Ako zvýšiť spiritualitu

Túžba zvýšiť spiritualitu je ušľachtilý cieľ. Avšak, každá osoba má svoje vlastné chápanie spirituality, preto možno budete musieť stráviť nejaký výskum, aby ste zistili, aký zmysel je termín, ktorý pre vás nesie. Môžete sa pokúsiť rozšíriť svoje sebavedomie alebo použiť iné myšlienky, aby ste získali duchovný prehľad. Môžete tiež vyskúšať duchovné praktiky, ako je meditácia, jóga a ticho - mnohí ľudia ich považujú za užitočné.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Osobný blahobyt a stupeň sebavedomia

jeden. Umiestniť hlbšie Pochopiť váš účel A ich hodnoty. Tráviť čas na otázky, ktoré si premýšľate o svojom živote a jej zmysle. Počas tohto budete nútení rozpoznať určité aspekty vášho "I" a vašej osobnosti, ktorá vám pomôže získať sebavedomie (duchovná zložka).

Napríklad, zapíšte si alebo premýšľajte o odpovediach na nasledujúce otázky: "Prečo som tu"?, "Aký príspevok môžem urobiť?"," Čo ma robí šťastným?"," Čo je zmysel života?". Každý človek odpovie vlastným spôsobom. Môžete napríklad zistiť, že je to zábava s rodinou a priateľmi dávajú dôležitosť vášho života.

Obrázok sa stáva viac duchovným krokom 2

2. Priznať svoje pocity namiesto toho, aby ste ich mohli utopiť. Keď cítite niečo, zvýraznite si chvíľku, aby ste pochopili, ktoré emócie sa cítite, namiesto toho, aby sa ich snažili potlačiť. Snažte sa určiť svoje emócie a vyjadriť ich jedným alebo iným, dokonca len pre seba. Napríklad, ak ste mali zlý deň, môžete sa len chcieť utopiť jeho zmrzlinu. Samozrejme, malá zmrzlina nikdy nikomu neublížila, ale najprv zistiť, čo cítite a prečo. Pomôže vám vyrovnať sa s emóciami. Ste pravdepodobne naštvaný a depresívny, pretože hlava nepoznala váš príspevok k prípadu alebo vám neposkytol požadovaný beh.

Čo to znamená vyjadriť emócie? Niekedy to znamená vyjadriť všetko nahlas pre človeka, a niekedy - kričať v vankúš z hnevu alebo duše v momente smútku.

Pochopenie a uznanie ich emócií tvoria významnú časť seba-vedomia, ktorá je zase súčasťou niečoho duchovného.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 3

3. Napíšte o životných udalostiach a vašich emocionálnych reakciách. Ak ste mali ťažký deň, zdôrazniť nejaký čas písať o tom v osobnom denníku vo voľnej forme. Nie je potrebné písať o niečom betónu - hlavnej veci, venovať pozornosť svojim myšlienkam a pocitom o tom, čo sa stalo. Nesúďte svoj list. Nechajte emócie smerom von, a budete sa obávať o ich zmysle neskôr.

Ak píšete o tom, čo sa stane vo vašom živote, pomôže vám sa stať sa najdávanejším osobou. Budete môcť vysporiadať s vašimi pocitmi o udalostiach, aj keď ste ich v tomto okamihu nevšimli. Napríklad, ak píšete o tom, ako ste išli domov, aby ste navštívili rodinu, môžete prísť k záveru, že cítite rozhorčenie, pretože príbuzní neprichádzajú a nenavštívte vás v reakcii.

Metóda 2 z 3:

Duchovný pohľad

jeden. Čítať knihy alebo články o spiritualite, aby ste prehĺbili svoje vedomosti. Bez ohľadu na vaše náboženstvo (spojené s náboženstvom alebo nie), s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete knihy, ktoré vykonajú váš sprievodca. Každý deň platíte trochu času na čítanie týchto kníh, pretože vám posielajú cestu väčšej spirituality.

Ak si nie ste istí, kde začať, požiadajte o radu ako podobne zmýšľajúcich priateľov alebo milovaného knihovníka.
Ak chcete preskúmať rôzne pokyny, skúste si prečítať (čiastočne alebo úplne) všetky kľúčové náboženské knihy veľkých náboženstiev, ako napríklad Tanahs (SACRED PIMBER), Nový zákon a Korán.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 5

2. Zúčastnite sa prednášok, seminárov a tried týkajúcich sa vašich duchovných záujmov. Zistite, či nie ste stráviť bezplatné prednášky pre verejnosť v miestnych vzdelávacích inštitúciách. Môžete tiež kontaktovať kostoly, chrámy a mešity na účasť na stretnutiach o duchovných záujmoch. V knižniciach bude čas od času tiež ponaučenia alebo semináre.

Môžete tiež navštíviť náboženské služby v miestnom kostole, mešite alebo v chráme.

Alebo môžete vyhľadávať miestne centrá duchovného osvietenia, aby ste navštívili platené ústupy (duchovné praktiky) a seminárov.

Počúvanie ostatných, môžete otvoriť svoju myseľ pre nové nápady o spiritualite.

Kurzy a semináre je možné prehľadávať online.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 6

3. Zoznámte sa s priateľmi, ktorí oddeľujú podobné duchovné góly, aby sa navzájom nasmerovali. Zdieľajte priateľov, každý sa chce zúčastniť diskusného klubu. Môžete organizovať týždenné alebo dokonca mesačné stretnutia, aby ste sa stretli a diskutovali o rôznych otázkach, konkrétnej knihe alebo iných veciach, o ktoré máte záujem. Snažte sa vybrať tému vopred, aby sa ľudia mohli pripraviť.

Takáto spoločnosť vám pomôže dostať sa z našej cesty!

