Ako ovládať svoj život -

Väčšina z nás chcú mať dobré zdravie, cítiť dobre bytosť, tešiť sa z práce, vziať si, tešiť rešpekt, budovať vzťahy s neopatrnými ľuďmi. Ak sa zdá, že život vám chaotický, monotónny alebo neúplný, potom musíte vrátiť kontrolu na ruky. Všetky cenné veci vyžadujú čas, úsilie a koncentráciu a môžu byť tiež príčinou dočasného nepohodlia. Stať sa tým, ktorí chcete žiť taký život, čo chcete. Naučte sa zmeniť svoj spôsob myšlienok, životného štýlu a zlepšiť svoju efektívnosť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako zmeniť svoj spôsob myšlienok

jeden. Určiť koncepciu kontroly. Čo to znamená kontrolovať váš život? Toto je schopnosť ovplyvniť váš osud, určiť súčasnosť, obmedziť negatívne správanie alebo jednoducho posilniť svoju vôľu? Ak chcete získať kontrolu, budete musieť vyrovnať s množstvom ťažkostí: zmeniť svoje vnímanie, posilniť sebadôveru a začať konať. Určite takéto aspekty, ktoré chcete ovládať, aby ste zaostili svoju silu na špecifické nuansy.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom krok 2

Vezmite si. Prvým krokom k úspechu v akomkoľvek podnikaní je schopnosť pochopiť a vziať si silné a slabé stránky. Zobraziť súcit pre seba. Je dôležité, aby nielen výhody, ale aj nevýhody. Vždy sa snažte pracovať na týchto aspektoch, ktoré nie ste spokojní.

Pochopiť dôvody pre vaše činy a odpustiť si. Seba-analýza je užitočná pre každú osobu. Sebakritika a pocity viny prinášajú viac škody ako dobré. Ak ste na takéto správanie náchylné, potom si neustále pripomínajú zdravšie spôsoby, ako riešiť problémy. Je dôležité robiť všetko možné a opakovať túto skutočnosť.

Zapíšte si tri aspekty, v ktorých ste dosiahli úspech, pre ktorý dostal mnohé komplimenty alebo kto vám prináša potešenie. Umiestnite zoznam na vizuálnom mieste ako zrkadlo v kúpeľni alebo chladničke.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 3

3. Určite svoje hodnoty. Je dôležité pochopiť vaše hodnoty konať v súlade s prioritami. Kto a čo má najdôležitejšie pre vás? Sloboda, radosť, rovnosť, peniaze, rodina? Urobte zoznam vašich hodnôt aspoň z 10 bodov (najlepšie v zostupnom poradí dôležitosti).

Premýšľajte o tom, ako vaše súčasné akcie zodpovedajú takýmto hodnotám a ako hodnoty ovplyvňujú váš život. Môžete si predstaviť, že táto osoba, ktorú rešpektujete, premýšľať o vašich hodnotách. Koľko sa po takomto posúdení zmenia?

Rozhodnite sa, aké opatrenia môžu zlepšiť vašu sebaúctu a úroveň spokojnosti so životom. Premýšľajte o tom, aký je osoba, ktorú chcete stať? Aké vlastnosti charakteru, obrazu myšlienok, správania a života by mali byť v takejto osobe?

Obrázok s názvom Ovládanie vášho života krok 4

4. Rozvíjať svoje pozitívne vlastnosti. Ak vyvíjate svoje výhody a užitočné vlastnosti, dostanete viac kontroly nad životom. Spodná čiara je, že prítomnosť takýchto vlastností motivuje sa snažiť o účely a tvoria nové požadované kvality. Zvyčajne sa odporúča rozvíjať odvahu, obmedzenie, múdrosť a sebadisciplínu.

Odvaha pomáha zbierať sily a vykonávať potrebné alebo požadované v rozpore s rôznymi prekážkami. Napríklad prijať komerčné riziko, učiť sa dobre a vykonávať nezaujaté akcie, ktoré vás odlíšia od iných. Odvaha - opak strachu. Pre rozvoj odvahy sa pocit, že sa cítite zraniteľnosť, naučte sa, ako si vziať svoje obavy, vykonať akcie, ktoré vás vystrašia, rovnako ako pravidelne vyrábajú tučné akcie.

