Ako zabudnúť na neúspešné vzťahy (s ilustráciami)

Každý skúsený prasknutie vzťahov vie, akú prácu je oslobodenie od emocionálneho nákladu minulého spojenia a dôsledkov jeho ukončenia. Tento článok je napísaný pre každého, ktorých srdcové rany podobné pocity. Nasledujúce tipy povedia, ako plodiť vzťahy s minulým partnerom a tvoria správny postoj k liečiť dušu a radovať sa v živote.

Kroky

Časť 1 z 4:

Rozlúčka

jeden. Neponáhľaj sa. Smútok a skúsenosti z dôvodu separácií sú celkom prirodzené. A žil niekoľko mesiacov a rozdeľujúce roky žijúceho spolu ľudia majú rovnaké právo na skúsenosti. Dajte si pokaziť a premýšľať o tom, čo sa stalo, aby si prestávku vzťahov k všetkému vedomie.

Použite tento čas na sebaanalýzu. Zaznamenajte svoje pocity v denníku a pokúste sa dostať do dôvodov ich vzhľadu, tenko rozdeliť rôzne odtiene skúseností.
Ak sa neponáhľate sami, môžete vyrovnať sa s ruptúrou vzťahov rýchly. Niektorí ľudia majú tendenciu vymenovať "denný koniec smútku", ktorý nie je koreluje s prírodnými procesmi. Je potrebné pochopiť, že výskyt pojmu skôr znamená, že začnete vykonávať akékoľvek konkrétne kroky pre budúce zmeny, a nie skutočné zmiznutie emócií v dôsledku separácie.

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Špecialista vo vzťahumelvine Louis - licencovaný psychoterapeutik v oblasti rodiny a manželstva zo San Francisca. Špecializuje sa na konzultácie o vzťahoch. Získal magisterský titul v psychologickom poradenstve v západnom seminári v roku 2007, bol na súde v Centers Asian Family Institute v San Franciscu a New Life Služby Spoločenstva v Santa Cruz. Má viac ako 13 rokov skúseností v psychologickom poradenstve a bol vyškolený modelom škôd.

Elvina Lui, MFT
Špecialista vo vzťahu

Prekvapil, ako dlho to trvá? Alvina Louis, rodinný psychoterapeut, hovorí: "V skutočnosti je každý z nás smutný kvôli strate lásky presne tak, ako potrebuje, Ale niektoré sú jednoducho prekvapení, aká veľká je strata, a preto prekvapuje a ako dlho trvá. Ak poviete, "prečo som stále smutný? Nemyslel som si, že tento človek pre mňa znamenal toľko, "znamená to, že človek naozaj znamenal veľa" /

Obrázok s názvom Pustiť zlyhal vzťah Krok 2

Neveďte pocity vo vnútri. Ak celý deň chcem plakať, zaplatiť. Neodrobte si, ak chcete kričať alebo otvoriť v mojom smútku blízko priateľa. Je lepšie dať emocionálnu vlnu, aby ste sa dostali do konca, a aby sa snažil začať nový román týždeň neskôr, aby ste obťažovali svojho bývalého partnera.

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Špecialista vo vzťahu

Snažiť sa porozumieť, prečo Tento muž pre teba znamenal. Alvina Louis, rodinný psychoterapeut, hovorí: "Možno ste si mysleli, že ste s týmto mužom vytvorili pre seba, alebo snaže, s ním ste sa cítili viac chránených a milovaných, než s kýmkoľvek predtým. Skutočnosť, že pre teba myslel toľko, je dôvod, takže sa nepýtajte sami seba, prečo ste tak sentimentálne, a premýšľať o tomto dôvode ".

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 3

3. Pripomeňte si dôvod na porušenie vzťahu. Po dlhom vzťahu je často nedostatočná blízkosť bývalého partnera, s ktorou toľko času žilo, že jeho neprítomnosť porušuje obvyklé myslenie. Preto je potrebné napísať vôľu a prejaviť moc Ducha, pripomínajúca sa, že viedol k roztrhnutiu.

