Ako sa stať zdravým teenagerom (pre chlapcov a dievčatá)

Mnoho článkov o tom, ako byť zdravý teenager, určený pre dievčatá. Nezáleží na tom, chlap, ktorý vám alebo dievča, tento článok pre vás! Z osobnej hygieny do zdravého stravovania. Tu hovorí o všetkom!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Fyzické zdravie

jeden. Začnite kŕmenie zdravé jedlo. Používanie správneho produktu je potrebné, ak sa stanete zdravým teenagerom. Nemusíte sedieť na diéte, len venovať pozornosť tomu, čo položíte vo svojom tele..

Ak na raňajky používate iba sladké vločky alebo tyče, potom sa nikdy nestanete zdravým. V závislosti od zvláštnosti vášho tela az toho, čo je pre vás najlepšie, mali by ste jesť trikrát denne, alebo rozdeliť porcie na 5-6 jedla. Nikdy nepreskočili jedlo. Vyskúšajte zdravé alternatívy. Napríklad namiesto stravovania zmrzliny, skúste mrazené jogurt, alebo jesť jablko namiesto čipov.
Pi viac vody. Toto je najdôležitejšia vec. Čím viac pijete vodu, zdravšie sa stáva. Flit toxíny z tela a dáva vašej pokožke zdravý lesk. Ona tiež podporuje vašu pokožku a zabraňuje vzniku čiernych bodov. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť akné. Urobte si pravidlo na pitie vody, kým sa moč nestane takmer úplne transparentným.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 9

2. Začať robiť viac cvičenia. Či už prechádzka parkom alebo malým zahrievaním. Vykonajte fyzické cvičenia asi 20 minút, niekoľkokrát týždenne.

Nerobte cvičenia každý deň, aby nedošlo k poškodeniu svalov. Je to rekonštrukcia, ktorá je silnejšia. Ak im nedovolíte obnoviť, môžete si vážne poškodiť.

Cvičenie vás urobí silnejšie a prinášajú svaly do tónu. Môžete ísť do posilňovne, plávanie, beh, získať video s vstupnými záznamami alebo len ísť na jog okolo domu.

Čokoľvek robíte, šport vám urobí zdravší a spokojný s vaším telom. Pomáha tiež znížiť stres a upokojiť sa!

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 10

3. Uistite sa, že budete zdvihnutí. V puberte, potrebujete viac spať, ako keď ste boli mladší. Samozrejme, naozaj chcem chatovať s priateľmi na internete alebo chatovať na telefóne, ale nasledujúce ráno sa budete cítiť nechutné.

Musíte spať aspoň 8 hodín každú noc. Ak chcete určiť, koľko času potrebujete spať, choďte spať v deň voľna v rovnakom čase ako medzi týždeň, ale netvorte budík. Keď sa zobudíte, počítať, koľko hodín ste spali, a snažte sa spať čoú noc každú noc.

Je to veľmi ťažké, keď sa musíte vrátiť zo školy neskoro a vstať skoro ráno, ale ak spadnete na spanie na začiatku, budete sa cítiť viac energicky ráno. To vám umožní lepšie sústrediť sa a budete sa cítiť vo veľkej nálade.

Metóda 2 z 3:

Starostlivosť o hygienu

jeden. Pamätajte na základy hygieny. Čím viac pochopíte hygienu, tým ľahšie bude pre vás nasledovať pravidlá!

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 2

2. Každý deň si osprchujte. Nie, nie každý druhý deň a každý deň. Počas puberty, potné žľazy sa stávajú aktívnejšími a produkujú rôzne chemikálie, ktoré dávajú potu nechutný zápach.

Takže, určite umyte potu, musíte použiť mäkké mydlo a teplú vodu! Aj keď je horúci na ulici, musíte použiť presnú vodu, pretože otvorí póry. To znamená, že si starostlivo umyte celý pot.