Zdržiavacie (moderovanie alebo sebakontrolu) je dôležité z dôvodu, že nám umožňuje pozrieť sa na situáciu z časti, udržiavať pokoj a vyrovnanie. Napríklad, expozícia a nedostatok arogancie, ako aj pokora často pomáhajú udržiavať vzťahy.

Múdrosť stimuluje osobu na získanie vedomostí a skúseností, aby tieto informácie používali v záujme najvyššieho cieľa, ako je slúžiť ľudstvo alebo zlepšenie kvality života. Múdrosť si môžete zakúpiť vyhľadávaním nových vedomostí a zobrazení, odber vzoriek a chyby.

Sebadisciplína - predpokladom kontroly jeho života, pretože vám umožní otočiť všetky zámery. Táto zručnosť prichádza s časom a praxou, pretože realizuje malé ciele na ceste k globálnym úlohám. Vždy jasne si predstavte, ako sa dostanete do cieľov. Urobte zmenu a dodržiavajte nové pravidlá na vývoj sebadisciplíny (napríklad začnite otvoriť všetky dvere s ľavou rukou). Úspech v malých záležitostiach určite zjednoduší viac rozsiahlych úloh pre vás.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom krok 5

päť. Určite svoje zdroje motivácie. Mnohí ľudia majú nadšenie - aspekty, ktoré dávajú radosť a poslať úspechom. Myslite, že by ste urobili v živote, ak ste vás neobťažovali. Ak nie je odpoveď, potom skúste písanie akcií, ktoré prinášate potešenie a dobrú náladu. Hodnotiť svoje zdroje inšpirácie, zručností a talentov.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životným krokom 6

6. Dať ciele. Čo chcete dosiahnuť tento rok - kúpiť ubytovanie, nájsť dobrú prácu, budovať silné vzťahy? Zapíšte si svoje ciele a premýšľajte o krokoch, ktoré pomôžu implementovať požadované. Slovo svoje nápady ako kladné okamžité akcie ako: "Budem hromadiť peniaze". Potom prehľadávajte všetky svoje ciele a nápady na výber troch prioritných bodov s tromi súhlasnými akciami pre každú úlohu.

Nepoužívajte obvinenia, ako sú: "Už nechcem byť plachý a zostať sám.". V takejto fráze nie je žiadny smer a výzva na akciu. Je lepšie použiť takéto znenie: "V tomto roku budem otvorený novým vzťahom a začnem brať všetky pozvánky na rôzne udalosti, rovnako ako stretnúť priateľov aspoň raz týždenne.".

Zvážte možnosti. Vyhodnoťte sa nie na svojich problémoch, ale podľa možností, ktoré ste k dispozícii. Ak je ťažké zaplatiť hypotéku, premýšľajte o tom, ako získať nárast, nájsť prácu na čiastočný úväzok alebo zmeniť prácu a nebývajte na nedostatok peňazí.

Môžete nastaviť góly v rôznych aspektoch života, ako je práca, zdravie alebo vzťahy. Všetky ciele by sa mali rozdeliť na krátkodobý (deň, týždeň) a dlhodobý (mesiac, rok). Príklad: každý deň je šesť porcií ovocia a zeleniny, choďte do posilňovne štyrikrát týždenne alebo schudnúť o päť kilogramov v tomto roku.

Nebojte sa zmeniť svoje ciele a metódy dosiahnutia časom a ako skúsenosti získané. Naučte sa ovládať svoj život a vyberte si smer.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom krok 7

7. Stĺpik Udržujte emócie pod kontrolou. Emócie môžu priniesť nádherné zážitky, ale neschopnosť nájsť ich správny výraz môže zle ovplyvniť váš vzťah a schopnosť dosiahnuť cieľ. Naučte sa pochopiť, zažiť a reagovať na vaše pocity, aby vám priniesli prospech.

Použite hlboké dychové a relaxačné metódy, aby sa v ruke predtým, než niečo poviete.

Zvážte päťkrát v dychu, držte dych po dobu piatich sekúnd a potom vydýchnite päť ďalších sekúnd. Vykonajte cvičenie, kým sa neukáže, že oslabuje vaše fyzické reakcie, ako je rýchle srdce.

