Ako schudnúť, po diéte "5 kusov"

Diéta "Päť kusov" sa stalo populárnym vďaka show Dr. Oz. Hoci Dr Oz verejne uviedol, že tento režim výživy nie je bezpečný pre zdravie, neovplyvnilo jeho rýchlo rastúcu popularitu. Ak hľadáte spôsob, ako rýchlo schudnúť, "päť kusov" diéta - len to, čo potrebujete. Hoci nasledujúca táto strava na dlhú dobu nemusí byť bezpečný pre zdravie, rýchlo vyriešiť to je dobrá možnosť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Po diéte "päť kusov"

jeden. Držujte nápoje s nízkou kalóriou. ELVIN Lewis, zakladateľ tejto stravy, označuje potrebu riadneho režimu pitia.Použitie dostatočného množstva vody, zažijete sýtosť a vyhnite sa dehydratácii.Najdôležitejšou vecou je, že množstvá potrebných nápojov by mali byť nula.

Každé ranné použitie na raňajky veľké šálky čiernej kávy imulti-vitamíny.ELVIN LEWIS naznačuje, že Nočný pôvod ide do režimu hladovania a čím dlhšie môžete predĺžiť tento stav, čím viac kilogramov stratíte. Tak pite, najmä ráno, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti. Počas dňa budete môcť dohnať.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 2

2. Objem vašej jedálenskej časti by mal byť päť malých kusov, 1 Bite každý. Môžete jesť 5 kusov šalátu vo veľkosti v jednom uhryznutí, 5 kusov homára alebo 5 kusov bar snickers. ELVIN vysvetľuje, že vďaka bary, snickers sú veľmi ľahké začať sledovať túto diétu. Urob si svoju diétu rôznorodosť, napríklad päť kusov hamburger plus päť kusov jabĺk a mrkvy.

Čím menej zmeníte svoju strave, tým horšie pre vaše telo. Budete stále schudnúť, ale nebudete mať živiny, v ktorých vaše telo potrebuje.

Aj keď urobíte svoju diétu rôznorodosť, stále nemôžete získať dostatok živín. Nebuďte prekvapení, ak pociťujete závraty alebo nevoľnosť. Ak budete sledovať túto strava, dávajte prednosť vysoko kalorickým produktom, tuk a proteíny, aby telo dostane všetky potrebné živiny.

Obrázok s názvom stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 3

3. Obmedzte svoju večeru, ako je večera, päť plátkov. Večera ocenovanie, aby sa skladá z 5 kusov vo veľkosti v jednom uhryznutí. Nie viac nie menej. Opäť, urobte svoje menu rôznorodému telu získať požadované množstvo živín. Telo potrebuje správne fungovanie kalórií. A nezabudnite, že musíte veľa piť.

Jedným z dôvodov, prečo mnohí, ako je táto diéta, ako je to, čo môžete mať všetko, čo vaša duša bude želá. Ak chcete, môžete jesť päť kusov cheesecake alebo zmrzliny, ak chcete. Snažte sa však vyhnúť sa škodlivým výrobkom, takže vaše racionálne vyvážené (čo najviac).

Obrázok s názvom stratiť rýchlo na 5 uhryznutie diéta Krok 4

4. Vezmite si multivitamíny každý deň. Dr Lewis priznáva, podľa tejto diéty telo nedostane všetky potrebné živiny. Stojí za to zaplatiť pozornosť tomu, ak budete sledovať diétu na dlhú dobu.Preto si vezmite multivitamíny každý deň.

Môžete si myslieť, že v vitamínoch nie je potrebný, ak je vaša strava dosť vyvážená. Nie je to však potrebné myslieť. Táto diéta nie je bezpečná pre zdravie - takže si vezmite vitamíny každý deň.

Žuvateľné vitamíny sú sladké potešenie medzi hladovou múkou - toto je ďalší kus.