Opláchnite telo studenou vodou, aby ste uzavreli póry a zabránilo sa reprodukcii baktérií, ktoré vedú k nepríjemnému zápachu.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 3

3. Dajte na čisté oblečenie a nezabudnite použiť antiperspirant podpazušia. Chlapci, to znamená, že potrebujete zmeniť ponožky a spodnú bielizeň každý deň. Dievčatá potrebujú každý deň vymazať spodnú bielizeň, ak sa potíte, a každý druhý deň, ak nie.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 4

4. Vyčistite zuby dvakrát denne. Snažte sa čistiť zuby po každom jedle! Počas čistenia zubov udržujte kefu pod uhlom, aby bol paralelný s vašou gumu.

Presunúť štetcom a späť, aby ste dôkladne vyčistili všetky zuby. Uistite sa, že používate mäkkú kefu, aby ste nepoškodili ďasien. Použite kefu, aby ste sa zbavili baktérií v jazyku. Ak ste to ešte nevedeli, potom je to neschopné dýchanie spojené buď so zlou výživou, alebo s nesprávnym čistením zubov.

Po vyčistení zubov počas čistenia Tri minúty, Je potrebné použiť ústnu tekutinu. Tiež použiť zubnú niť dvakrát denne, alebo aspoň v noci, takže v zuboch nie sú žiadne kusy potravín.

Samo o sebe, opláchnutie úst alebo čistenie zubov vám nepomôže zbaviť sa zlého zápachu, musíte použiť zubnú niť, aby ste odstránili zvyšky potravín. Ak to neurobíte, potom sú baktérie vytvorené na kúsky jedla, pretože tam bude nepríjemný zápach.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 5

päť. Nie viac ako dvakrát denne, s použitím teplej vody a pracieho gélu, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti. Nepoužívajte tvrdý drhnutie! Pomalé a jemne zhoršujúca tvár s kruhovými pohybmi.

Nikdy Netlačte akné, pretože to môže viesť k tvorbe jaziev alebo infekcie. Snažte sa držať ruky od tváre, inak bude kožný tuk z vašich rúk spadnúť na kožu a povedie k akné.

Vždy utrite make-up z tváre, než pôjdete spať, a tiež vždy umyte si vlasy tak, aby sa kožný tuk nedostane na tvár.

Nebojte sa príliš často, aby ste nepoužili pokožku a nespôsobili podráždenie a svrbenie.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 6

6. Umy si vlasy. Väčšina ľudí to musí urobiť každý deň, ale ak koža hlavy vytvára malé množstvo tuku, môžete si umyť vlasy každý druhý deň.

Opýtajte sa niekoho o tom. Ak sa vám zdá, že vaše vlasy nevyzerajú tuk, potom to neznamená, že je to. Mali by ste však príliš často umyť hlavu, pretože vaše vlasy potrebujú niektoré z tohto tuku. Príliš časté umývanie vlasov môže viesť k tomu, že podráždenie a svrbenie sa objaví na koži hlavy, ako aj lupinám. Preto by ste si mali umyť vlasy podľa potreby.

Použite šampón a balzam, ktorý zodpovedá vášmu typu vlasov. Ak používate vlasové výrobky, potom raz za 2-3 týždne by mali umývať vlasy čisté šampón, aby sa ich zbavili.

Obrázok s názvom Byť zdravý teenager (chlapci a dievčatá) Krok 7

7. Beriesk. Ak ste dospievajúci chlapec, potom musíte začať holenie tvár, a ak ste dievča, potom musíte oholiť nohy a pod myšou. Tu sú niektoré tipy:

Neukladajte na holiaci krém. Použite dostatočné množstvo krému, aby ste zakryli celý povrch, s ktorým chcete oholiť vlasy. Ak máte, môžete tiež použiť elektrický holiaci strojček. Potom nebudete musieť používať penu, a to môže oholiť suchú aj mokrú pokožku.

Prestávka v smere rastu vlasov, aby sa zabránilo vzniku ingrown chĺpkov, ktoré sú dosť bolestivé.

Počkajte asi pol hodiny pred použitím na holenie pleti vody a dezodorantov, pretože môžu vyvolať podráždenie kože.

Metóda 3 z 3:

Podporovať zdravé vzťahy

jeden. Tráviť čas s priateľmi. Aj keď pre väčšinu teenagerov to nie je problém, musíte chodiť s priateľmi a zoznámiť sa s novými ľuďmi.