Aj keď sú spomienky na nepríjemné momenty zranené, určite si to, aby ste obnovili najťažšiu situáciu, keď ste boli hlboko nešťastní. Napíšte ho na kus lepenky a noste s vami ako vizitka (alebo pošlite si SMS v telefóne). Prečítajte si tento text, keď túžba vrátiť partnera v duši.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 4

4. Naučte sa rozpoznať vzory negatívneho myslenia. Zmes odporov, viny a ľútosti je jadrová zmes, ktorá môže zničiť aj tú najsilnejšiu psychiku. Naučte sa rozpoznať vzory emócií, ktoré vás trápia po porušení vzťahu. Zapíšte si svoje pocity a nájdete emocionálne spúšťače, to znamená, "spúšťacie háčiky", vrátane plnenia horkými myšlienkami. Vedieť o nich, človek sa môže držať na strane emocionálnych jamiek, sanie myšlienok v cagmire negatívnych emócií.

Uveďte záznamy v denníku, akoby patrili inej osobe. Môžete určiť, čo prináša svoju osobnosť z rovnováhy? Ako môže byť Rada ponúknutá? Čo sa musíte vyhnúť?

Opakované okruhy a frázy. Keď sa nabudúce schéma šablóny otvorí (napríklad názov bývalého partnera alebo opakovacej frázy / situácie), prerušte myšlienky v tomto smere. Väčšinový na prípravu pozitívnej mantry, piesne alebo nejakej reproduktora, aby ste začali opakovať tieto slová namiesto negatívnych odrazov.

Obrázok s názvom Pustite z neúspešného vzťahu Krok 5

päť. Vyhnite sa šablónam správania o sebazničenie. Fajčenie cigariet Vzhľadom k tomu, že sa cítite nahnevaný na niekoho, neponesi nič pozitívne a nezlepšuje vašu náladu. Zvýrazné nenáviddenie, ktoré venuje svoj čas piť alkoholu alebo drogy. To bude len natiahnuť proces smútku, a nakoniec bude musieť začať takmer s nulou, pretože v rovnakom čase sa zrúti a oveľa cenné.

Ak sa na presmerovanie pozornosti používajú negatívne návyky, môžete nájsť zdravú alternatívu. A čo cyklistická prechádzka namiesto fajčenia? A možno je potrebné vymazať prach z hudobného nástroja a vyjadriť pocity v melódii?

Časť 2 zo 4:

Prípad spojenia

jeden. Zastavte chat s bývalým partnerom. Proti želanému želaniu alebo posielať SMS. Zastaviť týždenné stretnutia v reštaurácii, hasenie oboch strán, pretože váš vzťah skončil. Samozrejme, raz si môžete byť len priatelia, ale predtým, než sa musíte naučiť žiť od seba. Najprv ste po porušení, ste veľmi zranení a potenciálne nebezpečenstvo z pravidelných stretnutí je veľmi vysoké. Zastavte ich a oddelenie prejde pokojnejšie.

Ak potrebujete nejaký čas zastaviť stretnutia so spoločnými priateľmi, prejdite na taký krok. Ak bez takýchto stretnutí nie je možné žiť, prísť s alternatívnymi plánmi a osobitnými stretnutiami. Vysvetlite, že vaša neochota stretnúť sa s bývalým partnerom je rozumná sebaobrana, a nie trochu. Nemali by byť pripojené k jednému miestu: Svet je plný barov, klubov a parkov, ktorých atmosféra nie je zaťažená nepríjemnými spomienkami.
Niekedy sa vyskytujú neplánované stretnutia. Nečakane, nemusíte utiecť v opačnom smere. Ukážte svoju zrelosť a povedzte mi, že "hi", ale nezastavujte sa na bolestivú konverzáciu.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 7

2. Na chvíľu odmietnuť sociálne siete. Môžete si toľko, aby ste sa pozreli na okraj oka na stránku svojho bývalého partnera - Čo keby tam boli fotografie s novou priateľkou / priateľom? Ak chcete odolať pokušeniu, nevstupujte do svojho blogu. Aj keď zostanete, budete mučení myšlienkami, nechal na vašu stránku, aby videl posledný príspevok alebo fotografie. Udržujte podobnú posadnutosť na diaľku.

Nenechávajte do sociálnych sietí, kým si nie ste istí, že ušetríte pokoj, dokonca aj vidieť šťastný úsmev svojho bývalého partnera v iných ľudí.

Alternatívne možnosti môžu byť. Môžete napríklad odstrániť značky "Priatelia" - to je veľmi výrečný signál meniacich sa vzťahov a prerušenia pripojení.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 8

3. Zbavte sa vecí, ktoré sa podobajú bývalému pripojeniu. Bude to niečo podobné všeobecnému čisteniu pred dovolenkou. Balenie v odpadkovom balíku vecí, z ktorých nie je možné vôbec odmietnuť, a poslať ich do skladovania v garáži / suteréne. A žiadne výnimky - dokonca aj neškodná plyšová hračka, ktorá bola vyhraná v pomere počas prvého dátumu, mala tiež ísť do balíka so všetkými ostatnými vecami.

