Ako prestať kontrolovať (s ilustráciami)

Ak si myslíte, že ste kontrolovaná osoba, potom chcete akúkoľvek situáciu rozvíjať spôsob, akým si myslíte, že si to potrebujete. Môžete byť sklamaní, ak vaši priatelia alebo kolegovia nekonajú, ako ste plánovali. Ak chcete ovládať najmenšie aspekty svojho života, relaxovať a priznať, že nemôžete kontrolovať doslova všetkých. Takže pochopíte, že niekedy nie je žiadna kontrola efektívnejšie ako jeho dostupnosť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeniť myslenie

jeden. Prestaňte byť perfekcionistický. Controlling Man chce všetko perfektné. Môžete napríklad stráviť ďalšiu hodinu, aby ste skontrolovali správu, aby ste našli chyby (a tam nie je chyba). Toto správanie vám nepomôže alebo niekomu inému. V skutočnosti vám to poškodzuje. Pamätajte, že Perfekcionisti sú ľudia s určitým komplexom menejcennosti, takže odmietnuť túžbu byť dokonalá a žiť v plnom živote a neanalyzujú každú malú vec.

Myslíte si, že túžba kontrolovať ľudí je výsledkom vašej nízkej sebaúcty a že ľudia sú sotva ako.
Perfekcionizmus od vás. Ohlásiť kontrolu raz je normou, ale jeho kontrola je 2-3 krát - tento čas strávený čas.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 2

2. Zvýšiť sebaúctu. Kontrolná osoba si myslí, že ľudia nebudú komunikovať s ním, ak im neposkytuje poradenstvo na každej maličkosti. Môžete sa domnievať, že ak neodporúčate iným ľuďom, ako to urobiť, nebudú milovať a rešpektovať. Zlikvidujte takéto myslenie a premýšľajte o tom, že ste úžasná a slušná osoba, ktorá sa musí trochu oddýchnuť.

Porozprávajte sa s psychoterapeutom alebo blízkou osobou o vašich problémoch so sebavedomou, úzkosťou alebo inými dôvodmi, ktoré sú základom vášho kontrolného správania.

Obrázok s názvom Prestava sa ovládať krok 3

3. Naučte sa vyrovnať sa s úzkosťou. Ďalším dôvodom na kontrolu správania je alarmujúci stav, v ktorom človek neustále myslí o najhorších scenároch pre rozvoj situácie alebo vstrekovanie neznámeho. V tomto prípade sa naučte uvoľniť a pamätajte, že neznámy nie je koniec sveta. Premýšľajte o rôznych možnostiach rozvoja udalostí, a nie len o najhoršom.

Možno opustíte veľa času, aby ste sa naučili kontrolovať alarmujúce stavy. Robte jogu a meditáciu, obmedzujú spotrebu kofeínu alebo sa pokúšajú určiť základné príčiny vašich problémov.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 4

4. Zastaviť po celú dobu, aby ste mali pravdu. Títo ľudia si myslia, že poznajú to najlepšie, ako konať v akejkoľvek situácii, alebo že ich názor je jediným právom. Snažte sa pochopiť a akceptovať, že ostatní ľudia sú priamo v ich činnostiach a myšlienkach. Nebuďte nervózny, keď nepoznáte výjazd alebo keď niekto má viac skúseností.

Nemyslite si, že katastrofa sa stane, ak nepoznáte odpoveď na žiadnu otázku, alebo že ľudia vás nerešpektujú. Naopak, nebudú s tebou zaobchádzať dobre, ak nerozpoznávate svoje chyby.

Samozrejme, byť niekedy zle, nie je vždy pekné, ale toto je spôsob, ako dôverovať ľuďom a ukázať, že ste len človek.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 5

päť. Vezmite veci a ľudí, ako sú (v práci, doma, vo vzťahoch). Vynikajúce, ak vidíte niečo, čo potrebuje zlepšenie, a konať správnym smerom, ale nesnažte sa zmeniť každú maličkosť.

Revolúcie sú usporiadané ľuďmi, ktorí vedia, čo a ako zmeniť. Ale nepodporujeme vás, aby ste boli Lenin. Len sa nesnažte "rozhodnúť" problémy, ktoré naozaj neexistujú.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 6

6. Pamätajte, že niekedy neexistuje žiadna kontrola efektívnejšie ako jeho dostupnosť. Môžete si myslieť, že podrobné plánovanie projektu alebo vaša svadba bez pomoci iných ľudí a úplnú kontrolu nad situáciou vás urobí silným alebo dokonca neporaziteľným. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete unavení a vyčerpaní. Preto, niekedy vám ostatní pomáhajú, alebo dokonca vziať crazers predstavenstva v rukách.

