. Vďaka tomu sa naučíte počúvať vaše telo - a s najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení, že má rád zdravé jedlo oveľa viac ako hot psov z kiosku za rohom.

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 3

3. Zistite, aký druh jedla je pre vás užitočnejší. Preskúmať zásadu "PIŠTOĽ". Nebojte sa, je to dosť jednoduché:

"Satva" Produkty: Toto je všeobecne šťavnaté, pľúcne, chutné, organické a čerstvo pripravené výrobky - prispievajú k akútnemu a zameranému stave mysle. Snažte sa takéto výrobky konzumovať častejšie.

"Ražový" Produkty: To sú vajcia, kofeín, chilli, alkohol, cesnak, vysokokvalitné a konzervované mäso. Musia si uvedomiť svoje záležitosti, sú vynikajúcou podporou a pomoc pri rozhodovaní.

"Tmezický" Produkty: Zvyšky potravín, alkohol, mäso, huby, cibuľa, ako aj mrazené a fermentované výrobky. Vyžadujú veľa energie na strávenie a dať všetko, čo potrebujete na dokončenie práce na projekte a relaxovať. Uvoľňujú myseľ. Tieto výrobky nie sú naozaj "zlý", Ale v našej kultúre ich dostaneme do dostatočných množstiev, takže je najlepšie znížiť ich spotrebu.

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 4

4. Naučte sa pochopiť. Veľmi užitočné, najmä na prvom mieste, bude kontaktovať špecialista v Ayurveda (alebo Ayurvédskom lekárovi), aby ste sa dozvedeli viac o existujúcich nerovnováhe vo vašom tele. Ak nemôžete nájsť takýto špecialista, pokúsiť sa dozvedieť sa o Ayurveda čo najviac a naučiť sa počúvať svoje telo (to je presne to, čo lekár by mal pomôcť, ak zažijete určité ťažkosti).

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 5

päť. Začať, prečo nie je určiť typ svojej ústavy? Môžete ísť "Skúška na definíciu typu pomlčky", Na pochopenie toho, čo dominuje vaša ústava. Štúdium Ayurveda, všimnete si, že väčšina nápadov je rozdelená do kategórií pre učenie. Treba pripomenúť, že v skutočnosti sú všetky tieto prvky vzájomne prepojené a prechody medzi nimi sú neviditeľné.

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 6

6. Ladenie. Akonáhle ste sa stali dobrými ako celok, aby ste sa mohli navigovať v Ayurveda a cítiť dostatok síl, energie a túžby začať, môžete sa postupne presunúť na ideálnu ayurvédsku diétu. Môžete začať jesť v súlade s princípmi Ayurveda, v závislosti na ich pomlčke. Špeciálne korenie potravín v súlade s jeho greyh, môžete nájsť recepty pre váš typ alebo si vytvoriť si vlastné, alebo jednoducho zmeniť obvyklú diétu, elimináciu určitých produktov a pridaním ostatných.

Obrázok s názvom Začíname s Ayurvedic Diéta Krok 7

7. Relaxovať. Nikto z nás nie je ideálny. Neoddeľujte výrobky na zlé a dobré. Ayurveda nehľadá vynikajúcu a zdravú stravu. Ayurveda sa v skutočnosti usiluje o život v harmónii s ním a svetom. Môžete to vždy zmeniť, alebo že vo svojej strave, len počúvajte svoje telo, inak budete riskovať, že sa budete podrobne zmätiť. Stačí len počúvať svoje telo, a určite vám to povie, čo by sa malo zmeniť.

Tipy

Tento článok je napísaný ako orientačný bod a odporúčanie pre tých, ktorí chcú nájsť jednoduchý a pohodlný spôsob, ako zmeniť svoj životný štýl. To určite nie je cieľom a nie pravidlo, ale iba odporúčania. Hlavným kritériom by malo byť vaše vlastné pocity.
V Ayurvene sa zmeny vyskytujú pomaly a postupne, bez sebapodupenia. Venujte pozornosť svojmu telu a nechajte ho vyriešiť. Začnite s tým, čo sa zdá byť jednoduchšie a sledovať. Vaša myseľ je tiež postupne, krok za krokom sa zmení, čo vám umožní lepšie realizovať procesy a cítiť telo.
Ak zažívate určité ťažkosti, a niektoré body vyžadujú úsilie, nechajte ho neskôr. Základným princípom Ayurveda je, že všetko by malo prísť prirodzene. Možno neskôr, keď vaša myseľ alebo telo bude pripravené na to, proces bude oveľa jednoduchší a prírodný.
Nepoužívajte sa potrestať, ak ste urobili niečo zlé, a nevzdávajte sa, ak máte problémy. Len spomaliť. Nikto nie je dokonalý! Len sa pohybujte, ale nie zastaviť!