Ako sa vyrovnať s Astmovým útokom bez inhalátora

Absencia inhalátora počas útoku astmy môže byť veľmi desivé, ale existujú spôsoby, ako vám pomôcť upokojiť a obnoviť kontrolu nad dychom. Po skončení útoku zvážte spôsoby, ako zabrániť alebo aspoň minimalizovať útoky astmy v budúcnosti.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek biologicky aktívnych prísad a rastlinných prípravkov sa poraďte so svojím účastníkom lekára.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako ovládať dych bez inhalátora

jeden. Sledovať čas. Astmové útoky trvajú v priemere 5 až 10 minút, takže sa pozrite na hodiny a začiarknite čas. Ak ste nemohli vrátiť dych do normálneho rytmu po dobu 15 minút, poraďte sa s lekárskou pozornosťou.

Obrázok s názvom Zastaviť Asthma Attack Sot inhalátor Krok 2

2. Sedieť, ak stojíte. V sedí s rovným chrbtom máte maximálnu šancu získať kontrolu nad dychom. Nepreháňajte sa a nelieči si, pretože to bude ťažšie dýchať.

Obrázok s názvom Zastavte Astma Attack Sot inhalátor Krok 3

3. Stiesnené oblečenie. Tesné nohavice alebo golier môžu obmedziť dych. Estate Oblečenie Ak sa vám zdá, že vám bráni pred dýchaním normálne.

Obrázok s názvom Zastavte astmické útoku v inhalátore Krok 4

4. Pomaly a hlboko vdychovať nos, vydýchnite si ústa. Snažte sa uvoľniť telo a zamerať sa výlučne na dych. Pomaly môžete trvať až päť, keď inhalu a potom späť k jednému, keď vydýchnete. Môžete tiež zavrieť oči alebo zamerať sa na nejaký druh obrazu alebo objektu - pomáha udržiavať pokoj, keď sa pokúšate obnoviť kontrolu nad dychom.

Počas dychu sa zamerajte na inhalovanie vzduchu v žalúdku a potom použite svaly lisu, aby ste pomohli vydýchnuť vzduch smerom von. Toto sa nazýva membránové dýchanie - táto technika vám umožňuje hlbšie dychy.

Ak chcete urobiť plný hlboký dych, pokúste sa dať jednu ruku na žalúdok (priamo pod rebrámi) a druhá na hrudi. Počas dychu by ste si mali všimnúť, že ruka na hrudi zostáva stále, a ruka pod rebrami stúpa a znižuje.

Obrázok s názvom Zastavte Asthmový útok bez inhalátora Krok 5

päť. Zavolajte ambulancie, ak sa útok nezastaví. Ak po 15 minútach ste stále tvrdý dýchať, poraďte sa s lekárskou starostlivosťou. Musíte zavolať lekárov ešte skôr, ak je útok vážny, alebo sa cítite príliš nepríjemne. Znamená, ktoré potrebujete na urgentnú lekársku starostlivosť:

Nemôžete hovoriť plnou ponukou;

Potíte, pretože ťažkosti s dýchaním;

rýchle dýchanie;

Všimli ste si, že základy nechtov alebo kožu sa stali bledými alebo modrými.

Metóda 2 z 4:

Skúste iné stratégie

jeden. Požiadajte niekoho, aby sedel s vami. Povedzte osobe, že máte astmatický útok, len v prípade, že musíte ísť do nemocnice. Budete tiež cítiť pokojnejší, ak viete, že osoba príde vedľa vás, kým útok neskončí.

Ak ste na verejnom mieste a neexistujú žiadne priateľky, obráťte sa na neznámy osobu. Snažte sa povedať niečo ako: "Mám útok astmy, ale s tebou nie je inhalátor. Mohli by ste so mnou sedieť, kým môj dych príde na normálne?"

Obrázok s názvom Zastavte Asthma Attack sot inhalátor Krok 7

2. Pite šálku kávy alebo silného čierneho čaju. Jeden alebo dva poháre horúceho nápoja s kofeínom pomôže vášmu telu vyrovnať sa s astmovým útokom. Telo zmení kofeín v teofylline, čo je aktívna zložka niektorých liekov proti astmu. Teplá kvapalina bude tiež pomáhať zlomiť mokré a hlien, čo výrazne zmierni dych.

Nepite viac ako dva poháre kávy, inak môže váš srdcový rytmus urýchliť.

Obrázok s názvom Zastavte Asthma útok z inhalátora Krok 8

3. Vyskúšajte si masáž bodov. Stlačením na body akumuresných pľúc pomôže relaxovať svaly a obnoviť dýchanie. Jemne zatlačte bod v prednej časti ramena, priamo nad podpazu. Stlačte jedno rameno na jednom ramene, potom do druhého času.

