Ako zabrániť myšlienke samovraždy

Nie je vždy ľahké zabrániť myšlienke samovraždy. Tam sú také dni, ktoré cítite - už nestojí za to žiť. Najdôležitejšou vecou je, že by ste nemali cítiť pocit viny alebo plachého vzniku takejto myšlienky a viete, že nie ste sami. Podobné myšlienky vznikli v hlavách mnohých ľudí, ale našli svoju silu, aby im zabránilo a naďalej žili celý život. Ak sa chcete dozvedieť viac o prevencii samovražedných myšlienok, začnite od prvého kroku.Ak si myslíte o samovražde a potrebujete okamžitú pomoc, prosím Zavolajte 800-273-TAK, Na horúcom linke "Národná pomoc na predchádzanie samovrážd".

Kroky

Časť 1 z 2:

Zmeňte svoje myšlienky

jeden. Vedieť, čo môžete prejsť. Môžete byť doslova v rovnováhe, myslenie, že nie je späť. Ale viete to najlepšie z hory? Toto je jediné miesto, kde sa môžete pohybovať len jedným smerom. Môžete si myslieť, že nie je potrebné žiť a všetko bude horšie, ale je dôležité si uvedomiť, že všetko bude lepšie, ak vydávate a vyvíjate akčný plán. Samozrejme, váš život sa nezmení na lepšie cez noc, ale ak si myslíte, že pozícia vecí sa môže zlepšiť, potom budete na ceste k zmene.

Ak sa vám myšlienka samovraždy hľadala, povedz mi, že cez to prejdete, a čoskoro prídu najlepšie dni.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam kroku 2

2. Okamžite. Existujú ľudia, ktorí každý deň svojho života riešia ako ty. Sú tam, pretože vám chcú pomôcť, aby ste sa cítili viac nešťastní. Zdá sa, že nie je nikto na svete, ktorý vám môže pomôcť, ale je to pravdepodobne preto, že im nenecháte pomôcť. Ak poviete svojim priateľom o tom, čo cítite, zaručujú vám. Ak ste určite necháte. Je jasné, že nemusíte chcieť urobiť kreslenie a je to absolútne prijateľné. Ale nemôžete dať sadnúť si tieto myšlienky vo vašej hlave navždy.

Ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve, a môžete sa ublížiť a nemáte nikoho, kto sa má kontaktovať, volať 911, svojho lekára alebo sa zaregistrovať do ambulancie čo najrýchlejšie. V tomto ťažkom období by ste nemali zostať.

Môžete tiež zavolať dôveru, ak máte problémy a chcete, aby niekto hovoril. Môžete vytočiť 1-800-273-Talk (8255) Kedykoľvek, ak ste v USA alebo volajte Samaritans podľa čísla 08457 90 90 90 alebo Papyrus na 0800 068 41 41 (ak ste teenager alebo mladý muž), zatiaľ čo v UK. Prejdite na internet a nájdite hotline kontakt vo vašej krajine.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 3

3. Oneskoďte svoj plán. Ak máte myšlienku samovraždy, povedzte mi, že počas týždňa nebudete robiť ostré akcie. Alebo ďalších 48 hodín. Alebo aspoň celý deň. Len odpudzovať akékoľvek negatívne myšlienky, ktoré od vás vyplývajú, dáte si čas a kontaktujte niekoho, kto vám pomôže, nájsť, čo sa dostať preč, alebo začať sa pozerať na svet v najlepšom svetle. Áno, ak jeden deň máte predstavu o samovražde, potom si myslíte, že ste najviac nešťastná osoba na svete, ale budete lepšie, ak prestanete premýšľať o samovražde.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 4

4. Premýšľajte o všetkých ľuďoch, ktorí milujú a stará sa o vás. Ale vy nie by sa mal cítiť vinní (oh), aby ste sa zúčastnili myšlienkami o samovražde, môžete pomôcť zabrániť týmto myšlienkam s pripomienkou sami o všetkých tých ľudí na svete, ktorí sa o vás úprimne postará. Nepochybne sa cítite úplne osamelý, ale môže to byť preto, že som dlho neoznámil s priateľmi, alebo sa necítil vedľa rodiny. To však neznamená, že nie sú tam ľudia, ktorí sa o vás stará a nechcú, aby ste lepšie.

