Ako plávať do mosadze: 7 krokov (s ilustráciami)

Nie vždy sa to stane len zvládnuť štýl plávania mosadzou. Avšak, ak sa vám podarí koordinovať všetky pohyby správne, potom si môžete vychutnať príjemný spôsob plávania.

Kroky

jeden. Ponorte sa do vody, držte si ruky natiahnuté priamo dopredu a nohy v narovnej polohe s podlhovastými ponožkami.

2. Rozdeľte si ruky od seba tak, aby vytvorili diagonálne s vaším telom. Uistite sa, že vaše dlane vyzerajú, a lakte sú rovno.

Obrázok s názvom Swims The Creaststoke Krok 3

3. Vezmite si ruky k sebe, umiestnite lakte na stranách tela, a potom zbierať ruky spolu v blízkosti hrudníka. Teraz zatlačte ruky dopredu, zobrazujeme ich v počiatočnej polohe. Nezverejňujte svoje ruky príliš široké, ale tiež netrávte príliš malý kruh (beats) s rukami. Zastavte ruky na švy, Palms sa pozrieť hore.

4. Počas kroku 3, zasuňte hlavu, krk a ramená až do inhalu, ale nevytvárajte ruky úplne z vody.

Obrázok s názvom Swims The Breaststoke Krok 5

päť. Ohýbanie nôh v kolenách, nasmerujte nohy smerom k vášmu penisu. Urobte kruhový pohyb nôh a vytiahnite ich rovno, to znamená v východiskovej polohe. Vyplňte tento krok čo najrýchlejšie.

Obrázok s názvom Swims Portsstroke Krok 6

6. Skĺznuť na povrchu vody. Ale nie príliš dlho. Profesionálne plavci zvyčajne trávia viac ako 2 alebo 3 sekundy v tejto pozícii, pretože môžete rýchlo stratiť prijatú rýchlosť.

7. Neužívajte 2 Beats na jednom dychu. Takže môžete automaticky diskvalifikovať. Ak naozaj chcete vyrábať dve veslovanie po jednom dychu, potom po každom vesmíre aspoň vyžite svoju hlavu z vody, zatiaľ čo dýchanie len v čase. Tiež sa nepozerajte, keď dýchate, ale namiesto toho pozrite sa na vodu. Každé veslové ruky automaticky prinesú vašu hlavu z vody, takže neplatí pre toto nadmerné úsilie. Pred dokončením plávania, klepnite na breh oboma rukami, inak budete diskvalifikované.

Tipy

Udržujte hlavu v tejto pozícii, aby ste chrbta zostali priame. Inými slovami, pozrite sa do vody počas práce výdychu a inhalu. Mnohí ľudia vyzerajú priamo vpred, keď je menšie. Snag je, že keď zdvihnete hlavu hore, vaše boky idú hlbšie pod vodou, pretože krk a späť netvoria jednu priamu líniu, ktorá v konečnom brzdení tela. A keď sa pozeráte po vode, keď je menší, krk a späť vytvorte priamku, ktorá prispieva k rýchlemu pohybu tela vo vode.
Pamätajte, že je lepšie, aby sa jedna mocná fazuľa, ktorá vás presunie na dlhé vzdialenosti, namiesto desiatich malých fazule.
Nesnažte sa preskočiť sklz, ktorý je najrýchlejšou časťou tohto typu plávania.
Vaše nohy by nemali ísť širšie ramená, keď stlačíte, pretože inak vytvoríte zbytočnú odolnosť, ktorá môže spomaliť váš ťah. Ak nerozptýlite nohy príliš ďaleko, a držte ich na šírku ramien, potom si vytvoríte najlepšie streamford vášho tela.
Pre súbor väčšej rýchlosti dýchať medzi veslovaním a impulzom čo najrýchlejšie. V pozícii počas veslovania je moment odporu, ktorý môže byť odstránený, ak vykonáte mechy, dych a tlačiť ako jeden a hladký pohyb.
Pamätajte si sekvenciu: veslovanie, výdych / dych, tlačiť, snímka.
Udržujte svoje nohy trochu ohnuté počas šoku, čo dáva viac nápravy.
Udržujte svoju hlavu nízko a zbierať prsty a ruky, aby ste nedali vodu na únik cez ne.

Upozornenia

By nemali prevrátiť nohy. Môžete mať kŕče vo svaloch, ktoré spomaľujú vaše plávanie.
Udržujte svoje boky od spodnej časti plytkých bazénov, pretože riskujete vážne zranenie krokov, nôh a bokov.