Ako začať život z čistého plechu

Túžba dať život na reštart môže vzniknúť z mnohých dôvodov. Môžete zažiť rozvod, prekonanie závislosti alebo obnovenie po vážnom zranení, chorobe alebo emocionálnom náraze, napríklad zrady. Bez ohľadu na dôvod, cesta k novej budúcnosti možno urobiť plodné, ak položíte dobrý základ. Začnite život z čistého listu, zistiť, čo chcete prísť. Potom urobte malé pozitívne zmeny, aby ste postupne zlepšili svoj život. Alebo v prípade potreby vykonajte extrémne opatrenia a vykonajte kardinový prevrat.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nájdite nový smer v živote

jeden

Určite svoje osobné hodnoty. Ak máte túžbu reštartujte svoj život, možno je to preto, že sa vám zdá, že nežijete v súlade so svojimi zásadami. Hodnoty sú presvedčenie, názory a myšlienky, ktoré riadia naše rozhodnutia a sú základom nášho života. Ak chcete reštartovať v živote zaručené, aby ste začali s úspechom, zistite svoje hodnoty.

Stráviť sebaanalýzu, aby ste odhalili vaše osobné hodnoty. Opýtajte sa sami seba:

Hovorte o tom, čo máte odozvu duše?
Za to, čo by ste boli pripravení obetovať váš život?
Ak by ste mali oheň doma, aké tri subjekty by ste si vzali s vami (za predpokladu, že všetky domácnosti a domáce zvieratá sú v bezpečí)?
Aké aspekty ich životného prostredia alebo mieru by ste chceli zmeniť?

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 2

2. Predstavte si najlepšiu verziu seba. Postupujte ďalej na vašej ceste, vykonajte cvičenie na vizualizáciu. Vizualizácia môže byť výkonným nástrojom s cieľom objasniť ich túžby a priblížiť ich úspech. Stráviť nejaký čas, zastupujúci, kto by ste chceli byť v 5, 10 alebo 15 rokoch.

Nájdite tiché miesto, kde si môžete sedieť bez rušivých faktorov. zatvor oči. V určitom momente si v budúcnosti si myslia, že v budúcnosti (napríklad za rok alebo päť). Predstavte si, že ste v tomto čase na vrchole úspechu. Dosiahli ste všetky svoje ciele.

Čo robíte v tejto vízii? Čo robíš? Aký životný štýl vedúci? Kto vás obklopuje? Čo robíš pre potešenie?

Plne absorbovať tento obrázok. Potom vezmite papier a vypíšte podrobnosti. Aké zručnosti alebo silné stránky potrebujete, aby ste túto víziu stelesili v skutočnosti? Ako môžete nájsť tieto zručnosti?

Rada špecialistu

Amber Rosenberg, PCC

Osobný Trainerman Rosenberg - Kariérny tréner z oblasti San Francisco Bay, Majiteľ Tichomorského života Coach. Má viac ako 20 rokov skúseností v koučingu, pracoval v korporáciách, technologických spoločnostiach a nekomerčných organizáciách. Študoval na Inštitúte koučingu a je členom Medzinárodnej koučovej federácie (ICF).

Amber Rosenberg, PCC
Osobný tréner

Náš špecialista súhlasí s: Keď sme už napätí a preťažení, je pre nás ťažké rozhodovať o vašom živote. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste sa vyrovnali s týmito pocitmi. Skúste zadať denné rituály, napríklad meditovať, zapojiť sa do jogy alebo počúvať pokojnú hudbu. Alebo si vybrať z mesta cez víkendy. Poskytnite sa priestorom a objektívnym vnímaním potrebným, aby ste sa rozhodli, čo naozaj chcete.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 3

3. Hodnotiť svoj každodenný život. Hovorí sa, že väčšina ľudí nadhodnocuje, čo môžu urobiť rok, ale podceňovať, čo môžu robiť v deň. V skutočnosti, život sa skladá z týždňov, mesiacov a rokov. Avšak, ideme do gólov deň po dni. Premýšľajte, čo robíte každý deň. Sú tieto akcie alebo zvyky vašich konečných cieľov?

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 4

4. Inštalovať realistické ciele. Po prezentovaní svojich snov a oceníte svoje každodenné triedy, vyvinúť plán akcie, ktorý vás privádza tam, kde chcete byť. Čo možno dnes urobiť, aby ste sa priblížili, kde chcete byť zajtra? Nainštalujte Ciele Smart System, ktoré môžu byť rozdelené na menšie kroky. Takže môžete každý deň urobiť pozitívne akcie na dosiahnutie svojich cieľov.

