Ako žiť ďalej, keď sa vám osoba blízko

Keď úzka osoba zomrie, môže sa zdať, že život je u konca. Avšak, časom sa môžete vyrovnať s vašimi pocitmi a pochopiť, že situácia nie je tak beznádejná. Aj keď nebudete môcť vrátiť osobu, ktorá sa stratila alebo prestala úplne premýšľať o ňom, môžete sa vyrovnať s bolesťou a pohnúť sa dopredu, aby ste mohli naďalej žiť zmysluplný a plnohodnotný život.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pracovať na vašich pocitoch

jeden. Poďme na vaše pocity. Môžete si myslieť, že ak si zadržiavate svoje pocity alebo predstierate, že sa nič nestalo, môžete sa vrátiť k bežnému životu rýchlejšie. Aj keď to môže byť pravda, ak však nie ste kopať v hlbokých pocitoch, nemôžete sa skutočne pohnúť dopredu. Namiesto toho, nechajte sa plakať, hnevať, zažiť podráždenie alebo vyjadriť pocity, ktoré vám budú známe.

Zostaňte sám, platiť a uvidíte, že váš stav sa výrazne zlepšil. Aj keď možno nechcete plakať, pamätajte, že vám to môže pomôcť bez negatívnych emócií.
Pre väčšinu ľudí plač dokonale prírodné. Mnohí však zistí, že v priebehu niekoľkých dní by sa malo vrátiť do práce alebo štúdia, aby sa myseľ aspoň okrem straty.
Avšak, nie každý plače po smrti milovaného človeka. Ak neplačíte, neznamená to, že necítite pocity pre zosnulú osobu, jednoducho znamená, že situáciu vnímate inak. Neobviňujte sa, ak nebudete plakať ani nerobiť to, čo nechcete robiť.
Nalejte svoje pocity, keď ste doma sami alebo so svojím milovaným. Môžete sa pre seba rozhodnúť, je ľahšie vyjadriť svoje pocity.
Riadiť denník, v ktorom môžete na chvíľu vyjadriť svoje pocity. Vďaka tomu môžete zostať viac zameraná a kontrolovať situáciu.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto, koho milujete zomrie krok 2.jpeg

2. Dajte si čas na smútku. Potom, čo ste dali vôľu pocitov, priznajte, že sa obávate o hory. Môžete zažiť smutné pocity na dlhú dobu, a to je celkom prirodzené, že sa nebudete môcť radovať a zažiť šťastie z toho, čo vás pred potešením. Namiesto stretnutia priateľov môžete zostať doma. Nemusíte sa smiať, keď sa pozriete na svoju obľúbenú humornú show. Môžete stratiť záujem o učenie. Súhlasíte s tým, že sa obávate ťažko, namiesto pohybu príliš rýchlo. Povedzte si, že včas budete lepší.

Ak sa chcete rozbiť trochu z práce alebo školy, aby ste sa vyrovnali so súčasnou situáciou, je to úplne prirodzené. Je veľmi ťažké pohnúť sa, keď cítite vnútornú prázdnotu. Avšak, niektoré práce a štúdie pomáhajú vrátiť sa do normálneho života. Vyberte si spôsob, akým bude pre vás vhodné.

Nerobte komunikovať s ľuďmi. S najväčšou pravdepodobnosťou to nechcete vôbec. Aj keď sa nemusíte úplne izolovať od spoločnosti, nemali by ste "nosiť" falošný úsmev na tvári, keď chcete ležať nadol zvinúť v Kalachik doma.

Obrázok s názvom Choď na bývanie, keď niekto milujete zomrie krok 3.jpeg

3. Získať podporu. Hoci, najprv môžete byť sám, premýšľať o situácii, ktorá sa stala, nezabudnite, že nemôže pokračovať navždy. Pamätajte si, že život pokračuje a obnoví, potrebujete rameno, pre ktoré sa môžete spoľahnúť na komunikáciu s priateľmi, rodinnými príslušníkmi, alebo dokonca s ľuďmi prostredníctvom internetu, ak nemôžete nájsť nikoho bližšie. Potrebujú vedieť, čo potrebujete pomoc a podporu.

Nemyslite si, že budete brániť svojich priateľov svojimi negatívnymi pocitmi a emóciami - chcú sa o vás postarať. Ak nechcete, aby ste boli vaši priatelia, aby boli v tomto ťažkom čase, potom môžete volať priateľský vzťah?

Samozrejme, že priatelia by nemali byť blízko vás 24/7 za ťažké časové obdobie, a možno budete tiež chcieť byť sám. Avšak, vaši priatelia by mali vedieť, že budete vďační, ak prídu na vašu pomoc, keď ich potrebujete.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto milujete zomrie krok 4.jpeg

4. Nerobte si silný. Niektorí ľudia sa snažia zostať silní, pôsobivé ostatných s ich pokojom a dôstojnosťou. Avšak, takýchto ľudí a niekedy môžu byť vidieť len v televízii. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste im napodobňovali. Aj keď by ste nemali vyjadriť svoje pocity vôbec, nespadajú do iného extrému, zbierať svoje emócie v päste.

