Ako vykonávať pokročilé cvičenia jogy pri práci v počítači

Počítačová jóga je ľahký a príjemný spôsob, ako sa upokojiť pri stole, pomáha jeho telu relaxovať a myseľ si prestávku. Ak ste sa už dozvedeli počítač jóga pre začiatočníkov, tento článok vás bude ďalej podporovať v poznatkoch, zlepšenie vašich zručností v počítačovej jóge, aby ste dosiahli hlbšiu relaxáciu a zlepšovanie pozitívneho pocitu.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Vrchol tela

jeden. Prenajať si hlavu. Zatiaľ čo presuniete hlavu, vyslovte mantru "Oh" v hlave.

Otočte hlavu do doľava.
Hádzať hlavu back-back.

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 2

2. Prenájom ramien. Nájdite hnutie, že väčšina všetkých pomáha: pokrčí alebo vykonávať rotačné pohyby. Vykonajte dopredu, potom v opačnom smere. SAT Mantra "Ohm, ohm... " V ramenách.

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 3

3. Vykonajte svahy tela doľava a doprava. Krmivo "Ohm, ohm... " vzadu.

Metóda 2 z 5:

Dolná časť tela

jeden. Dajte si nohy na podlahu. Skrinka "Oh", Keď sa dotýka pôdy. Sústrediť sa na celú zem a myslieť na mantru "Oh" v zemi.

Metóda 3 z 5:

Celé telo

jeden. Testujte svoje telo, od hlavy do nôh. Myslieť si "Ohm, ohm... ".

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 7

2. Dajte ruku na žalúdok a praktizuje hlboký dych, inhaling membrány. Myslieť si "Oh" Vo vašom žalúdku.

Zdvihnite tempo dýchania pomocou brušných svalov. Naplňte svoje telo s vedomou energiou (prana, svetlo).

Metóda 4 z 5:

Tvár a hlava

jeden. Sledujte svoje oči a tvár. Myslieť si "Ohm, ohm... ".

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 8

2. Stlačte pravú prst na pravú nosnú dierku. Dýchať hlboko cez membránu, cez ľavú nozdru. Myslieť si "Oh". Použite ukazovák, potom médium, potom nemenované do ľavej nosovej dierky. Dýchať hlboko cez membránu, cez správnu nozdru a myslieť "Oh".

Dýchať, zmena strán tam, späť, kým nedosiahnete pocit vnútorného odpočinku.

Metóda 5 z 5:

Hľadať vnútorný odpočinok

jeden. Hodiť brucho. Povedz mi: "Prijímam veci, ako sú. Prejdem životom s pozitívnym vzhľadom." Cítiť vnútorný pokoj.

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 10

2. Zložte ruky v pomalom póze v blízkosti brucha. Nájomné s veľkými prstami. Predstavte si, že Buddha (Shiva, osvietená) a bohyňa lásky. Myslieť alebo povedať mantru: "Som Buddha (Shiva). Som bohyňa lásky (matka všetkých vecí)."

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 11

3. Ohodnoťte svoju ruku a mentálne posielajte niekoho svetla. Vypovedať"Posielam svetlo... (názov). Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný."

Obrázok s názvom Do počítačovej jogy pre pokročilý krok 12

4. Vyčistite dlaň pred srdcom. Premýšľajte o majstrov osvietenia a povedzte mi "Ohm všetky osvietené majstrov. OM Boh. Prosím, pomôžte mi na ceste."

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 13

päť. Dajte si ruky na brucho alebo nohy. Upokojujte myseľ a myslíte si mantru "Oh" v hlave, hrudníku, bruchu, nohách, nohách a zemi. Premýšľajte vo všetkých priestoroch: "OM SHANTI. Ohm svet. Ohm svet. OM SHANTI. Ohm svet ..."

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 14

6. Zastavte prúd myšlienok na minútu. Len sadnite si. Nemyslím, že. Relaxovať.

Obrázok s názvom Do počítačovej jóga pre pokročilý krok 15

7. Aké pozitívne myšlienky máte? Napríklad, "Som optimista. Moja cesta leží optimizmom."

Tipy

Počítačová meditácia je zameraná na ľudí všetkých náboženských denominácií. Môže tiež praktické ateisti. Vyberte návrh, ktorý vám vyhovuje. Môžete reformovať mantry a urobiť ich prijateľnejšie pre vás. Môžete zavolať Boha, ako chcete, najvyššia alebo kozmická sila (životná energia). Môžete znížiť mantru "OM Boh", Ak vám nehodí.
Vnútorný svet vzniká, ak venujete pozornosť odpočinku. Na to použite mantru "OM SHANTI. Om mira." Potom sa zastavíme na minútu na každom myslení. Nakoniec je čas zostať v relaxácii na chvíľu. V tomto záverečnom štádiu sa odhaľujú liečivé (harmonizačné) účinky.
Podstatou spirituality je vytvorenie vnútornej sily, mieru, lásky a šťastia. Vnútorná sila sa môže zobudiť pomocou pozitívneho zobrazovania a mantier.
Na duchovnej ceste budete úspešní, ak vždy konáte v úzkom kontakte s osobným konceptom pravdy a s dobrým zmyslom pre seba samého. Prax vypočítaná meditácia, pretože je vhodnejšia pre vás a výhody.

Upozornenia

Nefungujú príliš veľa. Nepoužívajte príliš veľa. Určite svoj osobný zostatok, aby ste zostali zdravé a šťastné. Vykonávať niektoré duchovné postupy denne. Vykonajte počítačovú jogu každý deň a urobíte to každý deň "váš".