Napríklad, možno počas vizualizácie ste videli, ako spravovať vlastné podnikanie. Možno, že váš konečný cieľ je stať sa podnikateľom, ale takýto vysoký cieľ nemožno dosiahnuť cez noc.

Rozbiť svoje ciele na kusy. Možno budete potrebovať "rozvíjať podnikateľský nápad / plán", "nájsť investorov" alebo "prenajať priestory" pre podnikanie. Tieto kroky môžu slúžiť ako východiskový bod pre približovanie väčšieho cieľa.

Rada špecialistu

Amber Rosenberg, PCC

Amber Rosenberg, PCC
Osobný tréner

Náš špecialista súhlasí s: Vytvorte ciele na základe zmien, ktoré chcete vziať v živote. Inteligentné ciele - špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo obmedzené. Potom, čo ste konečne vytvorili svoje ciele, posúvajte ich do malých krokov, ktoré budú dostatočne skvelé na to, aby sa pohli dopredu, ale dostatočne malé, aby boli realistické a presné.

Metóda 2 z 3:

Urobte malé zmeny

jeden. Prejdite si kurzy red. Jedným z malých spôsobov, ako reštartujte svoj život, je získať postup na ústup. Môžete nájsť kurzy, ktoré spĺňajú takmer všetky preferencie v závislosti od konkrétnych okolností. Retriever kurz ponúka príležitosť opustiť každodennú situáciu niekoľko dní alebo dlhšie na reštrukturalizáciu, ako aj nájsť novú víziu alebo cítiť inšpiráciu v živote.

Retritovacie kurzy sú spoločným alebo konkrétnym cieľom. Napríklad kurzy môžu byť organizované špeciálne pre spisovateľov, manželských párov, milovníkov športu alebo pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť ich stravu.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 6

2. Preskúmajte niečo nové. Ak sa zdá, že váš každodenný život nudný, možno budete musieť aktivovať mozgové bunky s určitým hovorom. Stimulátor vo forme novej zručnosti alebo hobby môže byť presne to, čo je potrebné na vytvorenie nového prúdu v pôvodnom rutine.

Zaregistrujte sa na večerné kurzy, aby ste sa naučili nový jazyk, naučte sa tancovať tancovať tancovať tanec, odľahčenie francúzskej kuchyne alebo praxe bojových umení. Možno predtým, ako ste milovali spustiť alebo vyšívať, ale potom to prestali robiť. Analyzujte svoje minulé záľuby, ktoré ste ich priniesli a oživili. Čokoľvek robíte, nájdite spôsob, ako sa napadnúť a obnoviť každodenný život.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 7

3. hrať. Niekedy sa život začne zdať bezfarebný, ak strávite celý čas v práci alebo na implementáciu rôznych povinností. Vyhorenie proti tomu môže spôsobiť chronické stres, ktorý je nebezpečný nielen na myslenie, ale aj pre zdravie. Hodnotiť svoju každodennú rutinu, aby ste pochopili, aké úlohy možno vymazať alebo znížiť, aby ste našli viac priestoru pre potešenie.

Každý deň vyčleňuje čas na hry. Môžete naháňať loptu psa, opláchnite deti, hrať video alebo spoločenské hry alebo pozri komédiu.

Upozorňujeme, že sa cítite, keď nájdete viac času na radosť v živote.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 8

4. Dajte svoju diétu. Stravovacie produkty Podstupujúce technologické spracovanie alebo výrobky s rýchlym občerstvením, sýteným nápojom, kofeínom alebo alkoholové nápoje zhoršuje náladu a svetonázor. Podobné produkty a nápoje nás robia podráždeným a ovplyvňujú kvalitu spánku. Tieto dva faktory sa odrážajú v našom každodennom zdraví. Čeliť negatívnym dôsledkom zlého výživu, pričom je povinnosť priviesť objednávku vo svojej strave. Táto malá zmena dá obrovské výhody pre vaše zdravie a blahobyt.

Znížte spotrebu fyziologického roztoku, sladkého a obsahujúce kofeínové produkty a jesť viac rastlinných potravín. Urobte ovocie, zeleninu, strukoviny a celé cereálie na báze vašej diéty. Tiež piť osem pohárov vody každý deň, aby sa telo dostatočne kvapaliny.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 9

päť. Ozdobte svoj domov. Okolité prostredie ovplyvňuje náladu. Ak je váš domov ťaží s vecami, ak v ňom nudná situácia alebo jeho dizajn neodráža vašu individualitu, možno budete chcieť vykonať zmeny v dekorácii.

