Ako znovu sa ocitnúť -

Dôsledok moderných životných podmienok je často predstierať, pretože je ľahšie predstierať, že je niekto iný, než sa stať zraniteľným a počuť kritiku. Avšak, ak to robíte neustále, človek stráca seba a cíti sa podhodnotený. Možno budete mať pocit, že ste stratili, ak sa zrazu zostanete sám, ak si niečo vynecháte v živote, ak sa budete často musieť správať, ako to očakávate, a nie, ako si to chcete. Ako sa opätovne ocitnúť - osoba, ktorá ste vlastne? Našťastie tento človek stále žije vo vás, a ak môžete nahradiť niektoré zlé návyky s novými a užitočnejšími, môžete znovu získať svoju identitu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa znovu ocitnete po rozdelení

jeden. Dajte si príležitosť prežiť smútok. Prísť k sebe, budete musieť pustiť osobu, s ktorou ste boli vo vzťahu, a vzťah sami.

Dajte si čas. Skúsenosti budú nemožné. Môžete sa pokúsiť si nevšimnúť si svoje pocity alebo vyhnúť myšlienkam o nich, ale skôr alebo neskôr budete musieť cítiť všetky emócie.
Túžba skryť vaše pocity a odmietnuť pracovať s nimi nielen bráni žiť, ale aj posilňuje tieto pocity, keď sú skôr alebo neskôr vyjsť.

Obrázok s názvom Rekonštrukciu sami kroku 2

2. Urobte to, čo chcete robiť. Aby ste boli opäť po rozdelení, musíte si spomenúť, že ste (a len vy) lásku.

Robte to, čo vám prináša radosť: beh, kúpať sa, pozrite sa na hlúpe filmy a tak ďalej.

Uistite sa, že vaše obľúbené okupácie nerobí spôsob, akým sa emócia potláča. Nesnažte sa skryť pred svetom pre svoje obľúbené triedy, inak nebudete môcť ísť ďalej.

Dajte si čas prísť k sebe. Môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Neuvádzajte sa, inak uviaznutí na jednom mieste.

3. Prestaňte komunikovať so svojím bývalým partnerom. Ak sa vám a váš partner podarilo ušetriť dobré vzťahy, nie je nutné, aby sa s ňou prepukli komunikáciu, ale mali by ste ho zastaviť na chvíľu (aspoň niekoľko mesiacov), aby ste mali možnosť pracovať na sebe.

Ak sa rozlúčil, pretože akékoľvek kontakty s bývalým partnerom príčina bolesti, ukončenie komunikácie vám pomôže urýchliť hojenie duchovných rán.

Aj keď vzťah skončil pokojne, mali by ste byť s vami na chvíľu sám, ďaleko od bývalého partnera. Inak nebudete mať možnosť pochopiť, kto ste. Neustále si pripomenute, kto ste boli.

4. Napíšte o všetkom v rade. Ak ste pokrytí rôznymi emóciami a myšlienkami, skúste písať o všetkom v rade.

Sadnite si a začnite písať o všetkom, čo príde na myseľ, upevnenie prúdu vedomia. Neobmedzujte sa a nesnažte sa urobiť text krásny aj z hľadiska pravopisu.

Vyberte čas pre toto obsadenie (napríklad 5, 10 alebo 15 minút) a písať bez prestávok.

Táto lekcia vám poskytne možnosť vyhodiť svoje emócie a opraviť myšlienky bez toho, aby ich zvážili, čo sa vyhnúť nadmernému stresu. Okrem toho môžete vyliať emócie, že všetka vaša pozornosť.

päť. Neodporujte sa. Človek často prestane pochopiť, keď to umožňuje ostatným ľuďom a. Zostaňte na nejaký čas sám s akýmikoľvek rušivými faktormi. Je to ťažšie, než sa môže zdať, ale ak skutočne chcete byť znova, budete musieť prestať sa vyhnúť.

Začnite so zameraním na to, čo robíte v súčasnosti. Ak odstránite v kúpeľni, vyčistite v kúpeľni. Nepočúvajte hudbu a nezapnite televízor - to vás odvráti od seba.

