Ako zabaliť vašu ruku so syndrómom na zápästie tunel

Syndróm tunelov, alebo syndróm kanalového odberu je poškodenie zápästia, ktoré môžu vzniknúť z mnohých dôvodov, vrátane z dôvodu zranenia, nadmerná aktivita hypofýzy, hypotyreózy, reumatoidnej artritídy, časté používanie manuálnych vibračných nástrojov a mnohých ďalších vecí. S syndrómom tunela je stredný nerv vyhodený, ktorý prechádza cez dlaň a zápästie, čo spôsobuje bolesť, brnenie a necitlivosť. Liečitý nerv sa nachádza vo vnútri Cpalarového kanála, ktorý dal názov tejto choroby.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

S pomocou kineziologickej pásky

jeden. Merať prvý pásik pásky. Dĺžka prvého pásu musí zodpovedať vzdialenosti od stredu prstov (dlaň hore) na ohýbanie lakte. Memore na jednom konci pásu plot asi 2,5 cm a zabaliť ho dovnútra, potom narezať dva malé trojuholníky na scéne záhybu. Keď rozložíte koniec pásu späť, budete mať dva diamantové diery na tomto mieste.

Šírka týchto častí kostry v ich strednej časti by mala byť o jeden centimeter, a musia byť umiestnené blízko k sebe navzájom.
Otvory budú slúžiť na opravu pásky na prstoch.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 2

2. Zaistite pásu na prstoch. Odstráňte papier z okraja pásky, kde ste urobili dva otvory. Umiestnite ruku pred rukou hore a brúsiť cez otvory v stredných a prsteňoch. Súčasne sa uistite, že lepkavý povrch pásky čelí dlani.

Stlačte koniec pásky prstom.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 3

3. Sledujte pásku zápästia a ruky. Zároveň budete potrebovať niekoho pomoc, pretože keď aplikujete pásku, dlaň a zápästie by mali zostať v narovnej polohe. Plne natiahnite si zápästie, oslobodiť sa od papiera a nalepte ho na ruku.

Ak chcete úplne roztiahnuť zápästie, dajte ruku pred seba sami. Druhá ruka vytiahnite dlaň dole, takže ruka začína v zápästí. Zároveň by mala dlaň tvoriť uhol 90 stupňov so zvyškom ruky.

Nehýbajte pásku, keď ho položíte na ruku. Len zdarma pásku z ochranného papiera a stlačte ho na kožu.

Keď narovnáte zápästia a dlaň, na superponovanej stuhe v oblasti miesta konania sú vytvorené nezrovnalosti a záhyby. To naznačuje, že dlaň a zápästie majú plné množstvo pohybov.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 4

4. Odrezať druhý pásik. Druhý pás pásky by mal byť presne rovnaký dĺžku ako prvý, a majú rovnaké dve otvory pre prsty na konci. Tieto otvory sú tiež navrhnuté pre stredné a bezmenné prsty, ale v tomto prípade pripojíte stuhu k zadnej časti dlane a rúk, takže ruka by mala byť nasadená dole dlane.

Rovnako ako pri prekrytí prvého pásu pásky odstráňte ochranný papier od konca pásu, v ktorom sú otvory hotové, a miniatúra týchto otvorov.

Stlačte kožu na prstoch pásky.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 5

päť. Vezmite druhý pásik na ruku. Stále až do konca natiahnuť zápästie, ale tentoraz potrebujete ohnúť dlaň dole, do vnútra ruky. V tejto polohe, starostlivo oslobodiť pásku z papiera a nalepte ju na ruku.

Nehýbajte pásku, keď ho položíte na ruku.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 6

6. Odrežte tretí pás pásky. Mal by to byť rovnaká dĺžka ako prvé a druhé pásy, ale v tomto prípade nemusíte robiť diery pre vaše prsty. Namiesto toho, roztrhnite ochranný papier uprostred pruhov, aby sa tu otvorila lepkavá strana pásky.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 7

7. Tretie pás. Vytiahnite ruku pred rukou zblízka a úplne natiahnite zápästie. Pripojte stred pásu do vnútra zápästia na samotnom založení dlane. V tomto prípade môže časť pásky zakryť základňu dlane. Opatrne uvoľnite jednu polovicu pásu z papiera a uložte ho na ruku. Urobte to isté s druhou polovicou.

NEPOUŽÍVAJTE pásku, keď z neho vyberiete papier a položte si ruku.

Zároveň by sa konce pásky mali predvídať na seba s vonkajšou rukou.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 8

osem. Skontrolujte, či sa môžete voľne pohybovať s kefou a zápästím. Účelom obväzu je natiahnuť rezný kanál a znížiť tlak na stredný nerv, a nepripojte ďalší tlak (preto by ste nemali ťahať pásku). Preto, po prekrytí obliekania, musíte byť schopní voľne pohybovať štetcom a zápästím. Ak sú pohyby ťažké, mali by ste odstrániť obväz a znova ho uložiť.

