Ako vyliečiť studené v jednom dni

Hoci obvyklé zima je zriedka vážne ohrozenie zdravia, môže to byť veľmi nepríjemné. Podľa mnohých svedectiev môžu byť príznaky prechladnutia zmäkčiť pomocou rôznych potravín a prísad, z kuracie polievky na zinkový sirup. Áno, a kto by sa nechcel zbaviť chladu za jeden deň? Bohužiaľ, boj proti chladu nie je jeden deň, a podľa lekárskej vedy, môže byť oživenie urýchliť len ne-námorné (ak je to možné). Existujú však jednoduché spôsoby, ktoré pomáhajú uľahčiť symptómy za studena, takže sa v budúcnosti vyhýbajú.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Sediaci príznaky doma

jeden. Podpora vodnej bilancie. S bežným chladným, ako v prípade mnohých iných chorôb, je mimoriadne dôležité poskytnúť telu dostatočným množstvom tekutiny, aby sa úspešne vysporiadať s chorobou. Dehydratácia ohrozuje ďalšie komplikácie a znižuje schopnosť tela konfrontovať chlad.

Všeobecne povedané, je najlepšie piť jednoduchú vodu na udržanie vodnej bilancie tela pri zime (ako aj v akomkoľvek inom čase). Zvyčajne sa odporúča piť 8 okuliarov (2 litre) vody za deň, aj keď môžete piť a viac.
S chladom, môžete tiež piť nápoje s elektrolytami (napríklad športové nápoje). To je obzvlášť užitočné, ak stratíte veľa tekutiny kvôli chorobe.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň krok 2

2. Snažte sa zmierniť príznaky soľou a parou. Všetci vieme nepríjemné pocity s chladom, keď je to behúň v hrdle a nose. Našťastie existujú jednoduché domáce opravné prostriedky, ktoré pomáhajú uľahčiť symptómy za studena.

Snažte sa opláchnuť hrdlo s chladnou alebo teplnou slanou vodou, potom ju lichotiť. Tým sa upokojí podráždenie spôsobené zápalom a antibakteriálne vlastnosti soli roztoku pomôžu vyrovnať sa s patogénmi mikróbmi.

Niektorí uprednostňujú používanie neutot-pot a iných podobných zariadení, aby sa opláchli nosné pasáže so slanou vodou, avšak s rovnakým úspechom s nazálnym preťažením, môžete bojovať so soľnými nosnými spreje.

Snažte sa vziať horúcu sprchu, zdvihnúť parou alebo použiť ďalší zdroj teplého mokrého vzduchu. Vlhký vzduch pomáha vyčistiť dýchacie cesty a zmierniť podráždenie. Určitá výhoda prináša aj vnútorný vzduch zvlhčovač.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň krok 3

3. Snažte sa použiť babičku. Aj keď nie všetky z nich utrpeli skúšobný čas a dostali vedecké potvrdenie, zdá sa, že uľahčujú uľahčenie chladných príznakov.

Pripravte kuraciu polievku. Účinnosť tohto starého domáceho produktu je potvrdená vedeckým odôvodnením. Zdá sa, že kombinácia vývaru, zeleniny a kuracieho mäsa čiastočne potláča časť reakcie imunitného systému, čo vedie k príznakom chladu. Okrem toho, horúca vývar znižuje množstvo hlienu a poskytuje telo kvapalinou.

Vymeňte kávu so zeleným čajom, ako aj chrípku z Echinacea a iných bylín. Počas choroby by ste mali piť viac vody a tieto kvapaliny, na rozdiel od kávy, nemajú diuretický účinok. Zriedia hlienu a pomáhajú ho priviesť z tela rýchlejšie.

Jedzte ostré jedlá na obed alebo večere. Môžete napríklad pridať chilli alebo karí omáčku. V Čile Pepper a iné ostré koreniny obsahujú veľké množstvo kapsaicínu. Tento antioxidant pomáha čistiť dutín nosa z hlienu (môže však zvýšiť podráždenie hrdla).

Metóda 2 z 3:

Použitie drog a rastlín

jeden. Uľahčiť bolesť. Mnohí ľudia užívajú komplexné lieky z rôznych chladných príznakov, hoci hlavná alebo dokonca jediná sťažnosť môže byť bolesť (napríklad bolesť v hrdle). Ak je bolesť hlavným príznakom, je lepšie použiť analgeal.