Obrázok s názvom stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 5

päť. Jedzte proteínové potraviny každý deň (tenisky obsahujú niekoľko gramov bielkovín). Získajte dostatok kalórií ľahšie z sacharidov a tukov. Zahrnúť do svojej diétnej proteínovej potravy, aby obličky fungovali správne, a telo netrpelo dehydratáciou.

Najjednoduchší spôsob, ako získať dostatočné množstvo bielkovín je mäso, morka, hovädzie mäso a ryby sú pre tento účel ideálne. Tofu tiež obsahuje proteín. Snímanie môžu pridať proteínový prášok do nápojov.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 6

6. Urobte vnímanie jedného kusu medzi jedlami. Lewisgate, že celkový objem jedla jedla by mal byť 12 kusov za deň - ak chcete, môžete jesť niečo medzi jedlami. Zvážiť! Nie viac ako jeden kus.

Vaše občerstvenie musí byť spokojní, vďaka čomu môžete potopiť hlad. Na to je najlepšie, tučné jedlo. Veľký kúsok syra je okrem bielkovinových potravín.

Metóda 2 z 3:

Pochopenie tejto diéty

jeden. Všimnite si, že táto diéta sa vzťahuje na nezdravé výživové systémy. Dokonca aj dokto-navštívil to počas show.

Táto diéta nie je elektrickým systémom, ktorým musíš plne zmeniť životný štýl, ako napríklad v prípade Atkins Diéta alebo vegetariánstvo. Táto diéta zahŕňa pod ním "hladovanie" - Výživa s malými časťami.

Nebojte sa o: Skúsenosti ukazujú, že chirurgovia, ktoré používajú "Chirurgická metóda" Aby sa pacient zbavil extra kilogramov, naznačujú, že osoba môže žiť, kŕmenie takými malými časťami v priebehu mesiaca a potom mierne zvýšiť objem častí o mesiac neskôr (napríklad 4 alebo 5 malých jedál Deň, v ktorom je kalórií zahrnuté dostatočné množstvo).
Všimnite si, že v ľudskom tele glukózy je hlavným a najuniverzálnym zdrojom energie na poskytnutie metabolických procesov a niektorí pacienti dostávajú glukózu intravenózne po dlhú dobu pred pokračovaním do normálnej výživy. Môže to byť, ak napríklad osoba nemôže prehltnúť po mŕtvici alebo je v kóme. Ako vidíte, táto diéta môže podporovať život po celé desaťročia, ale ako už bolo spomenuté, nie je potrebné, aby bol jej životný štýl.

Obrázok s názvom stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 8

2. Nesledujte túto strava po dlhú dobu. V extrémnych prípadoch sa na to môžete držať niekoľko týždňov. Urobte si prestávky na niekoľko dní, takže telo môže prísť do normálu. Táto diéta je účinná, pretože sa rozšírila, ale nemala by to urobiť dlho.

Potom, čo začnete sledovať tento výkonový systém, môžete prísť k záveru, že nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Snažte sa nasledovať túto diétu niekoľko dní a zistiť, ako vaše telo reaguje. Možno, vrátane užitočných produktov vo vašej strave, bude pre vás jednoduchšie sledovať túto diétu.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne diéta Krok 9

3. Snažte sa pochopiť, že táto diéta je založená na obmedzení kalórií a na hladovanie. Neexistuje žiadne kúzlo: Táto diéta je založená na hladovaní a znížiť kalórie. Ak používate viac ako 400 kalórií za deň, uvidíte podobné výsledky.

Môžete sledovať svoj vlastný systém. Možno budete pridať raňajky. Bude to krok správnym smerom, pretože každý deň dostanete o niečo viac živín, pričom sa snažíte o svoj cieľ schudnúť. Preto vykonajte zmeny. Týmto výživovým systémom môžete sledovať bez poškodenia zdravia.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne Diéta Krok 10

4. Upozorňujeme, že index telesnej hmotnosti 18.5 - Hodnota je subjektívna. Vyberte si pre seba hmotnosť, na ktorej ste pohodlný a v ktorom sa vám páči. Pamätajte, že vaše zdravie a pohody závisia od vašej hmotnosti.