Metóda 2 z 3:

Použitie pevnej športovnej pásky

jeden. Nájsť vhodnú stuhu. Pre túto metódu potrebujete lepkavé pevné (uskriasujúce) športovú pásku so šírkou asi 38 milimetrov. Pod touto páskou by mala byť umiestnená hypoalergénna bandáž. Táto bandáž pomôže zabrániť podráždeniu pokožky zo športovej pásky.

Aby ste sa vyhli bolesti v budúcnosti, môžete odstrániť vlasy na zápästí a zadnej strane dlane. Urobte to aspoň 12 hodín pred použitím pásky.
Hard páska je potrebná na obmedzenie pohybov zápästia.
Predtým, než si všimnete obliekanie, umývanie a sušenie dlaň a zápästie.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 10

2. Overte nosné pásy pásky. Prvý pás by sa mal aplikovať vo forme náramku na zápästí. Druhý pás musí byť uložený okolo dlane, nad základňou palca. Prekrývajúca sa stuha je dostatočne pevne, ale nie príliš tesná, takže nebráni normálnym krvným obehom.

Len hodnotiť potrebnú dĺžku pásky pre každé nosné bandáž. Súčasne sa konce pásu môžu navzájom prekrývať.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 11

3. Zadajte drvený bandáž na zadnej strane zápästia. Umiestnite svoje zápästie rovno, vezmite si dva pásy pásky a uložte ich priečne (vo forme písmena x) na zadnej strane dlaňovej a zápästia. Jeden pás zo základne palca do vonkajšej strany zápästia. Druhý pás musí pripojiť základňu dievčaťa s vnútornou časťou zápästia.

Aby ste narovnali zápästia, vytiahnite ruku dlaňou nadol a zdvihnite kefu v uhle asi 30 stupňov vo vzťahu k predlaktiu.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 12

4. Odstráňte bandáž najneskôr 48 hodín. Nenechávajte tvrdú pásku na kefu a zápästie dlhšie ako 48 hodín. Odstráňte obväz skôr, ak zabraňuje normálnemu krvnému obehu alebo spôsobuje bolesť. Zároveň môžete rezať pásku s nožnicami s hlúpymi koncami, alebo len vypákať z okrajov a opatrne odstrániť z kože.

Odstráňte stuúč v smere oproti tomu, v ktorom ste ho uložili.

Môžete tiež mierne oneskoriť pokožku v smere oproti tomu, v ktorom vyberiete pásku.

Metóda 3 z 3:

Iné procedúry

jeden. Pravidelne sa zlomia. Hoci neexistujú priamy dôkaz, že syndróm kanálového kanála je spôsobený použitím klávesnice a myši, práca v počítači bez pochybností zvyšuje bolesť v zápästí podľa tohto ochorenia. Vzhľadom na to, keď pracujete s klávesnicou a myšou, ako aj inými podobnými zariadeniami, musíte robiť časté prestávky.

Pravidelné prerušenia môžu byť kombinované s inými metódami liečby.
Počas prestávok sa snažte otáčať zápästia a natiahnuť kefy a prsty rúk, aby ste obnovili svoju flexibilitu a uvoľnite svaly.
Pri tlači na klávesnici sa pokúste udržiavať zápästia rovno a neohrabajte kefu.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 14

2. Použite chladné alebo ľadové komprimuje. Zima spravidla pomáha zmierniť zápal. Aplikujte chladný alebo ľadový komprimovaný na zápästie - to uľahčí bolesť v syndróme Cranky Channel. Aplikujte studené obklady na 10-15 minút. Súčasne, zabaliť ľadové balíky do uteráka tak, aby neboli v kontakte s pokožkou.

Ďalší spôsob - neustále udržiavajte svoje ruky. Práca v chladnej miestnosti často posilňuje bolesť a znižuje mobilitu zápästia. Pri práci na klávesnici premýšľajte o používaní čakaní (rukavice bez prstov).

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 15

3. Cez obväz na upevnenie zápästia. Neúspešné držanie tela vo vysníku môže zhoršiť úschovu syndrómu. Väčšina ľudí ohýba zápästia počas spánku, ktorá zhoršuje ich stav. Aby ste zabránili štipku stredného nervu počas spánku, môžete nosiť upevňovaciu bandáž na zápästí.

Upevňovacie obväzy držia zápästie v doslovnej polohe.

