Ako sa vysporiadať s Raja Yoga: 7 Kroky (s ilustráciami)

Meditácia Roja jóga je typ meditácie, ktorá je otvorená pre každého bez ohľadu na vek, pohlavie, náboženstvo alebo preteky.

Kroky

jeden. Nájdite tiché miesto (kdekoľvek vo vašej kancelárii, doma alebo môžete vyskúšať vo vašej záhrade).

2. Nevýhodu sedieť. Relaxovať.

3. Jemne sa zameriavajú na súčasný moment. Je žiaduce, aby sa oči otvorili, pretože je to účinný spôsob, ako precvičiť tento typ meditácie.

4. Odpojte si pozornosť od zvuku a všetko, čo vás obklopuje. Sledujte svoje myšlienky a jemne ich spomaliť. Inhalujte a vydýchnite.

päť. Akonáhle sa vaše myšlienky spomalili, vytvorte pokojnú myšlienku. Napríklad, "som pokojná duša". Dajte týmto myšlienkam, aby ste si boli vedomí, keď ste v meditácii.

6. Pokračujte v vytváraní a experimente, je pokojný. Pokračujte v opakujte: "Som pokojná duša ... Som pokojné stvorenie ... Svet je moja pravá príroda ..." Akonáhle tieto myšlienky sa stávajú pocitmi, zaistite ich tichom a to bude do Hlboké skúsenosti sveta.

7. Potom pokračujte v každodenných aktivitách s myšlienkami o vašich skúsenostiach na svete, prežili počas meditácie. Tým sa prirodzene budete cítiť hlbšie meditatívne skúsenosti, ktoré sa nakoniec stanú svojou cestou života.

Tipy

Nosiť jednoduché oblečenie (biele a svetlé oblečenie sa odporúča pre lepšiu koncentráciu).
Prax Raja Yoga Meditácia skoro ráno (DAWN TIME medzi 2 a 5 AM). Toto je obdobie sladkého ticha, keď väčšina ľudí stále spí. Alebo môžete tiež meditovať pred spaním, čo vám pomôže získať pokojný spánok. Voľný čas, prax najmenej 5 minút.
Môžete si dať obrázok z hľadiska svetla pred seba ako obraz so zameraním počas meditácie.
Dodržujte vegetariánsku strava - je užitočné pri získaní väčšieho zamerania pozornosti počas meditácie.