Ako trénovať ruky (Iron Spear Kung FU)

Železné telo školenia - to je súčasťou Shaolin Kung Fu, keď praktizujúci trénuje svoje telo, aby odolali ťažkým úderom bez vážnych zranení rôznych častí tela a pomáha zvládnuť mnoho ďalších zručností. Tento článok vám presne povie, ako trénovať front s doskami na posilnenie útoku.

Kroky

jeden. Musíte sa oboznámiť s piatimi spínačmi qigong dýchania. Bolo by užitočné mať vysoko kvalitnú dit da jow masť na školenie a liečbu.

Obrázok s názvom Vlak železo Spear Hand Kung Fu Krok 2

2. Pripravte si ruky vedenie v nich Chi / Power.Po aktivácii Chi môžete trénovať ruky 5 dní v týždni, od 7 do 20 týždňov (100 krát). Použite DA JOW (DDJ) pred a po každom cvičení. Ak sa vždy ukážete, aby ste robili ruky správne bez chýb, môžete prejsť na ďalší krok.

Obrázok s názvom Vlak železo Spear Hand Kung Fu Krok 3

3. Pripravte si misku, hrniec alebo niečo také, ktoré sú dvakrát hlbšie na dĺžku kefiek a sú 4 krát širšie.Naplňte plavidlo vriacou vodou. Pred začiatkom prípravy dýchania do nádoby nalejte vodu do nádoby. Keď sú kefy pripravené: 100 ťahov v kefke v tvare stylistu "Snake" (50 z každej ruky) 5 dní od 7 do 20 týždňov bez chýb a zlyhania ísť na ďalšiu úroveň.

Obrázok s názvom Train Iron Spear Hand Kung Fu Krok 4

4. Vymeňte vodu v nádobe na mäkký, veľmi mäkký piesok. Ako predtým pripravte kefy pomocou ddj mastí a dýchacích cvičení pozostávajúcich z 5 krokov (päť krokových dýchania - FSB). Uistite sa, že ste krátko strihli nechty, inak ste porazili piesok pod nimi a bude to veľmi bolestivé. Nie ste na taký pripravený. Teraz spustite kefy v piesku, takže 4 prsty sú úplne v piesku. A znovu trénovať, kým to neurobíte 100 krát, 50 pre každú ruku pre jeden tréning. Teraz začnite postupne zvyšovať rýchlosť otrasov, kým nedosiahnete limit. Urobte to pomaly, pretože je to osudová fáza. Tiež môžete doplniť tento cvičenie 100 pushups najprv na päste, a potom na troch stredných prstoch každej ruky.

Obrázok s názvom Train Iron Spear Hand Kung Fu Krok 5

päť. V žiadnom prípade nepoškriabajte kožu! Vždy zastaviť, ak poškodí pokožku a začnite všetko od začiatku!

Obrázok s názvom Vlak železo Spear Hand Kung Fu Krok 6

6. Vymeňte mäkký piesok na granulách hrubého piesku a zopakujte predchádzajúci tréning, pričom pokračujte v push-up na troch prstoch. Ak dostanete 100 pushups na oboch rukách 5 dní mimo 7 - nenechajte ísť do ďalšieho kroku. Opäť, takže ak sa s týmto pieskom, tak ľahko pracujete s mäkkým pieskom a s dobrou rýchlosťou - choďte na ďalšiu úroveň.

Obrázok s názvom Train Iron Spear Hand Kung Fu Krok 7

7. Potom, čo ste sa ľahko vyrovnali s mungovými fazuľami, vymeňte ich riekou kamienk zaoblené tvar a s hladkými hranami. Zopakujte tréning v predchádzajúcich krokoch!

Obrázok s názvom Vlak železo Spear Hand Kung Fu Krok 8

osem. A nakoniec, v poslednej fáze, musíte nahradiť štrk so železným alebo oceľovým loptičkou a zopakujte tréning. Tréning môže byť považovaný za úplný, keď sa vám podarí v dierovaní bezbolestne alebo bez poškodenia ručných kefiek.

Obrázok Taliansko Train Iron Spear Hand Kung Fu Krok 9

deväť. A opäť si pamätajte, ak je koža kefiek krvácanie, potom musíte začať všetko od samého začiatku. Ak cítite bolesť v kĺboch - pomalšie! A je najlepšie stráviť tréning s Chi Kung alebo Kung Fu Master.

Tipy

Počas vášho tréningu musíte použiť fist masť, aby ste sa vyhli zraneniu. Táto masť sa nazýva Die (1) Da (3) JIU (3) v čínštine, a je široko známy v západnom svete ako da jow. Aplikácia tejto masti pre postihnuté miesta pred a po tréningu ho dôkladne trením do pokožky, zabraňuje zraneniam v budúcnosti spôsobenej zariadením železného tela. Linka sa získava z čínskych medlexov alebo objednávky cez internet. Uistite sa, že je možné použiť špeciálne pre cvičenie železa.

Upozornenia

Toto je umenie, ktoré nemožno rýchlo pochopiť, je to pre život. Uistite sa, že ste pripravení pripraviť.
Tento prípravok ovplyvňuje kosti a vedie k zahusťovaniu. Môže viesť k nežiaducej deformácii, napríklad skrátenie prstov. Prejsť takúto prípravu, musíte zohľadniť možné riziká. Tento typ tréningu železnej telo je najmenej odporúčaný, vďaka veľkej predispozícii na deformáciu.
Tieto informácie sa poskytujú výlučne kognitívnym účelom a jeho použitie môže byť len pre vaše riziko.
Buďte opatrní, keď zasiahnete - poznať svoj limit a neprekračujte ho. Začať tréning s malým úsilím, postupne sa zvyšuje silu.
Neprevešia svoje zručnosti. Ak chcete zvládnuť zručnosti len pre demonštráciu, mali by ste skontrolovať svoje motívy.