Ako sa vyrovnať s pozornosťou a syndrómom deficitu hyperaktivity

2. Hľadať alternatívne dôvody. Alergia alebo "citlivosť" Potraviny a / alebo prírodné / umelé chemikálie môžu ovplyvniť aj správanie. Nie všetci lekári súhlasia s teóriou alergie navrhnutých Dr. Benjaminom Feingoldom v 70. rokoch., Takže môžete vykonávať nezávislý výskum a testovať túto teóriu pre seba. Malé zmeny diéty môže významne zlepšiť schopnosť sústrediť pozornosť! Snažte sa konzumovať výrobky s nízkymi cukru, pretože cukor môže ešte silnejší koncentrácia pozornosti a stimulovať hyperaktivitu / impulzívne správanie.

3. Použite rôzne relaxačné techniky. Urobte si hlboký dych, vyčistite myseľ, relaxujte telo. Akonáhle sa naučíte upokojiť a relaxovať, môžete byť na svete so sebou a vyrovnať sa s ADHD.

4. Použite terapiu, aby ste našli konštruktívne spôsoby, ako rozptyľovať, zvýšiť povedomie o činnostiach vykonaných a upokojte, keď začnete útok hyperaktivity. To pritiahne vašu pozornosť tomu, že ste rozptyľovaní, a môžete sa naučiť vyhnúť sa takýmto útokom hyperaktivity.

päť. Snažte sa vyhnúť veciam, ktoré vo vás vyvolávajú hyperaktivitu.

6. Pamätajte, že pridanie / ADHD vás robí vedomými a citlivými na všetko, čo vás obklopuje. Niekedy to môže byť veľmi užitočné. Pokúste sa nájsť prácu, ktorá ponúka širokú škálu a môžete sa ľahko stať najlepším zamestnancom vášho oddelenia! Stúpanie a pohyb, pohyb, pohyb.

7. Pridať / ADHD znamená, že máte kreatívnejšiu osobnosť ako iní a majú jasnú predstavivosť. Ostatní ľudia pravdepodobne nie sú tak zaujímavé ako vy a to je dobré. Samozrejme, priťahujete pozornosť tomu, že niekedy môže byť zlé. Potláčate veľa ľudí. Nedovoľte, aby to poraziť vašu túžbu komunikovať, ale pokúsiť sa ho kontrolovať.

osem. Ľudia s pridaním / ADHD sú známe svojou dezorganizáciou. Kúpiť denník a samolepiace farebné listy pre poznámky, aby nezabudli robiť čokoľvek dôležité.

deväť. Zbavte sa nadbytočnej energie.Hyperaktivita v kontexte ADHD je náhodná. Ak sa chcete zbaviť, pravdepodobne potrebujete vážnejšiu fyzickú námahu, ako si myslíte.

10. Nájsť hobby. Vezmite si mozog čokoľvek. Ak nie ste športový amatérsky, môžete si nájsť hobby alebo dobrovoľne spôsobiť akúkoľvek prácu na rozliatie energie. Vyberte si hobby, ktorý sa vám páči, alebo povolanie, ktoré sa vám páči.

jedenásť. Získajte psa alebo zavoláte, aby ste sa starali o psov iných ľudí. Dokonca aj taká vec ako starostlivosť o psov, deplets prebytok energie.

12. Udržujte životné prostredie. Kto povedal, že ochrana životného prostredia je len sedieť a handra? To znamená oveľa viac. Môžete zasadiť stromy, zapojiť sa do recyklácie odpadu alebo dokonca učiť ľudí, ako urobiť niečo nové starých vecí. Voľba je jednoducho nekonečná!

13. Rozvíjať svoj talent. Ak je uvas talent (môže to spievať, tanec, čokoľvek), teraz správny čas na to, aby ste ho rozvíjali. Môže vás zmeniť na cielenú a rozhodujúcu osobu.

štrnásť. Zbierať priateľov a chodiť spolu okolo mesta. Toto je nielen energetický výkon, ale aj skvelý spôsob, ako udržať dobrú fyzickú formu.

pätnásť. Určite to, čo máte talent, a zamerať sa na to. Väčšina ľudí s ADHD má špeciálny talent: Hudba, Visual Arts, Stavebníctvo a T.D.

šestnásť. Nedovoľte ostatným ľuďom, najmä rovesníkov, kolegov, učiteľov, hanbu. Nemáš čo sa hanbiť. Ste nádherná osoba, ktorá môže dať veľa, a nezáleží na tom, či máte adhd alebo nie.

17. Nikdy sa sťažujete, že ste pridali. Zvážte to ako dar, ktorý pre vás otvorí nové príležitosti.

18. Snažte sa, aby sa priatelia. Priateľstvo sa môže zapojiť do najčistejších miest a najkrajších ľudí, najmä s ľuďmi, ktorí majú tiež adhd.

devätnásť. Vysvetlite priateľom Čo je ADHD. Toto je porucha, ktorá sa prejavuje v impulzívnom a niekedy nevhodnom správaní.

dvadsať. Uvedomte si, čo môžete urobiť všetko, čo chcete v živote! Môžete sa stať hercom, hudobníkom, umelcom, spisovateľom a dokonca aj právnikom.

21. Mnoho ľudí má ADHD, vrátane celebrít. Napríklad, Maroon 5 Soloist Adam Livain, ktorý má vynikajúci hlas komedian Jim Carrey, vynikajúci herec, ktorý hral mnoho mimoriadnych rolí-básnikov a spisovateľ Edgar Allan Po, slávny svojimi excentrickými tmavými básňami a príbehmi - slávny skladatelia Beethoven a Mozart. Ak títo ľudia urobili výnimočné úspechy, potom môžete.

22. Najdôležitejšie je, že si život v procese obnovy! Šťastie - cesta k zdraviu.

23. Keď je mozog nikdy úplne bdelý a pracuje s neustálym preťažením, snaží sa úplne prebudiť. Preto sa stimulanti používajú na liečbu hyperaktivitých porúch.A preto ľudia s ADHD môžu piť kávu po celý deň a zároveň zaspať bez problémov.

24. Mozog je súbor akcií, ktoré navzájom komunikujú cez retikulárne aktivačné centrum. Toto je druh prepínača. Je to tu, že zdrojom problému je. Ritulous aktivačné centrum a axóny v mozgu sú nedostatočne rozvinuté na bunkovej úrovni, preto neuróny vzdávajú a preskočí axóny, pre ktoré sú určené, alebo nie sú schopní strieľať vôbec, av tomto prípade existuje zlyhanie v komunikácii. To je dôvod, prečo lieky môžu byť rozhodujúce.

25. Aj keď lieky môžu byť užitočné dočasné barle, zatiaľ čo posilníte dôveru vo svoje schopnosti organizácie, disciplíny a koncentrácie zamerania, nie sú konštantná odpoveď pre všetkých, Aj keď sú predpísané. Hoci ľudia s vážnejšími liekmi ADHD môžu byť potrebné, väčšina ľudí so mäsšou formou ADHD sa môže naučiť nahradiť tablety disciplíny. Uvedomte si, aké lieky robia špeciálne pre vás a ako sú to naozaj potrebné. Ak skončíte schopný prestať užívať lieky, môže byť lepšie sa naučiť, ako pracovať s vaším mozgom, a nie proti nemu. Budete sa cítiť oveľa istí.