Samozrejme, jeden z dôvodov, prečo ľudia vznikajú o samovražde, existujú ich pochybnosti, že existuje aspoň niekto, kto sa o ne stará. Samozrejme, môže sa vám zdať, že nemáte skutočné priateľstvo alebo silné rodinné dlhopisy, ale neznamená to, že sa o vás nikto nepokojne, dokonca aj sused, spolužiaka alebo kolega. Ak si myslíte negatívne, je prirodzené predpokladať, že nie je absolútne nikto, kto by sa o teba staral, ale takéto prípady sú naozaj zriedkavé.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 5

päť. Necítite sa vinný a neváhajte sa na svoje myšlienky. Môžete byť zlí, pretože myšlienka samovraždy, ale mala by to byť posledná vec, ktorú by ste mali cítiť. Vaše pocity sú úplne prirodzené, a mnohí ľudia sa cítia kvôli tomuto na vine, ale to nie je prínosom. Naopak, vezmite pocit, že zažívate. Uvidíte to tak, ako je a môžete sa pohybovať vpred oveľa rýchlejšie a zabrániť týmto myšlienkam z opätovného objavenia. Ak ste sa zameriavajú na váš pocit viny a obmedzenia, potom budú naozaj prítomné na dlhú dobu.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 6

6. Premýšľajte o tých veciach, ktoré ešte potrebujete urobiť. To môže znieť trit, ale nájsť čas a napísať zoznam všetko, čo ešte nebolo vykonané, či sa má zamilovať alebo urobiť výlet do inej krajiny, môže vám dať nádej a viac dôvodov na život. Nabudúce sa cítite, že život končí, premýšľajte o všetkom, čo vás čaká a uvidíte, že máte toľko skúseností, aby ste to všetko absorbovali predtým, ako život skončí.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 7

7. Nájdite, čo rozptyľovať. Áno, pomôže vám, aby ste sa vyhli týmto myšlienkam o samovražde, ak nájdete niečo, čo sa rozptyľuje, z tried jogy na stretnutie s blízkym priateľom pre šálku čaju. Ak sústredíte svoje myšlienky na niečo iné, že sa staráte, aj keď je to nejaký nezmysel, ktorý vás drží mimo alarmov, budete len lepší. Môžete dokonca urobiť zoznam, takže môžete urobiť, aby ste sa odvrátili, takže budete mať niečo, čo by ste mali prepínať, keď myšlienky o samovražde.

Nepochybne, ak ste sa vážne rozhodli skončiť, je dôležité okamžite odvolať sa na pomoc. Ale ak ste práve začali chytiť si myslenie, že život je bezvýznamný, potom sa musíte pokúsiť zmeniť tieto myšlienky na niečo iné.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 8

osem. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychoterapeutom. Ak vznikajú samovražedné myšlienky, neurobíte to možné s týmto sám. Mali by ste sa poradiť s lekárom alebo psychoterapeutom a diskutovať o nasledujúcich krokoch. Psychoterapeut sa môže vysporiadať s problémami minulosti a načrtnúť akčný plán pre budúcnosť, a spolu s lekárom, uvidia, či potrebujete liečbu liekov. Hoci drogy nebudú môcť "rozhodnúť" všetky vaše problémy alebo úplne zabrániť myšlienkam o samovražde, ale veľmi pomáhajú s diagnózou depresie, bipolárnej poruchy alebo mnohých iných mentálnych stavov, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše vedomie. Pomoc môžete získať len vtedy, ak sa dozviete, ako sa pohybovať dopredu.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 9

deväť. Napíšte zoznam vďaka. Aj keď to znie trite, vypracovanie zoznamu všetkého, pre ktorý a kto by ste mali byť vďační, od svojho najlepšieho priateľa na fyzické zdravie, alebo dokonca slnečné svetlo, vám môže pomôcť si spomenúť na všetky dôvody, prečo chcete žiť. Zoznam by mal byť dlhý aspoň do stránky a udržať ho so sebou alebo ľahko prístupným miestom. Ak si myslíte o samovražde, môžete získať a zobraziť tento zoznam a uistite sa, že máte veľa dôvodov, prečo žiť. A kto vie, možno zoznam dokonca spôsobí úsmev na tvári.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam kroku 10