Najprv môžete byť nepohodlne, najmä ak zvyčajne máte tendenciu rozptyľovať sa za každú príležitosť. Rušivé faktory vám umožňujú zostať sám s vašimi myšlienkami, necítite sa osamelé, zraniteľné, necítia sa smútok a tak ďalej.

Namiesto rozptyľovania sa cítite svoje emócie. Keď prestanete bojovať proti pocitom, začnú ústup.

Obrázok s názvom Rekonštrukcia sami Krok 6

6. Cieľ. Keď sa vám zdá, že ste sa dostali z cesty, bude dôležité dať ciele, ktoré robia váš život.

Dajte pred sebou veľké dlhodobé aj malé a dosiahnuteľné krátkodobé ciele.

Myslieť, kto chcete byť za rok alebo za päť rokov. Premýšľajte a napíšte ich dole. To umožní premýšľať o fyzickej forme, a môžete ich revidovať a pripomenúť im každý deň.

Napríklad za päť rokov chcete žiť v Paríži alebo vyhrať maratón. Napíš to. Snažte sa pripomenúť svoje ciele každý deň a vykonávať akcie, ktoré vám prinášajú.

Ak chcete určiť krátkodobé ciele, premýšľajte o niečom je dosiahnuteľná a dôležitá. Môžete napríklad sľubovať, aby ste sa dostali do posilňovne trikrát týždenne na mesiac alebo meditovať dvakrát týždenne počas 6 týždňov. Dosiahnutie krátkodobých cieľov vám umožní cítiť pokrok a vidieť vaše úspechy, ktoré vám poskytnú možnosť ďalej rozvíjať.

7. Oceníte tie dobré vzťahy, ktoré máte, a otočte sa na nulovú komunikáciu s ľuďmi, ktorí vám nedávajú nič užitočné. Ak sa s vami snažíte znovu nájsť Harmony, obklopte sa pozitívnymi, milujúcimi ľuďmi, ktorí vás budú podporovať.

Vyhnúť sa deštruktívnemu vzťahoch a nezáleží na tom, ktorý jeden: s priateľom, s partnerom, ktorý musíte presvedčiť, že ste hodní, alebo s príbuzným, ktorý vás neustále kritizuje. Všetky takéto vzťahy vám zabraňujú ísť na cieľ.

Ak nemáte možnosť zastaviť vzťahy s akoukoľvek osobou (s hlavou, kolegom, blízkym príbuzným), skúste mentálne a emocionálne chrániť od neho. Sľub, že nebudete komunikovať s touto osobou a vnímať akékoľvek negatívne zamerané na vás, ako odraz nespokojnosti osoby, nie vami.

Hľadáte ľudí ľudí, ktorí vás prijímajú tak, ako je, a kto vás ochotní podporiť. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám účtujú energiu a pomôžu vám lepšie pochopiť.

osem. Vezmite si súčasnosť. Keď sa naučíte myslieť na dnes, a nie o bolestivej minulosti, a prestať rozptyľovať sa z vašich pocitov, uvedomíte si, že len prítomný vo vašom živote je.

Minulosť vás ovplyvňuje len v rozsahu, v akom dovolíte. Opustiť minulosť v minulosti a začnite si ocenil za to, že ste v súčasnosti.

Metóda 2 z 3:

Ako sa opätovne ocitnete, ak sa vám zdá, že nemáte dosť

jeden. Premýšľajte, čo nemusíte stačiť. Premýšľať o tom, čo vám chýba, alebo čo by mohol tento pocit vyvolať. Opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky a odpovedajte im ústne, a ešte lepšie - písanie:

Kto som v súčasnosti? Robím mi to, kto som?
Čo mi chýba? Keď sa tento pocit objavil? Prečo sa objavil?
Čo chcem?
O čom som sníval, keď to bol mladší? To, čo som mal rád?
Čokoľvek som chcel vidieť môj život, za rok, za päť rokov?
Aké sú moje hodnoty?
Čo najviac ponáhľam?
Čo ma robí šťastným a potešením?
Na základe prijatých odpovedí môžete konštatovať, že vo vašom živote sa pokazí. Napríklad, ak si ceníte odvahu, poctivosť a láskavosť, však ste obklopený ľuďmi, ktorí sú dôležité len peniaze a úspech, príčinou nespokojnosti môže byť konflikt medzi tým, čo potrebujete a čo ste obklopený.

