Ako sa vyrovnať so stratou a bolesťou

Kroky

2. Získajte svoju bolesť. Nechajte slzy prúdiť. Nikdy sa nebojte plakať, aj keď to nie je to, čo zvyčajne robíte. Pamätajte, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako cítiť bolesť alebo vyjadriť. Je dôležité, aby ste si boli vedomí bolesti a pokúste sa na ňom pracovať. Ako to urobíte - úplne závisí od teba, a bude sa líšiť od každej jednotlivej osoby.

3. Podeľte sa o svoje pocity s inými. Je užitočné nájsť ľudí, ktorí sa o teba môžu postarať, keď sa cítite zle. Ak nemôžete nájsť takúto osobu medzi priateľmi, poraďte sa s non-jednotným cudzincom, kňazom, psychológom alebo terapeutom. Aj keď máte pocit, že ste zlomený, v zmätku a neistote, porozprávajte sa s niekým, kto dôverujete, je jedným zo spôsobov, ako si dovoliť začať bez bolesti, ktoré zažívate. Zvážte konverzáciu ako "triedenie" svojich emócií - vaše myšlienky by nemali byť konzistentné alebo motivované. Musia byť expresívne.

4. Ak sa obávate, že tí, ktorí počúvajú, môžete trápiť alebo rozrušiť, varovať vopred, o čom budete hovoriť, a to bude uľahčiť problém. Len im dajte vedieť, že ste smutní, ste naštvaný, zmätený a t.D., A že oceníte, že osoba, ktorá vás počúva, napriek tomu, že niektoré z vašich slov nemajú žiadny význam pre neho. Starostlivý priateľ alebo outsiders vám nevadí.

päť. Žiadne ľútosť. Potom, čo ste niekoho stratili, môžete sa cítiť vinní. Myšlienky môžu byť trápené, akémukoľvek: "Je mi ľúto, že som sa nepovedal zbohom za posledný čas" alebo "by som mohol zaobchádzať s touto osobou lepšie.". Nenechajte sa ponoriť do svojho zmyslu pre vinu. Nemôžete zmeniť minulosť, premýšľať o tom znova a znova. Žiadna vina je, že ste stratili niekoho, koho ste milovali. Namiesto toho, aby ste vyhrali, čo ste urobili alebo museli urobiť, zamerať sa na to, čo môžete urobiť - spustiť svoje emócie a pohnúť sa dopredu.

6. Ušetrite veci, ktoré vám pripomínajú vašu milovanú osobu. Len preto, že osoba alebo zviera opustil tento svet neznamená, že by ste si ich nemali vždy pamätať. Možno by ste sa s radosťou vedeli, že aj napriek tomu, že osoba alebo zviera nie je blízko, priateľstvo, láska a osobné vzťahy, ktoré stále s nimi pokračujete. Nikto si to nikdy nemôže vziať, a váš vzťah s nimi bude vždy súčasťou vás. Niektoré nezabudnuteľné veci budú navždy užitočné, pripomínajúc vás o vašej odvahe, vytrvalosti a schopnosti predstaviť si najlepšiu budúcnosť.

7. Pomôcť. V našej spoločnosti, obrovská nevýhoda - stigma na ľudí, ktorí hľadajú pomoc s emocionálnymi problémami. Kontrola terapeuta alebo psychológa vás nebude slabá alebo nešťastná. Skôr je to znamenie sily. Adresa Pomoc, ukážete úžasnú túžbu pohybovať sa dopredu a prekonať svoj smútok. Neváhajte sa zaregistrovať pre profesionál - v roku 2004, viac ako štvrtina dospelých Američanov navštívil terapeuta počas predchádzajúcich dvoch rokov.

2. Rozptyľovať. Neustále by ste boli zaneprázdnení a užívajte si úlohy, ktoré vyžadujú konštantnú koncentráciu, takže si dýchať z neustáleho odrazu o strate. Tiež vám dáva možnosť pochopiť, že v našom svete sú stále dobré veci.

3. Nájdite radosť v krásnych dňoch. Všeobecné znamenie smútku - pobyt doma, zanedbávanie vášho vonkajšieho života. Keď uplynul prvý smútok, využijete možnosť stretnúť sa s slnečnými dňami. Stráviť nejaký čas chôdzu, sledovať a len si všimnúť krásu prírody. Nepokúšajte sa pokračovať v konkrétnych pocitoch - len nechajte slnečné teplo prejsť cez vás, a zvuky sveta bude prúdiť cez vás. Obdivovať krásu stromov a architektúry, ktorú vidíte. Nech vám hluk a zhonu života pripomínajú, že svet je krásny. Život pokračuje - Zaslúžiš si byť jeho súčasťou a nakoniec sa vráťte do každodenného života.