Prípravky na maďarstvo, ako je paracetamol alebo ibuprofén, pomerne pomáhajú vyrovnať sa s utierkou, vrátane bolesti v hrdle. Dodržiavajte odporúčané dávkovanie. Buďte obzvlášť opatrní, ak užívate iné prostriedky z chladu s anestetickým účinkom, pretože to môže ľahko prekročiť odporúčanú dennú dávku.
Aspirín tiež pomáha dobré, ale znižuje krv, tak sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate antikoagulanciá alebo máte problémy s krvácaním. Aspirín nie je možné podať deťom a dospievajúcim do 19 rokov, pretože to môže viesť k rozvoju sint.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň krok 5

2. Zaobchádzať s kašľom a nazálnym preťažením. Použite nenesiteľné prípravky z kašľa alebo nosových nosových prostriedkov (alebo ich kombináciu), najmä ak ste kašeľ alebo nazálne preťaženie nedovolí spať v noci. Vezmite ich v súlade s pokynmi na použitie, kým sa nezbavíte nepríjemné príznaky.

Niektorí veria, že med (sám alebo v čaji) je rovnaký účinný couss, ako aj akýkoľvek liek na predpis. Med nebude ublížiť v žiadnom prípade, takže to stojí za to skúsiť.

Neužívajte prípravky z kašľa a antény dlhšie ako tri dni, inak môžu príznaky obnoviť v ťažkej forme.

Deti do 5 rokov by nemali poskytnúť žiadne lieky z kašľa bez súhlasu lekára.

Pamätajte, že antibiotiká liečia bakteriálne infekcie a sú zbytočné v prípade vírusových infekcií, vrátane ORVI.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň Krok 6

3. Premýšľajte o užívaní vitamínu C. Účinnosť výskumu Vitamín C pre ošetrenie za studena ukazuje nejednoznačné a často protichodné výsledky. Niektorí sú presvedčení o jeho účinnosti, zatiaľ čo iní veria, že je zbytočná. Je nepravdepodobné, že by príjem vitamínu C s chladom.

Existuje niekoľko dôkazov, že vitamín C pomáha znížiť trvanie zvyčajného chladu na jeden deň, ak sa pravidelne preberá dlhú dobu (nielen počas choroby). Niektorí tvrdia, že veľké dávky vitamínu C pomáha prerušiť chlad, ale neexistujú žiadne dôkazy. Avšak, nepravdepodobné, že vitamín C vo veľkých dávkach vás spôsobí akúkoľvek škodu.

Ak chcete výrazne zvýšiť spotrebu vitamínu C, piť prírodné ovocné šťavy alebo ju vezmite ako súčasť aditív najmenej 200 miligramov za deň.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima za deň krok 7

4. Premýšľajte o užívaní zinku. Rovnako ako v prípade vitamínu C, existuje mnoho kontroverzných informácií o účinnosti doplnkov so zinkom pri boji proti prechladnutiu. Na rozdiel od vitamínu C však príliš veľké dávky zinku sú nebezpečné pre zdravie. Príjem zinku v prijateľných limitoch je však zvyčajne bezpečný a prípadne pomáha vyrovnať sa s chladom.

Prijatie viac ako 50 miligramov zinku za deň na dlhú dobu môže byť škodlivý pre vaše zdravie. Tam boli hlásené, že nazálne spreje so zinkom môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vône.

S ohľadom na to, príjem zinkového sirupu alebo uvoľnenia s octanom zinkom každé tri alebo štyri hodiny počas prvých 24 hodín prechladnutia (ale nie viac ako 50 miligramov za deň) môže znížiť čas choroby na jeden deň. Niektorí lekári však takéto vyhlásenia považujú za príliš odvážny a nerozumný.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň Krok 8

päť. Skúste použiť iné zeleninové a prírodné nástroje. Hoci výhody takýchto prírodných fondov, ako je echinacea, ženšen a selén, nejasné, mali by sa brať do mierneho množstva. Najmä jeden by mal rešpektovať odporúčané dávkovanie v prípade selénu, pretože vo veľkých dávkach je škodlivý pre zdravie.

Podľa niektorých štúdií, prijímanie 300 miligramov Echinacea trikrát denne pomáha predchádzať prechladnutiu. Avšak, ak ste tehotná, kŕmiť prsia, zažívali alergie na ambróziu alebo trpia autoimunitným ochorením, mali by ste sa najprv poradiť so svojím lekárom.

Príjem až 400 miligramov Ženšen na deň alebo denný doplnok cesnaku tiež pomáha posilniť imunitu a zabrániť prechladnutiu. Avšak, obe tieto fondy môžu komunikovať s najligsmi rôznymi liekmi, takže budete predbežne poradiť s tým s lekárom alebo lekárnikom.

