Ako vykonať cvičenia jogy: 7 krokov

Jóga je skutočným umením. Jóga upokojuje myseľ, telo a dušu. Ak chcete vedieť, ako vykonať základné cvičenia jogy, potom si prečítajte.

Kroky

jeden. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete pracovať. Zoznam potrebných vecí je uvedený na konci tohto článku.

2. Odpojte sa tým, že vykoná vykonávanie strečingových cvičení. Pre toto, len niekoľko minút. Nejedzte za dve hodiny pred praxou jogy.

3. Lotus póza je jedným z najjednoduchších poschodí v jogy. Len dajte nohy na vrchole stehien. Ak je to pre vás ťažké, vyskúšajte nasledovné:

Vykonajte polčasovú polohu, len prejsť moje nohy, ako keby ste práve sedeli.

4. Predstavovať mŕtveho muža - Tiež dobrá a jednoduchá postojňa. Len ležte na chrbte a narovnajte ruky a nohy. Dýchať hlboko a sledovať vaše dýchanie - toto je vynikajúce cvičenie, aby sa upokojilo.

päť. Predstavovať mačku a kravu vykonanú v pohybe. Pomôžte svojim kolenám v podlahe a riadiť ho vzadu - toto je poloha mačky. Vykonať kravu predstavovať, riadiť okolo opaku. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

6. Horská póza - tiež jednoduchá póza. Postavte sa rovno, zatvorte oči a zložte si dlane na hrudi ako modlitbu.

7. Prax jogy a budete úspešní!

Tipy

Snažte sa dýchať hlboko a nezapojiť sa do neoprávnených vecí počas praxe.
Pite viac vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Než začnete lekciu jogy, upokojte sa, dýchajte hlboko a pomaly vydýchnuť 5 krát. Ak ste nadšený a nemôžete sa upokojiť, skúste dýchať a vydýchnuť 10 - 15 krát.
Uistite sa, že správne vykonajte všetky pozície, inak riskujete zranenie.
Ak chcete vedieť viac, obráťte sa na inštruktora jogy. Okrem toho vás inštruktor naučí správne, aby ste správne vykonali, že nie je tak jednoduché pre cez internet.