V skutočnosti nedávne štúdie ukázali, že ľudia trpia riziko anorexiu, aby zomreli oveľa vyššie ako obézni. Preto je lepšie vážiť viac ako menej. Snažte sa mať takú hmotnosť tela, na ktorej sa cítite pohodlne. NEPOUŽÍVAJTE K Odporúčaniam ľudí, ktorí vás ani nevideli.

Neviažujte svoju túžbu schudnúť na BMI. Tento vzorec bol nahradený pred 200 rokmi, ktorý je založený len na hmotnosti a raste. Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti by sa však mali zohľadniť mnoho ďalších faktorov. Preto neviete BMI do hlavy rohu, keď chcete schudnúť.

Metóda 3 z 3:

Zjednodušte túto diétu

jeden. Zvýšte objem kusov. Môžete jesť len päť kusov na jedno jedlo. Nepochybujte, že aj keď zvýšite objem kusov, schudnete. S najväčšou pravdepodobnosťou, po tejto radu, budete ľahšie držať diétu. Tiež jednoduchšie bude vaše telo.

Nebude spomaliť proces chudnutia. Budete stále jesť len päť kusov na krátku dobu. Zvyšok času bude vaše telo spracovávať potraviny a spáliť zbytočné rezervy. Ak sú vaše kusy príliš malé, a nebudete používať dostatok kalórií, vaše telo môže používať konštruktívny proteín ako zdroj energie, pričom bielkoviny zo svalového tkaniva.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 Bites Diéta Krok 12

2. Jedzte rôzne produkty. Ak ste každý deň bar s teniskami, budete pre teba ťažké držať sa tejto stravy.Aby ste vám uľahčili, urobte svoju diétu rôznorodosť. Zahrnúť rôzne produkty vo vašej strave. Uistite sa, že prezentovať tuky, bielkoviny a sacharidy vo vašej strave (vaše telo to potrebuje, najmä v takomto stave).

Jedzte rôzne potraviny, aby ste získali všetky živiny, v ktorých vaše telo potrebuje. Jedzte rôzne produkty, kus jednej potravinovej skupiny, kus druhého a t.D.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 Bites Diéta Krok 13

3. Premýšľajte o ukladaní peňazí. Možno bude pre vás ťažké sledovať túto diétu. Dr. Lewis hovorí, že musíte zbierať všetku svoju vôľu v päste a premýšľať o výsledku. Premýšľajte tiež o tom, koľko peňazí ušetríte úspory. Môžete mať rovnaké výrobky po celý deň.

To je veľká výhoda tejto stravy. Nie je potrebné získať špeciálne produkty, zaplatiť za členstvo v nejakom klube. Všetko, čo potrebujete, je obmedziť svoju diétu.

Obrázok s názvom Stratiť rýchlo na 5 uhryzne Diéta Krok 14

4. Nesledujte tento systém na dlhú dobu. Táto diéta je opäť navrhnutá na krátku dobu. Nemôžete žiť celý svoj život, jesť 10-12 kusov jedla za deň. Byť pripravený na to, že v priebehu času sa váha vráti. Táto diéta je dočasným riešením.

Prvé dva dni budú obzvlášť ťažké. Po 3-4 dňoch budete jednoduchšie. Vaše telo bude zvyknúť jesť menej a žalúdok sa zníži. Každý deň sa vám uľahčí. To však neznamená, že tento výkonový systém je dobrý vo vašom tele. Vaše telo sa pomaly vypne. Z tohto dôvodu môžete jesť plné, napríklad jeden deň týždenne, aby vaše telo malo dostatok energie.

Upozornenia

Nesledujte túto diétu príliš dlho.Neprežeň to. Dlho po tejto strave je škodlivé pre zdravie.
Hádzacia hmotnosť, uložiť svaly! Ak stratíte príliš veľa, telo bude spaľovať svalové vlákna.