Ako si vyrobiť menštruáciu preč: 15 krokov

Hoci menštruácia a spôsobiť nepríjemnosti, sú prirodzenou súčasťou života ženy a možnosť tela ukázať, že váš reprodukčný systém funguje v poriadku. Absencia menštruácie je zvyčajne znamením nezdravých životného štýlu, ktorý zahŕňa nedostatočnú váhu, nadváhu alebo nadmerné športy. Namiesto toho, aby sa pokúsili úplne zbaviť menštruácie, zamerať sa na zmäkčenie negatívnych symptómov spojených s nimi. Prečítajte si tento článok, aby ste sa naučili, ako to urobiť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pravé návyky

jeden. Tepla. Pripojte vykurovanie na oblasť panvy alebo si vezmite horúci kúpeľ. Aplikácia vykurovania alebo horúceho kúpeľa pomôže relaxovať panvové svaly a rozšíriť krvné cievy, ktoré môžu stimulovať prietok krvi, a preto urýchliť váš mesačný.

Povedzte horúce kúpele. To zníži bolesť a urýchľuje mesačne.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč krok 2

2. Pravidelne vykonávajú fyzické cvičenie. Cvičenia počas menštruácie môžu zmierniť takéto príznaky PMS, ako je nadúvanie, únava a podráždenosť. Mnohé ženy sa tiež domnievajú, že pravidelné cvičenia v dlhodobom horizonte môžu znížiť závažnosť a trvanie menštruácie.

Upozorňujeme, že cyklus môže ovplyvniť príliš intenzívne cvičenia. Napríklad gymnastky nemajú menštruáciu, pretože sú zapojení do športu, vystavené ťažkej fyzickej námahe. Aj keď by ste sa nemali vystaviť takýmito intenzívnym zaťažením, nezabudnite, že pravidelné cvičenia môžu ovplyvniť váš cyklus.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč krok 3

3. Skúste akupunktúru. To je jedna z najstarších liečby na svete, ktorá sa používa na liečbu širokej škály fyzických ochorení s použitím tlaku na body. Pravidelné relácie akupunktúry môžu vytvoriť menštruačný cyklus a uľahčiť výkyvy nálady, menštruačné bolesti a iné príznaky PMS.

Okrem toho akupunktúra priaznivo ovplyvňuje emocionálne zdravie. Akupunktúra však môže úplne zastaviť cyklus, takže nezabudnite hovoriť so svojím lekárom pred začatím akupunktúrnych stretnutí.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč krok 4

4. Robiť sex. Orgazmus ovplyvňuje trvanie cyklu.Ako? Orgazmus je sprevádzaný prílivom venóznej krvi do orgánov malej panvy a spôsobuje svalový spazmus.

Väčšina žien pociťuje sexuálnu atrakciu počas menštruácie. Nepoužívajte ponáhľať, počkajte aspoň tri dni, kým sa stav stabilizuje. Uistite sa, že podkopávate uterák a vyberte si misionár. Môžete byť prekvapení, aké silné emócie zažili.

Hoci je nepravdepodobné, ale vy Môžeš otehotnieť počas menštruácie. Takže premýšľajte o bezpečnom sexe.

Časť 2 z 3:

Jedlo a pitie

jeden. Piť veľa vody. Dehydratácia počas menštruácie môže prispieť k nadúvaniu brucha a iných nepríjemných príznakov PMS. Snažte sa piť viac vody, ako to robíte zvyčajne, počas menštruácie.

Znížte spotrebu kofeínu, alkoholu, pretože tieto nápoje výstupná tekutina z tela.Ak konzumujete tieto nápoje, vypite viac vody.

Obrázok s názvom Urobiť svoje obdobie Choďte preč Krok 6

2. Pite viac čaju. Je pre vás ťažké opustiť kávu a oxidované nápoje? Piť čaj. Odstraňuje kŕče a priaznivo ovplyvňuje stav tela.

Okrem vodného nápoja čaju. Ak sa vám nepáči voda, môžete piť čaj. Okrem toho, pravidelné používanie čaju je najlepšia rakovina prevencia, srdce a diabetes choroba. Tiež čaj pomáha bojovať s nadváhou a ovplyvňuje hladiny cholesterolu. Okrem toho čaj prispieva k aktivácii duševnej aktivity.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč krok 7

3. Jedzte viac vitamínu c. Vitamín C môže znížiť hladinu progesterónu, z dôvodu, ktorý vnútorný plášť steny maternice začne odlúpnuť a krátko po tomto mesačnom.Nižšie je uvedený zoznam produktov s vysokým obsahom vitamínu C:

Cantaloupe

Citrusové ovocie a šťavy, ako je oranžový a grapefruit

Kiwi

Mango

Papaya

Ananás

Jahoda, Raspberry, Blueberry, Cranberry

Vodný melón

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč Krok 8

4. Jedzte výrobky, ktoré znižujú svalové kŕče. Venujte pozornosť nasledujúcim produktom, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, omega-3 a antioxidanty, ktoré môžu znížiť trvanie menštruácie a znížiť bolesť:

Púšť

Zeler

Semená Seung

Losos

Tmavá čokoláda

Petržlen

Hummus

Obrázok s názvom Urobiť svoje obdobie Choďte preč krok 9

päť. Odmietnite mliečne výrobky, kofeín, cukor, alkohol a červené mäso. Tieto výrobky spôsobujú spamódium žalúdočnej poruchy. Okrem toho negatívne ovplyvňujú emocionálne zdravie (aspoň kofeín). Vylúčiť tieto výrobky počas menštruácie.