Naučte sa dať zdravé výstupné emócie - komunikovať s blízkymi, viesť denník alebo nájsť povolanie ako sekcia bojových umení.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 8

osem. Spustiť Zbavte sa zbytočných myšlienok a pocitov. Niekedy je ťažké pustiť negatívne myšlienky a skúsenosti - môže sa zdať, že vás definujú ako osobu alebo sa stanú tak oboznámení, že strach vzniká bez nich. V niektorých prípadoch nevieme, ako sa ich zbaviť. Pochopiť, že osoba nie je komplexom jeho problémov, ale nemajú vplyv na vašu hodnotu alebo nadchádzajúcu voľbu. Naučte sa pustiť z batožiny minulosti, aby ste sa vždy zamerali na hľadanie riešení, ovládať svoj život a pozerať sa na to pod širším uhlom.

Pracovné povedomie. Jeden spôsob, ako získať slobodu z minulosti - zamerať sa na súčasnosť. Povedomie vám umožňuje zamerať sa na aktuálny moment (vrátane fyzických pocitov, ako sú solárne teplo na koži) v dôsledku pozorovaní. Neoceňujte sa seba a svoje myšlienky, len sledujte. Pre povedomie si vyžaduje prax, ale prínosy takýchto činností sú jednoducho neoceniteľné.

Opraviť chyby. Ak ste sledovali chyby minulosti, niekedy je ľahké jednoducho opraviť situáciu. Ak ste CROIN ONE, ktorý uštipl jej mladšiu sestru v detstve, kontaktujte ju (osobne alebo v liste), aby sa ospravedlnili za svoje činy. Nechajme vám povedať, čo cíti. Malo by sa zrejmé, že zmeny nemusí nevyhnutne umožniť vrátiť pokazené vzťahy, ale pomôžu vám pustiť minulosť a žiť ďalej.

Metóda 2 z 3:

Ako zmeniť svoj životný štýl

jeden

Snažte sa o nezávislosť. Ak vaše emocionálne zdravie, životný štýl alebo správanie závisí od iných, potom nekontrolujete svoj život. Naučte sa vyriešiť svoje problémy a tráviť čas sám, aby som si myslel a premýšľal. Choďte na pomoc len v prípade skutočnej potreby a učiť sa od tých, ktorí vám pomôžu, potom si môžete pomôcť.

Naučte sa splniť vaše potreby. Nájdite si prácu a začnite sa udržiavať, ak žijete pre účet niekoho iného. Snažte sa nájsť byt, aby ste žili so svojimi rodičmi.
Myslite: "Čo dnes chcem urobiť?"- A vezmite si vlastné riešenia. Zvážte, čo chcete robiť a aké sú vaše záľuby. Nesmiete sa spoliehať na tipy alebo tipy iných ľudí.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 10

2. Stĺpik organizovať muž. Organizácia má veľký význam v otázke kontroly nad vlastným životom. Ak máte chaos vo vašej hlave av obydlí, bude pre vás ťažké pochopiť, čo by malo byť prijaté. Udržujte poradie domu a v práci a vždy dajte veci na miesto, aby ste nepovažovali priestor. Urobte zoznamy, použite kalendár a prijímať rozhodnutia bez vkladov.

Okamžite čítať dokumenty, e-maily a bežnú poštu na okamžité vykonanie opatrení: odhodiť zbytočné, platiť za účty alebo vykonať odpovede.

Urobte si plán dní po celý týždeň a zase do obchodu do obchodu, rodinný čas, stretnutia, zoznamy záležitostí a oveľa viac.

Hádzať veci, ktoré ste si užili šesť mesiacov. Nedržte sa na veci, ktoré teoreticky môžete v budúcnosti prísť.