Ak je niekto vedľa vás, kto vám môže pomôcť, vieme, že je tu aj bod na vnútornej strane čepele, 2-3 centimetrov pod horným okrajom. Opýtajte sa priateľa, aby tento aktívny bod predpísal v priebehu niekoľkých minút, aby ste uľahčili váš útok astmy.

Obrázok s názvom Zastavte útok astmy bez inhalátora Krok 9

4. Použite paru na otvorenie dýchacích ciest. Pár pomôže otvoriť dýchacie cesty a tým uľahčiť dýchanie. Ak ste doma, zapnite horúcu vodu v sprche, zatvorte dvere v kúpeľni a sedíte tak 10-15 minút. Inhalové páry - to pomôže zmierniť dych.

Môžete tiež zapnúť vzduch zvlhčovač, ak máte, alebo naplňte umývadlo horúcou vodou a nakláňajte ho, zakryte hlavu uterákom.

Obrázok s názvom Zastavte Asthma útok s inhalátorom kroku 10

päť. Zmeniť miesto. Niekedy, aby sa znížil stres a obnoviť kontrolu nad dychom, stačí zmeniť obrázok okolo. Zmena okolia vám pomôže relaxovať a priniesť dýchanie s normou.

Napríklad, ak ste doma, pokúste sa dostať z kuchyne v obývacej izbe. Ak ste na verejnom mieste, pokúste sa ísť na toaletu niekoľko minút.

Metóda 3 z 4:

Určiť provokujúce faktory

jeden. Získajte viac informácií o spoločných spúšťačech (provokujúce faktory). Asthma útok môže byť spôsobený rôznymi látkami alebo udalosťami. Preto je časť liečby astmy vždy určuje a vyhýba sa provokujúcim faktorom. Bežné spúšťače zahŕňajú:

Alergény, vrátane prachu, živočíšnej vlny, švábov, plesní a peľu;
stimuly, vrátane chemikálií, cigariet dymu, znečisteného vzduchu a prachu;
Niektoré lekárske prípravky, vrátane aspirínu, nesteroidných protizápalových liekov a neselektívnych beta blokátorov;
Chemikálie, ktoré sa používajú na rozšírenie skladovacej životnosti výrobkov, ako sú sulfity;
infekcie horných dýchacích ciest, ako je napríklad prechladnutie a iné vírusové pľúcne infekcie;
Vzdelávania a inej fyzickej aktivity;
studený alebo suchý vzduch;
Zdravotné problémy, ako je pálenie záhy, stres a apnoe vo sne.

Obrázok s názvom Zastaviť Asthma Attack Sot inhalátor Krok 12

2. Riadiť svoj denník, aby ste určili svoje spúšťače. Jedným zo spôsobov, ako identifikovať provokujúce faktory, je udržať denník produktov, ktoré budete jesť, ako aj iné bežné spúšťače, s ktorými sa stretnete. Ak ste mali astmické útok, pozrite sa na svoj denník, aby ste pochopili, čo by mohlo vyvolať útok v konkrétnom prípade. V budúcnosti vyhnite tomuto výrobku alebo spúšť, aby ste znížili pravdepodobnosť nového útoku.

Ak viete, aké faktory vyvolávajú útoky astmy, urobte všetko, čo je v našich silách, aby ste sa vyhli kontaktu s nimi.

Obrázok s názvom Zastavte Asthmový útok bez inhalátora Krok 13

3. Urobte testovacie potraviny alergie. Potravinové alergie sú spojené s určitým typom imunitnej molekuly, imunoglobulínovej molekuly, ktorá vyvoláva produkciu histamínu a iných alergických reakcií mediátorov. Ak si všimnete, že astmické útoky začínajú potom, čo ste jedli určitý produkt, to môže byť naozaj nutričná alergia. Kontaktujte alergistku a skontrolujte potravinové alergie.

Obrázok s názvom Zastaviť Asthma Attack Sot inhalátor Krok 14

4. Určite, či nemáte citlivosť na akékoľvek produkty. Citlivosť na výrobok nie je rovnaká ako alergia na výrobok, ale môže tiež provokovať útok astmy. Citlivosť produktu je celkom bežná. V jednom zo štúdií sa zistilo, že 75% detí s astmou má tiež citlivosť na určité potravinárske výrobky. Ak chcete zistiť, či máte takúto citlivosť, venujte pozornosť výrobkom, ktoré sa zdá, že spôsobíte záchvaty astmy a rozprávajte svoj alergikom o týchto reakciách. Medzi spoločné provokujúce faktory patria:

glutén (proteín, ktorý je obsiahnutý v pšeničných výrobkoch);

Kazeín (proteín, ktorý je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch);

vajcia;

citrus;

arašidy;

čokoláda.