Zapamätajte si svojich priateľov a rodinných príslušníkov o vás. Chcú, aby ste boli úprimní a otvorení s nimi. Okrem toho chcú vidieť vaše skutočné pocity a emócie.

Snažte sa vyrovnať s bolesťou - nepredstierajte, že ste v poriadku.

Obrázok s názvom ísť na život, keď niekto milujete zomrie krok 5.jpeg

päť. Neinštalujte dočasný rámec. Aj keď si môžete myslieť, že sa budete musieť vrátiť do normálneho života po určitom časovom období len preto, že počas tohto obdobia by mohol váš priateľ prísť k sebe, keď stratil svojho milovaného človeka, by nemal zaviesť dočasný rámec. NEPOUŽÍVAJTE, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE CIEĽ CIEĽA CIEĽAŤ VEĽKÝM ŠPECIFIKUJÚCIMU.

Byť k sebe láskavý, nie príliš prísny. Nehovorte si, že musíte konať určitým spôsobom v určitom čase, zamerať sa na liečenie sami.

Neporovnávajte sa s inými ľuďmi, ktorí sa tiež zrazili so stratou blízkych. Váš najlepší priateľ alebo bratranec, možno veľmi rýchlo sa vrátil do života po strate. Nemôžete byť presne istí, že sa obávajú vo vnútri.

Časť 2 z 3:

Pozrite sa na podporu

jeden. Stráviť viac času so svojimi priateľmi a blízkymi. Blízko a priatelia vám môžu dať túto podporu, v ktorej potrebujete. Ak sa pozriete na film s rodinou alebo sa porozprávajte s vaším najlepším priateľom o svojich pocitoch, môžete sa vám uľahčiť. Nenechajte sa zatvoriť vo svojich pocitoch, zdieľajte ich s ostatnými.

Ak ste stratili člena rodiny, potom tráviť čas s ostatnými členmi vašej rodiny. Zdieľajte spomienky na osobu, ktorú máte radi. Nebudete sa cítiť tak osamelý. Pamätajte si, že by ste sa nemali vyhnúť hovoriť o osobe, ktorú ste stratili, ak sa chcete rýchlo vrátiť do života.
Keď trávite čas s priateľmi, nie je potrebné ísť do baru alebo na hlučnú párty, len piť kávu s blízkym priateľom, choďte na prechádzku alebo pozrite sa na bezstarostný film. To vám môže pomôcť prísť k sebe.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto milujete zomrie krok 7.jpeg

2. Nájdite skupinu podpory. Byť v spoločnosti ľudí, ktorí zažili takéto pocity, môžete sa obnoviť rýchlejšie a cítiť sa menej osamelý. Okrem toho môžete vybudovať nové vzťahy a bude vám to jednoduchšie vyrovnať sa s smutnými pocitmi. Stretnúť svojich nových priateľov aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Budete čakať na tieto stretnutia s veľkou netrpezlivosťou.

Dať šancu na nové vzťahy. Nesúďte ľudí bez toho, aby ste sa s nimi oboznámili bližšie. Možno zistíte, že ste ľahšie zdieľať svoje pocity s ľuďmi, ktorí prežili podobne.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto, koho milujete zomrie krok 8.jpeg

3. Pozrite sa na útechu vo svojom náboženstve (ak ste členom náboženskej organizácie). Ak ste náboženskou osobou, potom môžete dať viac času na duchovné záležitosti. To vám pomôže obnoviť rýchlejšie. Ak trávite čas vo svojej náboženskej organizácii, môžete nielen nájsť útechu, ale trávite tiež viac času v spoločnosti podobných ľudí, ktorí sa o seba naozaj postaráte.

Aj keď navštívite stretnutie len raz týždenne, bude mať k vám pozitívny spôsob.

Náboženská organizácia, ktorej členom, môžete tiež použiť v dobrovoľníckej práci. Vďaka tomu môžete rozptyľovať z triediacej udalosti a efektívnejšie tráviť čas.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto milujete zomrie krok 9.jpeg

4. Využite psychológ. Hoci psychoterapia nie je vhodná pre každého, nemali by ste túto možnosť vylúčiť. Ak máte pocit, že nemôžete vyrovnať sa so sebou alebo s pomocou priateľov a rodiny, radšej by ste mali využiť pomoc profesionálu, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi. Pomôžte psychológovi vám môže pomôcť pozrieť sa na situáciu a nájsť nové spôsoby návratu do normálneho života.