Ak niektorý z vašich priateľov nemá záujem, pokúste sa kontaktovať ľudí na sociálnych sieťach. Môžete nájsť ľudí žijúcich takmer zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa chcú stretnúť. Snažte sa organizovať stretnutia (napríklad prostredníctvom stretnutia) alebo len viesť rozhovory v sieti!

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 7

4. Cestovať zväčšiť svoju myseľ a nájsť sa. Cestovanie je skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac o ľudských skúsenostiach, čo je určite duchovná zložka. Je tiež vynikajúcou možnosťou obnoviť si silu a premýšľať o vašom mieste na svete.

Bez ohľadu na to, či idete do absolútne neznámeho miesta alebo zvolení časovo testovaná obľúbená trasa, výlet môže byť začiatkom vašej duchovnej cesty, pretože vás bude viesť z každodenných stimulov a dá vám čas na relaxáciu a odrážanie.

Metóda 3 z 3:

Duchovné praktiky

jeden. Prax ticha vypnutím elektroniky. V dnešnom rušnom svete povzbudzujeme neustále pohybovať, pohybovať sa, pohybovať. Keď je elektronika zapnutá, mozog vždy počúva nový e-mail, nové SMS alebo nové oznámenie. Ak vypnete všetky gadgets, budete mať možnosť uniknúť z "potkanov" na chvíľu a zamerať sa na vlastnú duchovnú pohodu.

Snažte sa vypnúť spotrebiče na hodinu každý deň alebo prideliť jeden deň každý týždeň žiť bez gadgets.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 9

2. Pracovať na Hlboké dýchacie techniky. Implementovať hlboké dychové techniky vo vašej každodennej rutine. Vykonajte jeden z nich, keď sa zobudíte alebo keď cítite stres medzi day. Hlboké techniky dýchania pomáhajú vyčistiť myseľ, koncentrovať a odstrániť napätie. Okrem toho môžu byť praktizované takmer kedykoľvek počas dňa, pretože trvá len minútu alebo tak.

Ak chcete vykonávať jednoduché vybavenie, zatvorte oči a inšpirujte, počítajte na mysli 4. Držte dych do 4 účtov a potom vydýchnite 4 účty. Počkajte 4 sekundy pred vdychovaním a proces opakujte.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 10

3. Zapnúť Meditácia Vo vašom každodennom živote. Ak môžete meditovať ihneď po prebudení, pomôže vám začať deň s menším stresom, ako sa budete cítiť viac zamerané, uvoľnene a inšpirované. Môžete tiež prerušiť prerušenia meditácie počas dňa na vrátenie jasnosti myšlienok.

Najprv skúste jednoduchú meditáciu. Sedieť niekde pohodlnejšie a zatvorte oči alebo spustite podlahu. Skontrolujte si svojim telom, zatiaľ čo niektoré hlboké dychy. Cítiť bolesť v tele a priznať akékoľvek emócie, ktoré sa cítia.

Teraz sa zameriavajú na pocity vášho tela. Premýšľať o hmotnosti svojho tela na stoličke alebo na podlahe, o chladnom alebo teplom vzduchu okolo vás, o dotyku koberca alebo oblečenia na kožu a všetko ostatné, že sa môžete cítiť.

Snažte sa udržať zameranie len na to, aby ste si boli vedomí, bez toho, aby ste sa ponorili do svojich myšlienok. Keď sa jedna myšlienka objaví, jednoducho ho pripúšťajte a jemne sa pohybujú, aby ste sa vrátili k pocitom tela.

Môže sa tiež modliť, ak je súčasťou vášho náboženstva.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovným krokom 11

4. Zaregistrujte sa do kurzov jóga. Pozrite sa na kurzy jogy v ich oblasti. Zistite, či máte v blízkosti jogy štúdio a či sú triedy držané v parkoch, wellness centrách a miestnej posilňovni. Niekedy sú triedy organizované aj v školách a knižniciach. Ak nemáte čas ani energiu, aby ste sa navštevovali špeciálne kurzy, pokúste sa preskúmať jogu doma s video a online lekcie.

Jóga vám pomôže relaxovať, sústrediť a zažiť veľkú harmóniu v živote.

Môžete tiež vyskúšať iné typy tried, ktoré robia telo a sú zamerané na dosiahnutie úprimnej rovnováhy, napríklad, Thai.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovného kroku 12

päť. Tráviť čas v prírode. Samozrejme, môžete sotva ísť do hôr každý deň, ale môže byť užitočné len stráviť trochu času na čerstvom vzduchu v akýchkoľvek prírodných podmienkach, ktoré nájdete. To vás zmení na vaše telo a pomôže nájsť rovnováhu.

Nájdite akékoľvek miesto, kde sa môžete spojiť s prírodou: dvorček domu, malý susedný park, kancelársky nádvorie a ďalšie.

Raz na ulici sa ponorte do životného prostredia. Zamerajte sa na to, ako sa cítite na koži tepla slnečného žiarenia alebo cool breen. Vyberte si svetlé zelené stromy alebo bledý odtieň zimnej trávy.

Obrázok s názvom Stáva sa viac duchovného kroku 13

6. Spoznať a vyjadriť vďačnosť denne. Výraz vďačnosti vám pomôže spokojný s tým, čo máte v živote, namiesto neustále si želajú viac. Denná vďačnosť praxe je duchovná prax, ktorá je prítomná v mnohých náboženstvách.

Snažte sa premýšľať o vďaku bezprostredne po prebudení alebo pred spaním.

Informujte ostatných, keď cítite vďačnosť za to, čo sú a za to, čo robia. Niekedy je užitočné vyjadriť vďačnosť nahlas!

Každý deň napíšte do denníka troch alebo piatich vecí, pre ktoré ste vďační.