Metóda 4 zo 4:

Vezmite biologicky aktívne prísady

jeden. Zvýšenie spotreby vitamínu C. Ukázalo sa, že prijímanie doplnkov s vitamínom C pomáha znížiť intenzitu útokov astmy. Môžete užívať 500 mg vitamínu c, ak netrpíte ochorením obličiek. Môžete tiež pridať ďalšie produkty bohaté na vitamín C, menovite:

Citrus, ako sú pomaranče a grapefruit;
bobule;
melóny;
kivi;
brokolica;
Sladký zemiak;
Paradajky.

Obrázok s názvom Zastavte Asthma Attack sot inhalátor Krok 16

2. Jedzte výrobky obsahujúce molybdén. Molybdén je užitočný stopový prvok. Odporúčaná denná rýchlosť molybdénu pre deti do 13 rokov je 22-43 μg denne. Ľudia, ktorí dosiahli 14 rokov, sa odporúčajú používať 45 μg denne. Tehotné a dojčiace ženy potrebujú 50 μg denne. Väčšina multivitamínov už obsahuje molybdén, ale môže byť zakúpený samostatne. Ak chcete získať tento stopový prvok z produktov, pridajte do svojej stravy:

fazuľa;

šošovka;

Polka bodka;

Listová zelenina;

mlieko;

syr;

orechy;

Podprodukcie z mäsa.

Obrázok s názvom Zastavte Asthmový útok bez inhalátora Krok 17

3. Vyberte si dobré zdroje seleny. Je veľmi dôležité pre biochemické reakcie, ktoré sú zapojené do boja proti zápalu. Ak užívate výživové doplnky, vyberte tak, že obsahujú seléteonín, pretože v tomto formulári je stopový prvok ľahšie používať organizmus. Neužívajte viac ako 200 ug selénu denne, pretože vo veľkých dávkach môže to byť toxické. Tento stopový prvok je obsiahnutý vo výrobkoch, ako sú:

pšenica;

krabie mäso;

pečeň;

vták.

Obrázok s názvom Zastaviť útok astmy bez inhalátora Krok 18

4. Vezmite prísady s vitamínom B6. Podieľa sa na viac ako 100 rôznych reakciách organizmov. Vitamín B6 pomáha znižovať zápal, a tiež podporuje imunitný systém. Vo forme prísady do detí od 1 do 8 rokov, musíte mať 0,8 mg na deň. Deti z 9 do 13 - 1,0 mg denne. Teenagers a dospelí potrebujú 1,3-1,7 mg denne a tehotné a ošetrovateľské ženy - 1,9-2,0 mg denne. Na výrobky bohaté v ľahko priateľskej forme vitamínu B6 zahŕňajú:

lososa;

zemiak;

Turecko;

kura;

avokádo;

špenát;

Banány.

Obrázok s názvom Zastaviť astma útoku na inhalátor Krok 19

päť. Vezmite prísady s vitamínom B12. Ak je telo nízke vitamín B12, príjem zodpovedajúcich biologicky aktívnych prísad môže znížiť príznaky astmy. Deti vo veku 1-8 rokov potrebujú užívať 0,9-1,2 mg vitamínu B12 za deň. Deti vo veku 9-13 rokov potrebovali 1,8 mg denne, dospievajúci a dospelí - 2,4 mg a tehotné a ošetrovateľské ženy - 2,6-2,8 mg denne. Zdroje potravín vitamínu B12 zahŕňajú:

mäso;

morské plody;

ryby;

syr;

vajcia.

Obrázok s názvom Zastavte Asthmový útok bez inhalátora Krok 20

6. Zapnite dávky dobrých zdrojov omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalový účinok. Snažte sa prijímať 2000 mg EPK a DGK každý deň. Omega-3 mastné kyseliny môžu byť získané z rôznych potravinárskych výrobkov, vrátane:

lososa;

Anchovov;

makrely;

Sleď;

sardinky;

tuniak;

orech;

ľanové semená;

Repkový olej.

Obrázok s názvom Zastaviť Asthma Attack Sot inhalátor Krok 21

7. Skúste rastlinné prísady. Niektoré liečivé rastliny pomáhajú pri liečbe astmy. Uistite sa, že ste pred prijatím akýchkoľvek rastlinných prípravkov poraďte so svojím lekárom, pretože môžu komunikovať s liekmi. Ak začnete užívať takéto prísady, postupujte podľa pokynov výrobcu pre dávkovanie. Urobiť čajový nápoj, naplňte jednu lyžičku suchých rastlových surovín alebo troch lyžičiek čerstvej jednej šálky vriacej vody a nechajte 10 minút. Pite 3-4 šálky takéhoto čaju za deň. Užitočné:

Lacrský koreň;

Lobelia Bloated (indický tabak) (predáva sa v lekárňach vo forme homeopatických liekov)