Ako získať dôveru

Chcete byť si istý? Je to celkom možné. Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že sebadôvera je kombináciou zdravej sebaúcty a viery v ich vlastnej silu. Začnite veriť, vaše schopnosti a ciele. To vám pomôže vyrovnať sa s problémami a stresovými faktormi a zároveň stimuluje sebavedomie. Udržujte pozitívny postoj, dajte merateľné ciele a komunikovať s inými istými a ľuďmi, ktorí vás podporujú. Takže budete veľmi podporovať na ceste k rozvoju požadovanej kvality.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Nainštalujte ciele

jeden. Urobte zoznam vašich silných vlastností. To je jednoduchá úloha, ktorá vám pomôže naladiť na pozitívny svetlák, ktorý je nesmierne nevyhnutný na udržanie sebavedomia. Áno, máte chyby (majú všetkých), ale často nedostatok sebavedomia rastie z nízkej sebaúcty. Vďaka zoznamu pozitívnych prvkov života môžete zanechať nevýznamné negatívne momenty v minulosti.Tu je to, čo môžete pridať:

Talentov alebo zručností. Nemusia byť vynikajúce. To znamená, že sa považujete za nadaný alebo zručný v určitej oblasti, napríklad v športe, umení, podnikaní alebo kreativite.
Osobné kvality. Označte akékoľvek znaky, ktoré ste hrdí. Napríklad, považujete za pracovitý, starostlivý alebo kreatívny človek.
Úspechy. To je to, čo ste dosiahli a čo je na to hrdí. Možno ste vykonali na koncerte, strávili reč pred publikom, pečili narodeninovú tortu alebo sa zúčastnili na maratóne.

2. Pochopiť vašu neistotu. Často sa tento pocit rozvíja, keď sa nám zdá, že iní nás nepodporujú a nepočúvajú nás. Často začína v ranom detstve a stonky z rodinných vzťahov.Možno vás vaši rodičia neustále kritizovali, boli vám alebo príliš často potrestali. Takéto vzdelávanie môže zabrániť rozvoju dôvery v dieťa, pretože to, čo v dospelosti, stáva sa úzkostlivým, nerozhodným a šialeným mužom, ktorý chýba pocit jeho vlastného "I".Na druhej strane, rodičia, nadmerne strážia svoje deti, tiež im poskytovať medveďovú službu v tom, že im neumožňujú vyskúšať, aby vydržali zlyhania, skúste to znova a nakoniec uspieť. Dospelá verzia takéhoto dieťaťa sa bude báť vyskúšať nové veci kvôli strachu pred zlyhaním.

Napríklad, ak vaši rodičia vždy kritizovali vaše úsilie v škole, mohli ste sa pestovať s presvedčením, že nie ste inteligentní, alebo že nemôžete uspieť v živote. S najväčšou pravdepodobnosťou veríte, že ostatní považujú vás hlúpe a lenivá osoba.

Alebo, ak v detstve rodičia ťa nikdy nenechali ísť niekde z jedného zo strachu, že sa stratíte, alebo to, čo budete uniesť, v dospelosti, môžete byť ťažké ísť do neznámych miest. V pravde, ak zlyháte alebo stratíte, pomôže vám len učiť sa.

3. Zapíšte si, aká viera v seba chcete nájsť. Chcete s dôverou komunikovať s ľuďmi? Hovoriť na verejnosti? Napíšte oblasti, v ktorých sa snažíte posilniť vieru v seba. Takže budete mať jasnejší plán.

Môžete napríklad poznamenať, že chcete hovoriť pred triedou počas projektu skupiny. Alebo by ste chceli byť istí, zaoberajúc sa skupinovým športom alebo ukazujúci aktivitu.

4. Urobte jednoduchý akčný plán. Akonáhle pochopíte, v akej oblasti by ste chceli získať dôveru, rozhodnite sa, ako to urobiť. Môžete maľovať kroky vášho akčného plánu. Začnite s malými a postupne sa presunúť do zložitejších situácií alebo interakcií.

Napríklad napíšte, že dnes chcete začať konverzáciu aspoň s jednou osobou alebo opýtať jednu otázku v triede alebo v spoločnosti. Potom vlak, komunikujete s množstvom ľudí alebo sa pýtate na ďalšie otázky. Prax je mimoriadne nevyhnutná na získanie sebavedomia.

Nasledujúci rok môžete naplánovať rozhovor v troch nových spoločnostiach alebo sa vzťahujú na dve nové univerzity. Alebo urobiť akčný plán menší ako grand. Napríklad požiadajte si cieľ, aby sa stretol s priateľmi raz týždenne alebo navštevovali kurzy, ktoré máte záujem.

päť. Dajte malé a merateľné ciele. Uistite sa, že budete rozbiť góly pre podrobnejšie kroky. Takže môžete sledovať svoj pokrok. Vďaka týmto úspechom sa budete cítiť opatrnejší. Uistite sa, že ciele sú dosiahnuteľné a že sa s nimi môžete vyrovnať.