Skúste tiež pri spaní NEPOUŽÍVAJTE ruky pod hlavu alebo telo, pretože vytvára ďalší tlak na zápästiach a dlaň.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 16

Cvičiť jógu. Bolo dokázané, že cvičenia jogy umožňujú znížiť bolesť v zápästiach a posilniť kefu so systémovým syndrómom custod kanála. Zvlášť užitočné pózy jogy, ktoré sú určené na posilnenie, natiahnutie a stabilizáciu kĺbov hornej polovice tela.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 17

päť. Skúste liečbu masážou. Profesionálna masáž pomáha zmierniť bolesť v svalovej dysfunkcii. Masáž zlepšuje krvný obeh a pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny v zápästí a okolitých svalov. Začnite s 30-minútovým masážnym reláciou. Na dosiahnutie výrazných výsledkov môže trvať od troch do piatich masážnych relácií.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 18

6. Postarajte sa o spúšťacie body. Niekedy sa vyskytuje syndróm custod kanála v dôsledku spúšťacích bodov, lepšie známy ako svalové uzly. Takéto uzly môžu byť vytvorené v oblasti zápästia, na predlaktí a dokonca na krku a ramenách. Môžu byť riešené nezávisle: hľadať citlivé body, ktoré prispievajú k prejavu symptómov kanálového syndrómu custod. Stlačte tieto body po dobu 30 sekúnd - takže postupne znižujete bolesť a zmysel pre nepohodlie. Snažte sa nájsť čo najviac takých bodov a zbaviť sa ich. Zapájajte terapiu spúšťacích bodov raz denne, kým bolesť ustúpi.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 19

7. Premýšľajte o liečbe ultrazvuku a terapie. Fyzioterapia a pracovná terapia pod vedením špecialistov pomôže znížiť tlak na stredný nerv a zmierniť bolesť. Okrem iného sa ultrazvuková terapia zvyšuje teplota v oblasti kuptu kanála, ktorá tiež pomáha znižovať bolesť.

Pre výrazné výsledky, s oboma druhmi liečby, potrebujete aspoň niekoľko týždňov.

Obrázok s názvom Wrap zápästie pre karpálny tunel krok 20

osem. Urobte si recept zbytočné protizápalové lieky. Tieto lieky, ako je ibuprofén (Nurofen, Motrin, a podobne), pomáhajú dočasne zmierniť bolesť v prídavnom kanáli syndróm. Neodporúčavé anti-zápalové fondy lacné, môžu byť zakúpené bez receptu v najbližšej lekárni.

Pred prijatím nových liekov sa poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 21

deväť. Zistite lekára o kortikosteroidoch. Lekár môže urobiť injekciu kortikosteroidných liekov priamo v zápästí. Kortikosteroidy Odstráňte zápal a opuch, ktorý znižuje tlak na stredný nerv a zmierniť bolesť v zápästí.

Hoci kortikosteroidy sa vyrábajú vo forme tabliet na orálne podávanie, s úsporným syndrómom, efektívnejšia injekcia.

Obrázok s názvom Zabalte zápästie pre karpálny tunel krok 22

10. Diskutujte so svojím lekárom Možnosť operácie. V prípade akútnej alebo chronickej formy syndrómu kanálového kanála, niekedy sa uchýliť k operácii. Počas prevádzky sa aplikuje partia pozdĺž kruptumového kanála, ktorý znižuje tlak na stredný nerv. Existujú dva typy operácií: endoskopické a otvorené.

Na adrese Endoskopický Prevádzka chirurgov predstavuje malú komoru v zápästí a s miniatúrnymi nástrojmi robí rez zväzku. Endoskopická prevádzka je menej invazívna, než je otvorená, takže zotavenie po tom, čo trvá menej času. Okrem toho, po endoskopickej operácii nie sú žiadne viditeľné jazvy.

Na adrese Otvorené Operačný chirurg robí rez na zápästí a dlani, aby sa cez ňu dostal do väzby a stredného nervu. Potom chirurg hladí väd, čo vám umožní oslabiť tlak na nerv. Kvôli väčšej koži trvá dlhšie, a potom, čo operácia zostane jazva.

Na iné vedľajšie účinky operácie zahŕňajú neúplné uvoľnenie nervu z špičky, ktorý neumožňuje úplne zbaviť bolesti, infekcie, jaziev a poškodenia nervu. Pred súhlasom s operáciou diskutujte so svojím lekárom všetky možné vedľajšie účinky.

Tipy

Môžete sa opýtať lekára alebo fyzioterapeut, aby ste ukázali, ako uložiť obliekanie na zápästí, aby ste to mohli urobiť sami.
Kineziologická páska je možné zakúpiť v lekárni alebo v obchode športového tovaru, ako aj objednávky prostredníctvom internetu.