Probiotiká s potravinami môžu posilniť imunitu, hoci nie je potvrdená aj vedeckým výskumom. Jogurt a syr nemusia byť najlepšou voľbou, ak máte výtok z nosa. Snažte sa používať Sauer kapusta, miso polievka, chlieb na Zakvask, piť z TEA HUBY A TAPE. Možno, že črevná užitočná baktéria pomôže rýchlo vyrovnať sa s infekciou.

Metóda 3 z 3:

Posilnenie imunity

jeden. Sledujte svoju diétu, aby ste boli dobre vyvážené. Hoci mnoho majú tendenciu veriť, že existujú niektoré "superfoods", ktoré pomáhajú vyliečiť nachladnutie, nenachádzajú spoľahlivé vedecké potvrdenia. V rovnakej dobe, vyvážená zdravá strava pomáha posilniť imunitný systém, a v dôsledku toho sa môžete stretnúť pre všetkých.

Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Najmä, zapnúť cibuľu, čučoriedky, sladké papriky, mrkva, cesnak, citrus, huby, fenikel, listové zelené a sladké zemiaky. Tieto výrobky sú bohaté na vitamíny C a A, antioxidanty, beta-karotén a vitamíny skupiny B - všetky tieto živiny posilňujú imunitný systém.
Jedzte nízkotučné bielkoviny potraviny: ryby, vták, chudé bravčové mäso a vajcia. Tieto výrobky obsahujú vitamín E, zinok, selén a železo. Pomáhajú posilniť imunitu.
V Tento zoznam (v angličtine) uvádza tzv. "Superfrodes", ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s chladom. Mnohé z týchto výrobkov je, že mnohé z týchto produktov sú naozaj užitočné pre zdravie a imunitný systém, ak pozorujete opatrenie.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň krok 10

2. Pravidelne cvičiť. Rovnako ako vhodná výživa, pravidelné cvičenie triedy posilňujú zdravie a imunitu. V dôsledku toho je imunitný systém lepší ako studený vírus, ktorý často pomáha predchádzať chorobám.

Ak máte stále chladné, polhodinové prechádzky 1-2 krát denne zlepší krvný obeh a pomáhajú znížiť stres. Hoci dôvodom je nejasné, svetlé a mierne cvičenia zohrávajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní normálnej prevádzky imunitného systému.

S chladom, ľahkými a miernymi cvičeniami sa odporúča, pretože nadmerná fyzická námaha môže zbaviť telo energie, ktorá je potrebná na boj proti infekcii.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň Krok 11

3. Odpočinok a relaxovať. Vysoká úroveň stresu a nedostatok spánku nepriaznivo ovplyvňujú telo, bez ohľadu na to, či máte chladný alebo cítiť dokonale. Ako odpočívať a obnoviť sily - to zníži riziko na infikovanie chladu, a ak stále chorý, to urýchľuje obnovu.

Spánok každú noc najmenej osem hodín. Počas zdravého nepretržitého spánku je vaše telo účtované energiou, čo posilňuje imunitný systém. To je obzvlášť dôležité, keď je studená, keď je potrebná ďalšia energia na boj proti vírusu.

Vezmite nenesiteľné lieky a odporúčané domáce médiá, aby zmiernili príznaky ochorenia a silného spánku v noci.

Znížiť úroveň stresu. Ak zažívate stres v práci a máte oslabenú imunitu, vezmite sa za Rang alebo nemocnicu, aby ste sa zamerali na liečbu a zlepšili svoj stav. Takže môžete urýchliť obnovu na jeden alebo viac dní.

Obrázok s názvom Zbavte sa zima v deň krok 12

4. Preventívne opatrenia. Jediným správnym spôsobom nie je trpieť dlhým zimom, je, aby ju vôbec infikovala. Samozrejme, dokonca aj silná imunita a najviac dôkladná hygienická záruka, že nebudete chorý, ale existujú jednoduché spôsoby, ktoré pomáhajú znížiť riziko chladu.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť konvenčnému chladu, je pravidelne umyť ruky po kontaktoch s inými ľuďmi a kontaminovanými povrchmi. Okrem toho skúste menej v kontakte s chladom, aby ste znížili riziko infekcie.

Pravidelne navštíviť lekára pre plánované inšpekcie. Lekár bude schopný posúdiť celkový stav vášho zdravia av prípade potreby poskytne odporúčania, ktoré pomôžu vyrovnať sa so súčasnými zdravotnými problémami, posilniť imunitný systém a tým znížiť riziko prechladnutia a iných ochorení.