Ako prekonať závislosť na fastofud

Kroky

2. Všimnite si, aký čas na návštevu Rýchlosť rýchleho občerstvenia.

3. Premýšľajte o tom, čo vás zastavíte na takých miestach. Je veľmi dôležité nájsť dôvody vašej tendencie k fastfood, je to prvý krok, aby ste túto závislosť prekonali.

2. Prijmite, že budete musieť zmeniť svoj zvyk jedla.

3. Priznať, že váš problém je oveľa hlbší, ako ste očakávali. Pre väčšinu ľudí je to závislosť, fyzická aj psychologická. Veľké úsilie, ktoré je potrebné presne prijať závislosť, než zmeniť preferencie stravy a stravovania.

2. Spočítajte, koľko kalórií používate s nezdravé jedlo. Porovnajte s číslicou, ktorá sa ukázala, ak ste boli jedli varené jedlo.

3. Premýšľajte, aký druh potravy uprednostňujete. Máš rád syr, mlieko alebo, možno červené mäso? Ak máte silný ťah pre niektoré špecifické produkty, potom sa toto telo snaží povedať, že vám chýba presne tento komponent. To je zvyčajne spôsobené deficitom vitamínov a minerálov.

4. Pozrite sa, ako často potrebujete tieto produkty. Ak je systematická túžba sledovaná, musíte sa poradiť so svojím lekárom, aby ste odstránili deficit.

2. Vážne odkazovať na výber produktov. Môžete si vyzdvihnúť zdravšie možnosti, všetko, čo jete. Nesponáhajte sa, starostlivo študovať štítky, porovnať s iným tovarom, vyberte si najdôležitejšie z dostupných. Po prvé, tento proces sa môže zdať dlho a časovo náročné, ale po prvýkrát sa naučíte rozpoznať výrobky, ktoré potrebujete, a nákupná cesta bude ľahká ako predtým. Nezabudnite ako čerstvý produkt, čím viac výživy.

3. Vymeňte výrobky, ktoré zvyčajne kupujete na zdraví. Napríklad zmeňte vrecko čipov na matice.

4. Možno budete cítiť zmeny vo vašom tele po zrušení niektorých komponentov. Jesť menej cukru môže viesť k zmyslu pre únavu. Ak ste často používali kofeín, potom jeho neprítomnosť spôsobí bolesti hlavy. Vaše telo sa prispôsobí zmenám v priebehu niekoľkých dní.

2. Prestaňte prinášať domáce škodlivé občerstvenie pre zdravie, nahradiť ich zdravým jedlom. Vrátane vašich diétových nových zložiek, produktov, prispôsobte sa týmto chuťom. Môžete dokonca objaviť niečo nové.

2. Byť zhovievavý. Ak naozaj chcete byť pre vás škodlivý, môžete si dovoliť malú časť. Aby ste to urobili, musíte si kúpiť celý box, ale jeden balenie vašej obľúbenej pochúťky.

3. Odmietnuť akékoľvek návrhy o potravinách. Mnoho ľudí nemôže odolať prejedaniu. Aj mnohí veria, že by mali jesť všetko na poslednú strúhanku, pretože na to strávili peniaze. Pravdepodobne chcete vyskúšať iba formou bufetu. Vždy to vedie k tomu, že budete jesť primeranejší limit.

4. Držať sa svojho plánu, ani sa nevzdávajte, keď je to ťažké. Ak sa náhodne rozpadlo, potom to nie je dôvod na vykonanie. Je potrebné začať všetko ako prvý, s veľkou horlivosťou. Postupom času bude to jednoduchšie.

• Vyčistite jednu "škodlivú" jedlo zakaždým, takže budete postupne znížiť nezdravé jedlo z vašej stravy. Ak prudko odstránite rýchle občerstvenie zo svojho života, môže to viesť k nepríjemným následkom, objaví sa bolesť hlavy a podráždenosť. Odstráni vás len od váženého cieľa, aby ste sa zbavili závislosti.
• Kravatu čísla so zvykom zastaviť v Fastfud a budete prekvapení. Budete hovno, koľko peňazí trávite na rýchle občerstvenie a koľko kalórií získava.
• Nepatria do vášho nového režimu potravín ako trest alebo neodolateľné ťažkosti, inak to bude. Význam je nahradiť to, čo sa vám páči na výrobkoch, ktoré sa budú páčiť ešte viac. Postupne prepnite krok za krokom. Napríklad začnite s vylúčením občerstvenia medzi kŕmím. Urobte najprv minimálne zmeny a potom prejdite na významné. Pamätajte, že chcete úplne nový spôsob života.
• Vytvorte takýto harmonogram a podmienky, aby návšteva Fastfud bola nepohodlná. Napríklad, keď je rýchly objem potravín ďaleko, kúpiť len vtedy, ak sa dostanete na nohu, a nie autom. Nie je len usilovať sa, ale tiež oceníte varenie doma, pretože v tomto prípade je to jednoduchší spôsob.
• Keď jete orechy, nezabudnite, že ich veľké množstvo môže spôsobiť dnu.
• Ak niekto od vašich priateľov trpí tej istej závislosti, môžete s ním bojovať. Ďalšie plus - nebudú vás pokúšať, padnúť na hamburger pred vami. Môžete nájsť na internetovej skupine, kde sa ľudia živia zdravé jedlo a obklopujú sa s nimi na podporu.
• Odporúčané čítanie: Fastfud Country Eric Schlossor. S touto knihou sa pozeráte s inými očami na škodlivé potraviny a ako to ovplyvňuje vaše zdravie, ako aj ekonomiku, poľnohospodárstvo, prisťahovalcov a t. D. Táto kniha vám pomôže a potom, keď ešte chcete navštíviť rýchle občerstvenie. Náklady len na zapamätanie obsahu a lovu, je rýchle občerstvenie zmizne.