Napríklad merateľný cieľ s niekoľkými krokmi môže byť približne nasledujúcim spôsobom: "Kroky: Spievajte pol roka, potom spustite polovičný maratón a trénujte ďalšie 3 mesiace. Účel: Spustiť plný maratón ".

Uistite sa, že písať ciele a nastaviť termín. To zvýši vaše šance na ich dosiahnutie. Ak sa stretnete s ťažkosťami, preskúmajte cieľ alebo premýšľajte o tom, aké lekciu ste sa pred prejdením.

Metóda 2 z 4:

Zvýšiť sebavedomie

jeden. Získajte potrebné informácie. V závislosti od oblasti, v ktorej chcete získať dôveru, hľadajte potenciálne potrebné zdroje. Skontrolujte, či potrebujete oficiálne vzdelávanie alebo vzdelávanie, aby ste dosiahli svoje ciele. Nakoniec je ťažké riadiť lietadlo s dôverou, ak nemáte vhodné vzdelanie, alebo ak ste nikdy sedel v pilotnom kresle. Ak idete oficiálne školenia, bude vám poskytovať mnoho príležitostí na prax, čo je ďalší skvelý spôsob, ako nájsť vieru v seba.

Premýšľajte o nájdení mentora, zaregistrujte sa na kurzy alebo prehĺbiť vedomosť požadovaného predmetu. To vám poskytne nástroje potrebné na úspech.

2. Udržujte pozitívne a nespadajú do ducha. Ak chcete získať dôveru, je dôležité stratiť koncentráciu a mať pozitívny postoj. Ak ste neustále kritizovaní, alebo ak vaše úsilie zostáva bez povšimnutia, môžete ľahko padnúť do skľúčenosti. Vezmite si negatívne pochybnosti, ktoré máte, a premeniť ich na pozitívne vyhlásenia alebo výzvy. Prísť s vlastnými rituálmi, aby ste vytvorili pozitívny vnútorný dialóg a hovorili sami afirmácie.

Napríklad každé ráno sa pozrite sa na seba v zrkadle počas čistenia zubov, úsmev a povedzte: "Dnes sa budem snažiť slávu, a ja si zaslúžim vieru v seba!"

Robte to, čo sa vám páči. Počúvajte hudbu, navštevovať si galérie, hrať basketbal s priateľmi. Nájdite svoje obľúbené podnikanie a uistite sa, že mu dajte čas. Neumožňuje návrat negatívnych pochybností.

3. Vytvorte skupinu podpory. Negatívna stredu je vrah sebadôvery. Obklopte sa ľuďmi, ktorí budú podporovať vaše úsilie. Môžete teda voľne trénovať zručnosti potrebné na získanie sebavedomia, bez toho, aby ste boli odsúdení na iných. Povedzte svojej skupine podpory, ktorú sa snažíte posilniť vieru v seba.

Ak zažívate ťažkosti, neváhajte kontaktovať priateľa alebo člena rodiny za pomoc alebo podporu.

4. Pripomeňte si svoje silné stránky. Vedieť, že máte pozitívne funkcie a vlastnosti - je to dobré, ale ak ich nepodstatnete a sústrediť sa na ne každý deň, budete čoskoro nájsť zvyk pochybovať sa a kritizovať sami seba. Uchovávajte zoznam silných vlastností v ľahko prístupnom mieste, takže máte možnosť revidovať ho často. Opakujte mantru alebo aftabináciu, ktorá vám pripomína vaše pozitívne kvality a zručnosti.

Napríklad, s každou kampaňou v kúpeľni, pozrite sa do zrkadla a hovoriť o sebe niečo dobré. Takže vaše silné stránky spoľahlivo zakotvte v hlave a zvýšite svoju vieru v seba. Nebudete mať čas pozrieť sa späť, ako sa začnete vnímať normálne a prestať sa báť názoru niekoho iného, a to je jedna z hlavných vlastností skutočne sebavedomej osoby.

päť. Choďte na vedomé riziká. Ak vám chýba sebavedomie, s najväčšou pravdepodobnosťou ste zriedka. Na druhej strane, sebavedomí ľudia môžu urobiť bezohľadné akcie. Nájsť rovnováhu a riziko založené na vlastných schopnostiach a realite situácie. Užívanie vedomých rizík, môžete dať impulz vašej dôvery.

Každá osoba vlastnou cestou vníma koncepciu "rizika". Môžete sa rozhodnúť navštíviť nejakú verejnú akciu, kde by sa nebránilo ísť, alebo by sa pustil, aby sa pripojil k konfrontácii s priateľom, ktorý vás udii. Dajte si príležitosť si vychutnať nové sociálne situácie alebo sa dostať z nepriaznivého.

Metóda 3 z 4:

Udržujte dôveru v ťažké situácie

jeden

Kontakt odmietnuť. Pochopiť, že odmietnutie je súčasťou života. Napriek bolesti si môžete vziať do ruky a žiť. Naučte sa prejsť cez neho s dôstojnosťou. Napríklad, láskavo reagovať na odmietnutie a prijať skutočnosť, že ste vás odmietli. Rešpektujte riešenie inej osoby, a budete sa zdať.