Začnite dostať sa za malé veci a striedavo sa narovnať s úlohami (povedzme, môžete najprv vyčistiť skriňu). Potom choďte na ďalší prípad.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 11

3. Sledujte svoj vzhľad. Opatrnosť pomáha cítiť dôveru a kontrolu nad vlastným životom. Maľovanie vlasov, urobte nový účes alebo pokládku. Kúpiť nové veci a úsmev čo najčastejšie. Zároveň sa snažte stráviť nadbytočné a ovládať svoje financie.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 12

4. Pozor. Venujte pozornosť svojej diéte a denne vykonajte telesnú výchovu. Ak chcete posilniť svoju vôľu, je lepšie jesť malé časti výživných výrobkov každé tri hodiny po celý deň. Môže to byť chudý proteín (mäso a strukoviny) a komplexné sacharidy (celozrnné výrobky, ovocie a zelenina). Je lepšie opustiť sladké, mastné alebo príliš recyklované a slané výrobky, ktoré sa len zhoršujú dobre a nepripevňujú silu na kontrolu ich života.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom krok 13

päť. Dodržiavajte režim zdravý spánok. Unavený muž tvrdo ovládať alebo urobiť viac, než je potrebné. Ak chcete ovládať svoj život, je potrebné uchovávať ostražitosť a pochopiť, čo sa snažíte. Snažte sa spať tak veľa, aby ste sa cítili. Zvyčajne trvá asi osem hodín. Začnite relaxáciu najmenej 30 minút pred spaním, dodržiavať špeciálny rituál (môžete piť teplý čaj, čistenie zubov a ísť do postele), a tiež ísť do postele a vstať v rovnakom čase každý deň.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 14

6. Vypracovať pozitívny vzťah. Obklopte sa ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše hodnoty a ciele. Snažte sa dozvedieť viac ľudí, ktorí obdivujete. Tráviť čas s nimi, aby mali pozitívny vplyv na vás. Zoznámte sa s udalosťami, ktoré spĺňajú vaše ciele a presvedčenie. Komunikujte so svojimi blízkymi a získajte ich, aby ste sa naučili, ako lepšie ovládať svoj život.

Explicitne vyjadriť svoje túžby a potreby. Počúvajte a ponúknite riešenia, ktoré zabezpečia obe strany. Vždy oceňujú iných ľudí.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 15

7. Znížiť počet záväzkov. Ak sa neustále ponáhľate, aby ste vykonali nekonečný tok úloh alebo slzu medzi rôznymi smermi, potom je čas na revíziu vašich priorít. Analyzujte prípady, ktoré si vezmete každý deň. Znížiť takýto zoznam na niekoľko najdôležitejších vecí, ktoré by sa mali venovať pozornosti.

Niekedy je ťažké opustiť povinnosť, ale takéto možnosti sú k dispozícii: naďalej robiť všetko na úkor spánku, času s príbuznými a inými účelmi, aby nie je najlepší výsledok alebo neprinášajú veci do konca alebo ešte Odmietnuť nepodstatné úlohy.

Je celkom normálne priznať, že ste prevzali príliš veľa a tritelice nemajú čas, aby ste sa vyrovnali s úlohami, pretože by mohli mať v menej prípadoch. Ľudia často pociťujú neprimerané obavy vo forme mzdy za potenciálne odmietnutie zaviazať sa.

Menej rozptyľuje. Nepoužívajte ani sa nezbavte vecí, ktoré zasahujú do vykonávania vašich úloh. Napríklad, ak chcete posilniť zdravie, potom je lepšie vyhodiť všetky cukrovinky a škodlivé potraviny, aby bolo ľahšie obmedziť. Odpojte telefónne čísla a upozornenia na pracovný čas, aby ste sa zamerali na úlohu.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 16

osem. Baviť sa. Život nie je len nekonečná práca. Nájdite čas pre záľuby, cestovanie a stretnutia s blízkymi. Periodicky sa dopriať s novými topánkami alebo zmrzlinou. Teraz ovládate svoj život a môžete ho naplniť podľa vašich preferencií.

Niekedy je užitočné prebudiť sa ráno v niekoľkých minútach, takže môžete stráviť 5-15 minút na seba. Urobte nabíjanie, prechádzku alebo upravte. To určite zmení váš život.

Metóda 3 z 3:

Ako zvýšiť svoju produktivitu

jeden. Pokračovať v prípadoch čo najskôr. Zaplaťte si pár minút a potom sa zameriavajú na najdôležitejšie úlohy. Ak sa s nimi okamžite zaoberáte, potom znížite počet stresu za deň. V dopoludňajších hodinách má osoba viac sily, takže je ľahšie zamerať a fungovať efektívne. Vzhľadom na to sa výrazne zvýši množstvo práce.

