Ako pristáť po skákaní z výšky

Pohyb opísaný nižšie je dobrý spôsob, ako sa vyhnúť poškodeniu svalov nôh, keď ste pristáť po skákaní. Nie je veľmi ťažké zvládnuť, nie je potrebné veľa praxe.

Kroky

jeden. Nájdite miesto, z ktorého budete skočiť.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokého miesta kroku 2

2. Skočiť.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokej miery krok 3

3. V čase pobytu vo vzduchu, ohnite nohy v kolenách.

Obrázok s názvom Land skok z vysokého miesta Krok 4

4. Aj keď letíte nadol, dajte si ruky dopredu, nad ramenom vašej silnej ruky (ak ste pravák, to znamená nad pravé rameno), ktoré tvoria trojuholníkové prsty, ako keby ste chytili futbalový loptu.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokej miery krok 5

päť. Svetlo na ponožiek. Neblokujte kolená, ale nechať ich ohnúť, aby absorbovali časť energie.

Obrázok s názvom Land a skok z vysokého miesta Krok 6

6. Pohyb dopredu pod váhou vášho tela.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokej miery krok 7

7. Presuňte prsty zložené do trojuholníka, pričom do kontaktu so zemou.

Obrázok s názvom Land a skok z vysokého miesta Krok 8

osem. S vlastnými rukami, aby im umožnili prijať impulz.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokého miesta kroku 9

deväť. Presuňte hornú časť tela dopredu a urobte pletené.

Obrázok s názvom Pozemok skok z vysokej miery krok 10

10. Skočiť späť z vyššieho miesta.

Tipy

Keď vykonáte veveričku, potom ho urobte cez ramená, a nie hlavu.
Akonáhle prsty vašich nôh sa dotkli Zemi, ohnite kolená a členky, aby sa odstránil tlak na boky a nohu a vyhýbali sa takýmto zraneniam ako hyperekténiu a zlomeniny kostí.
Nikdy nezabudnite zablokovať svoje kĺby.
Prax Roll počas Kuwarku.
Byť pripravení na kolíziu so zemou.
Postupne sa pohybujú z nízkej výšky k väčšej.
Nie je rozrušený.

Upozornenia

Jemne si vyberte miesto na skok, najmä pre prvých pár vašich skokov.
Nepoužívajte hlavu pri striekaní.
Existuje pravdepodobnosť vážneho zranenia.
Nesprávny výkon môže viesť k zraneniu.

Čo potrebuješ

Miesto na skákanie