Nechajte svetlo otváraním žalúzií alebo závesné tyč. Dodržujte si neporiadok štúdiom kreatívnych skladovacích riešení. Darujte na charitu staré oblečenie, knihy, disky. Ak je to možné, maľovať steny a zavesiť obrázky / plagáty, ktoré vás inšpirujú.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 10

6. Čítaj viac. V súčasnosti je vodcom medzi zábavou rôzne gadgets. Nadmerné prezeranie televízora, stránok na internete alebo sociálnych sieťach môžu ohroziť vaše zdravie, ak ste vedení sedavého životného štýlu. Okrem toho, porovnanie s inými ľuďmi v sociálnych sieťach, často zažívame nespokojnosť s vlastným životom. Oddýchnite si z týchto zdrojov informácií.

Navštívte knižnicu alebo kníhkupectvo a vyberte knihu vo svojom obľúbenom žánri. Alebo, ak si želáte, stiahnite si možnosti na tabletu alebo e-knihu. Dajte si sľub, že budete čítať aspoň pol hodiny pred spaním.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život Krok 11

7. Urobte si komplimenty. Ak považujete svoj život nudný, môžete mať vlastné deštruktívne myslenie vzory. Testovanie nespokojnosti so životom, ste s najväčšou pravdepodobnosťou, že sa neposkytuje, že nie je na mieste, namiesto toho, aby ste hľadali externé príležitosti. Môžete okamžite potešiť, ak zvolíte čas na priznanie vašich pozitívnych strán.

Vyberte si pár minút každý deň - ráno alebo večer - chváliť sami. Môžete povedať niečo ako: "Ste taká starostlivá osoba," - alebo: "Milujem svoj úsmev". Pre ďalší účinok to urobte pred zrkadlom.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 12

osem. Zapojiť sa do dobrovoľníctva. Môžete sa vám zdať, že sa správate sebecky alebo vezmite svoj šťastný osud. Nádherný spôsob, ako reštartovať svoju internú personitujúcu, je poskytnúť povinnosť spoločnosti. Hľadať príležitosti na prospech iných ľudí v ich okolí.

Dobrovoľníctvo sa môže prejaviť v mnohých rôznych akciách. Môžete napríklad realizovať pravidelné záväzky na neziskovú organizáciu alebo len robiť dobré veci pre iných vo vašom voľnom čase. Čítať pre deti v knižnici. Ponuka chodiť psa vášho suseda. Pomôžte svojmu príbuznému so zdravotným postihnutím udržiavať objednávku v dome. Prísť s spôsobmi, ako môžete pomôcť ostatným.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 13

deväť. Denne meditovať. Niekedy reštartujte život - to znamená spomaliť a vychutnať si súčasnosť. Môžete sa vám zdať, že vždy bežíte z miesta na miesto a nikdy nebudete mať čas. Meditácia je užitočná prax, ktorá vám pomôže lepšie realizovať súčasnosť.

Začnite pridelenie len 5 minút každý deň sedieť v tichu. Zatvorte oči alebo sústrediť na neutrálny bod pár metrov pred seba. Urobte hlboký dych cez nos. Držte dych na niekoľko sekúnd. Potom pomaly vydýchnite ústami. Zamerajte sa na dych alebo na mieste pred seba. Ak si všimnete, že vaša pozornosť je putovanie, vráťte zaostrenie a pokračujte v dýchaní.

Metóda 3 z 3:

Radikálne opatrenia

jeden. Odmietnuť škodlivé alebo neproduktívne návyky. Ak sa rozhodnete minúť "AISPICA OPRAVU" v živote, môžete začať zbaviť niektorých vašich zvykov. Zmena návykov je vážnym podnikom. Avšak, keď nahradíte negatívne návyky pozitívne, si všimnete, že váš život sa začne meniť pre lepšie.