Ak potrebujete rozveseliť, jesť kúsok tmavej čokolády a vypite pohár červeného vína. Tmavá čokoláda obsahuje glukózu, v ktorej váš organizmus potrebuje červené víno, má priaznivý vplyv na vaše zdravie srdca. Okrem toho je to prirodzené antioxidanty.

Časť 3 z 3:

Aplikácia liekov

jeden. Snažte sa vziať liek kontroly drog. Antikoncepčné nástroje potláčajú schopnosť tela reprodukovať potomstvo a dočasne odstrániť menštruáciu. Niektoré ženy užívajú antikoncepciu výlučne na zníženie trvania a mesačnej frekvencie.Diskutujte so svojím lekárom Možnosť bezpečnosti, aby ste dostali takúto drogu.

Ročná menštruácia bude závisieť od typu prípravy.
U niektorých žien môžu takéto lieky spôsobiť neočakávané krvácanie (krvácanie) medzi mesačnými.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč Krok 11

2. Môžete použiť iné metódy riadenia plodnosti. Použitie týchto metód (NMS, vaginálne krúžky a intrauterinové špirály, pilulky, omietky), bude mať prospešný vplyv na váš stav. Možno nebudete vidieť výsledok okamžite, ale časom uvidíte významné zmeny. Požiadajte lekára, aby ste vyzdvihli metódu antikoncepcie.

Ak z nejakého dôvodu nechcete, aby ste mali mesačne, lekár Vám môže odporučiť antikoncepčnú metódu, ktorá spĺňa vaše požiadavky.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč Krok 12

3. Prechádzanie neaktívnych tabliet v balíkoch je možné ignorovať. Zmeškané neaktívne tablety by však mali byť vyhodené, aby sa náhodne neprevádzkovali dobu príjmu neaktívnych tabliet.

Prediskutovali všetko s lekárom, nemusíte sa báť dôsledkami. Avšak, ak používate túto metódu príliš dlho alebo často, krvácanie je možné. Okrem toho môžu existovať niektoré nepríjemné fyzické príznaky, ako aj nepresnosti pri vykonávaní tehotenského testu.

Menštruácia frekvencia sa môže znížiť tým, že liek počas 12 týždňov a potom neaktívne tablety na 7 dní. To znižuje čas cyklu raz za tri mesiace, a nie raz mesačne. Požiadajte lekára, aby vám tento liek napísal (sezónne, Jolessa a Quasense, Seaseque a Camrese, Lybrel).

Obrázok s názvom Urobiť svoje obdobie Choďte preč krok 13

4. Vezmite lieky proti bolesti. Prípravky na balenie pomáhajú znížiť bolesť a nepohodlie. Prípravky ako ibuprofén alebo naproxen znižujú stratu krvi o 20-50%. Vezmite tabletu pokojne v noci.

Postupujte podľa pokynov na balení a vyberte vhodnú dávku. Pre dospelých je jednorazová dávka ibuprofénu 200-400 mg, každých 4-6 hodín.

Obrázok s názvom Urobiť svoje obdobie Choďte preč Krok 14

päť. Vezmite vápnik a vitamín d, aby sa vyrovnal s PMS. Niektorí zdravotnícki odborníci sa domnievajú, že nedostatok vápnika a vitamínu D môže zhoršiť príznaky PMS.Ak sa obávate, čo nedostanete požadovaný počet týchto látok, užívajte si denný polyvitamín, a tiež jesť potraviny bohaté na tieto látky.

Mlieko, zelené, jogurt, rebubarb, tofu a sardinky sú dobrými zdrojmi vápnika.

Ak chcete získať viac vitamínu D, jesť viac rýb (najmä surové), vajcia, mliečne výrobky, ustrice, huby a vitamínovanú kašu.

Môžete tiež prijať prísady na ryby, ktoré obsahujú vitamín A a vitamín D.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie Choďte preč krok 15

6. Diskutujte o ťažkej menštruácii so svojím lekárom (Menorragia).Každá žena chce, aby bol mesiac kratší, ale pre niektoré to môže byť lekárska potreba. Menorragia je podmienka, ktorá je sprevádzaná veľmi dlhá a (alebo) závažná mesačná. Nadmerné krvácanie spôsobené Menorragia môže viesť k anémii, krátkosti, únave a nepokojnému spánku.Liečba, na ktorú je to potrebné, bude závisieť od toho, čo spôsobuje abnormálne krvácanie na prvom mieste. Liečba môže zahŕňať použitie nesteroidných protizápalových liekov, hormonálnej terapie alebo liekov, ktoré prispievajú k koagulácii krvi.

Na určenie abnormálne ťažké krvácanie skontrolujte nasledujúce príznaky:

Krvácanie, pri ktorom je tampón alebo tesnenie impregnované za hodinu.

Menštruácia, trvalý dlhší ako 7 dní.

Krvné zrazeniny pre menštruáciu.

Ak máte vyššie opísané príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom. Lekár vám bude menovať vhodnú liečbu a môžete znížiť prejav týchto príznakov.

Upozornenia

Antikoncepčné činidlá nie sú chránené pred hnusnými ochoreniami. Stále sa musíte postarať o bezpečný sex, aj keď užívate antikoncepciu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním nových vitamínov alebo bylinných aditív do vašej stravy, najmä ak v súčasnosti užívate akékoľvek lieky.
Antikoncepcia majú mnoho potenciálnych nežiaducich vedľajších účinkov, vrátane prírastku hmotnosti a zvýšenie krvného tlaku.Pred prijatím podobného lieku (z akéhokoľvek dôvodu) zvážte potenciálne prínosy a riziká.