4. Vrátiť myšlienku, ktorú ste stratili. Keď stratíte niekoho, bohužiaľ, ale skutočnosť, že si to nikdy nepáči alebo jej fyzická prítomnosť. To však neznamená, že osoba alebo zviera, ktoré ste stratili, stále neexistujú na svete ako nápad alebo symbol. Je známe, že osoba, ktorú ste stratili, žije vo svojich myšlienkach, slovách a činoch. Keď hovoríme, urobíme alebo premýšľajte o niečom, robíme to pod vplyvom pamäti tých, ktorí odišli, a tak žije.

päť. Tráviť čas s dobrými ľuďmi. Možno budete mať ťažko, aby ste sa dostali von a tráviť čas s priateľmi po strate. To však môže spôsobiť výrazné zlepšenie nálady. No vyhľadávacie spoločnosti od priateľov, ktorí pochopia váš emocionálny stav, aj keď ste sa nezískali 100%. Nájsť vtipné, ale dobrých a citlivých priateľov alebo známych. Pomôžu vám nájsť normálnu sociálnu úlohu, ktorú nájdu, čo vám pomôže rozptyľovať a odkloniť od vášho smútku.

6. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste boli šťastní. Keď sa vrátite k obvyklému spôsobu života, môžete pociťovať potrebu kariérneho a sociálneho postavenia, aby ste sa cítili šťastnejší ako vy. Aj keď sa musíte snažiť klamať na dni smútku v smútku, ste tiež krátky, aby ste sa pokúsili byť šťastný "cez silu". Byť šťastný "cez moc" je hrozný - musíte chodiť s úsmevom, keď naozaj naozaj nechcete. Neodpájajte šťastie hororu. Mali by sa objaviť sami a vážne ovplyvniť váš verejný život a v práci za predpokladu, že nezasahujete do šťastia druhých. Smile, keď je šťastný naozaj, bude to oveľa príjemnejšie.

7. Nechajte čas liečiť rany. Čas zaobchádza so všetkými ranami. Vaše emocionálne oživenie môže oneskoriť niekoľko mesiacov alebo rokov - to je normálne. Zároveň je možné, nakoniec, nakoniec začať čítanie pamäti osoby, ktorú ste stratili, vykazovali viac odhodlania, užite si život úplne.

osem. Nepodarilo sa žalovať za šťastie. Necítite sa zle z toho, čo je dobré! Žiadny jasný čas na obnovenie po strate. Čím skôr sa vrátite do šťastného života, tým lepšie - necítite pocit viny za skutočnosť, že "nestačí na to, aby sa dostatočne vydržali" a "nie dostatok obmedzenia". Ak máte pocit, že sa už zotavili zo strát, s najväčšou pravdepodobnosťou. Neexistujú žiadne stanovené termíny pre smútok, neovedzujte svoje šťastie. Nikdy sa nerobte Sadder, než potrebujete.

• Nenechajte ", ak" pocity. "Keby som mal lepšie," "ak som našiel čas, aby som videl častejšie.".
• Hudba môže byť veľmi upokojujúci spôsob, ako sa vyrovnať s problémom, keď cítite stratu a bolesť. Skúste hladko presunúť od smutne do viac optimistických piesní, alebo si môžete potopiť len na chvíľu, kto počúvate smutnú hudbu.
• Ak vám niekto povie: "Neplaťte si pozornosť" - Nehádajte sa s ním. Bude to cítiť ešte horšie, pretože to bude znamenať, že neviete, ako obmedziť emócie, na rozdiel od niekoho iného. Inými slovami, začnete si myslieť, že máte problémy s vnímaním vášho smútku, keď v skutočnosti takýto problém neexistuje. Je to len to, čo cítite. Nepočúvajte ich, pretože nevedia, aký vzťah vás zviazali so svojím milovaným. Budete prežiť smútok sami, celý čas.
• Pamätajte, že každý človek sa cíti inak. Nebojte sa, ak máte pocit, že ste ťažšie obnoviť ako iné, zažívate tú istú stratu. Zvyčajne to ukazuje, ako blízko bola vaša obľúbená osoba. Niektorí ľudia ani neplač, zatiaľ čo iní budú potrebovať mesiace, aby sa upokojili.
• Mount pôsobí v jedinečnej sekvencii, ovplyvňujú rôzne osoby rôznymi spôsobmi. Nie každý sa s ním môže okamžite vyrovnať, a opäť, nie každý to zažije rovnako bolestivo.
• Život je krásny - má pre teba veľa prekvapení. Tak pokračujte a usmievajte sa, navštívte nové miesta a stretnúť sa s novými ľuďmi.
• Môžete si slobodne premýšľať o iných veciach. Nikde nehovorí, že musíte žiť stratu, aby ste dokázali svoj smútok alebo ukázať ostatným, koľko znamená túto stratu pre vás. Ľudia už vedia, že ste šokovaní, nemali by ste niečo dokázať alebo vysvetliť.
• Neurobiť. Nenechajte si ruky kvôli tomu, že ste vynechali šancu ospravedlniť sa alebo poviete "Milujem ťa" alebo "zbohom". Stále to môžete povedať.
• Miluj seba. Ak ste padli (a budete spadnúť), poďme sa usadiť nad sebou, dajte si kop a pokračovať.
• Trpezlivosť je kľúčom. Nerobte si, ak sa všetko môže stať.

• Dajte si pozor na metódy, ako sú lieky a alkohol, môžu viesť k ďalším problémom a drogovej závislosti.

• Pamätné veci (fotografie, albumy, filmy atď.)
• Časopis alebo denník pre seba nahrávať pocity, básne a t.D.
• Pripomienky dobre jedia, zahrajte si šport a nechajte domov, aby si vychutnal svet