Toto nie je znamením slabosti používať pomoc psychológa. V skutočnosti hovorí o vašom mocnom - môže povedať, že potrebuje pomoc.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto milujete zomrie krok 10.jpeg

päť. Dostať drobné. Aj keď si môžete myslieť, že toto je hlúpe radu, ale mačka alebo psa môže zlepšiť váš emocionálny stav. Môžete objať svojho domáceho maznáčika, tráviť čas s ním. Okrem toho budete mať pocit, že vás niekto potrebuje - to naplní váš život. Samozrejme, mačiatko nenahradí vašu milovanú matku alebo otec, ale môže vám pomôcť žiť.

Choďte do útulku pre zvieratá, aby ste si vybrali domáce zviera. Budete sa cítiť ešte lepšie, ak si vezmete zviera, ktoré vlastne potrebuje vašu lásku a starostlivosť.

Obrázok s názvom Choď na život, keď niekto milujete zomrie krok 11.jpeg

6. Nesklamte ľudí, ktorí nevedia, ako vám pomôcť. Bohužiaľ, nie každý môže povedať, čo to príde. Niektorí ľudia nemusia myslieť na to, že vaše pocity budú. Môžu povedať niečo, čo môžete interpretovať inak. Nevenujte pozornosť takýmto slovám. Ak je to možné, strávte menej času s takýmito ľuďmi.

Ľudia môžu porovnať stratu vášho najbližšieho príbuzného so stratou náhodného známeho alebo vzdialeného relatívneho - môžu povedať, že váš príbuzný je na lepšom mieste alebo v niekoľkých týždňoch sa vrátite do normálneho života. Tieto slová, nechcú ublížiť vaše pocity, ale naopak, chcú vás podporiť. Nemyslite si však, že vám to môže ublížiť.

Pamätajte si, že ak trávite príliš veľa energie, rozrušený kvôli ľuďom, ktorí nevedia, ako vám pomôžu správne, môže zhoršiť váš stav. Je to prirodzené, že sa cítite frustrovaní, ale snažte sa nebrať tieto slová v blízkosti srdca.

Obrázok s názvom ísť na život, keď niekto milujete zomrie krok 12.jpeg

7. Nerobte úsmev. Keď začnete tráviť viac času s ľuďmi, neotvorte sa, aby ste boli radosťou a bavte sa, ak vo vašej duši smútok a smútok. Samozrejme, nemali by ste inzerovať svoje pocity na verejnosti, ale zároveň nie je potrebné predstierať, že ste v poriadku. Ak sa snažíte presvedčiť svojich priateľov a rodinných príslušníkov, že ste v poriadku, rýchlo vás privedú na čistú vodu.

Zbavujete sa o životné sily, keď sa snažíte predstierať, že sa vám darí. Že zhoršujete svoj stav.

Časť 3 z 3:

Pohnúť sa vpred

jeden. Neužívajte dôležité riešenia počas tohto obdobia. Tvárou v tvár smrti blízkych, môžete mať túžbu ukončiť prácu, predať, alebo vziať ďalšie dôležité zmeny vo vašom živote, ale snažte sa ponáhľať, počkaj, nerobte takéto riešenia, keď zažívate stratu. Môžete ľutovať svoje rozhodnutie neskôr. Nechajte sa uskutočniť aspoň niekoľko mesiacov potom, čo ste stratili svojho milovaného človeka, takže môžete hodnotiť situáciu s jasnou hlavou. Tiež diskutovať o vašom riešení s niekoľkými priateľmi, aby ste sa uistili, že ste urobili správnu voľbu.

Aj keď si myslíte, že je pre vás dôležité rozhodnutie alebo sa zbaviť toho, čo zaťažuje svoj život, je tu šanca, že to budete ľutovať.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto, koho milujete zomrie krok 14.jpeg

2. Pokračujte sa na seba. Hoci 3 hodiny spánku alebo bežného príjmu potravín sa o vás nemusí zaujímať, keď ste zabití smrekom, ak chcete naďalej žiť, potom sa musíte postarať o seba. Ak sa staráte o svoje fyzické a duševné zdravie, môžete sa jednoducho vyrovnať so súčasnou situáciou. Dodržiavajte nasledujúce tipy:

Spánok, najmenej 7-8 hodín, choďte do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každú noc.

Organizovať tri zdravé, vyvážené jedlá, ktorých stravu bude zahŕňať proteíny, ovocie, zeleninu a sacharidy.

Dajte si pozor na hygienu. Urobte si sprchu, kúpať a zem pravidelne, vďaka ktorým sa môžete obnoviť rýchlejšie.

Ak máte takúto príležitosť, vyberte aspoň 30 minút. Môžete chodiť pešo, namiesto jazdy na auto. Vďaka fyzickej aktivite sa budete cítiť lepšie.

