Ako chytiť: 14 krokov (s ilustráciami)

Štúdie ukázali, že ľudia s pozitívnym postojom k životu a dobré návyky môžu byť uzdravené skôr. Stres, nedostatok spánku, nedostatok komunikácie, ako aj škodlivé potraviny a alkohol môže spomaliť proces obnovenia vášho tela. Ale existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť šancu liečiť po fyzickom alebo morálnom zranení.

Kroky

Metóda 1 z 2:

jeden. Verte, že sa môžete liečiť. Podľa toho vyhráte polovicu bitky, pretože pozitívny pohľad na problém, ktorý umožňuje proces obnovy zdravia po morálnom alebo fyzickom zranení.

2. Pozrite sa na príznaky približnej depresie alebo úzkosti. Ich dôvod je najčastejšie vonkajšími problémami, ako sú problémy v práci, rozvod, fyzické ochorenie alebo hádka. Ak sa pripravíte vopred za boj proti nim, môžete sa zachrániť zo duchovnej bolesti.

3. Snažte sa vyrovnať so stresom. Ak je na pozadí, depresia alebo panika zhoršuje, je čas robiť meditáciu alebo nájsť nejaký iný spôsob, ako to zastaviť. Ak sa dozviete, ako sa vyrovnať so stresom, môžete nájsť úprimný spôsob duševného zdravia, ako aj zistiť, čo sa stane vo vašom živote.

V niektorých prípadoch môže byť stres, že faktor, ktorý vám nedovoľuje vyrovnať sa s poruchami.

4. Depresia by sa mala považovať za zvyk. Ak už nie ste prekvapení, že niečo nie je v poriadku, neboli ste komunikujúci s kýmkoľvek niekoľko týždňov, zhovievavosť a seba-útek, s najväčšou pravdepodobnosťou, depresívny štát už vstúpil do zvyku. Snažte sa ošetrovať depresiu, úzkosť a hnev, aby sa zbavili zlého zvyku druhých kvalifikovanej pomoci.

päť. Neužívajte alkohol ani drogy, pretože chemikálie môžu zrútiť reťaz neurónov vo vašom mozgu. Ak máte alkoholickú alebo drogovú závislosť, navštívte anonymné alkoholici a telefonicky.

Štúdie ukázali, že muži sú viac postihnutí dopamínom, ktoré sú obsiahnuté v alkohole, a nie ženy. Možno je to dôvod, prečo je alkoholizmus bežnejší medzi mužmi. Ak sa alkohol chystá na chvíľu, je to znamenie potenciálnej závislosti.

6. Rozvíjať sociálne väzby. Zvýraznite si trochu času komunikovať s rodinou a priateľmi a zdieľať s nimi informácie o vašom živote. Podpora sociálnych väzieb, zlepšujete svoje vnímanie sveta, ako aj získať dodatočnú podporu, keď sa snažíte zotaviť sa z zranenia.

7. Dostaňte si domáce zviera, ak sa o neho môžete postarať. Ak nie - porozprávajte sa s psmi, koními alebo mačkami v miestnom prístrešku alebo na farme. Zvieratá prispievajú k zvýšeniu hladiny oxitocínového hormónu a zníženie krvného tlaku.

osem. Zaberať kreslenie, dizajn alebo písanie. Kreativita vám môže pomôcť vyrovnať sa s duchovnou bolesťou a fyzickým stresom.Na John Hopkins University, divadelný, hudobný a malebný program, ktorý umožňuje továreň liečiť.

Metóda 2 z 2:

Fyzicky sa uzdravil

jeden. Každý deň musíte skontrolovať svoj zdravotný stav. Urobte známky o akejkoľvek bolesti. Potom vyhodnotiť stupeň dextrecy na stupnici od nuly (žiadna únava) na desať (ste doslova valcovali z nôh).

Možno ste sa dozvedeli, že ste svoj stav ignorovať. Akékoľvek pocity odhadnuté o viac ako päť bodov môžu viesť k chorobe.
Skontrolujte svoj zdravotný denník. Venujte pozornosť nahrávaniu o únave, bolesti alebo stresu. Komunikujte so svojím lekárom o príznakoch, ktoré sa často cítite.

2. Kontaktný stres. Hormóny stresu oslabujú imunitný systém, takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prekonať stres a čo je jeho príčina.

Deephy, Urobte meditáciu, jóga, vezmite si teplú kúpeľňu alebo si vyberte svojho milovaného človeka, dieťa alebo zviera.

3. Vhodné. Domáce jedlo je príjemné podľa chuti, ale môže brzdiť vaše obnovenie. Počas nasledujúceho jedla by malo byť v diéte zahrnuté žiadne menej ako 75% rôznych plodov a zeleniny.

Znížiť spotrebu chutných rafinovaných sacharidov, ktoré jete. Niektorí lekári sa domnievajú, že zhoršujú zápalové procesy.

Celé obilniny, mäsové bielkoviny, ovocie a zelenina musia byť prítomné v protizápalovej diéte.

4. Cvičte 30 minút každý deň. Po každom jedle alebo plánujte nabíjanie tridsaťminút. To zníži riziko chronických ochorení a zlepšuje stav imunitného systému.

päť. Prejsť krvný test. Pomôže to identifikovať problémy s cholesterolom, štítnou žľazou, cukrovkou, protilátkami prostaty a oveľa viac, než začnete nájsť príznaky.Nie všetky testy musia byť každoročne prechádzať, ale umožňujú vám zabrániť chorobám a iným zdravotným problémom, kým sa stali vážnymi.

6. Spánok aspoň sedem osem hodín denne. Vo sne sa telo rýchlo obnoví. Vaše bunky "Opravte sa", keď spíte, tak urobte sen s vašou prioritou.

Čo potrebuješ

Zdravie
Zdravá strava.