Nevzdávaj sa. Človek by sa nemal zastaviť pokusy len preto, že ste mohli vynechať šancu na vzťah, prácu alebo zvýšenie. Urobte si lekciu z poruchy a prejdite ďalej.

Pochopiť strašne. Byť schopný postaviť sa pre seba. Páchatelia vás budú naďalej dráždiť, ak im dovolíte, aby im umožnili. Lepšie odolať a spoliehať sa na ich podpornú skupinu. Bojujte s stopou, vykazujú dôveru a odvahu. Povedzte páchateľovi zastaviť.

Nevzdávajte výsmech ako súčasť svojho života. Bylinné je zlé, a máte právo žiť bez neho, aj keď potrebujete hovoriť s hlavou svojho šéfa alebo riaditeľa školy.

Kompletný pracovný pohovor. Vera má kľúčovú hodnotu, pokiaľ ide o pohovor. Zamestnávatelia neustále hľadajú ľudí, ktorí zdajú byť presvedčení a schopní. Napriek tomu, že taká dôležitá udalosť môže vyčerpať silu a nervóznu, jednu z najlepších možností - to bude predstierať, že ste si istí. Ako sa dostanete pohodlnejšie, budete mať pocit, že si relaxujete a zdieľate skutočnú vieru v silu.

Počúvajte a deklarnite sa počas pohovoru. Nielen sedieť a odpovedať na otázky. Lepšie sa pokúste prispôsobiť spojenie s anketárom a napíšte svoje ciele. Takže budete vyzerať zacielené a sebavedomé. Yu☺

Kontaktujte verejnú reč. Celé knihy sú napísané na tému prípravy a vyhlásenia efektívnej reči, ale ako vo väčšine ľudských interakcií, jedným z kľúčových prvkov úspechu je sebadôvera. Premýšľajte o snahe vyskúšať niekoľko nasledujúcich techník:

Byť vtipný. Humor vám môže relaxovať a vaše publikum, ako aj odstrániť akékoľvek napätie. S najväčšou pravdepodobnosťou to tiež spôsobí väčší záujem a dôveru v publiku.

Vyjadriť dôveru. Aj keď necítite vieru v seba, použite sebavedomé gestá a hlasový tón. Hovorte hlasné, jasne a gestikulárne, pozrite sa na vrcholy. Neužívajte, nie Mumble a nekrývajte ruky.

Nainštalujte vizuálny kontakt. Takže budete zapojiť publikum vo svojom výkone a zdava sa. Snažte sa nájsť niekoľko ľudí, ktorí vyzerajú naozaj zaujímajú o svoj prejav, a zamerať sa na ne, a nie na tých, ktorí sa zdajú byť ľahostajní.

Metóda 4 zo 4:

Dávaj na seba pozor

jeden. Uvedomiť si dôležitosť starostlivosti. Často, keď osoba nemá dôveru, jeho postoj k starostlivosti o seba prichádza na myšlienky ", ktorý sa stará?". Mal by vás obávať. Zatvorte oči na veci ako hygiena, zdravie a riadenie času - to je istý spôsob, ako znížiť sebaúctu, pretože vaše dokonalé "I" bude viac a viac z reality.

Starostlivo sa o seba postarajte - zlomíte začarovaný kruh a stimuláciu silného prílivu viery v seba.

2. Dodržujte dobrú hygienu. Urobte si určitý čas každodenného času pre každodennú hygienu. Urobte si sprchu, umývanie, zmena oblečenia, - urobte všetko, čo potrebujete na prípravu na nadchádzajúci deň. V čase, keď ste pripravení ísť nad rámec prahovej hodnoty, musíte sa cítiť sivejšie ako obvykle.

Dodržujte si rituál každý deň na podporu tejto sebavedomosti.

3. Staraj sa o svoje zdravie. Jednoducho povedané, jesť zdravé jedlo, ktoré zahŕňa celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a chudé proteíny. Obmedziť konzumáciu alkoholu, mastná potrava a nepreberať. Uistite sa, že sa počas týždňa pravidelne zapojte do športu.

Hádzať fajčenie, najmä ak používate cigarety ako podpora vo verejných situáciách. Užite si sebadôveru odmietnutím tohto zvyku.

4. Správa harmonogramu STI. Nesmie byť ľahké dodržiavať pravidelný plán spánku, najmä pri štúdiu v škole alebo univerzite. Avšak, skúste byť v posteli v rovnakom čase každý večer a vstať v rovnakom čase každé ráno. Snažte sa zobudiť aspoň hodinu, než sa dostanete z domu, aby ste mohli pracovať alebo študovať.

Staviame náš deň životu okolo času, ktorý strávi vo sne, takže prvý krok smerom k organizovaniu vášho dňa je, aby sa ubezpečil, že môžete vstať v rovnakom čase každé ráno nasledovať váš rozvrh.