Obrázok s názvom ísť na život, keď niekto milujete zomrie krok 15.jpeg

3. Vrátiť sa do spoločenského života. Akonáhle sa cítite, že sa vracia do normálneho života, môžete si dovoliť dostať sa z vašej zóny pohodlia. Namiesto toho, aby ste strávili čas sledovaním televízie s priateľom, chôdze, choďte do reštaurácie alebo na párty. Aspoň si to vynútite, aby ste to urobili, však pamätajte, že sa môžete rýchlo vrátiť do normálneho života.

Nepotrebujete pevne skóre týždenného plánu s mnohými udalosťami. Skutočne naplánovať svoj plán, aby ste boli pohodlný.

Ak ste náchylný k alkoholizmu, musíte sa vyhnúť alkoholu, kým sa necítite emocionálnu stabilitu. Alkohol je sedatív, a hoci sa môže trochu utopiť bolesť najprv, časom budete zažiť silnú depresiu. Nedovoľte, aby priatelia vás pili, ak nie ste pripravení na to.

Obrázok s názvom ísť na bývanie, keď niekto, koho milujete zomrie krok 16.jpeg

4. Hobby. Po ustúpení vašej bolesti sa môžete vrátiť do tried, ktoré vás robia šťastným. Aj keď možno najprv budete musieť urobiť, aby sa kresliť, robte jogu alebo hrať gitaru, postupne budete robiť s veľkým potešením. Vyberte aspoň niekoľko hodín týždenne na vašich obľúbených triedach a úplne ich ponorte.

Aj keď nebudete schopní rozptyľovať od vašej bolesti úplne, zaujímavé lekcie vám pomôžu obnoviť rýchlejšie, ako keby ste len venovali svoj čas sledovania reality show. Buďte pre seba pacient a nájdete čas pre svoje obľúbené aktivity.

Ak nechcete robiť to, čo som sa o teba už mal záujem, môžete nájsť novú vášeň.

Obrázok s názvom Go na bývanie, keď niekto, koho milujete zomrie krok 17.jpeg

päť. Sledujte svoju obľúbenú osobu. Čo ste sa vrátili do normálneho života, neznamená, že musíte úplne zabudnúť na osobu, ktorá stratila. Mali by ste si spomenúť na túto osobu. Môžete o tom hovoriť s blízkymi, ktorí sa o neho postarali, prešli po jeho hrobe, prezerali fotky alebo cenné veci, ktoré vám pripomínajú, alebo len chôdzu, premýšľate o tejto osobe. To vám môže pomôcť prijať myšlienku, že táto osoba nie je s vami.

Ak pre teba príliš bolestne premýšľať o osobe, potom môžete čakať, kým nereagujete podobným spôsobom.

Obrázok s názvom ísť na život, keď niekto, koho milujete zomrie krok 18.jpeg

6. Nájdite radosť v živote. Aj keď sa to môže zdať, že je to nemožné, verte mi, v budúcnosti to môžete urobiť. To neznamená upokojiť alebo prestať myslieť na osobu, ktorú milujete, aby ste sa znova stali šťastnými. Keď máte pocit, že ste na ceste k uzdraveniu, môžete začať informovať, že dobré, že vás obklopuje. Teraz sa môžete zdať, že je to nemožné, ale čoskoro budete môcť užívať život znova.

Všimnite si malé veci a užívajte si ich. Môže to byť niečo, čo vás obklopuje: malé mačiatko, lahodné jedlo a podobné veci. To všetko vám pomôže napredovať.

Buďte pre seba pacient. Veci sa zdajú šedé, tmavé a beznádejné dlhé časové obdobie. Urobte však úsilie, postarajte sa o seba a môžete si užívať život znova.

Tipy

Niekedy musíte zaplatiť.
Porozprávajte sa so svojím milovaným a pochopte, že je vždy osoba, ktorá zažíva takéto pocity - nie ste jediný, kto niekto zomrel.
Myslite na dobro, že jedného dňa sa môžete stretnúť so svojím milovaným.
Niekedy musíte dať svoje pocity, a potom ísť do postele a prebudiť sa na druhý deň. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie.
Môžete tiež hovoriť s priateľmi, môžu vám pomôcť, pretože pravdepodobne zažili to isté.

Upozornenia

Vždy pamätajte, že hoci blízky muž zomrel, neznamená to, že sa ho už nestretnete.
Nikdy si nemyslite, že vo smrti človeka je tvoja chyba. Je to len kompliku.
Nedovoľte, aby pocity nad ním.
Nedovoľte, aby vás pocity nedovolili príliš ďaleko, nenechajte ich úplne zatknúť vašu myseľ, do takej miery, ktorú nemôžete jesť alebo spať.
Nedovoľte, aby ostatným členom rodiny príliš ďaleko. Áno, potrebujú čas, aby si mysleli a spojili sa s myšlienkami, ale nenechávajú im presunúť tvár prípustnosti.