Nerobte všetko sami - pracujte s inými ľuďmi, aby ste dosiahli spoločný cieľ, alebo dokonca im nechať pracovať o niečo viac ako vy a vy ste si prestávku.

Začnite s malými. Nie je potrebné prenášať všetku zodpovednosť za veľký projekt inej osobe. Napríklad začnite s povolením kolegu, aby ste si vybrali miesto vášho spoločného obeda.

Časť 2 z 3:

Dôverovať ostatným ľuďom

jeden. Pochopiť, že iní ľudia sú rovnaký kompetentný, inteligentný, pracovitý. Samozrejme, nie všetky z nich nie sú napríklad nepýtajú svojho lenivého kolegu. Upraviť správy, niektorí ľudia vám jednoducho nebudú môcť pomôcť. Ale existuje mnoho dobrých a užitočných ľudí, teda ich učiť dôverovať (aby vám mohli pomôcť) a nechať ich prijať na vlastné rozhodnutia.

Premýšľajte o pocitoch ľudí, ktorých neustále odporúčate, ako to urobiť. S najväčšou pravdepodobnosťou si myslia, že im neveríte, pretože si myslíte, že nie sú tak šikovní a kompetentní ako vy.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 8

2. Delegovať právomoci iným ľuďom. Neuložte všetky povinnosti výlučne na seba - takže sa zmeníte na autoritu a budete obťažovať ostatných. Delegovať právomoci iným ľuďom, ako je váš kolega pri práci na projekte alebo vášho priateľa pri organizovaní strany.

Naučte sa byť skromný, aby ste požiadali o pomoc iných ľudí. Pamätajte, že niekto niekedy pomáha, takže sa nebudete líšiť od iných ľudí.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 9

3. Počúvajte iných ľudí a učiť sa od nich. Možno si myslíte, že nemáte čo naučiť sa od iných ľudí, ale ak ich počúvate, nájdete to, čo sa mýlite. Nemôžete byť expert vo všetkom na svete - vždy existuje osoba s veľkými skúsenosťami a znalosťami (v určitej otázke).

Neprerušujte ľudí. Nechajte ich hovoriť, premýšľajte o nejakom čase nad tým, čo bolo povedané a potom hlasovať vaše myšlienky a nápady.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 10

4. Nech sú ľudia sami. Každý má potenciál pre rozvoj, ale nesnažte sa obnoviť osobu v ten, s kým chcete vidieť. Nech sú ľudia a konať, pretože to považujú za potrebné, a nie v súlade s vaším spôsobom života a myslenia. Samozrejme, ak váš obľúbený človek robí niečo, čo vás robí blázon, hovoriť o tom, ale neočakávajte, že sa zmení na úplne inú osobu.

Môžete sa porozprávať s ľuďmi o možnostiach ich rozvoja a pomôcť im v tomto, ale nesnažte sa z nich iných ľudí.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 11

päť. Často je kontrolná osoba podozrivou osobou. Napríklad, ak vám vaša obľúbená osoba zavolá každú hodinu, potom môžete podozrenie, že sa stretne s iným dievčaťom. Naučte sa oceniť a rešpektovať seba, aby ostatní ľudia zažili rovnaké pocity voči vám. Ak máte skutočné dôvody pre podozrenie, je to normálne, ale ak ich vymýšľate, naučte sa, ako myslieť racionálne a ovládať svoje podozrenia.

Opýtajte sa sami seba, prečo máte podozrenie iných ľudí. Príčina vo zrade osoby blízko vás alebo v komplexe inferiority?

Ak chcete vybudovať zdravé a vzájomne prospešné vzťahy s inými ľuďmi, zbavte si podozrenia.

Časť 3 z 3:

Konať

jeden. Pamätajte, že v určitých situáciách môže byť kontrola mimoriadne užitočná. Ak sa vaše dieťa správa zle, stanovte pravidlá. Ak je váš zamestnanec neustále neskoro na prácu, urobte z neho poznámku. Ale ak kontrolu nevedie k zlepšeniu situácie, uvoľnite ho. Naučte sa určiť, kedy kontrola len zhoršuje pozíciu vecí a zastavte sa.