2. Pozrite sa na ľudí a udalosti, ktoré by mohli spôsobiť zmysel pre stratu seba samého. Analyzujte svoje myšlienky a nájdite dôvod, prečo ste odmietli nejakú časť vašej osobnosti.

Napríklad predtým, ako ste mali bohatá predstavivosť, ale rodičia v detstve vás inšpirovali, že vaše sny sú zbytočné.

Myslíte si, že má na vás silný fyzický, duchovný alebo emocionálny vplyv. Začnite s hlavnými, najdôležitými faktormi a choďte na menšie. Premýšľajte o nasledujúcom texte:

Určité udalosti (pozitívne aj negatívne)

Osobné vzťahy (priatelia, príbuzní, romantickí partneri)

Práce (vrátane v minulosti)

Dôležité míľniky v živote

Nehody

Zdravotné problémy

Detské spomienky (dobré a zlé)

Straty

Nútený sa správať nie, ako chcete

Nútený klamať o sebe

Pamätajte, že účel týchto úvah nie je viniť ľudí a udalosti minulosti, ale pochopiť, ako a prečo ste stratili niektoré zo seba a začnite pracovať na ňom.

Obrázok s názvom Rekonštrukcia sami Krok 11

3. Snažte sa zapojiť do sebavedomia. Ak sa vám zdá, že ste stratili časť seba seba, praktika sebavedomia vám pomôže znovu získať znova.

Na tieto účely budú vhodné takéto praktiky ako meditácia, jóga, Qigong. Môžete lepšie pochopiť na hlbokej úrovni.

4. Oceníte užitočné vzťahy a vyhýbajte sa škodlivým. Ak sa s vami snažíte znovu nájsť Harmony, obklopte sa pozitívnymi, milujúcimi ľuďmi, ktorí vás budú podporovať.

Vyhnúť sa deštruktívnemu vzťahoch s každým: s priateľom alebo s partnerom, ktorý potrebujete presvedčiť, že ste hodní, alebo s príbuzným, ktorý vás neustále kritizuje. Všetky takéto vzťahy vám zabraňujú ísť na cieľ.

Ak nemáte možnosť zastaviť vzťahy s akoukoľvek osobou (s hlavou, kolegom, blízkym príbuzným), skúste mentálne a emocionálne chrániť od neho. Sľubujete sa, že nebudete komunikovať s touto osobou a vnímať akékoľvek negatívne zamerané na vás, ako odraz svojich nedostatkov, a nie tvoja.

Hľadáte ľudí ľudí, ktorí vás prijímajú tak, ako je, a kto vás ochotní podporiť. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám účtujú energiu a pomôžu vám lepšie pochopiť.

päť. Strávte sa sám s vami. Ak sa vyhnete súkromia, môžete rýchlo stratiť časť seba. Osoba sa môže usilovať o utopenie negatívnych myšlienok alebo emócií, vyhnúť sa tichu a neustále sa obklopuje s ľuďmi a triedami (knihy, internet a tak ďalej).

Ak chcete vyriešiť seba, prestaňte sa utekať od seba. Najprv budete nepríjemní, aby ste sa s vami mohli sedieť s tichom. Môžete byť odoslaní myšlienkami alebo pocitmi, ktoré ste usilovne vyhýbali, ale ak sa z nich prestanete skrývať, postupne prestanú vás úplne absorbovať a stať sa menej desivom.

Vyberte 5-10 minút na Solitude Daily. Sadnite si na pohovku v obývacej izbe, v hojdacej stoličke na verande doma alebo pod stromom v záhrade. Začnite s vami komunikovať a vychutnať si tento proces.

6. Cieľ. Ak ste ciele, ktoré ste nastavili, budete jednoduchšie sa cítiť sami a ľahšie dosiahnuť požadované.

Musíte mať dlhodobé a krátkodobé ciele. Ak hovoríme o dlhodobých cieľoch, premýšľajte o tom, kto sa chcete stať za rok alebo za päť rokov. Chcete sa naučiť odpustiť sami a iným? Nech je to dlhodobý cieľ. Ste spokojní so svojím životom a prácou? Môže to byť aj dlhodobý cieľ.