Vyberte si zvyk, ktorý vás predhrel, aby ste dosiahli ciele alebo sa zmenili na lepšiu verziu seba. Zlé návyky môžu zahŕňať rohož, lži, zradu, zneužívanie alkoholu, fajčenie, prebytok televízneho sledovania, neskorého alebo odloženia neskôr.
Najlepšia cesta zbaviť sa zlého zvyku - Vymeňte ho pozitívnym. Napríklad, ak chcete zastaviť tak, aby sedeli pred televízorom, môžete nájsť ďalšiu lekciu pre toto časové obdobie, ako je čítanie, farebné obrázky alebo riešiť hádanky. Vytvorte systém odmeňovania na stimuláciu, aby ste urobili niečo iné namiesto sledovania televízie.
Ak chcete bojovať proti závažnejším návykom, ako je narkotická / závislosť od alkoholu alebo prejedanie, možno budete musieť požiadať o profesionálnu pomoc.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 15

2. Návrat do školy alebo zmeniť profesiu. Blizzard alebo nedostatok inšpirácie v práci môže viesť k nespokojnosti v mnohých iných oblastiach života. Ak sa vám nepáči, čo robíte žijú, urobte realistický plán na zlepšenie vo vybranej oblasti, alebo dokonca premýšľať o zmene profesie.

Karihodná konzultácia vám pomôže zúžiť možnosti v oblastiach záujmu. Môžete sa tiež dozvedieť o svojich kariérnych ambíciách preskúmaním našich hodnôt a analyzovať cvičenia na seba-zlepšenie, že ste najlepší v budúcnosti.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 16

3. Presťahovať sa na nové miesto. Ak vaše rodné mesto nie je dostatok príležitostí, kultúra alebo iné aspekty dôležité pre vás, mohlo by to prísť čas na pohyb. Alebo možno milujete svoju súčasnú prácu, ale nechcete sa k nej denne. Porozprávajte sa s rodinnými príslušníkmi, partnerom alebo blízkymi priateľmi, aby ste sa rozhodli, či sa pre vás bude vzťahovať na správnu voľbu.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 17

Zlepšite svoj vzhľad. Ak sa vám zdá, že váš štýl je zastaraný, reštart v živote môže znamenať zmenu obrazu. Aké základné zmeny budú na vás úplne závislé. Ak si myslíte, že váš šatník je zastaraný, alebo nie je dostatok farieb v ňom, choď nakupovať nové veci, ktoré zdôrazňujú výhody vašej postavy. Pridajte viac farebných položiek na obnovenie obrázka.

Na druhej strane, zmena v vzhľade môže zahŕňať aj účes, chudnutie, bielenie zubov alebo použitie kozmetiky.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 18

päť. Kompletné toxické vzťahy. Reštartujte v živote sa môže vzťahovať aj na sociálne vzťahy. Ak ste obklopený ľuďmi, ktorí vás nepodporujú, neoplovte vás alebo neocenia vás, je čas ukončiť tieto vzťahy. Manžel, ktorý vás verbálne uráža, priateľa, ktorý vždy zruší plány na poslednú chvíľu, alebo šéf, ktorý neuznáva váš príspevok k práci - všetci títo ľudia môžu ovplyvniť vašu životnú spokojnosť.

Opatrne premýšľajte o tom, aké pocity máte vo svojom živote. Odrežte negatívne vplyvy a rozširujte svoj kruh komunikácie zahrnutím pozitívnych ľudí. Ak nemôžete úplne zastaviť určité vzťahy, ste odstránení čo najviac od osoby.

Vytvorte nové známe, Vstup do klubov alebo organizácií pre záujem, návštevu kurzov alebo komunikáciu s ľuďmi v práci.

Obrázok s názvom Reštartujte svoj život krok 19

6. Vypracovať plán finančného oživenia. Ak strávite exorbitantne veľa peňazí alebo bojovať o uspokojenie svojich základných potrieb, možno budete musieť reštartovať svoj vzťah s peniazmi. Začať, vykonať mesačný rozpočet, ktorý zohľadní všetky vaše výdavky a výdavky na luxus, aby zistili, kde vaše peniaze ide. Potom vyvinúť plán buď znížiť náklady alebo zvýšiť príjem a odložiť viac peňazí.

Tipy

Nemeňte nikoho, ale sami.
Usmievaj sa viac. To vám dá mimoriadne presvedčený, aj keď sa to necítite. Budete tiež vyzerať viac priateľskí do sveta.
Vytvorte osobu, ktorú chcete byť. Môžete robiť čokoľvek, ak chcete dostatočne! Začať od začiatku. Odstráňte svoju minulosť a začnite žiť tak, ako chcete.

Upozornenia

Nehovorte s ľuďmi, ktorí klamú, menia, ukradnú, zosmiešňujú ostatných alebo konzumujú drogy a alkohol.