Ak máte niektorých priateľov, stojí za to ísť na ľudí a zoznámiť sa s novými ľuďmi. Nie je to tak ťažké, ako sa to môže zdať! Pridajte sa k určitému druhu hrnčeka alebo športového tímu, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.
Snažte sa vyhnúť sociálnym podujatiam, kde konzumuje alkohol a drogy, inak sa obráti okolo všetkého, čo je napísané v tomto článku!

2. Byť tolerantný so svojimi rodičmi. Teenageri majú často celkom komplikované vzťahy s rodičmi, pretože sa snažia podkopať svoju autoritu.

Treba však pripomenúť, že vaši rodičia sú znepokojení vaša bezpečnosť a šťastie. Takže ak vám to zakazujú niečo, potom je to len preto, že to považujú za nebezpečné alebo nie najlepšie zamestnanie pre vás.

Je teda najlepšie vyrovnať sa s nezhodami najlepšie prostredníctvom pokojnej, odôvodnenej konverzácie s rodičmi, a nie s pomocou hysteria. Pripomeňte im, že ste zrelý, citlivý, takmer dospelý, ktorý môže mať dobré riešenia. Ak používate tento prístup oveľa viac slobody akcie!

3. Byť zmyselný, pokiaľ ide o vzťahy. Význam s chlapom alebo dievčaťom znamená mať niečo dobré a zábavné v dospievaní života, ale nemôžete dovoliť vzťahu k povodnemu všetkému môjmu životu.

Nevybuvujte svojich priateľov v prospech nového chlapa alebo dievča, pretože tieto vzťahy môžu trvať dlho, a priateľstvo trvá celý život.

Nebuďte príliš rozrušený, ak sa niečo pokazilo. Môžete si byť istí, že chlap alebo dievča, s ktorým ste sa stretli asi šesť týždňov v deviatej triede nie sú láska k vášmu životu! Dostaňte sa chodiť a zoznámiť sa s novými ľuďmi!

Zodpovedné za sexuálne podmienky. Ak ste sa rozhodli začať sexuálny život, mali by ste sa uistiť, že prídete na to zodpovedne. Vždy používajte antikoncepčné nástroje a pravidelne kontrolujte pohlavné ochorenia.

4. Podporovať dobré vzťahy s učiteľmi. Je veľmi dôležité udržiavať dobré vzťahy s učiteľmi, snaží sa správať dobre v triede, vykonávať domáce úlohy včas, a získať vysoké známky.

Ak ste v dobrých vzťahoch s učiteľmi, potom bude školský život pre vás oveľa jednoduchšie a príjemnejší, a bude tiež hrať vašu ruku, keď prídete na vysokú školu.

Väčšina vašich učiteľov je inteligentná, zaujímavá ľudia (aj keď ich nepovažujete v pohode), takže ich rešpektujte a učte sa od nich všetko, čo je možné, ešte nestal príliš neskoro.

Tipy

Čistiť zuby každý deň. Ani sa nepokúšajte vynechať tento postup. Každý sa o tom dozvie.
Keď sa oholíte, potom by ste to nemali robiť príliš veľa alebo rýchlo, pretože to povedie k rezaniu a horeniu. Ak chcete holiť pomaly a úhľadne, listy na niekoľko minút viac, ale výsledok stojí za to.
Vždy noste čisté oblečenie.
S pomocou týchto tipov a vlastných činov si môžete vychutnať zdravé a vynikajúce blahobyt v adolescencii.
Ak ste variť slaninu alebo akékoľvek iné mastné jedlo, mali by ste sa zbaviť prebytočného tuku, mokrý s papierovým uterákom.

Upozornenia

Nikdy sa nepokúšajte schudnúť podľa hladovania. Nikdy! Najprv dostanete váhu, pretože vaše telo to vníma ako signál, ktorý nerobí dostatok jedla a začne ho odložiť. Potom začnete krúžiť hlavu, stanete sa podráždeným a slabým. Končí všetku skutočnosť, že sa dostanete do nemocnice. Akonáhle začnete jesť normálne znova, potom sa znova stratíte váhu. Ak sa vám nepáči vaša váha, potom sa porozprávajte s lekárom a vyvinúť plán pre zdravý a bezpečný spôsob, ako schudnúť.
Nesnažte sa príliš rýchlo!