10. Dávaj na seba pozor. Samozrejme, ak budete jesť zdravé jedlo 3 krát denne, veľa odpočinku, nepoužívajte alkohol, potom to ešte nie je uloženie toho, čo cítite ako šťastný človek, ale tieto veci určite zaručujú, že sa cítite lepšie, ako keby ste boli Jedzte zle, sotva očistené a jazdiť tvrdo 3 krát týždenne. Podpora pre dobrú fyzickú formu výrazne ovplyvňuje váš duševný stav - hoci ľudia v depresívnom stave často zanedbávajú svoje telo, ale musíme sa snažiť sa postarať o zdravie, takže myšlienky budú postavené v pozitívnom smere.

S cvičením v tele sa rozlišuje endorfínový hormón, ktorý tiež prispieva k vynikajúcej nálade.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 11

jedenásť. Vyhnite sa nebezpečným faktorom. Ak viete, že niektoré veci vás vedú k myšlienkam o samovražde, musíte im zabrániť za akýchkoľvek nákladov. Ak zakaždým, keď spadnete do zúfalstva zakaždým, vyhnete sa stretnutiam s ním. Ak je návšteva veľkých rodinných podujatí, kde každý kričí na seba, vedie vás do zmyslu pre osamelosť, nezúčastnite sa ich. Urobte si zoznam faktorov, ktoré vás najviac nešťastní a prísť s plánom, ako sa im vyhnúť čo najviac.

Bohužiaľ nie je možné vyhnúť sa všetkým provokujúcim faktorom. Môžete však vytvoriť plán, ako sa vyrovnať v prípade, že ste nútení stretnúť sa s nimi.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 12

12. Vyhnite sa drogám a alkoholu. Ak ste naozaj znepokojení prevenciam samovražedných myšlienok, musíte odmietnuť jesť alkohol a drogy pod akýmkoľvek zámienkom. Môžu vám ponúknuť dočasné riešenie vašich problémov, a keď sa ich akcia zastaví, budete sa cítiť dokonca v hlbšej depresii a rozrušená oveľa viac ako predtým, ako sú prijaté.Pri riešení myšlienok na samovraždu a alkoholu a drog by mali byť v zakázanom zozname, pretože navyše môžu byť príčinou agresívneho správania, a určite je potrebné vyhnúť sa tomuto.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 13

13. Zvážte všetky dôvody, ktoré len poznajú. Určite existujú nejaké konkrétne dôvody, ktoré spôsobujú myšlienky o samovražde. Návšteva lekára alebo psychoterapeuta vám pomôže diskutovať o problémoch a nájsť niektoré duševné poruchy, z ktorých môžete trpieť, ale to nemusí stačiť. Môžete sa zdať, že ste išli do slepého konca, pretože vaša práca vás priznáva, ste v strašnom vzťahu s kýmkoľvek, alebo nešťastný so svojím vzhľadom. Takže "dôvod" vašich zlých myšlienok nemusí byť sám, ale pozostáva z viacerých faktorov. Ak ste vystavení cieľa zmeny niektorého z týchto faktorov, napríklad, spustenie vyhľadávania inej práce, uvidíte, že postupne vaše samovražedné myšlienky ustupujú.

A napriek tomu sa vyhýbajte čo dôležitým rozhodnutiam, keď ste si mysleli o samovražde vo vašej hlave. Aj keď sú prítomní, je najlepšie požiadať o pomoc, počkať čas a počkať, kým pocity neprichádzajú do normálu. Potom môžete racionálne hádať o nasledujúcich krokoch, ktoré by ste mali zaviazať.

