Ako hrať šport bez ísť do posilňovne

2. Široký alebo jazdiť na bicykli do práce namiesto riadenia auta alebo použitie verejnej dopravy. Nezabudnite, že chôdza je tiež spôsob pohybu, ako aj cvičenie.

3. Rozvíjať režim. Vyberte si svoje obľúbené fyzické cvičenie a vezmite si zvyk, aby ste ju pravidelne vykonali. Ak chcete spustiť, začnite bežať na priebežnom základe. Môžete začať bežať na krátke vzdialenosti raz alebo dvakrát týždenne. Počas času začnite dlhšie, rýchlejšie a viac. Takže dosiahnete dobrú formu, pretože budete pracovať podľa vášho osobného plánu, ovládať svoj kurz vášho pokroku.

4. Začnite sa tešiť na chôdzu na ulici! Choďte pešiu turistiku s priateľom alebo si prechádzku v parku. Choďte do najbližšieho lesa a neveríte, ako dobre je to dýchať čerstvý vzduch a byť medzi prírodou, z toho, čo si ani nevšimnete záťaž z jogov alebo chôdze.

päť. Skontrolujte alebo prenajať video disk s aerobikou. K dnešnému dňu nie je nič ťažké pri hľadaní tohto druhu obrazového materiálu. Vyberte si niečo, čo chcete ochutnať a vychutnať si zábavný cvičenie.

6. Kúpiť vybavenie pre cvičenia, ktoré môžete už dlho používať. Koberce pre jogu, činky, lano a gymnastické gule nie sú tak drahé a ich rozmanitosť a praktickosť vám poskytnú mnoho hodín produktívneho vzdelávania. Štart aj s jednoduchým vybavením, ktoré sa používa v aerobiku videa, možno existujú triedy pomocou gymnastických krúžkov alebo pásky, ktoré môžu spôsobiť odolnosť rovnajúcu sa 120 kilogramom. Premýšľajte o možnosti získania domácej telocvične alebo švédskeho schodiska. Tento druh zariadenia môže byť použitý s neuveriteľným počtom cvičení, ako aj to bude mať peňaženku mnohým ľuďom.

7. Pozrite sa na bezplatné alebo lacné športy alebo wellness kluby. Ak sa vám podarilo nájsť kamión naozaj rád, budete mať možnosť kúpiť nielen veľký tvar tela, ale aj pár priateľov. Okrem toho, triedy v kruhu priateľov, ktoré vám pomôžu ani si všimnúť, ako časové toky.

osem. Zaregistrujte sa na charitatívny závod alebo maratón. Takže budete nielen spaľovať extra kalórie, ale slúžiť aj ako dobrý obchod.

deväť. Čo tancovať? To môže znamenať všetko od jednoduchých tanečníkov v jeho izbe pod zápalnou hudbou na výlet do tanečného klubu alebo diskotéky. Nebuďte jedným z tých ľudí, ktorí potrebujú použiť alkoholický nápoj na vstup do tanečného podlahy, pretože sa vám nepodarí dosiahnuť vaše športové ciele s konštantnými pečeňovými fúkami.

10. Byť aktívny a veselý. Nasledujte jednoduché cvičenia, ktoré ste ešte urobili v škole na fyzioslušnej výchove: Push UPS, drepy, výťahy tela z podlahy alebo aspoň jednoduché zahrievanie, pozostávajúce z rotačnej hlavy, rúk, nôh a všetkých torzov. Choďte na nádvorie a hrajte futbal s miestnymi deťmi alebo dospelými. Usporiadať s priateľmi, napríklad, stretneme sa každú sobotu v 9:00 a hráte futbal na webe. Choďte do obchodu pešo, ste častejšie čistenie okolo domu, ísť okolo záhradníctva, kopať jamy, postaviť stodolu, prechádzku po schodoch a podobne. V živote, koniec koncov, tak, že môžete urobiť a vychutnať si zdravotný prospech.