Krátkodobé ciele vám pomôžu priblížiť dlhodobé góly, cítiť pokrok, vyhodnotiť vaše úspechy. Dajte dosiahnuteľné ciele, ktoré vám pomôžu prísť na dlhodobé úlohy. Napríklad, ak sa chcete stať pokojnejší, zvážte realistické krátkodobé ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované: napríklad meditovať štyrikrát týždenne za mesiac alebo vykonať záznamy v denníku trikrát týždenne počas dvoch mesiacov.

Napíšte svoje ciele na papier a umiestnite ich, aby ste ich mohli každý deň vidieť a pripomenúť si ich.

7. Buď trpezlivý. Práca na sebe nie je ľahké a trvá čas.

Nenechajte sa odradiť, ak sa niečo okamžite nedostane.

S trpezlivosťou, zaobchádzať sám a nechajte si študovať novú, aj bez toho, aby ste museli nájsť konkrétnu odpoveď.

Pamätajte, že štúdium a návrat do vašej stratenej časti - to je trvalý proces, ktorý si vyžaduje každodennú prácu. Bude to trvať nejaký čas.

Metóda 3 z 3:

Ako znovu sa ocitnete, ak sa cítite nereálne

jeden. Pamätajte, keď ste boli šťastní a spokojní sa so sebou. Premýšľajte o tom, aké chvíle ste boli potešení. Čo to bolo v momentoch a že si na nich pamätáte?

Cvičenie, že vám pomôže odskočiť tieto emócie.

2. Premýšľajte, čo vás zaujíma. V priebehu dňa sledujte, čo ste prosím, a čo vás zaujíma. Keď je osoba zapojená do toho, čo sa naozaj rád rád, a nie to, čo potrebuje urobiť, cíti sa sám a má to výsledok.

Môžete byť kňučaní občas, keď ste dali vôľu vašej kreatívnej strany pri písaní elektronických písmen alebo pri vykonávaní denníka. Možno okamžite začnite počúvať, keď niekto v televízii alebo Rádiu hovorí o kvantovej fyzike.

Čokoľvek vás zaujíma, zamknite myšlienku a vrátite sa k nej neskôr. Prečítajte si knihy o tejto téme, pozrite sa na relevantné informácie na internete, pozrite si dokumenty.

3. Myslíte si, že ťa rozrušil. Je potrebné odvrátiť pozornosť od malých problémov, ako je dopravné zápchy alebo rozhovory ľudí počas relácie do kina a zamerať sa na to, čo spôsobuje pretrvávajúce podráždenie vo vás. Pravdepodobne uvidíte vzory a tieto informácie vám umožnia nájsť príčinu nespokojnosti.

Ak ste napríklad rozrušili netaktuálne správanie iných ľudí, prídete k záveru, že sa vám páči roztomilý a starostlivých ľudí, s ktorými budete musieť stráviť viac času s nimi a že môžete pomôcť ostatným.

Ak začnete nahnevaní, keď nemáte možnosť urobiť niečo kreatívne (spievať, tanec, písanie, kreslenie), môžeme dospieť k záveru, že pre duševnú rovnováhu potrebujete kreativitu.

Pamätajte, že často kritizujeme ostro v iných veciach, ktoré sa nám nepáči. Ak uvažujete ľudí, ktorí sú drahé autá, falošné a zbytočné osobnosti, premýšľajte o vašich osobných problémoch. Táto pýcha znamená pre vás, správanie formy a extravagancie a prečo?

4. Myslite na to, aké chvíle sa cítite nereálne. Analyzujte chvíle, keď sa cítite nepríjemne (pretože to, čo hovoríte, alebo čo si myslíte).

Myslieť, a ešte lepšie - zapíšte si, že sa cítite tento pocit.

Potom sa pokúste pochopiť, čo strach a úzkosť spôsobujú takéto správanie. Čo vás robí, ako by ste chceli? Či sa obávate, že ste odmietnutí? Ste nudí v spoločnosti okolitých ľudí? Myslíte si, že vás neoceníte?