Časť 2 z 2:

Činnosti počas krízy

jeden. Pripraviť bezpečnostný plán. Ak ste si mysleli o samovražde, je lepšie byť pripravení na to vopred vedieť, ako sa správať v prípade krízy. Každý človek môže mať svoj vlastný bezpečnostný plán, a musí obsahovať okamžité odvolanie o pomoc, výlet pre lepší priateľ, povolanie toho, čo vás upokojuje, čokoľvek, starostlivosť o vaše obľúbené domáce zviera alebo čítanie zoznamu vďačnosti. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte naplánovať, nie je zostať sám počas vzhľadu týchto myšlienok a nájsť niečo, čo urobiť pred pomoc .

Majte hotový plán na ruke, môže dať sprievodcu konať, keď sa necítite istí alebo niečo naštvané..

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 15

2. Odstráňte všetko, čo môže zabiť. Zbavte sa alkoholu, liekov, akútne položky a všetko ostatné, čo je v dome a môže k vám prispieť k páchaniu samovraždy. Ak máte zlé myšlienky, je dôležité urobiť všetko, čo je možné, aby bolo ťažké urobiť to, čo si myslíte. Zavolajte niekoho z priateľov, pokojne ponorte a očakávajte ich príchod. Takže budete v bezpečí, ak viete, že sú veci v dome, s ktorým môžete ublížiť sami.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam Krok 16

3. Vylúčiť potenciálnu príležitosť. To znamená, že by ste mali byť okamžite blízko osoby, ktorá môže zabrániť vašej samovražde. Táto príležitosť vyplýva z toho, že je sám, a ak ste začali premýšľať o zlých, snažte sa byť blízko druhého, člena vašej rodiny, suseda, s niekým, koho viete a budete sa cítiť menej osamelé (oh) a tak vy bude menej pravdepodobné, že sa spáchať samovraždu. Ak chcete udržať svoj život, zavolajte čo najskôr.

Obrázok s názvom Zabráňte samovražedným myšlienkam kroku 17

4. buď trpezlivý. Čas nemôže liečiť všetky rany, ale, samozrejme, pomáha vnímať všetko nie je tak hrozné. Bude to ťažké, ale musíte pochopiť, že myšlienky o samovražde nebude fungovať nejako urýchliť čas. Musíte byť silní (oh) a nevzdávajte sa. Pokrok sa stane s časom. Veci pôjdu lepšie, ale musíte ich nechať lepšie. Iba vy sa môžete rozhodnúť, ako vaša budúcnosť. Môže sa zdať, že nič nevstúpi, ale v skutočnosti nie je.

Pokračujte v postavení sa o seba, aj keď zlé myšlienky preč. Vždy položte svoje duševné zdravie na prvé miesto, aj keď sa myšlienky o samovražde nenavštívili niekoľko mesiacov. Nájdite čas na fyzické triedy, odpočinok je dosť a byť láskavý pre seba a to bude mať pozitívny vplyv na váš duševný stav.

Tipy

Ak naozaj veríte, že nemôžete naďalej žiť, volať 1-800-samovraždu. Môžu vám pomôcť, existujú. Ak potrebujete pomoc, neznamená to, že máte nejaký problém. Nakoniec ste len osoba.
Ak máte takéto myšlienky, neznamená to tiež, že ste zlý človek. Len pre teba som prišiel ťažké pochopiť, čo sa deje a čo musíte urobiť. Ale najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zostať pokojný (oh) a verte, že všetko bude vykonané s časom.
Nikto tvrdí, že sa vyrovnať s takými myšlienkami, bude veľmi jednoduché. Ale ak sa obráťte na ľudí o pomoc a prijímate ho, potom sa všetko zmení na lepšie.
Trpezlivosť - Tam je cnosť, neprichádza sám. Len môžete pomôcť sa stať viac pacientov (oh). Alebo nádej pre blízkych a priateľov, pomôžu prekonať túto cestu.