Napríklad, ak sa snažíte kontrolovať každú akciu vašich zamestnancov, čo vedie k ich podráždenosti a nízkej produktivite práce, zastaviť. Ak je váš priateľ deprimovaný, pretože stratila svoju prácu, a zavoláš jej každý deň a máte záujem, ak nenašiel novú prácu (tým viac ju nerozrušená), prestaň robiť.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 13

2. Povedzte niekomu o vašom probléme. Hovoriť s iným alebo príbuzným o vašich pocitoch a odhodla sa zmeniť. Ak bojujete s vášňou na monitorovanie sám, potom nebudete dosť motivovaní, aby ste skutočne zmenili svoje myslenie. Láska a podpora pre blízkych vám pomôžu pochopiť, že ste schopní zmeniť.

Môžete sa stretnúť s týždenným blízkym, aby ste prediskutovali váš pokrok. Ak vám poviete o vašom úmysle inej osobe, budete sa cítiť zodpovední a motivovaní k zmene.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 14

3. Prestaňte poskytovať radu všetkým v rade a o každej malej veci. Poradenstvo, ktoré dávate, sú zahalené príkazy, otravné ľudí, takže sa vyhýbajú takémuto správaniu a byť viac zdržanlivý. Ak sa vás ľudia pýtajú na radu, alebo ak si myslíte, že môžete naozaj pomôcť, vaša rada bude hrať pozitívnu úlohu, ale vo väčšine prípadov sa zdržať distribúcie poradenstva, najmä keď sa vás nepýtate.

Ak poviete ľuďom, že dávate len tie najlepšie tipy, potom si zarobíte povesť "INEXKI".

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 15

4. Prestaňte plánovať každú sekundu svojho života. Controlling ľudí je jednoducho posadnutý plánovaním - presne vedia, keď postavíte, koľko lyžičiek cukru v káva, aký je čas dokončiť pracovný deň a aké oblečenie nosiť. Samozrejme, že je dôležité byť organizovaná osoba a pohybovať sa správnym smerom, ale je lepšie ponechať nejaký priestor pre manévrovanie a priznať, že neviete presne, čo sa stane v budúcnosti.

Napríklad, cez víkend, skúste to, čo ste plánovali, ale čo chcete. Ak ste boli náhle pozvaní na párty, prijať túto výzvu.

Mnohí ľudia plánujú svoj harmonogram, ale necháva najmenej 10 hodín týždenne s neumiestňovanými. Potom zvýšiť tento obrázok na 10 hodín a potom až 20. To vám pomôže relaxovať a pochopiť, že život sa s ňou deje, aj keď neplánujete každý okamih.

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 16

päť. Spoliehať na vôľu prípadu. Riadenie ľudí, spravidla, nemajú radi spontánne a neočakávané akcie (napríklad neplánované výlety), pretože majú plán a sú určené na to, aby ho držali za akýchkoľvek nákladov. Preto sa niekedy spoliehajú na vôľu prípadu - byť sami a komunikovať s inými ľuďmi, nevediac, čo sa stane ďalej.

Nabudúce v spoločnosti vašich priateľov nehovorte nič, pokiaľ ide o rozhodnutie, čo robiť. Nech sa niekto rozhodne. Uvidíte, že to nie je také zlé, ako ste očakávali!

Obrázok s názvom Prestaňte sa ovládať krok 17

6. Byť pružnejší. Možno sa niečo stalo vášmu milovaného a musíte s ním odložiť dátum v inom dni. Pre teba je to koniec sveta? Možno, že potrebujete preniesť svoje pracovné stretnutie do druhej polovice dňa - možno tvoja sestra potrebuje vašu pomoc a nikto iný to nemôže urobiť. Naučte sa vyrovnať sa s prekvapením, ktoré sa nezmestia do vášho rozvrhu, a byť flexibilnejší, aby neboli spadnúť do hysteriky alebo strnulosti, ak sa niečo pokazí, ako ste plánovali.

Byť flexibilný, pochopiť, že neexistujú žiadne skratky týždenne stráveného na neplánované udalosti, nebude mať obrovský vplyv na váš život. Takže sa budete cítiť viac a otvorené pre nové príležitosti.

Tipy

Život bude lepší, keď prestanete kontrolovať každú maličkosť. Keď sa do teba niekto zamiloval a nepotrebujete nič, čo by ste to urobili - toto je najlepší pocit! Hľadáte sami seba a milujte sa.
Pamätajte, že život je krásny. Buď vďačný za to čo máš. Budete menej strach zo straty a pokúsiť sa niečo ovládať, keď budete zaobchádzať s vďačnosťou.
Bojovať o seba. Nesnažte sa zbaviť externých prejavov vášho kontrolného správania - zmeniť samotnú podstatu - Urobte to pre seba. Prijmite, že nemôžete kontrolovať situáciu alebo osobu, ale len sami.
Porozprávajte sa s ľuďmi o vašom probléme.