Ak máte nejaké osobné veci bývalého partnera (sveter, knihy, elektronické zariadenia), mali by ste ich okamžite vrátiť. Aby sme sa nestretli osobne, požiadajte o spoločný oboznámenie sa ich previesť na neho.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 9

4. Zmeňte svoje ubytovanie. Je potrebné zmeniť obvyklú atmosféru, ktorej časť bola váš partner. Premiestnite nábytok, aktualizujte farbu stien a vykonajte ďalšie zmeny interiéru. Zároveň sa môžete zbaviť niektorých starých vecí, aj keď nespôsobujú spomienky na minulé vzťahy. Aktualizujte svoje prostredie. Môžete pridať niekoľko rastlín - nie sú len zdobené, ale aj v interiéri. Pre vaše duševné zdravie je dôležité minimalizovať počet vecí, ktoré sa podobajú predchádzajúcemu životu.

Obrázok s názvom Pustite z neúspešného vzťahu Krok 10

päť. Usporiadajte mini dovolenku. S výnimkou niektorých šťastných, môžete sotva schopní zabaliť všetky svoje veci a ísť na Havaji v deň porušovania vzťahov, ale návšteva príbuzných alebo návšteva nejakého nového miesta, ktoré si určite môžete dovoliť. Takáto cesta sa trochu rozširuje váš svet, v niektorých prípadoch umožní sa pozrieť na situáciu zo strany a s oveľa väčšou perspektívou. Okrem toho, tento prístup je veľmi dobrý pre začiatok nového života, pretože tam sú nové dojmy a radosť a nikto vás nemožní pripraviť svoj vlastný život, ako sa vám páči osobne.

Časť 3 zo 4:

Návrat k radosti života

jeden. Stráviť viac času s priateľmi. Pocit vnútornej pripravenosti, vráťte sa k zábavnej spoločnej zábavnej a dlhodobej komunikácii s priateľmi v intenzívnom režime. Použite uvoľnený čas na obnovenie odkazov s bývalými priateľmi, kravatu nových známych alebo bližšie k známym známym (ktoré môžete zmeniť na priateľa).

Postarajte sa o to, čo počas predchádzajúceho vzťahu neexistovali žiadna možnosť. Napríklad bývalý partner sa nepáčilo sushi, ale teraz nikto vám nebráni od organizovania obeda skupiny v miestnom sushi bare. Alebo váš partner nenávidený skaly, potom uvoľnenie z povinností otvára dvere do centra Mosh Pita na Ťažký koncert.

Obrázok s názvom Pustite z neúspešného vzťahu Krok 12

2. Tráviť čas s príbuznými. Rodina je obzvlášť dôležitá, ak bývalé vzťahy absorbovali celý čas, a nemali ste príležitosti na dostatočnú komunikáciu aj s najbližšími príbuznými. Sú určite vo vašom tíme av rodine rodiny niekto určite nahradí rameno pomôcť odstrániť napätie. Môžete ponúknuť ako platbu za nepríjemnosti vykonávať všetky domáce úlohy, napríklad pripraviť jedlo počas návštevy. Ďalšou výhodou pohybujúce sa do mesta detstva je možnosť obnoviť pripojenia so starými priateľmi a putovať z známych miest, ktoré spôsobujú len pozitívne spomienky.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 13

3. Nájsť nové záľuby. Zmeňte obvyklú rutinu, ktorá sa začala počas vzťahu s bývalým partnerom. Nájdite lekciu, ktorej realizácia sa vám páči. Môžete tiež vyskúšať niečo úplne nové, zaklopať vás úplne zo zvyčajnej stopy a pohodlnú zónu.

Preskúmajte svoje kreatívne vklady. Snažte sa napísať pieseň alebo rým, alebo sa ponorte do hlavy do maľby alebo grafiky. Každý má takéto sny, ktoré sa vždy chceli vyskúšať, ale na implementáciu ambícií chýbali čas alebo príležitosti.

Skúste nový súbor cvičení, ako je joga alebo zombu. Cvičenia Odstráňte stres a obnovte rovnováhu, okrem toho je v triedach, ktoré môžete splniť novú vášeň.