Pokúste sa dokončiť dôležité záležitosti a úlohy v prvých niekoľkých hodinách po prebudení.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životným krokom 18

2. Robte veci. Vyberte si prioritnú úlohu a zamerajte sa na to, kým sa prípad dokončí. Multitasking znižuje produktivitu a zvyšuje trvanie práce na prvej úlohe o takmer 25%. Dôvodom je, že vypneme pozornosť medzi úlohami, ktoré trvá viac času. Nesnažte sa splniť všetky veci na jeden deň v jednom padli swoop a pokúsiť sa ovládať proces: riešiť úlohy zase a pomaly, ale správne sa presunú na cieľ.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životným krokom 19

3. Snažte sa plytvať čas plytvanie. V modernom svete existuje vždy tucet vecí, ktoré sa majú ľahko rozptyľovať. Treba si pripomenúť, že osoba sa rozhodne alebo aktívne rieši jednu vec, alebo rozptyľuje mobilné hry, TV, Facebook alebo textové správy. Keď prídete domov, snažte sa zapnúť televíziu len preto, že je to najjednoduchší spôsob, ako tráviť čas, a robiť niečo produktívne alebo vykonať niekoľko bodov z vášho zoznamu prípadov, aby ste udržali situáciu vo vašich rukách. Školenia, hobby, pokúsiť sa nadviazať vzťahy - všetko je produktívne a príjemné akcie.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom 20

4. Rozbiť. Trvanie koncentrácie pozornosti nie je maximálne 90 minút, potom, čo dôjde k únave a účinnosť sa znižuje. Snažte sa byť rozptyľovaný podľa 90 minút a potom sa prestávky aspoň niekoľko minút. Počas tejto doby, mozog spočíva, a telo obnoví silu a emocionálne relaxáciu.

Obrázok s názvom Prevziať kontrolu nad svojím životom 21

päť. Rozvíjať dobré návyky. Ak vaša vôľa nie je nekonečná, potom by ste sa nemali spoliehať ako jediný spôsob sebakontroly. Vytvorte pravidelné rituály a sledujte ich v určitých bodoch, aby ste vám uľahčili naladiť na určitý obraz činností alebo myšlienok v iných situáciách. Môžete napríklad opakovať o sebe: "Som pokojný," a súčasne sa dotknite kľúčového slova na klávesoch, keď ste doma. Keď sa ocitnete v stresovej situácii, spustite svoju ruku vo vrecku, kliknite na klávesovú a cítiť sa pokojne.

Obrázok s názvom Vezmite kontrolu nad svojím životom krok 22

6. Konať. Môžete urobiť komplexný zoznam cieľov, ale nič na dosiahnutie, ak nezadáte konať. Robiť, čo by malo byť potrebné alebo požadované. Nech je to malé kroky, ale každý deň, a potom sa začnete blížiť k cieľu. Takže, vykonávať rutinné úlohy, naučiť sa myslieť pozitívne, pracovať s dokumentmi alebo urobiť niečo iné.

Nemusíte premýšľať len o budúcnosti, aby ste nezabudli vychutnať život práve teraz. Cesta k cieľu je tiež schopná priniesť radosť. Pamätajte si, že vďaka za všetko, čo ste sa už podarilo implementovať.

Nežiaduce sily v práci, na skúške alebo počas zábavy. Úspechy sú nemožné bez úsilia a výsledky zlepšujú náladu a motivujú novú blízkosť.

Tipy

Ak dnes nemôžete urobiť, pamätajte, že zajtra bude nový deň príde. Je vždy možné skúsiť to znova lepšie ovládať svoj život.
Pomôcť ľuďom, aby ste sa cítili lepšie. Ak máte čas, pokúste sa stať dobrovoľníkom. V prístreškoch pre zvieratá a jedálne pre ľudí bez domova vždy potrebujete pomoc.

Upozornenia

Buďte sami sebou a nesnažte sa stať niekomom iným v snahe ovládať váš život. Súčasne sa snaží premeniť na vodcu a vzorku na napodobňovanie.