Premýšľajte o tom, ako sa môžete zbaviť inštalácií alebo obavy, ktoré by ste sa správali, ako by ste chceli. Ak sa bojíte byť odmietnutý, pracujte na tom, aby ste sa venovali. Keď osoba plne prijíma sám, on sa nebojí kritiky druhých a môže sa správať s ostatnými viac úprimne.

Obrázok s názvom Rekonštrukciu sami kroku 20

päť. Diár. Záznamy v denníku vám pomôžu sledovať vaše myšlienky a analyzovať. To zistí vzory.

Napíšte všetko o všetkom, čo chcete. Zakaždým, keď sa zastavíte a premýšľate o tom, čo chýba v živote (napríklad častejšie stretnutia s rodinou alebo príležitosťami, aby sa zapojili do maľby).

Snažte sa pravidelne držať denník. Čím častejšie urobíte záznamy, tým jednoduchšie bude nájsť pravidelnosti a pochopiť ich.

Keď máte významný počet záznamov, prezerajte si a premýšľajte, či existujú regulárnosti v tom, čo chcete robiť, a v akých veciach ste rozrušený.

Snažte sa nájsť spôsob, ako sa vysporiadať s tým, čo vás smúsiť, a začať častejšie robiť to, čo vám prináša radosť.

6. Skúste prax sebavedomia. Keď začnete pocit nereálneho, tvoria sebavedomie.

Meditácia, jóga, Qigong bude vhodná na tieto účely. Môžete lepšie pochopiť na vyhradených úrovniach.

7. Oceníte pozitívne vzťahy a roztrhnutiu negatívne. Ak sa s vami snažíte znovu nájsť Harmony, obklopte sa pozitívnymi, milujúcimi ľuďmi, ktorí vás budú podporovať.

Ak nemáte možnosť zastaviť vzťahy s akoukoľvek osobou (s hlavou, kolegom, blízkym príbuzným), skúste mentálne a emocionálne chrániť od neho. Sľubovať, že nebudete komunikovať s touto osobou a vnímať akékoľvek negatívne zamerané na vás, ako odraz nedostatkov tejto osoby, nie tvoja.

Snažte sa komunikovať s ľuďmi, ktorí vás prijímajú, ako je, a kto vás ochotní podporiť. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám účtujú energiu a pomôžu vám lepšie pochopiť.

osem. Myslieť si plán na boj proti zlej nálade. Dni, keď sa nemôžete vyrovnať so stresom, musíte mať špeciálny plán. Ak ste ostro pocit, že ste stratili, skúste vykonať nasledovné:

Počúvajte hudbu, ktorá vám pripomína, kto ste. Playlist by nemal byť veľmi dlhý - je lepšie si vybrať niekoľko kompozícií, ktoré majú pre vás hodnotu. Ak máte pocit, že máte pôdu pod nohami, počúvajte túto hudbu.

Komunikovať so svojimi blízkymi. Konverzácia s blízkym priateľom alebo príbuzným vám dôveru vám pomôže cítiť sa znova. Vysvetlite človeku, čo sa stalo, a požiadajte vám pomôcť. Sľub, že bude blízko, keď táto osoba potrebuje pomoc od vás.

Buď úprimný. Ak si myslíte, že ste predchádzajúci, viete, že existuje len jeden spôsob, ako sa zbaviť tohto pocitu - poctivosť. Ak si všimnete, že predstieranie, zhlboka sa zastavte a premýšľajte o tom, čo robíte teraz a čo cítite. Nechajte tieto pocity, ktoré skutočne zažívate určiť svoje akcie.

Upozornenia

Ak sa vám zdá, že ste stratili kvôli traumatických udalostiach, hľadajte pomoc z psychoterapeutu alebo na podporu skupiny.
Okrem pocitu, že ste stratili časť seba, môžete mať príznaky depresie. V tomto prípade je dôležité kontaktovať špecialistu.

Tipy

Buď trpezlivý. Budete potrebovať čas na získanie harmónie so sebou znova, a nebudete môcť robiť všetko hneď. Budete potrebovať každý deň, aby ste si uvedomili svoje úsilie o prácu na sebe.