Postarajte sa o niečo nezvyčajné, ktoré sa nachádzajú ďaleko mimo vašej zóny pohodlia. Skúste nejaké nové jedlo, prejdite na turistickú cestu alebo cestovať hitchichiking (aj keď ste doma do domu), alebo si vezmite odvahu a vyskúšajte Sky potápanie a padáku.

Nájdite nový hobby - šitie, numizmatiku, pozorovanie vtákov. Hlavnou vecou je, že vás táto povolanie upokojila a obsadila všetku pozornosť.

Obrázok s názvom Pustite z neúspešného vzťahu Krok 14

Nájdite sám s vami sám. V ťažkostiach medzi aktívnymi priateľmi je ľahšie zbaviť myšlienok o bývalom partnerovi, ale aby ste naozaj vyčistili svoju dušu od zvyškov bývalého spojenia, musíte sa naučiť, ako sa cítiť pohodlne so sebou. Niekedy človek nájde špeciálnu chuť v živote nejaký čas sám.

Choďte na prechádzku niekoľkokrát týždenne. Cítite svoj kontakt s prírodou, skúmanie miestnych parkov a jazier. Turistika nevyžadujú veľké fyzické školenie, a to je vynikajúca príležitosť pre reflexie.

Čítať. Ponorte sa hlavu do udalostí románu, zadržiavajte sa šálkou čaju.

Napísať. Riadiť svoj denník alebo sa pokúste napísať krátky príbeh. Pozrite sa, čo vás v dôsledku toho sa dozviete o sebe.

Časť 4 zo 4:

Nové dátumy

jeden

Začať, vychutnať si osamelosť. Nehľadajte nové dlhopisy ihneď po porušení starých vzťahov. Teraz je najlepšie zostať sám, aby ste sa zapojili do zaujímavých vecí bez toho, aby ste sa pozreli na iných. Počas vzťahu každý chce aspoň žiť samostatne, takže zvážte svoju osamelosť ako dobrodružstvo, a nie problém.

Počkaj, kým sa necítite pripravenosť. Ak sa niekto pokúsi v tomto čase, aby ste sa dostali k vám, odpovedajte pokojne "je to príliš skoro", aby nebola prospektívna možnosť. Nedostatok zhonu do vašej ruky - ak v takomto spojení skutočne položil potenciál pre rozvoj, čakanie ho nezničí.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 16

2. Začnite stretnutia s ľuďmi a vychutnať si, pamätať na chuť zabudnutého flirt. Počas nútenej osamelosti u ľudí, intuitívne vnímanie sveta rastie. Osud môže poslať s navrhovanou budúcnosťou v knižnici alebo obchode s potravinami. Nebojte sa komunikovať s novými ľuďmi, čudovať pôdu pre budúcu propagáciu.

Obrázok s názvom Pustite zlyhaný vzťah Krok 17

3. Pocit pripravenosti, súhlasím v deň. Niekto z priateľov vám môže usporiadať stretnutie pre vás, existuje aj mnoho online zoznamovacích služieb. Hlavná vec nie je ponáhľať a uistiť sa, že nová ľudia skutočne spĺňajú vaše očakávania.

Obrázok s názvom Pustite z neúspešného vzťahu Krok 18

4. Buďte úprimní a informujte to, čo očakávate od budúceho vzťahu. Premýšľajte, čo by sa malo stať inak (a ako presne), aby nové väzby neskončili rovnakou medzerou. Správne nastavenie smeru na začiatku, výrazne znižujete riziko.

Nebojte sa vyjadriť moje myšlienky úprimne. Ak na prvých termínoch vidíte príznaky, že s touto osobou nemáte nič spoločné, neignorujte ich len preto, že ste radi, že ste spoznali aspoň niekoho.

Tipy

Udržujte si sebaisto. NEPOUŽÍVAJTE HLAVU, NEPOUŽÍVAJTE OVLÁDANIE OVLÁDANIA NA KROKOVANÉ DREAMY. Obnoviť svoju vlastnú pýchu a jedlo dôstojnosti.
Život je krátky, takže stojí za to umožniť niekomu nehodnému otrávu?
Bolesť je nevyhnutná, ale nikto sa nediskupuje pre trvalé utrpenie. Toto je otázka osobnej voľby, takže je lepšie ponechať nepríjemné pripojenie.

Upozornenia

Nehľadajte reliéf alkoholu alebo drog. Nebudú vyriešiť vaše problémy a závislosť vznikla ďalej komplikuje život.
Dostávajte sa úplne do seba, stane sa priaznivou pôdou pre hlbokú depresiu.