Ako trénovať päste (železná päsť Kung FU)

Práca "železných" rúk je jedným z aspektov Shaolin Kung Fu, keď športovec vlaky ruky takým spôsobom, že je schopný aplikovať a blokovať silné údery bez vážnych následkov (zranenia). Tento článok vám povie, ako trénovať päste (železná päsť).

Kroky

jeden. Najprv urobte tašku s Masha. Takýto tašku musí byť vyrobený z trvanlivého materiálu, napríklad džínsovitý, šité pevné niť. Byť naplnený popredným, taška sa musí podobať štvorcový vankúš.

Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 2

2. Zaistite vrecko na pevnom povrchu. Ak je to stena, uistite sa, že je na ňom pevne upevnený.

Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 3

3. Prax všetky druhy topánok na taške. Môžete trénovať nasledujúce štrajky:

Priamy úder. Stlačte päsť (palec je kolmý na zvyšok) a aplikujte úder na dve kĺby (indexové a stredné prsty). Keď zasiahnete úplne vyrovnať svoju ruku. Bates toľko, ako to umožní udržiavať rovnováhu a dýchanie (urobte plač, keď hit). Obrázok s názvom Železničný železo päsť kung fu krok 3bullet1

Obrázok s názvom Železničný železo päsť kung fu krok 3bullet1

Päsť molot. Stlačte päsť a dať úder na jeho okraj. Bates toľko, ako to umožní udržiavať rovnováhu a dýchanie (urobte plač, keď hit). Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 3bullet2

Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 3bullet2

Punč. Aplikujte úder na tašku so zadnou časťou päste, pomocou dvoch kĺbov (index a stredné prsty).Bates toľko, ako to umožní udržiavať rovnováhu a dýchanie (urobte plač, keď hit). Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 3bullet3

Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 3bullet3

Obrázok Taliansko Train Iron Fist Kung Fu Krok 4

4. Po vyškolení na štrajk s vreckom s maximálnou silou, vymeňte kaše na piesok a opakujte tréning.

Obrázok Taliansko Train Iron Fist Kung Fu Krok 5

päť. Potom nahradiť piesok na kovové gule a znova zopakujte tréning.

Obrázok s názvom vlak železo päsť kung fu krok 6

6. Tréning je považovaný za dokončený, akonáhle môžete vykonať fúkať na vrecku s plnou silou bez zranenia a s minimálnou bolesťou.

Tipy

Počas tréningu musíte použiť masť, aby ste sa vyhli zraneniu. Táto masť v čínštine sa nazýva Die (1) Da (3) Jiu (3), a v západnom svete je široko známy ako da jow. Aplikujte túto masť do postihnutej oblasti pred a po tréningu (utrite to dobre), aby ste zabránili zraneniam na neskorších štádiách "železného" ručného cvičenia. Masť možno nájsť v čínskych lekárňach alebo na internete. Uistite sa, že tento typ masti je vhodný na školenie "železo" ruky.

Upozornenia

Tieto informácie sa poskytujú výlučne na informačné účely a mali by sa používať len pre váš strach a riziko.
Táto technika sa nedosiahne v krátkom čase. Uistite sa, že máte vhodnú túžbu a náladu, než začnete tréning.
Buďte opatrní, keď zasiahnete - poznať svoj limit. Začnite s ľahkými zábermi a postupne zvyšovať ich silu.
Nepreháňajte svoje zručnosti. Ak chcete trénovať "železo" ruky len na to, aby ste mohli ohromiť, potom musíte prehodnotiť naše motívy.
Takýto tréning posilní kosti a zahusťuje kožu. To však môže viesť k nežiaducej deformácii (zranenie). Nepoužívajte tréning, nie je vedomí rizík.